第１４回手賀沼エコマラソンに向けて
今度の日曜日、２６日は自身２回目となるハーフのレースの
手賀沼エコマラソンが開催されます。
初のハーフのレースとなった８月２４日の火祭りロードレース前は、
アップダウンがかなり激しい事や、暑さ、初のハーフの距離という
不安要素が沢山あったので、７月頃から火祭りロードレースに
向けて練習をしていました。
しかし今回のハーフレースが、１２月の本番が近く意識がNAHAの
フルのレースの方に強くいっている為に、特にこのレースに対して
練習をするという事はありませんでした
このレースに対する私の気持ちの移り変わり
最初 フル本番に向けて１ヶ月ちょっと前という時期に自分の
走力がどの程度付いているかを確認するレースと考えてた
特にこのレースに対する対策は考えておらず、それよりもフル
に向けた、LSDや３０ｋｍ走の方に意識がいっていた
タイムもkm/６分（２時間６分）で走れればOK
と思ってました
途中 マラソンシーズンに突入しアメブロランナーの方々が
色々な大会で自己ベストを出したり、良い走りをしている
記事を見て 大いに刺激を受けペースをkm/６分より速く
出来れば２時間切りに挑戦と考えが変わった
現在 １０月５日に膝の痛みが出てしまい、１９日の月例でやっと
１０ｋｍを走ったので、次は痛みが出ないでハーフの
距離が走れるのを確認出来ればOK
タイムの目標は特にありませんが、火祭りの２時間１６分
をちょっとでも更新出来ればいいかな、程度です
さて２６日のスタートは１０時になります。
１２時３０分には結果が出ていると思いますが、今は膝に痛みが
出ないでハーフの距離を走りきれることを祈っています
手賀沼エコマラソンにはアメブロランナーさんが多数参加されますね
私がいつも見させていただいている人でも、私を含めて１０名は
確認出来ています。
この方達とお会いして、レースが終わった後の打ち上げ
があれば
参加したいと思っているので、そちらの方が今から楽しみです
また関西アメブロランナーのBOSSこと
sachikoさん （NAHAマラソンにも出場予定）や
私がブログを始めたわりと早い時期から
コメントをやり取りさせて頂いている、
東京“名物”マラソン!吉田松陰と高杉晋作を往く
に出場するため東京に来ていると思うので、お二人と
もしお会い出来るようなら嬉しいと思います
どちらにしてもお天気が良くて
楽しい一日
が過ごせればいいと思います
手賀沼に参加される皆さん、宜しくお願いします
CW-X エキスパートモデルの効果？
昨日の横浜月例の１０ｋｍには、先日購入した
CW-Xのエキスパートモデルを始めて履いて走りました
エキスパートモデルの特徴は
「テーピング原理により、運動時膝関節
の安定を追求したモデル」
となっています
本来であればハーフとか３０ｋｍ、フルマラソンでの使用時に
その効力が大きく発揮されるのだと思いますが、私は膝を
痛めた為、２６日の手賀沼ハーフと１２月のNAHAマラソン
本番での着用を前提としての今回は試し履きでした
まずは履いた感じは膝ばかりに注意が行きましたが、
私の太い太股（けっして筋肉ではありません）のせいか
ハムストリングあたりにも軽い圧迫感を感じ、後ろ側にも
テーピング効果があるのかなと思いました
月例に参加のdeepさん （ロング）やジュンペーさん （セミロング）
もCW-Xを履いていて、このモデルについての話になりましたが
膝のひし形の部分がちょうど膝のお皿の部分にくるように
履くのがベストで、自分が履いている状態を見たら少し
下側にずれていました。
実際に走ってきた感想は、膝が固定されているという心理的
安心感が強く、後ろ側のハムストリングの部分も下から
押し上げられている感じがありました。
結果的には膝の痛みは出ませんでしたが、これがCW-Xの
お陰なのかを特定するのは非常に難しいと思います。
また いずみ走友会のkazuさんもCWーXを
愛用しているようですがサイズについて、
最初はMサイズを使用していたようですが
ランニングを続けているうちに足が締まってきて
Mサイズではゆるくなり、
Sサイズを買いなおしたそうです。
これから購入をお考えの方の参考に少しでも
なればいいのですが
私のCW-Xに対する考えかた
今回は自分の不注意から、右足外側の膝痛を発生させて
しまい、目標としている大本番のNAHAマラソン（１２月７日）
まで日にちが余り無いので、この膝を痛めた状態の中でも
出来るだけの事をして本番に臨もうという気持ちがあって
CW-Xの購入を決めました。
本来であれば１ヶ月とか走るのを止めて膝の状態を良く
してから、自分の足をフルマラソンに耐えられるような足に
時間をかけて、弱い筋肉の補強などを行いながら
作っていくのが王道ではないかと考えています
そして膝に不安な状態が発生した時や、本番前のロング走
の時に大事をとってこのCW-Xを着用するのが一番いい
遣い方ではないかと思っています。
ただ今は
