ちょっと仕事が立て込んでいてしばらくノーランで今日はとくしまマラソン以来1週間ぶりに走ってきました。

まずは自宅を出ていつもの河川敷へ・・・行く途中で今日はディーラーへ車の点検に行く日だと思い出しUターン。

家に帰りPCで予約したメールを確認すると11時に点検する予定で時間を確認すると10時58分(^^;

とりあえず短パンを脱いでジーンズをはき、半袖の上から一枚上着を羽織り車に乗って近くのディーラーへ。

すぐ近くなこともあり11時2~3分に到着。
まあ、許容範囲でしょうかね。


ということで約1時間の点検後に再び走りに行きました。
イメージ 1

とりあえずこの時期ということでアップ途中に咲いていた桜を1枚撮っておきました。

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河川敷にも桜はあるのですが対岸側に多くが咲いていてます。
スタート地点には然程ないのですがそれでも対岸にはぽつぽつさいていますね。
ちなみに対岸は私の住む大阪市ではなく豊中市や吹田市となっています。
特に関係ないかもしれませんが(^^;

さて、ここまでのアップと軽い準備運動を経てラン開始。

最初の1kmは4:26でまあまま。
ただここからタイムが上がっていき、3kmのラップは3:55と早くも4分を切り、折り返しの近くの5kmでは何と3:47(^^;

ここからビルドアップは無理じゃね?と更に奥へ100m程走った橋の前を折り返します。
すると瞬間結構な向かい風になりました。
う~ん、相変わらず自分に都合の良い追い風は気が付きませんね。

さて、向かい風に負けず走るものの3:52。次のラップは3:55とやはり5km目のラップは抜けずでした。

そして8kmのラップは・・・あれ? 腕時計の表示が消えている??

どうも電池切れのようです(T_T)


・・・頑張っていただけに5kmのラップの更新なるかとちょっとバテてきたのでキロ4割り込むかどうかが気になりなるところですがいまさらスマホで計る気にもならずそのまま走り続けます。

そしてスタート地点に戻ってきたのでゴール!
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ゴールした瞬間の写真です。
何これ?って写真ですが被写体はなんでもよかったんですね。
必要なのは撮影した時間です。

なぜ必要かというとスタートした時の時間はGPS時計でスタート時間が分かっている(後確認でエプソンのクラウドから12時42分43秒)でこの撮影時間から差し引く(13時23分05秒)と走った時間を割り出すことできます。

後は折り返しまでの経路が出ているので概算ですが大体の距離が分かり、それを2倍すれば走った距離もほぼあっていると思われます。
失敗したのは5kmのラップで折り返しておけばゴールで10kmだったことです。

距離としては大体ですが10.2kmで時間が40分22秒でした。

ということで結果は下記となりました。

練習 距離:10.2km 時間:40分22秒 (3:57/km)
アップ・ダウン 2km
計12.2km

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そういえば先程2017年回顧録にてケガせず良いシーズンでした的なことをほざきましたが、ここんとこ左足首前側を伸ばすと痛みが出ています。
とりあえず今日くらいの距離だと何の問題もないのですが40kmを超えるくらいで痛みが出てきます。

本来なら整形外科に行きたかったのですが昨日も出勤していたので日曜日もあいている整骨院で見て貰いました。

どうも足首の健が疲労しているようで硬い足首を柔らかくした方が良いとのアドバイスを頂きました。
そいういえば姫路城マラソン会場でやって頂いたマッサージの方にも足首の強化を指摘されたのでもしかしたらその頃から疲労が溜まってきていたのかもしれませんね。
新年度になったので毎年恒例となった1年振り返りをしたいと思います。
4月9日:2017 芦屋さくらファンラン
距離:ハーフ 時間:1時間20分55秒(グロス)
          1時間20分51秒(ネット)

2年振りの参加だったかな?その時はこの大会名ではありませんでしたが。
ただ大会名どおり桜も咲いていていました。
 
4月22日:第4回 香住・ジオパークマラソン大会
距離:フル 時間:3時間05分18秒(グロス) 
         3時間05分13秒(ネット)
初めて出た4月のフルは暑かった!
加えてアップダウンもありハーフを待たずしてバテバテでした。
 イメージ 2
 
5月3日:第25回 武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン
距離:フル 時間:6時間35分07秒(グロス)PB
ウルトラマラソン初参加大会です。初なので完走すればPBです(笑)
10日前に出たフルマラソンの疲れかはたまた距離の壁かは?ですがフルの距離をこえたくらいで歩きが入ってしまいました。
 イメージ 3
6月4日:第32回 たたらぎダム湖マラソン大会
距離:10km 時間:37分52秒(グロス)    
        :37分50秒(ネット)
いつか行こうと思っていてやっと出場出来た大会。抽選ではないのでいつでもいけたのですが(^^;お目当ては大会後の竹田城址見学。
 
6月11日:第25回 みかた残酷マラソン全国大会
距離:24km 時間:1時間42分43秒(グロス)
        :1時間42分28秒(ネット) 

2年振り2回目の参加。
24kmという他と比べることのできない大会。
2年前は上りに苦しめられ歩く寸前でしたが今回は気持ちの上だけですが余裕を残して2度目の上りを走った分、少しリベンジ出来たかなと思ってます。
 
6月17日:第38回 大島鎌吉記念 健康マラソン大会
距離:4.1km 時間:16分18秒(自分測定)
昨年に引き続きの参加。
最初の坂で飛ばし過ぎて失速(T_T)
 イメージ 6

7月29日:第17回 大泉緑地NIGHT RUN
距離:10km 時間:37分10秒(グロス) 
初ナイトラン大会でした。ただ日が沈んでいるとはいえ夏は暑い(T_T)速攻でバテましたね。
 
