河川敷ランナーのマラソン備忘録 -33ページ目

天然温泉　湯庵

いなみでのハーフマラソン後に汗を流しにと湯庵さんへ行きました。

ナビに導かれてちょっと狭い道路だなと思いながら進むと看板が見えて無事到着。

到着してまずはシューズボックスにシューズを入れようとするといつもと違う感じ。

シューズのカギについているバーコードが料金支払いに使用するとのことです。

シューズを入れてそのカギをもって受付に行くと料金は最後にとのことと着替えに使用するロッカーは自由に選んでよいという説明を受けてお風呂へ向かいます。

ロッカーは３５×４５ｃｍくらいで他のスーパー銭湯と比べて少し小さめかなという印象。

持ってきた手荷物は問題なく入りましたがほぼパンパン。冬なので少し荷物が多いのもありますかね。

さて服を脱いでお風呂へ。

内風呂：大きな普通のお風呂と同じ湯船にジェット湯。その隣に温めの湯。湯が流れている壁に背を預けて座る湯。水風呂にサウナ。

露天風呂：普通の風呂、温めの風呂（真上から塩ビ管を通して滝湯のようなものがあり、ボタンを押して湯がでる仕組みが１つ）、壺湯、寝湯。

男性の場合、偶数日は上記内容の石の湯で奇数日は木の湯になるそうです。

効能はナトリウム-塩化物・炭酸水素塩冷鉱泉で「金の湯」と書かれていました。

有馬温泉の金の湯と同じようです。確かに土色の濁ってます。ただなんとなくですが同じ種類の泉質でも有馬とは少し違う感じがします。

表示を見るに冷泉のようなのでその辺だろうか？

まあ、疲れを癒して気持ちよいのに変わりはありませんが。

マラソンの疲れを癒し、温泉を堪能して終了。

帰りに温泉代金として８９０円を支払いました。

まあ、価格帯としては普通でしょうか。ちなみに休日料金で平日は７８５円でした。

湯船の数はすくないですが内風呂、露天風呂がそこそこ広いのと、車か路線バスでしか来れないので人もあまり大勢は来ないのではないかと思われゆっくりするにはよいかと思います。

ちなみに行きは阪神高速－第二神明という海側から稲美町へ行きましたが帰りは温泉に寄ったこともあり山寄の山陽自動車道－中国自動車道で帰りました。

帰りは上記理由と途中で高速をいったん降りて神戸三田プレミアムアウトレットに行こうと思ってましたが高速出口が２ｋｍの渋滞（おそらく目的地は上記アウトレット）だったのでそのまま出口を素通りして帰宅しました。

恐るべきアウトレットの正月セールといったところでしょうか。

第48回いなみ新春万葉マラソン大会

ども、明けましておめでとうございます。

新年早々ですが本日は、第48回いなみ新春万葉マラソン大会に参加してきました。

前回参加してから５年ぶりくらいだろうか。

久しぶりに出るのは加古川マラソンから間もないこともありますが、開催日が１月２日のために正月休みが３日までの企業（私の会社含む）が多い場合、前日の２日が帰省ラッシュで大渋滞に巻き込まれるためです。

つまり前回大渋滞に巻き込まれたわけですね。

今年はそうではなさそうなので参加しました。まあ、加古川マラソンは出ましたけど。

前回出たブログを見ると６時過ぎに出発して７時頃着いていました。

ただ、これは会場近くの駐車場確保のためで今回は駐車する場所が書かれた紙があらかじめ送られてきているので１時間遅い７時出発で８時１５分に到着。ちなみにその時はなかったゼッケンの事前送付もされています。

