昨日は世界遺産姫路城マラソン2017に参加してきました。
まずはいつものように翌日の就寝状況から始まります。
前日は２３時就寝の起床が５時と睡眠時間６時間はまずまず休めました。
朝食は餅４つをバター＆醤油又はきな粉で頂きました。
食べながら久々に使うきな粉のパッケージを裏返すと賞味期限が２０１５．１０．０４。
・・・生ものでもないし乾燥した粉だから大丈夫だろうと気にせず完食しました。
その後の体重測定は５７ｋｇと私が思っているベスト体重でした。
ただ、カーボローディングでの体重増減はほぼ０なので出来てんのか？と思わせる数値ですね。
金曜日の夜からほぼ炭水化物の食事を頂いているのになんでだろう？
食べる量が少ないんですかね？？
なんて疑問を抱いても現状解決できず、もやもやを持ったまま６時に自宅を出て自転車で新大阪駅へ。
今年も時短の為に新幹線に乗って姫路を目指しました。
わずか３０分程の乗車でしたが車中で追加としてういろうを食べてカーボしました。
そして駅に到着。
大音量の音楽がお出迎えしてくれました。
去年までなかったかな？駅でのこんな大胆なお出迎えは初めてですね。
私のテンションも一気にあがりました(^^)
前での指揮者？３名の踊りもばっちり息があってました。
早朝からありがとうございました
その後、皆さんの後にぞろぞろ続いて歩き、程なく会場に到着しました。
今日も姫路城は立派にそびえ立ってます。
スタートはお城を背にして見ながらスタートとはいきませんが、ゴールは最後にお出迎えしてくれるので無事戻ってきてその勇姿を笑顔で見ながらゴールを果たしたいものです。
会場到着後は昨日お会いしたパティオさん、とっぷさん、てっさんｗｉｔｈチームＴさん達と無事合流して更衣室である地下駐車場へ向かいました。
着替えの駐車場です。
広くて地下で風がシャットアウトされているためか外程寒くありませんでした。
よく見ると車止めにまでブルーシートが掛かっています。
ほんとご苦労様です。
ここでも追加カーボとしてカステラを食しました。
ここで着替えをした後はトイレへＧＯ！
昨年まで穴場だったトイレは何故か２つに減少されていましたが人がいなかったので無事体重減量に成功しましたね。
ただ一仕事終えて外に出ると数人が並んでました。
皆さん、我々が使っているのを見て少しですが列ができたようです。
その後、私はＦＡＣＥＢＯＯＫの写真撮影があるとのことで行ってきましたが、ちょっと遅れてしまい、集まって最初に撮影があったようで写真には混ざれませんでした。
でも数名とお話しできたので良かったです(^^)
さて、その後はアップをしながらスタート地点へ向かいました。
スタート４０分前に到着し、前からは１０番目くらいでしたね。
軽く準備運動をして後はマラソンで初めて被ったビニール袋にくるまって座っていようと腰を下ろす時に視野に朝見た姿が入ってきました。
パティオさんでした。
同じ列の端っこにおられたのでそちらの方へ移動してしばしお話ししてその後はビニールにくるまって体育座りにてビニールハウス化し体温温存に努めました。
が、２０分前からオープニングということで全員起立を促されて立ち上がります。
オープニングは黒田かんぺい（間寛平さん）の盛り上がる掛け声や選手紹介で毎年のお約束となった紹介忘れていたていでの紹介をされる天津の木村さんなど楽しく過ごして気が付けばスタート１分前となりました。
ということでいよいよスタートです。
では各1km毎の手元でのラップを5km区切りとして話を進めていきます。
（）内は記録証から拝借した5km毎のラップです。
ちなみに今日の作戦ですが、
姫路城マラソンはこんな感じの高低差ですが、ゆるやかな登りと下りなのであまり高低差を感じさせないコースとなっています。
ただ、それでもタイムに影響は出てくるので前半の15kmを４：１２→３２ｋｍを4：０７／ｋｍ→３７ｋｍ以降はネガティブスプリットで行きたいと思います。
スパートに体力が残っていればよいのですが、そのまま４：０７／ｋｍで行っても２：５４：３０くらいでゴール出来る計算です。
ただガーミンはスピードが５秒刻みで表示され、こんな細かい数値は１ｋｍ毎のラップでしか分かりません。
ラップ以外の表示は前半４：１５or４：１０で１５ｋｍ以降は表示４：１０にて走って後は感覚で１２秒なり７秒を刻みたいと思います。
でも結局はタイムに余裕がないのでＧＰＳのショート気味な数値も相まってラスト５ｋｍでタイムを上げていく方向で頑張ることとなるでしょうね(^^;
ということでレースに戻ります。
まずは1～5kmのラップです。
4:08,4:02,4:07,4:06,4:05(20:46)
スタートロスは６秒でした。