8月11日:第4回 三木ホースランドパークネイチャーマラソン(夏)
距離:31.6km 時間:DNF
初DNFとなった大会。
暑さとたまに砂地となるアップダウンに負けてしまいました。
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9月24日:第20回 村岡ダブルフルウルトラランニング
距離:100km 時間:10時間42分58秒(グロス)PB
          :10時間42分54秒(ネット)
初100kmです。初なので完走出来ればPBです(前にどっかで書いた文章だな(^^;)
知り合いブロガーさんのウルトラマラソン記事を他人事で見ていた私がまさかこの大会のスタート地点に立つとは思いませんでした。
イメージ 9
 
10月15日:大阪城公園リレーマラソンフェスティバル2017
3年連続での出場です。雨でずっとテントの中にいました(笑)タスキで繋げる絆は相変わらず団結力を生みますね。
 
10月22日:第1回HAT 神戸ザ・チャレンジ
開催中止
秋シーズンに向けてのペースを探る30km走の位置づけだったので中止は仕方ありませんがちょっと痛かったですね。
 
11月5日:第31回 あいの土山マラソン2017
距離:ハーフ 時間:1時間20分29秒(グロス)     
          :1時間20分27秒(ネット)
この回顧録を見ての通り今年は毎月大会に出てます。
なので区切りはありませんが、一応シーズン開幕戦って位置づけです。
そして初ランパンランシャツであるなにわネットランユニフォームを着て参戦。
 
11月19日:第7回 神戸マラソン2017
距離:フル 時間:2時間53分59秒(グロス)PB
        :2時間53分49秒(ネット)
今シーズンの初フルです。
11月がフル初戦となるのは4年振りですね。
キロ4で臨むも30km持たず失速。
残り1kmで頑張ればPBでるかも?と踏ん張って30秒程ですが自己ベストを更新しました。
 
12月10日:おおがきハーフマラソン2017
距離:ハーフ 時間:1時間19分38秒(グロス)PB     
:1時間19分32秒(ネット)
ハーフマラソンランキングを意識して岐阜県まで乗り込んだ大会。序盤抜け出すのに苦労するも何とかPBを出すことが出来ました。
心残りは頭から膝まですっぽりかぶった大根の着ぐるみを着たランナーさんに負けたことですかね。
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12月23日:第29回加古川マラソン2017
距離:フル 時間:2時間58分40秒(グロス)
        :2時間58分33秒(ネット)
PBを狙うも神戸マラソンより早めに失速。タイムは昨年を上回りましたが順位は2つ程後退したことから来年のフルに対してちょっと不安の残る結果となってしまいました。
 
1月3日:2018年 武庫川 新年走ろう会
距離:5km  時間:18分15秒(自分測定) 
昨年に引き続き参加。
ただ距離は昨年と違い5kmにしました。
18分は切れるだろうと思って参加するも後半バテバテ(^^;
 
1月7日:第34回 平城京新春マラソン大会
距離:10km 時間:36分22秒(グロス)
更衣室となった場所の暖房が効いていて1月という寒い中で足が冷たくならずに走れた大会でした。
グルグル4周する大会で1周ごとに貰った輪ゴムを段ボールに入れていき自己確認できるようにという人の温かさあふれている大会でもありました。
 イメージ 16
 
1月14日:第44回武庫川新春ロードレース
距離:10km  時間:35分55秒
ブログを始めた頃に出た大会で今回2度目の参戦です。当時はハーフに出ていたので10kmは初めてですね。
結果は36分を切るセカンドベストで満足する結果でした。
 
1月21日:第26回 高槻シティハーフマラソン
距離:ハーフ 時間:1時間18分08秒(グロス)PB
         :1時間18分06秒(ネット)
もしかしたら77分台かもと思うも残り1kmの通過タイムを見て諦めたのですがゴール後のタイムを見て行けたかもと満足の中に少しだけ悔やまれる結果となりました。
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1月28日:第24回美作市F1ロードマラソン大会
距離:ハーフ 時間:1時間23分40秒(グロス) 
雪が降った大会で走りだして3kmで手がかじかんでその後走っている間はずっと手をさすりながら走るという寒さとの戦いでした。
 イメージ 19

2月11日:世界遺産 姫路城マラソン2018
距離:フル  時間:2時間47分42秒(グロス)PB
            2時間47分39秒(ネット)
今年度の勝負レースというか毎年の勝負レースとなる大会。心残りは今年もサンテレビの映像に自分のゴール映像が流れなかったこと。
 
2月18日:京都マラソン2018 
距離:フル  時間:2時間59分45秒(グロス)     
         :2時間59分34秒(ネット)

今年度の勝負レースで2週連続サブ3の2週目の大会でした。
結果はギリギリでしたがサブ3。良かった良かった(^^♪
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3月18日:第20回 池田・猪名川マラソン大会
距離:5km  時間:17分21秒 (グロス)PB
5kmでタイムを計って貰う大会に出るのは初です。ただ社会人になってからという枕詞が付きますがこれも一応初になり、走れば何でもPBです。
 
3月21日:JAバンク大阪 presents 大阪城リレーマラソン2018
会社枠で2年連続の参加でした。
2kmを1回走るだけだったのですが普段走らない距離だけにペースが分からず結果ラストはバテてました。
 
3月25日:とくしまマラソン2018
距離:フル  時間:2時間59分19秒(グロス)
           2時間59分09秒(ネット)
今年度ラストの大会で姫路城・京都がふがいない成績だった場合に備えて登録した大会。姫路城の結果が良かったのでサブ3を目指した大会でした。ただ、余裕でサブ3したかったので55~6分を目指しましたが結果はギリギリでしたね。