駐車場からの１枚。

ここから１ｋｍ程歩いて会場入り。

ああっ、こんな感じだったなと思い出しつつ参加賞を頂きに行きます。

水筒ですね。これはいいですね。ちなみに今使っている水筒もマラソン大会で頂いたものです。

その後、トイレにて減量に成功して、着替えて荷物を預けた後にアップのためにその辺をうろつきます。

アップが終わり、準備運動をしていた時、ふと前を見ると集合場所だと気づきました。

ただ、人はあまり集まってませんね。

ということでＷＳを３本行って再び集合場所に行くとさっきと違って結構人が集まってましたね。ほんの２分くらい目を離しただけなのに。

まあ、別に今日はタイムを狙いに行ってはいないのでいいですけど（とはいえ超がんばることに変わりありませんが）

その後、スタート地点に誘導され、前から２０番目くらいかな？って位置になりました。

ということでスタート。

1～5kmのラップです。
4:10,3:55,3:43,3:47,3:55

最初はグラウンドを１周ちょい走って外へ出るのですがグラウンドは渋滞でした。

そして外を出てすぐは車道だったのでそこそこ前に行けたのですがしばらく行くと歩道ではありませんが人が通る道ということもあり人が３人並ぶと一杯になるくらいの幅です。

少しジグザグと走りましたが、しばらくすると然程大きな集団がなくなり走りやすくなりました。

ただ、その後も車道以外の池の周り等はこの幅でしたね。

6～10kmのラップです。
3:52,3:55,3:58,3:56,3:49

調子が良かったのは３，４ｋｍまででその後もう少しスピードを上げたいのですが（希望３：４？台）、上がりません。

あれ、こんなもんか？俺？？と思いつつ走る。

今の自分の実力を今一認めようとしない自分と自問自答しながら先頭とすれ違う。

先頭は前回来た時と同じで相変わらず西脇工業の陸上部です。

ファイト！と声をかけるが彼の心の中では「俺は正月も部活で頑張っているから。正月から趣味で走りに来ているお前のほうががんばれよ」と思われてはいないですが、私の心で勝手に思ってしまった。走っているとついついしてしまう心遊びです。走ってると脳はヒマですよね？私だけかな。

という妄想しつつ２位のランナーにも声をかける。

そして３位は一般ランナーだった。がつい？声掛けをしてしまった。いや、声掛けは良いことなのだが。勿論、妄想と反しているから声掛けしてしまった！と思ったわけではない。

そしていつ声掛けを辞めようか思って、結局次の一般ランナーが来たらやめようとの考えに至り、多分７，８番目くらいで声掛け終了。

11～15kmのラップです。
3:48,3:59,3:44,3:56,3:53

１１．５ｋｍくらいの坂を下りて少し行ったところに折り返し地点が現れる。

ああ、こんな場所だったなと思い出しつつ折り返してこのコースの最大高低差の上りへ。といっても３０ｍくらいですが。

腕を超振って何とか攻略。この区間３：５９とギリキロ４越えを交わせた。まあ、ラップを見た結果論ですけど。

16～ラストまでのラップです。
3:52,3:52,4:01,4:01,3:56,3:53

さっき、上り坂でギリキロ４を交わしたのでもう出ないと思われたキロ４オーバーが１８，１９キロと続いて出てしまった。

さっき、あんなこと思わなければよかったと約２０分前の自分を心中で恥じた。

そしてゴール。

大会：第48回いなみ新春万葉マラソン大会
距離：ハーフ　1時間22分44秒（グロス）
　　　　　　　1時間22分37秒（ネット）
アップ・ダウン　2.7km
計23.8km