スタートまでの待ち時間で足の指先が冷えてしまい、ちょっと抑え気味のスタートだったのですが、この辺は比較的フラットなのとスタートで特に混雑に巻き込まれなかったので思ったより良いラップタイムを刻んでました。
実際、ＧＰＳはいつもの如く若干短く測定していましたが１ｋｍ刻みの立て札で１ｋｍ毎の計算をしても４：１０／ｋｍくらいで走れていたのでよい感じのスタートを切れました。
心の中で「俺、計算できるなんて結構余裕ある」なんて思ってましたね。
6～10kmのラップです。
4:07,4:06,4:12,4:08,4:10(20:49)
ここから緩やかな上りで、たまにちょっと小高いところを超えるなって感じの部分が出てきますが、そこはハーフとかだと腕を余計に降ってタイムを落とさないようにしてましたがここは少しスピードを落としてもいいやと無理せず走ってました。
この辺ではポカリスエットのバックプリントが入ったランナーさんと前後、並走しながら走ってました。
そして足指先が温まって来たのかしびれも取れてきました。
11～15kmのラップです。
4:09,4:13,4:05,4:10,4:09(20:53)
１０ｋｍ地点にある電光掲示板を見ると４１：４０秒くらいで通過していました。
平均４：１０／ｋｍなので結構順調な通過タイムです。
ここで塩タブレットを投入。
ランパンの腰から後ろにある小さなポケットは中々取り出しにくくちょっと出すのに苦戦しました。
ちなみにタブレットは計４つ持っていたのですがその後は小さなポケットから小さなタブレットを取り出すのがめんどくさくなってその後投入することはありませんでした。
16～20kmのラップです。
4:10,4:05,4:02,4:10,4:10(20:47)
１５ｋｍを過ぎるといよいよ緩やかな下りとなります。
周りもちょっとスピードが増した感じでした。
そして１７ｋｍのラップを見ると４：０５、そして４：０２とちょっと上げすぎなのではというラップが出てきたので少しスピードを抑えました。
いつもは付いていけるところまで付いていくのでランナーとして成長したな、俺！
と自画自賛しながら走ります。
自分の世界に入ってきましたね(^^)
そして１５ｋｍを過ぎたのでここでは第一エネルギーを注入しました。
ここは然程苦戦せずに取り出すことが出来ました。
ここ塩田温泉での折り返しは田園風景の寂しい場所なのですが、ポイントとして曲がり角の２か所に人がそこそこ集まっての応援がありました。
沢山の応援エネルギーを頂いたので手を振って応援に答えます。
限定２か所なので手を振るのも分かり易かったですね。
ただ、この辺から少し苦しくなって１ｋｍ毎の立て札を見ても頭の中で計算が出来なくなっていました。
先に通過した１ｋｍで秒の桁だけ覚えて次の１ｋｍで前の秒から引くだけの２桁の引き算をするだけなのですがそれが出来ません(T_T)
しかも大体５～１０くらいのほぼ一桁がアンサーになる応え何ですけどね。
足は元気ですが脳がやばいぞ俺、って思わされましたね。
21～25kmのラップです。
4:11,4:04,4:04,4:09,4:12(20:48)
中間点においてある電光掲示板のタイムは１：２７：３５（正式でも１：２７：３５でした）で目標タイムの２：５５：００だと５秒遅れですが妄想で考えたネガティブスプリットならほぼ予定通り（１：２７：３６）でした。
ちなみにハーフの過去最高通過タイムです。
今までの最高タイムは一昨年の大阪マラソンで１：２８：０７でした。
この時のタイムが後半歩いてしまい３時間４分台でしたが、あの頃の自分のレベルと気温等のコンディションを考えると結構ぶっ飛ばしていたなぁとこの時思いだしていました。
まあ、この後失速するかもしれませんから今回もぶっ飛ばしているだけかもしれませんが(^^;
ハーフを超えると段々足に疲労の色が出てきましたね。
それもあり、２５ｋｍでは久々に４：１０／ｋｍを超えてきました。
26～30kmのラップです。
4:04,4:09,4:08,4:11,4:05(20:52)
２５ｋｍ過ぎで第二エネルギー注入しました。
ここも比較的すんなり注入に成功しました。
ただ、一度に吸収するのが恐いので１ｋｍくらいかけて注入しました。
他にも２人程２５ｋｍをポイントにしていたらしく同じくエネルギー注入してましたね。
ただ、うち一人がゴミ袋を持ったボランティアの人に「すいません！ゴミお願いします」といって紳士的な態度でゴミ袋に入れていて、それを見たもうひとりのランナーが既に捨てた多分キャップ的なふた部分を路上にすててから「ゴミお願いします（だったかな？）」と言ってました。