 
出場大会(距離別)
100km・・・・・・1回
70km・・・・・・・1回
フルマラソン・・・・・6回
31.6km・・・・・・・1回(DNF)
24km・・・・・・・1回
ハーフマラソン・・・・5回
10km・・・・・・・4回
5km・・・・・・・・2回
約4km・・・・・・・1回
リレーマラソン・・・・2回
計24回
欄外として中止1回
 
幸運にもPBが出て良い年となりました。
そしてウルトラ参戦という昔の私であれば考えられないマラソン人生となりました。
1昨年のケガによって1昨年、その休養とした昨年を考えるとケガをしないということはアラフォーの私にはかなり重要なファクターだと気づかされた1年でした。
本日はとくしまマラソン2018に参加してきました。
 
とくしまマラソンは3年前と2年前に参加しているので3度目の参加となります。
過去は泊り(自家用車)、泊り(高速バス)での参加でした。
 
今回、前日に宿泊しようと思えば出来るくらいホテルのキャンセルがあったのですけど、今回は事前にゼッケンを送って頂いていることと、片足オフシーズンに突っ込んでいる感じというのもあったのでホテルを予約することなく当日出発を選択しましたね。
イメージ 2
ちなみに参加賞のTシャツもゼッケンやパンフレットと同封されていました。
とりあえずこのTシャツが一番映えるであろう大会当日にこれを着て行きました。
 
ということで朝自宅を出発し、車の中で朝食をとりながら指定されている駐車場に無事到着しました。
イメージ 1
6時半くらいに駐車場到着。
結構車で混雑していましたが誘導が素晴らしく然程待つことなく停めることが出来ました。
バスはストレスフリーで搭乗し、乗った後はタイミングが良かったのかすぐ出発できましたね。
 
更衣室のあるホテル前に到着寸前にパティオさんからフロント前にいますとのメールを頂き、程なくパティオさん夫妻と合流できました。
イメージ 3
左上の建物が更衣室のあるホテルです。
下が絨毯で相変わらずストレスフリーですね。
 
ただ、次々入ってくるのでさくっと着替えて外をブラブラしてました。
 
するとKちゃんやMさん達と偶然お会いすることが出来ました。
少しお話しして会場を再びブラブラ。
 
そして一旦お別れしたパティオさんと再び遭遇してしばらくお話しして適当な時間に荷物を預けて二人でアップに行きました。
 
その後、パティオさんとお別れして整列しに行きました。
 
その後は野口さん始めとするゲストの皆さんや県知事さんの挨拶を聞いていましたね。
その中で関東6大学勢ぞろいのペーサー・・・って紹介をしてましたが、四国で関東6大学をそろえるのってどうなの?って個人的には思いましたけど(^^;
まあ、そんな個人的な疑問はどうでもいいですね。
 
ということでスタート!
 
ゲート通過までは10秒でしたね。
前回の京都と同じくらいのタイムでしたが、道幅が広いので多少は詰まりましたが京都程混雑もなく前に行けましたね。
 
1~5kmのラップです。
4:10,3:58,4:08,3:53,3:57
 
走り始め、脛に違和感がありましたね。
先週と祝日の水曜日に出た大会で普段では走らないスピードで走ったのでその疲労かな?って感じでしたね。
大概、こういうのはしばらく走ると消えてくると思われるのであまり気にせず走ることにしました。
実際、5kmくらいでその違和感は消えましたね。
 
 
6~10kmのラップです。
4:01,4:01,4:00,3:58,3:56
 
5kmまで安定していなかったタイムがちょっと安定してきました。
とはいえ誰に付いて行くこともなく単独走が多いです。
 
そして9km手前でちょっとハプニング。
今回両腕に1つづつ貼っていたジェルの内、左に貼っていたジェルが給水で取ったコップをゴミ箱に捨てる際に取れて地面に落ちてしまいました。
 
落ちた瞬間、エイドのJK3名くらいが、
「あっ、落ちた!」
って叫んで頂き、私はすぐしゃがんでジェルを救出。
事なきを得、JKに水戸黄門の印籠ばりにジェルを見せつけて御礼をいいました(笑)
 
落ちた瞬間、私も気付いていたのですがそこは若さの反射神経が勝ったようでJKの反応の方が早かったですね(^^;
 
しかし、幅12mmのサージカルテープ2本で固定していたのですが、ちょっと弱かったようです。
ぶっつけ本番だったので事前確認しておくべきでした。
 
 
11~15kmのラップです。
3:54,3:53,4:00,4:03,4:01
 
13kmくらいで股関節が厳しくなってきましたね。
とはいえ今シーズンはキロ4で行くと決めているで行けるとこまで行こうと思います。
 
16~20kmのラップです。
3:59,3:57,4:03,4:04,4:01
 
なんとか自分をだましだましして何とか20kmまでは想定ペースで行くことが出来ました。
心の中で残りをキロ4:30くらいで行けばサブ3だなと打算します。
ただ、この時点でこんなふうに考えるのは何か守りに入ってるなって気持ちも出てきて、ちょっとどうなん?俺??って自問自答したりなんかしてましたね。
 
21~25kmのラップです。
4:06,4:04,4:00,4:15,4:10
 
ここで野口みずきさんが応援していたので、
「ハイタッチだ!」
と手を出そうとしたら先で折り返してその向こうを走るランナーさんが、野口さんに話しかけてハイタッチ出来ず(T_T)
う~ん、残念。
 
それがたたったわけではありませんが23kmで吉野川を対岸に渡る橋を上るのに若干タイムが落ち、その後下りとなるも然程タイムが上がらず、想定ペース終了。
橋を渡るとまさかの向かい風。
実は今まで追い風の恩恵を受けていたようです。
 