おおっ、予定では８０分前後のタイムでと思っていたのだが箸にも棒にもかからないタイムだった。

走っている間、考えないようにしていたが３：５５前後のラップなので出るべくして出たタイムなのだが。

令和２年初レースはほろ苦いものとなってしまった。

無料のぜんざい。走った後の甘いものでしかも温かいので尚よい。体が温まりました。

総括としては１月２日から開いて、準備に年末と元旦を費やして頂いていることを考えると感謝しかありません。

ありがとうございました。

公園ランと大晦日

２０１９年も今日で終わり。

年末大掃除も終わり、今年最低限やることは終了。勿論来年にまたいでやることはまだまだありますが・・・

ということとある公園へ行ってきました。

約１時間後に公園到着。

過去に練習会や２，３度大会でお世話になっている公園ですね。

道幅も広く私が普段走っている神崎川河川敷と比べて段違いに走り易いです。

まあ、公園ですから当然でしょうか。

さて、この公園では１／２９正午より走り続けている人がいるので表敬訪問してきました。

後姿ですが、ひゃっほい太郎さんです。

到着したのが丁度お昼頃だったので走り始めて丁度３日が終わり４日目突入したところでした。

発見した時はお知り合いの方お二人と走っておられましたね。

ちなみに公園に到着してしばらく走っているとミッフィーさんとお会いしまして、８時間走をしている最中でした。

なんでしょう？ここははロング走のメッカなんでしょうかね。

しかも私が普段しない距離のロング走です。

その後、ひゃっほいさんと並走して色々お話ししたりしましたね。

その走っていると時が止まっているというか年末を忘れさせる時間経過を過ごしました。

その後、休憩に入るまでをご一緒しました。

そして休憩のちょうどそのちょっと前にミッフィーさんの８時間走も終えてました。ミッフィーさん、お疲れ様でした。

そしてひゃっほいさん、目標の日付到達まで後３日。無理せず頑張って下さい。

並走を終え、私はもう少し走ると言ってお二人とお別れしました。

一応、明後日ハーフマラソンを走るので足に刺激を与えておこうとのスピード練習です。

のつもりが、超頑張ってはしっているつもりでしたが、結果のラップは、

４：５０、５：００、５：００

なんじゃこれ？全然スピードが上がらない。

えっ？足にきているのだろうか？？

２周走るつもりがあまりのヘタレ加減に１周で終了(T_T)

