大池公園 １時間３０分走

昨日の横浜は予報ではだったので外は走れないと

思い、午前中は映画、午後は用事を済ませる予定でしたが

起きてみるとは降ってませんでした

そこで映画を諦めて大池公園へ走りに行ってきました

大池公園に着きましたが、寒いのなんの

恐らく気温は１１°か１２°ぐらいだったと思います

１ｋｍをウォーキングの後、先週の水曜の１時間３０分走

（km/６分２６秒）よりも３０秒ぐらいゆっくり走ってみようと

思い、スタート

６：４６　　６：５６　　６：５４　　６：５６　　７：０２

７：０１　　７：０２　　６：５６　　６：５２　　６：５４

６：５３　　６：５９　　６：５４

トータル１３ｋｍ　　１時間３０分１３秒　　（km/６分５６秒）

最後はまた１ｋｍをウォーキングをして終了

走っている間は体が温まっていましたが、ウォーキング

をしている間に、冷たい北風にさらされすっかり体は

冷えてしまいました

このままストレッチをしたのでは、寒くて風邪をひいても

いけないので、一旦車に戻りベンチコートを着て

ストレッチを始めました。

昨日の１時間３０分走は、１周目の６：４６を除くと

どの周回も１０秒以内に（６：５２～７：０２）に収まって

終始一定のペースで走れたから良かったと思います

目安にしていた先週より３０秒遅いペースは、結果的には

ピッタリでしたが、これが出来すぎですね

ストレッチを始めると、地面にの所々に黒い点がボツボツ

と表れ始めました・・・

そうですが降ってきましたが、ちょうど走り終わった

後で、ラッキーでした

ストレッチをしないまま練習を終える事は出来ないので

そのままジムへ行き、充分にストレッチをしました。

大池公園からジムへ向かう途中、無性にコーラが

飲みたくなって、自販機で買っちゃいました

普段はコーラは殆ど飲みませんが、走った後は時々

急に飲みたくなる時があります

ジムでストレッチを終えたあとは、東戸塚駅近くの

ラーメン屋、壱八家でチャーシュー麺を食べました

あ～美味しかった

昨日の練習は、今の私に出来る練習内容からすると

かなり良い練習が出来たかなと思います

走ったあとジムでのストレッチも出来て、ラーメンも

食べてかなり納得＆満足な一日でした

あ！そうだ！走り終わっても膝に違和感は出てません

アイシングもしっかりやってますよ