 
26~30kmのラップです。
4:17,4:26,4:24,4:25,4:32
 
向かい風の影響も多少あったのかやはりタイムは下降線の一途を辿っていきます。
ただ、対岸に渡ると応援が増えてきて少し元気が出ましたね。
 
 
31~35kmのラップです。
4:37,4:41,4:45,4:27,4:31
 
31km過ぎで後ろにピタリと疲れます。
ちょっと鬱陶しかったのでちょっとジグザクに走るもピッタリ付いてくるので、
「私、もうバテバテなのでお先に言って下さい」
と促すと、
「すいません、私もバテバテなのですがサブ3したいので後ろにつかせてもらっていいですか?」
と中々言えない言葉をはっきり言う若者でした(笑)
 
私的にもう記録は二の次になっているので了解して前後に並んでいるものの話をしながら走りました。
 
ただ、34km過ぎで3時間のペーサーに抜かれました。
そこで、サブ3をしたい彼はこれについてい行きますといって付いて行きました。
 
一方私的には、
「このペーサー早っ!」
と思ったのですがもし私に付いて行ってサブ3出来なかったら申し訳ないのでこの言葉を発せず喉の下に飲み込みましたね。
 
実際、このペーサーに付いて行くと2時間55~56分くらいでフィニッシュしたようなのでかなり早かったようです。
 
この時間、結構気温が上がってましたが既に足が終わってジョグとまではいかないもののかなりスピードダウンしていたので暑さはあまり苦になりませんでしたね。
 
ただ、前半暑さを気にして飲み物以外エイドで摂ることのない私にしては珍しく塩を舐めたり、氷砂糖を頬張ったのは何だったのだろうね(^^;
 
 
36~42kmのラップです。
4:38,4:39,4:23,4:31,4:37,4:41,4:30
 
37kmを超えると1km毎の表示以外に残り5kmという表示が出てきました。
それを見てちょっと頑張ろうと思いちょっとだけタイムが上がりました。
ただ、残り4kmくらいから左足首前側が痛み出してきましたね。
 
今までは疲労という形で足が動かなくなっているだけなので仕方ないなくらいの気持ちで走ってましたが痛みが出てくるとちょっとニュアンスが変わってきます。
 
とりあえずスピードを上げずに痛みが広がらない範囲で疾走します。
 
そして、残り2kmでキロ5以内ならサブ3行けるなっというタイムだったのでそこからは周りのみんながラストスパートする中、ただ一人スピードを上げずにタンタン走りましたね。
 
そして私の周りの人がいなくなりましたが、ゴール前に人がいなくなったのでゴールの人がゴールテープを張る時間が出来たので無事ゴールテープを体で受けてゴール出来ました(^^♪
 
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大会:とくしまマラソン2018
距離:フル  時間:2時間59分19秒(グロス)     
           2時間59分09秒(ネット)
アップ 1km
計43.2km
 
なんとかサブ3出来ました。
 
2週連続フルで挑んだ京都より今回のが苦しかったかも(^^;
 
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ゴール後、タオル、メダル、カツを頂きました。
カツこそJKに頂きましたがタオルとメダルは10年後にJKになるお嬢さん方に頂きました。
特にメダルは首にかけて頂くのでしゃがんで首に掛けて貰いましたね(笑)
 
なんか新鮮で妙に楽しかったので良い思い出になりそうです(^^)
 
それらの儀式を終えてKちゃんやMさんとお会いして少しおしゃべりしましたが、皆さん今日は私同様きつかったようです。
 
その後、着替えてパティオ夫妻と合流。
 
まずはゴールで貰った券を行使してうどんを頂きました。
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量は少ないもののかかっているかつお節がいい味を出していておいしかったです。
量的にはマラソン後ということであまり食べれない人もいるだろうことから考えると適量なんでしょうね。
 
その後、バスに乗って後夜祭会場へ。
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途中乗り換えがありました。
駐車場も何か所かあるので色々考えてのことなんでしょうね。
ちなみに他はどこに行くのか知りませんけど(^^;
 
後夜祭会場到着。
イメージ 8
2年前に来た時より良い意味でコンパクトにまとまってましたね。
 
まずは恒例の写真探しです。
確か12km地点くらいで撮影して頂いていたと思うのでその時のタイムで貼っている場所に行くとありがたいことにすぐ見つかりました。
イメージ 10
過去、こんなに早くみつかったかな?ってくらい早く見つけることが出来ました。
 
最低限のノルマをクリアしたので会場をうろつきます。
イメージ 9

パンとかお菓子とか貰いました(^^)
一番上のパンはその場でおいしく頂きました。
 
くるっと1周して昼食をどうするかという話になり、ちょっと暑い外を避けて屋内のどっかでお昼を頂こうということでとりあえず後夜祭会場を後にしました。
 
 
駅前まで歩いてそごうで昼食。
イメージ 11
炭水化物中心ということでラーメンセットをチョイス。
トークをしながら美味しく頂きました。
 
その後、パティオ夫妻とお別れして私は後夜祭会場から駐車場行きのバスに乗りました。
お二人ともお世話になりました
 
一昨年、不評だったとくしまマラソン。
かなり良かったです。
そして沿道の応援は相変わらずよいですね。
手をふったこともありますが「なにわ」や「なにわネットラン」などの声援、ちゃんと数えてないですけどイメージとしては15~20回くらい頂きました(^^)
 
大会運営の皆さまやボランティアの皆さん含めお世話になりました。
 
 
 