明後日のハーフ、思い通りに走れるのか？俺？？

練習距離：32km 時間：5時間

さて、２０１９年のランも今日で終了。

２０１９年、総括。

年間走行距離は２４２８ｋｍ

距離だけだとここ２年は２４００ｋｍをちょい超えたくらいなのでほぼ一緒。

ただ、２００ｋｍを超えた月が昨年、一昨年と７ヶ月２００ｋｍオーバーに対して今年はわずかに３ヶ月で７月に４００ｋｍ走ったのが効いている。

そのまま８月以降もちゃんと走っていれば良かったのですがそれ以降２００ｋｍオーバーなしで結果走力ダウン。

やはり毎月ちゃんと考えてるランを実施しなくてはと思えた１年でした。

来年、頑張ろう。

ご近所ランと年末大掃除

今日は近所を軽く一回りしてきました。

というのも昨日走りに行こうと自宅を出た瞬間、左足首に痛みが出て断念。

ちなみに一ヶ月前に出た左足首の症状は足首全体の痛みでしたが今回は内側くるぶしの下部分に痛みが出ました。

多分、再発ではなく別の症状だと思われます。

ということで今日は恐る恐る超ゆるジョグ（キロ７）にてスタート。

コースは私が住んでいる阪神宝塚線、東海道新幹線、ＪＲ京都線、神崎川と３線路＋河川に囲まれた内側を走ります。

黄緑の線で囲った範囲ですね。実際はその内側ぴっちり走っているわけではありませんが。

この内側に私の自宅があり、足が痛くなると即ランを中止にして帰れるコースです。

ということで安心？して走り出しました。

走ると少し痛みがあるかな？程度で昨日と比べると随分痛みが引いています。

しばらく走るとその痛みもなくなりました。でも今日はスピードを上げず慎重に走ってそのまま終了。

練習距離：7.3km 時間：48分03秒

走り終えたのでとりあえずアイシング。

明日、痛みがでないといいけど。ちなみに今のところ痛みはありません。

しかし今年は足のあちこちに痛みが出てきますね。もう無理はできない年なんでしょうか？　そう考えると急に老いを感じてきました。

そして話はガラリと変わり、昨日今日は年末ということで大掃除でした。

毎年、早めにしなくてはと思いつつ毎年年末に行う羽目になる大掃除です。

特に網戸を外して外で洗うのが手が冷たくてキツイのでこれだけでも１１月くらいにやっておけばよかったと毎年思いますが、今年も無理でしたね。

水の冷たさ対策ならゴム手袋使えばいいのですけど、微妙に網戸を洗う時間が短いのでなんとなくゴム手袋を買いそびれております。

今年は窓を拭くアイテムを新聞紙から変更して１００均にてふき取りシート購入。１００均に掃除用具買いに行ったのならばついでにゴム手袋買えよって話なんですけどね。ちなみに窓用のシートは使わず、フローリング用シートで窓拭いちゃいましたね。

後、自分の部屋が残ってますが、ここは自分の絶対領域なので年末年始、ゆっくり片付けたいと思います。

というものこの製品いる？いらない？の選別を行うので時間がかかるんですよね。結構ゴミでますし。

河川敷ランと昨年との比較

今日は近くの河川敷へランしに行きました。

お題は１５ｋｍ走。

フルマラソンを走った翌週の土曜日は１５ｋｍ走と決めているのですが、今年は神戸マラソン後の土曜日は左足首痛。大阪マラソン後の土曜日は大阪マラソンで転んだため大事を取って１０ｋｍとしたため今年初の１５ｋｍ走です。

河川敷までアップとして走り、その後軽い準備運動をしてスタート。

下記は全ラップです。

4:31,4:18,4:28,4:18,4:12,4:15,4:09,4:14,4:11,4:18,4:09,4:10,4:12,4:09,3:57

ビルドアップ予定でしたが２ｋｍ目で4:18とタイムが上がり過ぎ、次のラップが１０秒落ちの4:28。

その後は4:15前後をウロウロしてラスト１ｋｍだけ頑張ってなんとか４分を切って終了。

結果としてビルドアップではなくペース走となりました。

そして不安視していた足の方は左足首と右膝が痛みというより違和感がありました。

ただスピードを落とすことはなかったので深層意識的に故障したことが頭の片隅にあり、実際に痛みがないのに思い込みで違和感的なものが出たのだろうか？

左足首は原因がいまいちわからないので今は痛みがなくても突然痛み出す可能性があるので怖いところはありますが、一方右膝は回復に向かっている感じです。

練習距離：15km 時間：1時間03分41秒
アップ・ダウン　1.5km
計16.5km

さて、昨年も加古川マラソン後の土曜日に１５ｋｍ走をしたのですが、その時のタイムは1時間01分57秒でした。

今日のタイムと比べると昨年のが１分４４秒早かったです。

加古川マラソンでのタイムで分かってはいましたがやはり昨年のレベルには至らないようです。

今日から９連休。ちょっと頑張って走ろうと思います。

ご近所ランとイルミネーション

今日はクリスマス。ということで？走ってきました。

フルを走ってからまだ３日目なのでゆるジョグ。

コースは国道１７６号線～服部緑地～御堂筋を走るマイコースです。マイコースといいながら前走ったのはいつかは思い出せません。

ちなみにこのコースは走り始めた２０１１年より前、２００６年くらいから走っていたコースです。

当時は泳ぐための体力低下防止として走ってましたがホントの趣味になるとはその当時思ってもなかったです。

こんな感じのコースです。

久々の服部緑地。

分かり易いよう地名の入った看板を撮影。

途中通過時に見たイルミネーション。

親近感が湧く大きさです。

私、イルミネーション飾ったことないですけど。

練習距離：12.7km 時間：1時間22分23秒

話は変わりますが、今日出張帰りに乗っていた新幹線での母親が子供（３、４歳）に言い聞かせている言葉。

場面：

京都駅にて停車した新幹線のぞみ（次の駅である新大阪止まりで１３分で到着）。自由席で数人が連結場所で立つ人がいる満員状態。そこに席を立ってうろうろしようとしていた娘の手を取り席に座るよう促す母親の言葉。