NAHAマラソンを笑顔で完走したい、
という強い気持ちがある為に購入に踏み切った
という事になります
今までは人が履いているのを見て、「カッコイイなぁ～」とは
思っていましたが、まさか自分が使用するようになるとは
思ってもいませんでした
このようなタイツはもっと走り込んだ速いランナーの方が
使用するものだというイメージがありましたから
以上CW-Xについてのお話でした
今日はジムに行ってストレッチをやる予定でしたが
よくよく考えてみると２０日でジムは月２回の休みの
日でした
そこで初めて整骨院に行ってマッサージを受けて来ました
時間的制限がある為に、一番近い駅の側にある整骨院
に行きましたが、自分自身どんな事を要求し、何を期待
して行くのかハッキリしない状態で行きました。
マッサージを受けた感想は、５０分という時間はアッという
間でしたが、何か在り来たりのマッサージだったような
感じで、これで効果があるのか無いのかよく分かりません
足のマッサージは自分でもちょっと頑張れば出来そうな
感じのもので、これで４０００円は安いの
高いの
よく分かりませんでしたが、今日の所へは２回目として
行く事は無いと思います
整骨院選びも難しいですね
今日は完全休養日になりました
横浜月例に参加してきました
毎回楽しみにしている横浜月例に行ってきました
今日は１０月５日に出た膝の痛みの回復具合を見るのと、
購入したCW-Xのエキスパートモデル・ロングの履き心地
を確認するのがメインの目的でした。
８時には会場に到着し、さっそく入念にストレッチ
その後大会が行われるコースに出て１ｋｍをウォーキング
帰りの１ｋｍを軽くアップのjog
今日参加のアメブロランナーさんは、ジュンペーさん、アンコさん
deepさん＆息子さん、お友達のアリマさん、そして久しぶりの
悟空さん＆娘さん、おやじランナーの合計８名でした。
本当は１０ｋｍだけの参加予定でしたが、アップのつもりで
１ｋｍにも参加しました。
ラップは計測してませんが６分３０秒程度だと思います。
１ｋｍには全員参加。
次の３ｋｍは私はパス
ここで今日は娘さんの１ｋｍだけ一緒に走ると思っていた
悟空さん も３ｋｍに参加していました
足の状態が良さそうなので一安心
今月からは１０ｋｍに２０ｋｍが追加されましたが、スタートは
同時で２０ｋｍの人が折り返してもう１０ｋｍを走ります。
２０ｋｍ参加は、deepさん、ジュンペーさん、アンコさん
私も同じスタートですが私だけは１０ｋｍです。
スタート場所で、いずみ走友会のkazuさん とお会いし
しばしお話しをしました。
私は今日は１０ｋｍを１時間以上かけてゆっくり走り、膝の
状態を確認するのが目的でしたので、ゆっくりペースで
走り、折り返してくるアンコさん、deepさん、ジュンペーさん
にそれぞれ声をかけてすれ違いました。
５ｋｍの折り返しのタイムが、２７分０９秒（あれ）
ゆっくり走っていたつもりでしたが、先月の１０ｋｍでベストを
出した時より（２７分５４秒）速く走っていました
これはまずいと思い後半はさらにペースを意識的に
落としました。
後半の５ｋｍが２８分５８秒。
１０ｋｍトータルが手元の計測結果ですが５６分０７秒
先月出したベストが５６分２５秒だったので、このタイムを
上回ってしまいました
自分では膝のことがあるのでゆっくり走ったつもりでしたが、
CW－Xのお陰なのか、体感していたよりも１キロあたり３０秒
ぐらいは速く走っていたようです
その後は２０ｋｍの人が戻ってくるのを待ちましたが、
その間に最後の５ｋｍのスタートがありました。
気が付くとなんと悟空さん がまさかのスタート
よっぽど状態が良かったのか、久しぶりにみなさんに
お会いして一気にテンションが上がっちゃったのか
定かではありませんが・・・（本人の記事で確認してください）
今回はなおさんやぴっちさんの参加がありませんでしたので
子供さんは２人
皆さんが戻って来るまでは、川のそばで遊んでいました
まずはアンコさんがゴール
長時間の移動で睡眠時間が３時間しかないのに走りは流石
続いてdeepさん、２０ｋｍを９０分切りはやっぱり速いですね
続いてジュンペーさん ジュンペーさんは先週の日曜から
今日を入れて１００ｋｍ弱走っているようです
調子は本番に向けて良さそうでした
最後に５ｋｍの悟空さん、カメラを向けると思いっきり
笑顔でしたが、足取りが何か変
その後は恒例の港北の湯に行き汗を流し、食事を
しました。
皆さんが手に持っているのは、アンコさん がわざわざ名古屋から
買ってきてくれた、「つけてみそ かけてみそ」です
名古屋では定番なのかな、さっそく晩にでも使ってみたいと思います
アンコさん、ありがとうございました
今日一番確認したかった膝の状態は、CW-Xのお陰か、違和感も
痛みも全く出ませんでした
また様子をみながら無理の無い程度に徐々に走りたいと思います
明日は休足日にしてストレッチをやる予定です。
今日の月例参加も本当に楽しかったです
参加のみなさん、お疲れ様でした