PS.徳島のお土産を買っていなかったので高速道路に乗って最初のPAである淡路島南PAによると綺麗な白い建物が目に入りましたが、3/31に仮オープン?でまだ開いてなく、あるのは小さい仮設プレハブの建物でした。
結局徳島のお土産がなかったので北端の淡路SAでお土産を買いました。

 

 

 

今日は走ってきましたよ。
練習は先週の土曜日以来なので1週間振りです。
 
ちなみに京都マラソン以降のランはこんな感じです。
イメージ 1
 
1桁距離のランが多く距離に統一性がありませんね。
無計画&シーズンオフ気味だと適当です。
 
さて、ランの方は表の23日に既にでてますけどやはり1桁ランでした。
 
そして足は重くもなく、しかし然程軽くもなくって感じでしたね。
 
練習 距離:5km 時間:26分01秒 (5:12/km)
アップ・ダウン 1.5km
計6.5km

 

 

 

本日は第20回 池田・猪名川マラソン大会に参加してきました。
 
大会会場が近いので普段の休日ののんびりモードで起床からの8時50分頃に自宅を出ました。
 
駅で知り合いに会い、聞くと池田・猪名川マラソンに出る知り合いの応援に行くとのことで駅までご一緒して大会最寄り駅まで話に花を咲かせました。
 
その後、会場でも2,3度会いましたね。
 
到着駅で知り合いは待ち合わせということでここでお別れし、私はいざ大会会場へ。
とことこ15分程歩いて到着。
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いつもと同じ風景ですが、今日はいつも出ていた10kmではなく1時間程早い5kmに参加だったので丁度開会式に間に合いました。
 
5kmは武庫川の記録証ナシの大会くらいしか出たことないので記録証を頂ける大会は今日が初めてですね。
つまり何秒でもPBですね(^^)
 
ということで開会式に参加です。
イメージ 2
開会あいさつする市長やら大阪府議会の方や市議会の方々などご紹介などありましたが、なんちゃってランナーの私としてはニッシン食品及びダイハツの実業団ランナーに目がいきますね。
・・・まあ、私だけでなく皆そうですかね。
 
 
開会式後は箕面STさんに無事お会いすることが出来ました。
その後、陣地を築いているMさん達にお会いして挨拶。
 
その後のんびりお話ししながら大会支度をして、とりあえずアップへ。
 
そしてアップから帰ってくると5kmのスタート地点にボチボチ人が集まりだしたので私もスタート地点へ並びに行きます。
 
整列は前の方でしたが、しばらくすると招待選手であるダイハツの選手が来ましたね。
そして最前列に1列に並びました。
10名程おられ、皆さん普通に大会用ユニフォームで出てきているのでさながら女子駅伝の紹介整列のような感じになっていますね。
豪華ですね、出来れば後ろからではなく前から見たかったですけど。
まあ、昨年見ましたけどね。
 
ちなみにダイハツの選手は全力で走らず、他のランナーさんとそれぞれ走ります。
ふれあいマラソンって感じで良いですね。
ちなみに私は運悪く誰とも一緒に走れませんでしたけど。
 
ということでスタートです。
 
5kmの全ラップです。
 
3:25,3:27,3:29,3:28,3:29
 
さて、最初の1kmは様子見もあって自分の中では気持ち少し抑えて入ったつもりですが、中々早いラップです。
イメージ 8
PHOTO by パティオ氏
 
1kmを越えてから位で少しずつ前の人達のペースが遅くなってきたので少しずつ交わしながら折り返しである2.5kmに到達。
 
さすが5km、折り返しがくるのが早い!
 
折り返し前に2人交わしたのですが折り返しでギヤチェンジしたのかその2人にかわされます。
が、私を抜いたところで安心したのかペースダウン。
再びお2人を交わして前に出ます。
 
次は前半私のちょっと前にいた人が射程距離に入れて走るものの一向に差は詰まらず、逆に残り1kmくらいからグングン差が広がっていきます。
 
向こうはスパートをかけたようで、逆に私は今のスピードが維持できず下がってきているんだなと分かり易い分析をしながら失速する私。
しかし先程までその人に並走していた陸上部の中学生(か高校生)が少し前にいるのでその子を目指そうと一時は近づくも、
 
おそらくその少年のコーチか先生かに応援され、
中には、
「後ろから来てるぞ!踏ん張れ!!」
という声援が飛んできました。
 
世間一般的に頑張る若者への応援が多いようで、ここでも例外ではなく地元なのに何故かアウェー感を受けます。
 
それで前のランナーは踏みとどまって加速。
さっきの二の舞よろしくでゴール前にして少しずつ差が開いてきましたね。
 
そしてゴールは砂のトラックを半周ちょっと走るのですがゴール直前で後ろから足音が聞こえてきたのでちょっとだけ持ち直してギリ交わされずにゴールしました。
イメージ 9
PHOTO by パティオ氏
 
少し前と差(さっきの少年ですけど)があったのでゴールテープを張って頂きました。
ありがとうございます(^^)
 
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大会:第20回 池田・猪名川マラソン大会
距離:5km  時間:17分21秒 (3:28/km)
アップ・ダウン3.5km
計8.5km
 
PBです。
5kmの大会出場は初めてだったので何を出してもPBですけど(^^;
 
まずはゴールテープ奥にあったブース?で完走後にもらえるポカリスエットを頂きます。
 
そしてゴール後、観戦に来ていたパティオさんにお会い出来ました。
たくさんの写真及び応援ありがとうございます
 
そしてラッキーにも3位だったので賞状と副賞を頂きました。
 
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ポーチとチキンラーメン10個です。
 
その後、10kmの応援を行いその場を撤収しました。
 
そして、箕面STさん、ONTAさん、パティオさんとアフターへ。
 
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池田駅近くのラーメン店へ。
 
醤油ラーメンがおすすめということで醤油のつけ麺をチョイス。
ちょい濃厚で美味しかったですね。
また具が別皿で来たのでちょっとビールのアテのようになって良いですね。
 
