NAHA用にお買い物
今日はNAHAマラソン用に買い物をしてきました。
行った場所は、日比谷のアートスポーツ
一番の目的はフルマラソン中の栄養補給食を買うこと
しかしジェル状の物や固形物の物など、色々とあるなかで
何が良いのかも分からず、結局は１月号のクリールに
載っていた記事を頼りにしました。
カーボショッツ（バナナ味）、これ１本でおにぎり１個分の
エネルギーをスムーズに吸収出来るそうです。
そしてこのカーボショッツを飲む為の、パワージェルフラスコ
雨用のポンチョ、ゼッケンを止めるホルダー
スポーツミネラル（顆粒）
NAHAマラソン本番では私は５時間以上かかると思って
います。
エイドでの給水や捕食も当然摂ると思いますが、カーボショッツ
もウエストポーチに入れて持って走ろうと思っています。
アートスポーツでの買い物が終わり、食事をしようと思いましたが
銀座周辺は全く分からず、知らないお店に入って割高な昼食に
なっても困るので、結局は
庶民の味方、ラーメンを食べました
本当は半袖のウエァーも気に入った物があったら買おうと
思ってたのですが、今はあまり半袖の品揃えが無くて
買いませんでした
帰りは桜木町のB&Dに寄り、半袖でいいウェアーがあれば買おうと
思ってたのですが、やはり長袖が多く気に入った物はありませんでした
NAHAでは、下はCW-Xを履きますが、上は柔流の長袖ではちょっと
暑いのではないかと思っています
柔流は、肩甲骨に作用するサポーター機能がありますが、気温が
２０度以上が予想されるNAHAマラソンでは、フルマラソンにおける
サポーター機能を優先させるか、暑さ対策で半袖を用意するか
まだ迷っています。
下のCW-Xに合う、上のウェアーが適当な物を持っていないので
先日の湘南国際の１０ｋｍの参加賞の紺のTシャツでもいいかな
と思っています。
B&Dにはクリールに載っていた、アスリートソルトが売っていたので
買いました
アスリートソルトには、必須アミノ酸や塩分が含まれているので
足の痙攣防止に、３０ｋｍ付近で摂取しようと思っています。
今日は本当は１時間３０分走を予定していましたが、買い物に
出てしまった為、走っていません。
明日にでも５ｋｍぐらい走ろうと思っています。
仕事をしながらも、買い物をしながらも、今日の大会に出ている
方達の結果が気になって仕方ありませんでした。
これからアップされる皆さんの記事を楽しみにしています
本日大会に出場されたみなさん、
お疲れ様でした
NAHAマラソン 参加証がキター
NAHAマラソン協会事務局より、ナンバーカード引換書が
送られてきました
先日のツアーの案内書に続き、事務局からの参加証が来たことにより
NAHAマラソンに参加するのに必要な書類は全て揃いました。
ナンバーが決まった事によって、スタートのブロックが決定した
訳ですが、２７日の空想の記事 通りに、３ブロックあるうちの
最後方のブロックになりました
後はツアーの案内書、事務局からの案内書をよく読んで
細かい部分までしっかりと頭に入れて、本番ではまずは
走る以外の事でミスが無いようにしたいと思います。
私がこのブログを始めたきっかけの一つに、同じNAHAマラソン
に出場予定の方と、少しでも繋がりが持てたらいいなぁという
思いがありました
そしてブログを始めてから９ヶ月が過ぎた今では、何名かの
アメブロの方でNAHAマラソンに出場する方を知る事が
出来ました。
同じアメブロをやりながら、同じ年のNAHAマラソンに
参加されると言うだけで、何かとても親しみを感じます。
現地では２万人が参加する大きな大会なので、お会い
出来るか分かりませんが、今からとても楽しみです
NAHAマラソンに参加されるアメブロランナーの方、
お互いに頑張りましょうね
そして宜しくお願いしまーす
今日はジムトレ
今日はジムに行って筋トレとストレッチをしてきました。
ストレッチは特に、足首、アキレス腱、ハムストリング、
大殿筋をゆっくり時間をかけてストレッチしてきました。
ランニングを始めた頃に比べて体全体がだうぶ柔らかく
なってきましたが、まだまだ充分ではないと思いますので
この先もストレッチは欠かさずやっていきたいと思います。
体の柔らかさは、故障しずらい体になると思いますので
この先もランニングを楽しく続けていく為には、大事な事ですよね
筋トレ
下半身
レッグカール ２１ｋｇ ２０回
レッグエクステンション ２１ｋｇ ２０回
レッグプレス ２５ｋｇ ２０回
アブドミナルボードとバック・アーチを使って
腹筋 ２０回
背筋 １５回
上半身
ディアル・プーリー・プルダウン ２８ｋｇ ２０回
ディアル・プーリー・ロー ２１ｋｇ ２０回
チェストプレス ２８ｋｇ ２０回
ショルダープレス １５ｋｇ ２０回
これを各２セット
今のところは同じメニューの繰り返しですね
私の行っている筋トレは、負荷も弱く回数もそれ程
多くないので、実際に筋肉にどのていど効いている
のか分かりませんが、次の日には若干の筋肉痛
があります。
筋肉痛と言うほど大袈裟なレベルではありませんが、
筋トレしたんだな～と思える心地良い感じです
今月の１９日の２時間走（１８ｋｍ）と２６日の２時間走
（１８ｋｍ）の前の日も同じメニューの筋トレをしましたが
走ってみると、思いのほか筋トレの疲れが足にあるのを
感じました
よっぽど筋力が弱いんでしょうか
それとも筋トレの次の日に走ると、他の人も同じ様に
感じているのでしょうか
最近になって筋トレを始めて変わったことがあります
今までランニングをしても全くそのやる気の微塵も
感じられなかった、おやじのお尻がみるみる締まって
キュッ
って感じになってきましたp(^-^)q
今までランニングで全くのように、お尻の筋肉を
使っていなかった証拠でしょうか
え！おやじのお尻の形なんて、どうでもいい(#｀ε´#)
こりゃまた失礼しやしたぁ～（//･_･//)
職場の裏から見える富士山（ちょっと手振れですが
富士山、今日もありがとう
by瑞穂さん 風