マラソン練習３ｋ＋３ｋ＋４ｋ

今まで本名だと思い込み、

「何てストレートで男らしいんだ」

と感心していた、吉岡文男さん が

実はブログ上のニックネーム

だったと分かり、ビックリ仰天

じゃー「吉岡文男」って何者だ？と思い、

Yahooで検索したら

トップに吉岡さんのブログが出てきて、

こりゃまたビックリ仰天した

おやじランナーです

膝を痛めて以来、大池公園でばかり練習していましたが

大池公園は、夏には木々が強い日差しを遮ってくれるし、

今走っている池の外周は半分以上が未舗装なので、足や

膝に優しいのでとても良いのですが、一つだけ欠点は

雨に弱い　です

昨日降った雨で、今日の大池公園はぬかるんでいると思い

今日は久しぶりに川沿いのコースに行って来ました。

ストレッチの後ゆっくりペースでまずは３ｋｍ

６：１６　　５：４７　　５：３６　

３ｋｍ　　１７：４２

再びストレッチの後、今度はもう少しペースを上げてみようと

５：１８　　５：１３　　５：２８

３ｋｍ　　１５：５９

最近はゆっくりペースでしか走っていないので、このペースで

３ｋｍもきつく感じました

最後はゆっくりと４ｋｍ

６：３０　　６：３０　　６：１９　　６：２１

４ｋｍ　　２５：４０

トータルで１０ｋｍ走りました

今は自分なりに速く走る事も出来ないし、長い距離の

LSDも出来ないけど、膝に違和感が出ないで走れるだけで

満足です

良い汗を掻いて気持ち良かったです

走り終わった後は、今までは自宅に戻りザァーと

シャワーを浴びて着替えてましたが、今日みたいに

気温が１４°～１５°ぐらいだとシャワーだけでは

寒いので、車で１２、３分のジムに行ってシャワーを

浴びる事にしました。

ジムの駐車場に着くと今日はガラガラでした

って、今日は１０日だから休みじゃん

（毎月１０日と２０日が休み）

またやっちゃいました　いったい何度目

全く学習能力が無いおやじです

明日はジムでストレッチかな