「席にすわってなさい。次の新大阪が終点だけど京都で乗ってくる人もいるのよ。ほら、特に外国から来た人は観光に時間が惜しいから京都から少しでも早く着くように新幹線に乗ってくるのよ」

つられて私も前方を見てみると開いた扉から入ってくるのは偶然にも全員中国人でした。

実際京都からの１区間を利用するのは観光客が時間短縮のためが大半なのだろうか？　確かに私なら新快速（２４分で到着）に乗ります。

時間よりも新幹線のが海外の人からすると上下線だけで分かり易いのではないかとも思いますが。そこは私にとって重要ではありません。

ただそのことよりも母親の告げた理由を３，４歳の子供が理解できたのかどうかのほうが興味がありました。

私がその年齢だと多分理解できなかったと思いますが、私が子供の頃は外国からの観光客を見る機会もなかったのですが、今は日常で外国からの観光客を見ることが出来る今の子供だと理解可能なのだろうか。

さて、昨日は出張に行った皆さんと晩御飯を御一緒したのでそこそこ時間を潰せましたが今日は出張先から直行でホテルに入りで、ホテル到着が５時半。

いつもの帰宅時間からすると超早い。

やることがない。走ろうにもマラソングッズを持ってきてません。なぜなら出張に行く朝、膝の調子が悪かったからです。
今は痛みも違和感もないです。

しかし、靴が安全靴しかなくさすがにこれで走る気になれません。走ると爪先に入っている鉄板で足が悪くなりそうですし。

ということでウォーキングしてきました。

こんな景色が見えるとこにいます。

まあ、いるとこは町中ですが。ただ冬のなのですでに日は落ち暗いです。これは日本どこでも一緒ですけど。

歩きつつ写真映えしそうな建物を撮っときました。

飯田城。というお菓子屋というかお土産屋さんのようです。

今日はすでに閉店してました。

結局45分程歩いて終了。

第31回加古川マラソン

先日、第31回加古川マラソンに参加してきました。

当日は朝5:30起床で睡眠時間6時間。

もう少し早く寝れたのですが、ドラマ「金田一耕助悪魔の手鞠唄」を見てしまい、結果睡眠時間を削ってしまいました。

ここ数年、録画＝録ったことで満足して視ないことが多い。なのでこういう時はついつい視てしまいますね。

録画したほうがよいのにと思いつつ。

そして当日はいつもの最寄り駅からではなく、新大阪へ自転車で乗り付け、そのまま加古川駅まで快速に乗って向かいました。

新大阪で乗ると乗り換えなく電車一本なので便利です。

そして道中は子守唄でも聞こえたのか、夢の中へ誘われました。どうも(やはり？)少し睡眠が足りなかった模様です。

ただ、乗り過ごすというミスなく目的地に下車し、そこから会場に無料で送ってくれるバスに乗って会場入りしました。

まずは更衣室(建物内)へ。

ただ、すごい混雑だったのでサクッと着替えてすぐ出ます。

その後、防寒対策のビニール袋と参加賞のTシャツを頂いて、荷物を預けました。

頂いたTシャツ、今年は緑色でした。

そしてトイレへ。

少し並んでいて10分位待って無事減量終了。

そしてアップ&準備運動を終え、給水所にて給水を頂いてそのまま整列しに行きました。

前から10番目くらいかな。

この大会は陸連登録者が10分早くスタートなのですが、この前の大阪マラソンのように1時間以上前から並ばずとも結構前に並べます。

そしてスタート時間が近づくとオープニングセレモニーが始まりましたが、いつものごとくあまり聞こえませんでした。

なんとか聞こえたのは今日の天気は晴れで気温が5度ということでした。

見上げると一面の曇り空でしたが(^_^;)