前のランナーの紳士的な態度を見て自分を恥じて言ったのかと思いきや、その後エネルギー注入をしたそのランナーは普通にその空になったエネルギーの亡骸を道の端っこにポイ捨てしてました。
心の中で「なんや、こいつ」と思い、こいつには負けてたまるかという内なる闘志を一人勝手に燃やしてました。
捨てるのは基本ダメですけどここで捨てるならさっきのボランティアさんに捨てた後にお願いしたのがいい人ぶっていてなんかムカつきましたね。
そのお陰とは言いたくありませんがちょっと足が復活しました。
31～35kmのラップです。
4:07,4:02,4:07,4:08,4:08(20:37)
この地点は夢前川サイクリングロードという多分３ｍもない道幅で応援する人達がすぐ横で声援を頂ける私がこのコースで最も好きなエリアです。
30kmを超えると声援の後押しなのか計画通りなのか後ろから３名ほどのネガティブスプリット集団が私を追い抜いていきました。
それにつられてついては行きませんでしたがそのランナー達を見つつ私も少しペースアップしました。
そしてにっくきぽい捨てランナー（そこまで悪いことしたわけではないのですが走っているうちに私の中では悪の根源に成長してました）を抜き去ることに成功しました。
ただかなり足が疲れてきています。
36～40kmのラップです。
4:19,4:08,4:02,3:57,4:00(20:26)
ここで最後のエネルギーを投入しようとしましたが、最後のジェルはチャック付きポケットに収めていて中々取れません(T_T)
とりあえず手袋を外し、その手袋を短パンに挟んで素手になることで何とか取り出すことが出来、無事エネルギーを注入できました。
ただ、手間取りすぎてここのラップが４：１９／ｋｍとがた落ちさせてしまい、ちょっと心が折れてしまいましたね。
ただ、次のラップが特にさっきのラップが悪かったのでペースアップしたわけでもないのに４：０８と善戦したラップが出てきたのでこれを見て復活しました。
この辺になるとメンタルが大きく影響してくるんだと実感しました。
そしてこのラップが３７ｋｍ地点だったのでここからはもう足が尽きたらそれまでとない力を振り絞ってキロ４目指してネガティブスプリット発動です。
サイクリングロードを超えてしばらく走ると大通りに出ます。
今度は近い応援ではありませんがたくさんの応援があり、ラストスパートに力が入りました。
41～ゴールのラップです。()はラスト2.195kmのタイムです。
4:01,3:56+a (8:34)
何とかキロ４前後をキープしつつ走れていたので、このままいけば目標タイムに届く（だろう）と信じてもうひと踏ん張りです。
残り１ｋｍ未満で今まで快進撃を続けていた私ですが一人のランナーに抜かれてしまいました。
ここは負けられぬと必死に付いていきました。
一時は１０ｍ以上引き離されましたが姫路城の門をくぐる頃には１～２ｍまで追い詰めました。
そして姫路城を見ながら広場をぐるっと１周して姫路城をバックにゴールする推定３００ｍくらいのコーナーで「○○さん、ファイト」との声を頂きました。
ＦＡＣＥＢＯＯＫで知り合い、昨年姫路城マラソンでゴール後に喜びを分け合ったラン友さんから声援を頂きました。
今回、姫路城マラソンに出る予定だったのですが怪我をしてしまいＤＮＳしたのに応援に来ていたとはびっくりです。
まあ、ラン友さんがたくさんおられるので私の応援というわけではありませんがそれでもめっちゃラストスパートに力が入りました。
最後の直線で一気に前のランナーを抜き去り、見事差し切ってゴール！
やったね(^^)
大会：世界遺産姫路城マラソン2017
距離：フルマラソン 時間：2時間54分32秒（グロス）
2時間54分26秒（ネット）
ギリギリでしたがなんとか５５分を切ることが出来ました。
ほっと一安心です(^^)
一緒にゴールした人達３名でゴールの喜びを分かち合い握手しあいましたよ。
その先にあるフィニッシャタオルと完走メダルを無事女子が渡しているところへ移動して頂きました(^^)
別途撮影したフィニッシャータオルと完走メダルです。
メダルはしゃちほこを模しているので地味な色ですがしゃちほこ感を出していていい感じですね。
その後、ダウンを兼ねて素通りする動物園をジョグで移動し、スープと走った後だと喉に少々厳しいチーカマを頂きました。
チーカマ、おいしいんですけどね。
そして、信号待ちを経て完走証を頂いたのですがダウンジョグしていた私は最初にその場につき、皆さんの拍手を独り占め。
そして係りの人に促されて完走証を頂けるところに行きました。
ここでも皆さんからおめでとうの言葉を頂いたついでにちょっと会話しました。
じゃがっち（以下じゃ）「（完走証を見て）自己記録更新です」