毎度の如くマラソンのお話しをして盛り上がりました。
 
その後、最寄り駅は一緒でしたが解散となりました。
皆さん、お疲れ様でした
 
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参加賞のチキンラーメンとタオルです。
 
そしてアフターにて、
 
箕面STさんから淡路島のお土産頂きました。
ありがとうございました。
 
ONTAさんからも色々頂きましたね。
 
その中でプリッツの瀬戸内レモン味が香り強くちょっと不評とのことでした。
食べてみると確かに香りの主張が強かったですけど結構おいしかったですよ。
あえていうのならプリッツっぽくはなく、クラッカーを食べているような感じでしたけど。
 
そして今日の感想ですが、
5km、走ってみて息を入れる暇がありませんでした。
全部全力って感じで走りましたが、余裕がなかったためか最後の1kmは少し足がもたず減速してしまいました。
 
ゴール後は口から肺か心臓が出るんではと思うくらい苦しかったですね。
 
しんどかったですけどタイム的には満足いくものが出て良かったです。
 
 
最後に大会関係者の皆さん、応援して頂いた沿道(河川敷の?)の皆さん、ありがとうございました。

 

 

 

さて、先週の土曜日(正確には日曜日朝だけど)以来、1週間振りとなるランをしてきました。
 
今回は久々に下記サポーターを付けて走ろうと思います。
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2月半ばの京都マラソン後からちょっと足裏に痛みまではいきませが違和感が出てきました。
おそらく4年前から度々私を悩ませていた「中足骨頭部痛」と思われます。
 
ただ、今までは右足に症状が出ていたんですけど、左足にこの症状(確定ではないですけど)が出てきたのは初めてですね。
 
ということで左足にサポーターを付けて走ることにしました。
 
 
 
いつもの河川敷へ到着し、軽く準備運動を行いスタート!
 
川の水面は静かで波も立っておらず無風です。
気温はここ数日下がっていたものの今日はある程度高く15℃くらいあるんじゃないでしょうか。
気持ちいい気温で良い天気です。
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走ってみるとやはりパル耐のダメージはまだ抜けておらず、両股関節の動きが悪い。
なんか可動域が少ない感じです。
一方、未だに伸ばすと少し痛みが出る左足首前側は走ってみると痛みはでませんでしたね。
ちょっとビビっていただけにここは一安心でした。
 
足裏は痛みも出ず河川敷までのジョグでは違和感があったものの段々慣れてきて走り終わる頃にはサポーターを付けていること自体気にならなくなっていましたね。
これは使えそうです。
シューズによって使える、使えないがあるので楽観視は出来ませんけど。
 
ただ、足は全体的に重い。
ドタドタと足音を立てて走っている感じなランでした。
 
う~ん、普段どうやって走っていたのかな、私?
ちょっといつもと違う走り方のような気がしました。
 
練習 距離:5km 時間:24分32秒 (4:54/km)
アップ・ダウン 1.4km
計6.4km
 
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走った後のコーヒーはいいっすね。

 

 

 

1週間前のお話しで恐縮ですが、第1回 パル彦ゲゲゲ耐久走練習会に参加してきました。
最近ブログアップが非常に遅いじゃがっちです。
 
私のブログを読んでいる方々はすでに他のブログ・FB等でこの練習会を知っているかと思いますが、ちょっとおさらい。
 
土曜日21時~最大日曜日9時までの12時間耐久の練習会です。
この練習会は、大泉緑地公園にある1周3kmをグルグル走るもので、終了はトップランナーが100km走破、または主催者であるパル彦さんがウルトラマラソンを走る度に苦しんでいるリバース(通称:ゲゲゲ)をした場合終了という縛りがゴールの一風変わった練習会です。
 
とりあえず私は通勤定期が使えるので電車で最寄り駅である新金岡へ。
 
偶然乗った電車が終点なかもず駅1つ前に終着となる新金岡止まり。
へぇ、こんなのあるんだと感心しながら乗り込みました。
 
そしてその途中気温はどうかと調べてみました。
 
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う~ん、明け方1℃・・・寝たら風邪ひくんじゃないかと思われる気温。
先週の暑さは何だったのだろうか?
そしてブログアップの遅さが幸いして知った高知県の桜開花宣言が飛び出した4月中句の気温に挟まれた極寒の日。
走るには涼しい方が良いとはいえちょっと寒すぎじゃねぇ?と思いながら電車に揺られていました。
 
最寄り駅に到着し、大泉緑地へ。
大泉緑地は昨年夏に出た大会会場だったので道に迷うことなく到着。
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その時は上記写真の場所が集合場所だったのですが、誰もおらず。
 
ということは昨年1月に出た大会のスタート地点かな?とそちらへ向かいます。
 
てくてくと歩いていくと夜中にテントと何やら盛り上がる方々数人の集団があり、恐る恐る近づくと寸前に名前を呼ばれたので一安心しました。
 
ご挨拶及びお話しをしながらスタートを待ちます。
ちなみに走る恰好で来ているので少々寒いです(^^;
 
ちなみに長袖Tシャツから上に薄いウインドブレーカー、下は短パンにモモヒキではないラン用のタイツ。
手袋は2重手袋+小さい使い捨てカイロをそれぞれの手袋中に仕込んで参戦しました。
 