そしてスタート！

1～5kmのラップです。

4:08,4:04,4:09,4:06,4:05

今日の想定ラップは4:05～10です。

昨年の加古川マラソンの想定ラップが3:55だったことを考えるとやはり今年は順調さな欠けている気がします。

スタート直後から混雑することなく順調に進むことが出来ました。

6～10kmのラップです。
4:04,4:03,4:06,4:08,4:06

11～15kmのラップです。
4:01,4:06,4:06,4:09,4:07

16～20kmのラップです。
4:08,4:05,4:06,4:04,4:04

20kmまで特に特記事項もなく、裏を返せば順調に想定ラップを刻んできたともいえますが、全く書くことが思い浮かびませんでした。

そして20km過ぎでエネルギー摂取を忘れていたことに気付きここで第一エネルギー摂取。

21～25kmのラップです。
4:06,4:06,4:06,4:05,4:12

26～30kmのラップです。
4:08,4:08,4:08,4:07,4:11

26キロ過ぎかな？ 10後にスタートした一般ランナーさんに抜かれたのですが、その中の見覚えのある髪型発見！

近づいてご挨拶。いつも笑顔のフクロウさんでした。

相変わらず爽やかな笑顔でしたね。

しかし、10分遅れのスタートで26キロで交わされました。

その場でざっくり計算しましたが、私がキロ4:07位で10分を25キロ(本当は26キロだが細かい計算が出来ないのでキリのよい数字)だから、600秒÷25だから・・・わからん！

改めて20で割ると30秒、30で割ると20秒だから25だと25秒か！(後で計算すると24秒でした)

ということはフクロウさんはキロ3:42くらいで走っているってことか？

このままいくとどのくらいだ？自分で目指すタイムの上を行くので計算したことない数値だけど、3:50で2時間40分切り前後だったと思うので・・・計算あきらめたけど、とってもスゲー！攻めの姿勢が半端ない！！

そんなことを頭のなかでブツブツ考えている間にフクロウさんは見えなくなってしまいました。

その後、27km過ぎで第２エネルギー注入。

31～35kmのラップです。
4:10,4:07,4:01,4:03,3:56

32キロ過ぎの残り10kmでペースアップ！

心のなかではキロ3:45のつもりも実際はキロ4。

心の中と実際との差から厳しい現実を突きつけられましたが、これが今の実力だなと受け入れます。

まあ、これ以上上げれないので受け入れないとダメなんですけど。

さあ、橋を渡ってラスト7キロの35キロ。

いつも吹いてくる向かい風が今日はありません。

ラッキー！

36～42kmのラップです。
3:59,4:00,4:02,4:12,4:11,4:16,4:07

向かい風は吹きませんでしたが、38キロ過ぎで脚色が悪くなりペースダウン。

う～ん、足がもたなかったというか気持ちが多少折れたのか？

ただ、吹いていない向かい風がのせいには出来ない。

ラストはまわりの応援に多少スピードが上がってなんとかゴール！

大会：第31回加古川マラソン
距離：フル　2時間54分08秒（グロス)　　　　　　
　　　　　　2時間54分04秒(ネット)　　　
アップ　1.4km
計43.6km