ボランティアの皆さん（以下ボ）「おめでとうございます」＆拍手
じゃ「３年連続３年目の参加です」
ボ「おおっ」＆拍手
じゃ「なので来年も当選お願いします」
ボ ドッと笑いが起こる。
などの至福の時間を頂きました。
お付き合い頂きありがとうございました
記録証を頂いた次に絵葉書を頂きました。
昨年も頂いたと思いますが、実はこれオールスポーツの写真案内が裏に書いてあるハガキです。
ハガキを頂いたお礼を言ってその先にある更衣室の地下駐車場へ潜りました。
そこでも荷物受け渡しの皆さんから祝福の拍手を頂きました。
ただ、私の荷物が一番奥なので果てしなく続く拍手とお礼の繰り返し。
まあ、ありがたいんですが・・・ありがとうございます。
そして荷物を受け取って更衣室へ。
そこで靴を脱ぐときに横着をしてシューズを足で脱ごうとしたら左ふくらはぎがつりそうになりました。
えっと思いよろけると今度は左内ももがつりそうになり、それを右足で踏ん張ると右ふくらはぎがつりそうになり、とりあえず右腕を地面について足を脱力させてつるのを逃れます。
ここは慎重に動かなければとゆっくり足に力を入れずに座り、スポーツドリンクにプロテインを混ぜてエネルギー補充を行い、軽い整理体操をしました。
結構限界な走りをしたのでしょうね。
なんとかつることがなくなるまで落ち着いたなと思ったのでそこで近くの人に撮影して頂きました。
今見ると完走メダルが裏返しとなっているのが悔やまれます。
そういえば脇腹辺に大阪シールを貼りましたが大阪頑張れの声援を２回頂きました。
そして着替えて目の前にあるマッサージを受けました。
よい感じにもんで頂きました。
ありがとうございました
その後、ゴールしたパティオさん、とっぷさんと合流しました。
昨日も寄ったステージでブラスバンドの演奏があったのでそれを聞きながら無料配布で頂いたノンアルコールビールで完走お疲れ様の乾杯をしました。
そして間もなくゴールするてっさんを応援しようと姫路城の門前に行こうとしましたが通行止めだったのでゴールへ向かいました。
写真はチーカマや甘酒が頂けるブースです。
なんやかんや時間をロスしてしまい、アップデートを確認してみるとすでにてっさんはゴールして１分強の時間が経ってしまってました。
やっちまったです(T_T)
なんとか戻ってくるてっさんと応援に来ていたfubukiさんに無事お会いすることが出来ました。
てっさん、２週連続フルお疲れ様でした。
その後しばしてっさんとはお別れしてエネルギー補給へ。
まずはしらす丼を頂き、次に別のお店で焼酎のお湯割りを頂きました。
ちなみに写真を写すの忘れてました。
そのお湯割りを飲んでいる中での会話にてとっぷさんのブログにたまに登場する男坂の話が出て、近くにあるので何故か行こうという話になりました。
男坂っす。
中央は上ったところから見た姫路城です。
高さ５７ｍとのことですが、景観が良いです。
フルマラソン後にも関わらず、問題なく上まで走る山男パティオさん。
それを案内したものとしては登らないわけにはいかないととっぷさんも登り始めます。
つられて登る私ですが、フラットランナーの私にはキツイキツイ。
とっぷさんが中間点で止まったのであそこまで頑張ろうとなんとか踏ん張り、その後は手すりを伝って何とか頂上まで行きました。
う～ん、歩けばよかった(^^;
階段とここまでの距離を歩いたことで多少お腹を減らして今日のアフターのお店に向かいました。
やっきにっくです♪
ここでは初めましてのアメブロの方々のアフターに加えて頂きヤフブロの方々（と言っても今日登場した皆さんの一部ですけど）含め皆さんと楽しい時間を過ごしました。
皆さん、ありがとうございました。
そして駅中でシメを頂きました。
ソバです。
エキスポ会場にブースが出ていましたが駅で食べる方が雰囲気があっていいですね。
世界遺産姫路城マラソンに今年も出させて頂き、ありがとうございました。
大会関係者及びボランティアの方々のおかげで気持ちよく走らせていただきました。
最後にサンテレビで放送している姫路城マラソンですが、今年は女子優勝者のインタビューにより残念ながら私の腕を高らかに振り上げた（と思います）ゴールシーンは映像として残りませんでした(T_T)
というのを更衣室での着替え前にテレビを見ていた友人からラインで連絡ありました。
楽しみにしていたのでちょっとガッカリですが、そりゃテレビ的には優勝者のインタービュー流しますよね。
せめてワイプででもゴールシーン見たかったです。
じつは優勝者がパイプ椅子に座る瞬間にちょっとだけゴールゲートとテントの隙間に私と思われるランナーが走っているところが映ってましたが、めっちゃ小さいので顔の判別不可でした。