 
開会式ではほぼ選手宣誓の為にきたユッキーさんの挨拶で始まる。
 
イッセー○○さんの模写と分かり笑いながらも「〇〇〇おじさん」がどうしても思い出せず、とユッキーさんが喉をわざと詰まらすのを見ながら私は記憶という頭の奥部を詰まらせながら(これが老化ってやつですか?)聞いていました。
 
その後、自己紹介を経てスタートしました。
 
ちなみに今日の目標は70kmです。
トップの方が10時間で100km行くと考え、一方私はキロ7で70kmという構想時間1分くらいで考えたのではないかと思われる他力本願込みでの目標です。
 
 
最初は2番手集団に引っ付いていましたがキロ5分半になったところで離脱し1人タンタンと走っていました。
 
10名強での練習会でしたが、3kmグルグルは中々人に出合えないことが判明しましたね。
しかもウルトラ経験者が集う練習会、中々スタート地点にあるエイドで休憩する姿を見ることもありませんでした。
すげえな、ウルトラって感じですね。
 
そして走っている舞台である大泉緑地、周回はほぼ街灯があり暗さに戸惑うことはありませんでした。
なので夜なのに走り易い。
がそもそも夜の公園は人がいなく寂しい(T_T)
 
なので1周毎のスタート地点でサポートして下さっていたやっほい太郎さん、ミッフィーさん、きゃまさんに声を掛けて貰えると元気になりましたね。
 
しかしながら長い間走っている中、ごくたまにご一緒するランナーさんと少しですがお話しする機会がありました。
そして思ったこと。
(私がウルトラランナーではないことを差し引いたとしても)私の月間走行距離すくねーってことでしたね。
いやぁ、走った距離は裏切らないというのは本当だなって思いました。
大変参考になりました。
 
途中3回ほどエイドにて小休止しましたが、その際にミッフィーさんから頂いた豚汁が走っているとはいえ冷え切っていた体に暖かさが染み渡り美味しかったですね。
 
また、大江戸小江戸の疲れの中並走して頂いたひゃっほい太郎さんのお話しも興味深く最近次の目的を模索している(というか何も考えていないかもの)私には貴重なランとなりました。
 
 
さて、ランの方は最初の休憩45km(15周)では休憩後のランは問題なく走れたものの、57km(19周)後の走り始めは歩きが入り、その後キロ7越え。
そして、なんとか目標である70kmを超えた72km(24周)では燃え尽きたのかその後歩きも入り、直後のランはキロ8(^^;。
中々な落ちっぷりでした。
 
この頃になるとオーシャン殿やトニさんに抜かれる回数を数えながらお二人が100kmに到達する時間から逆算して後どのくらい走るのか計算しながら走ってましたね。
・・・精神弱っ、いやこの場合は足が弱いというべきか、俺。
 
そしてある周回、キロ8でスタート地点に戻った時にトップのオーシャン殿が100km超えたとの吉報を聞く。
もう日が上っていたが聞いて急に目の前が更に明るくなりました。
そして聞いた瞬間に本人いませんでしたがなんか手を叩いてしまいましたね。
勿論、100km走破にですよ、拍手は。
 
その後続々と皆おのおのの目的を達成してゴールを迎えてました。
決められた距離ではない自分との戦いって感じで皆さん良い顔をしてましたね。
私も皆さんの達成感に乗っかって、ながら達成感に浸ってました(^^;
 
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写真は皆ゴールしてくつろいだ後くらいの時間帯ですが、エイドというかスタート地点はこんな感じでした。
びっくりするくらい食べ物や飲み物があって豪華なエイドでした。
 
その後、走行距離の発表や表彰式がありました。
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左から参加賞のコースター、ゴール後に頂いた距離カード、3位ということで頂いた銅メダル、上は竹製の大会ネーム入り靴ベラ(参加賞)でした。
 
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賞状も頂きました(^^♪
 
 
豪華で心に残るものを頂きました。
最後の最後まで大会愛がつたわってきました(^^)
 
そして1週間経過した今振り返っても大変濃い半日でした。
 
長時間サポートして頂いた皆さん、企画して頂いた皆さん、そして一緒に走ったランナーさん、ありがとうございました

 

 

 

先日、第38回篠山ABCマラソン大会を観戦してきました。
 
とはいえ大会からすでに1週間が過ぎており、いつもは大会後にちょっとずつ書き溜めてブログ投稿していましたが今回は全くの白紙。
 
結構忘れてますね、多分(^^;
 
私だからなのかそれとも40代後半に足を突っ込んでいるためかは?ですが、中々な物覚えの悪さは自覚していまして、せめてフィクションにならないよう書き留めたいと思います。
 
ということで自宅から電車に揺られ、途中乗り換えを行いやってきたのは、
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最寄り駅の篠山口駅・・・ではない新三田駅で下車。
 
7駅手前下車です。
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ここから会場を目指します。
 
ちなみに篠山口駅まで行った時の差額340円+会場までのバス代290円=630円の節約となりますがあくまで走るためでの手前下車ですね。
 
新三田駅は以前何度か下車したことがあるので特に散策もせず、着ていたウインドブレーカー上下をささっと脱いで、さくっとリュックにしまってスタートしました。
 
前日、色々ルートを模索しましたが結局分かり易いイナロク(国道176号線)から国道372号線を行くルートをチョイスしました。
 
今回はあまり立ち寄るところを調べてないので基本寄り道なしに篠山城跡を目指します。
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射撃場かな?と撮影しておきましたが、後で調べてみるとサバゲーが出来るところでした。
やったことないですけど。
 
それにしても今日は暑いですね。
薄手のウインドブレーカーを着てましたがすぐ脱いで半袖で走りました。
ゆるランの私にはよい感じですが、大会を走る皆さんにはこの暑さ、キツイですね。
 