タオル、ドリンクを頂いて完走証を貰い、無料振る舞いにてカロリーメイト(ジェル)とオニオンスープを頂き、荷物をもらって朝とは違い仮設テントの更衣室でお着替え。

その後帰り際で速報検索すると岡山駅前のHさんがゴールするところだつたのでゴール付近へ行き、無事ゴール後のHさんにお会いできたので少しお話して会場を後にしました。

総括

今日はマラソンのコンディションとしては絶好の日でした。

お陰で今日は今の実力以上の力が出たのではないかと思います。

大会関係者及びボランティアの皆さん、応援していた河川敷沿道の皆さん、ありがとうございました。

河川敷ランとギャンブル

今日は近くの神崎川河川敷へ走りに行きました。

走りに行った昼過ぎは気温１０℃と走り易いコンディションでした。

そして足の具合ですが先週出た１０ｋｍの大会で筋肉痛となった脛は金曜日の朝に痛みが引いて行きました。

その代わり案の定というかやはりというか右膝の痛みが再発してきましたね。

ただ痛みというか違和感程度の感覚だったので先週より改善されているかと思われます。

そして今日走ってみると最初の方は違和感というか可動域が少し狭くなった感じがありましたが、２．５ｋｍで折り返し残り１ｋｍでＷＳとジョグを繰り返していると治まってきて、最後には違和感が消えていき普通に走れるようになりました。

練習距離：5km 時間：23分29秒
アップ・ダウン　1.4km
計6.4km

そして今日は年末ジャンボ最終発売日＆有馬記念前日発売日ということで今や年一度となったギャンブルＤＡＹです。

別にギャンブルを年一度と決めてるわけではないのですけどね。

年末ジャンボはいつも買うかどうか迷って販売最終週に買おうと思ってその週末である土曜日に買いに行き、有馬記念はホントは馬体重を見てから購入したいのですが、明日は加古川マラソンを走るので走った後に購入可能ではありますが、気が付けば有馬記念が終わっていた。となる可能性大ということで前日である今日購入することにしました。

昨年は宝くじの払い戻しは最低限の６００円のみで競馬は外れました。

さて、今年こそは億万長者になれるだろうか？

帰宅ランとハイボール

今日は帰宅ランを実施。

夕方雨が降っていたので半ばあきらめていたが帰社するころには雨が上がっていた。

ラッキー。

ちなみに心配していた右膝に痛みはありません。

というか先日走った大会で脛が超筋肉痛。そちらの痛みの為膝が痛いかどうかよくわかっていないというのがホントのところです。

普段１０ｋｍの大会の次の日に多少の筋肉痛はあってもここまでの筋肉痛ってここ数年あまりなった記憶がありません。

やはり練習不足で足が弱っているのかな？

後、大会は多少のアップダウンがあった。

上記は大会の時の記録。タイムが違うのはゴール後しばらく時計をとめることを忘れていたからです。

累計で１８１ｍ。これは多いのだろうか？

もしかしたらアップダウンでよく脛が痛くなるのでそれかもしれない。

結果筋肉痛と膝の状態が分からないので帰宅ランは私の中での最低距離となる梅田～最寄り駅の４．６ｋｍ。

キロ５分半のジョグで足の様子見兼ねて走りました。

最後の方でちょっとだけＷＳを入れて終了。

距離４．６ｋｍ　時間２４分４６秒

後、余談ですが以前ハイボール０キロカロリーは売っている缶ではなく純粋なウイスキーを炭酸水で割ることで０キロカロリーとなり、４Ｌのウイスキーを購入してカロリー摂取を控えるブログを書きましたが、そのウイスキーが５週間でなくなってしまいました。

つまり毎日飲んだとして、

４０００ｍＬ÷３５日≒１１５ｍＬ

またアルコール度数３７％だったので、缶のハイボールが７％とすると、

３７％÷７％≒５．３倍

５．３倍薄めると７％のウイスキーを飲んだことになるので、

１１５ｍＬ×５．３倍≒６１０ｍＬ

６１０ｍＬ÷５００ｍＬ≒１．２

つまり計算があっていれば毎日５００ｍＬのロング缶の１．２本分の飲酒。

大会が近づいたりとかすると飲まない日もあったので飲む日は上記以上に飲んでいたことになる。

特に明日が休みとなる金、土曜日が飲む量が増えていたと思う。

もはや眠れないから飲むのではなく、夕飯と一緒に飲んでしまって、当初の目的からは逸脱しただ単なる晩酌と化していた。

やはり家に置いてあるとあまり考えずに飲んでしまう弱い意志の持ち主である私は買い置きをやめようと思い、以前通り眠れない夜のみコンビニへ足を運んで買うことにしました。