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武庫川です。
いつもは海に注がれる周辺の大きな川幅しか見ていませんがこの川幅を見ると結構上流って感じがしますね。
 
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そして篠山市に入りました。
 
デカンショ、某ブロガーさんのブログに出てきたので撮っておきました。
20年以上前に利用しましたがまだ営業しているのはうれしいですね。
とはいえ先を急ぐので今回は利用せずです。
 
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雰囲気良さげなお蕎麦屋さん前を通過。
しかし、ゴールまで後5kmくらいなので寄りたい衝動をぐっと抑えて前に進みました。
さらに2km程進むと、
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やっと篠山マラソンに関係したものが出現。
 
ここから少し行ったところを左折して北上して会場を目指します。
 
しばらく行くと昨年応援した交差点「北」を通過。
スタートして4kmくらいの地点なのでランナーさん達はとっくに通過していましたね。
 
なので応援することなくそのまま会場へ行きますよ。
 
そのまま走って行くと段々と係りの方々が増えてきて、
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1:24:28+アルファでゴールしました。
 
まだトップランナーがゴールする1時間程前ということでそのままゴールまで走って行ってOKでした。
ラッキーでした(^^)
 
約28kmとフルマラソンの距離には全然届いていませんが勝手にゴールして勝手に満足してました。
 
まあ、自己満足ゴールは置いておいて小腹が減ったのでお食事を近くの売店を物色して満たそうと思います。
 
ここでも先週の寝屋川ハーフよろしくで焼きそば率が高いです。
その中でチョイスしたのが、
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台湾がゆです。
お粥だけあってお腹にやさしくすっと胃に入りましたね。
ただ、具材的にはチョイスしたジャコ・昆布・コーンよりも最後に入れたきゅーりのQちゃんが私には一番相性がよかったですね。
 
食した後はやっと応援へ向かいました。
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さっきのゴール地点近くからさかのぼって39km地点まで戻ってきました。
 
しばらく待っているとトップ選手が走ってきましたね。
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ダントツでしたね。
その後しばらくして来た2位のランナーさんも単独走でした。
 
その後、姫路城マラソンでご一緒したロッキーさんを応援。
この暑さの中、ナイスランでした。
 
このラスト近い場所でこの暑さ、皆さん苦戦されていましたね。
 
その後、朝からちゃんと応援に来ていたパル・よーじー(以下Y)・彦さんと合流。
 
パティオさん、ユッキーさんを応援して再びゴール地点に戻りました。
そういえばロッキーさん含め3名ともなにわネットラン所属ですね。
 
そしてゴール地点でパティオさん、ユッキーさんとお話しをしてユッキーさんとは会場でお別れ。
ユッキーさんとちゃんとお話し出来たの初めてでしたね。
マラソン完走、お疲れ様でした
 
パル・Y・彦さんとパティオさんと3人でお食事へ。
 
一昨年も利用した食堂へ行きました。
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私は篠山に来たということで名物っぽいしし肉丼をチョイスしました。
やはり牛肉に比べ歯ごたえがあるのは否めませんが美味しく頂きました。
 
その後、無事ゴールしたまっさんさんを見届けて篠山マラソン観戦記終了。
まっさん、完走お疲れ様でした
 
今日は篠山に限らずどこも暑かったようで、今回のような急激な暑さは体が慣れておらず厳しいコンディションでした。
その中で走られた皆さん、お疲れ様でした
 
ということで帰りはバスで篠山口駅へ。
駅ではJR職員が飴3つにメッセージを入れた手のひらサイズのお土産を配ってました。
対応が素晴らしいですね。
 
さて、パティオさんは途中下車でお別れ。
お疲れ様でした
来週の相性の良い鳥取、頑張って下さいね。
 
一方、パル・Y・彦さんと走っていない二人でアフターへ。
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写真撮り忘れで最初と最後しか撮影していませんが、ラン話で盛り上がりました。
パル・Y・彦さん、遅くまで申し訳ありませんでした。
そしてありがとうございました。
 
ということで観戦記といいながらあまり観戦していない観戦記でしたね。
スイマセン
 
ちなみに走行距離は34kmでした。
ぶらりランのタイトル、ウルトラの練習をしていた8月末以来です。
そろそろ計画を立てていかないと行けませんね。

 

 

 

篠山マラソン観戦がまだ書けてませんがとりあえず今週のランを先に書いておきます。
 
明日はパル耐ということで疲労をためない程度にちょっとだけ走ってきました。
 
時は22時、気象庁発表の気温は4℃。
合わせたようなパル耐当日に近い気温。
 
ということで距離は少ない5km程ですが、どんなものかを実感する意味でも走ってみました。
ちなみに風はちょっと強め。
 
服装はヒートテック(上中下で中級の物)長袖に半パンとヒートテックのモモヒキ、100均の手袋でした。
ヒートテック長袖とモモヒキは仕事で着ていたのでそのまま着替えずのランですね。
 
結果。
ちょっと寒かったです。
 
一番は手が冷たかったのですが、凍えるほどではありませんでした。
でももう少し対策した方が良い気がします。
 
反面ずっと走り続ければ問題ないかなとも思いましたが、どうでしょうね?
 
服装はラン仕様となるのでヒートテックは着ないかな。
ただモモヒキは吐かないいや履かないけれどもタイツも普段履かないので悩み処ですね。
 
後、上はもう一枚何か羽織るかな。
 
練習 距離:5km 時間:25分34秒 (5:07/km)
アップ・ダウン 1.5km
計6.5km
 
 
下記は今週のランです。
 
練習 距離:5km 時間:26分14秒 (5:15/km)
アップ・ダウン 1.5km
計6.5km