河川敷ランとサポーター

１０月末～５月上旬まで半年ちょっとの間マスクをつけているのですが、昨今のコロナウイルス騒ぎにてマスクが品切れ状態で少々困ったじゃがっちです。

まだ今しばらくはマスクがあるので２月一杯くらいは大丈夫そうですが、それ以降手に入らない場合、もしインフルの猛威も終わっていれば花粉症のほうは薬で対応しようかと思います。

あまり薬は好きではないのですが転売された高いマスクは買う気にならないので仕方ありません。

さて今日は河川敷で走ってきました。

ただ昨日のランでは走る前のアップ時及び走り終わったダウン時に右ひざに痛みが出たので下記を購入して本日装着。

膝用サポーターです。

練習中や大会中に痛みが出てこないので軽い症状だと思いますが念のため練習はしばらくの間サポーターをつけて走ろうと思います。

サポーターを取り付けてみると締め付け（主に太ももの上部分）がキツイ。

ただ走るのにあまり支障はなさそうです。

ということでラン開始。

今日のお題はジョグで１６ｋｍ。

昨日は後半少しがんばったので今日はあまり強度を上げずにいつもより少し距離を走ろうと思います。

走り始めると雪がちらついてきました。そういえば今日は吹いている風が冷たくいつもより一段階寒い気がします。

最初の１ｋｍが４：５５。その後は４：４５前後前後でした。ジョグにしては少し早いペースですがシーズン後半ということで少しがんばってこのペースを維持することにしました。

そして８ｋｍの折り返しでちらりと右足を見ると肌が見えます。

今回はひざ下までハイソックス、膝とふくらはぎ途中までと膝上１０ｃｍくらいにサポーター。その上にはランパンがきていて肌が見えないはずなので、止まって確認するとやはりというかサポーターがずれてました。

すぐさまサポーターをずり上げてラン再開。やはりちゃんとマジックテープで止める強固なサポーターを買うべきだったのだろうか？

その後、１２ｋｍ地点で若干下がっていたサポーターを再びずり上げてそのままゴール。

なぜかゴールではずり下がっていませんでした。

練習 　距離：16km 時間：1時間15分14秒
アップ・ダウン　1.3km
計17.3km

結構疲労がたまっていたのかラスト１ｋｍがんばって走るも３：５１でした。

サポーターのほうはずれるという不具合はあったものの練習なので止まって元の位置に戻せばめんどくさいけど問題ないかな。

使った感じは太ももへの締付が強く、そこにばかり神経が行き、膝のサポートされているのか今一わかりませんでした。

だがしかし、折り返しでずれたサポーターを元に戻した時、走りやすく感じたのでそれなりに効いているのか、それともずれた時が邪魔だっただけなのか判断が付きませんでしたが、とりあえずしばらくは使ってみようと思います。

ただ大会はサポーターを上げるロスが嫌なので使えそうにありません。

話は変わりますが、この前出た口熊野マラソンのハーフ。

なぜ出場したかというと第一は脚力強化アップですが、この大会をチョイスしたのはこれですね。

「ワールドマスターズゲームズ２０２１関西」

この中でハーフマラソンが開催されるのですが、そのコースが今回は知った口熊野のハーフとのことです。

出場はしませんが折角なので同じコースを走ってみようかなって感じでエントリーしました。

ちなみに参加費用が１５０００円だそうで、今回の口熊野ハーフの３倍。世界大会プライスというやつですね。

河川敷ランと１月のＧＳＫ

今日はいつもの河川敷でランしてきました。

口熊野から６日後、その間帰宅ランとしては中３日で４．５ｋｍ走っただけです。

先週出た口熊野のハーフで結構疲労が残ってというか結果論ですが大会に疲労を抜けず出場したこともありちょっと休足を意識して走らないようにしてました。

そして今日のお題は疲労を加味して１０ｋｍを適当に走ることにしました。

ということでいつもの河川敷へ行って１０ｋｍを走って終了。

練習 距離：10km 時間：43分31秒
アップ・ダウン　1.3km
計11.3km

結構足が重いというか右ひざと左足裏に違和感が出てきました。

おっさんで年食っているだけあって過去のケガが回復しません。まあ、仕方ないですかね。

ＧＳＫは１８０ｋｍと目標であった２００ｋｍをクリア出来ずでした。

正月休みを含めての未達成はダメダメです。

シーズン終盤、ちょっとでもあがこうと思います。

第25回 紀州口熊野マラソン

本日は第25回 紀州口熊野マラソンに参加してきました。

当日、目覚ましの音を聞くことなく目覚めます。

目覚まし音を聞くことなく目覚めるのはいいなと思いながら目覚まし時計を見ると７時を指してます。

・・・ん？　一瞬頭の中が真っ白になりそして気が付く。１時間寝坊した。

目覚ましは６時にセットしていました。多分、鳴らすの忘れていたと思われます。やっちまったな。

しかも昨年出た口熊野は５時半起床だったのですが、少し早かったかなと３０分遅らせましたから昨年より１時間半寝坊です。

ちなみに昨年はフルマラソンだったのですが、今年はそれより１０分早いスタートであるハーフに出るので時間的にはより条件は悪いです。

速攻で洗顔、髭剃り、歯磨きを終え、着替えて７時１０分くらいに自宅を出ました。

朝食は近くのコンビニでおにぎり３つ購入して運転中に食します。

・・・そして２時間後に駐車場着。

荷物を持ってシャトルバスと思っていたら皆さん歩いて会場を目指していたのでとりあえずそれに倣います。

時間がないのでついでにアップを兼ねようとジョグ＆ウォーク。

途中の駐車場で係の人にバスのことを聞くと、ここに着くまでにバスが満員となるので止まらないですとのこと。

結局そのまま会場までジョグ＆ウォーク。距離として約３ｋｍ。ちょっと遠いです。

会場についてまずはゼッケンと参加賞を頂きそのまま更衣室へ急ぎます。

更衣室に到着するとアナウンスにて、

「フルマラソンスタートまで後２０分となりました・・・」

と連絡が。

とすると私の出るハーフマラソンは後１０分でスタートということです。

まずはゼッケンをランシャツに付けます。いつものゼッケンホルダーでは時間がかかるので安全ピンを使用。

その後、最低限の支度。手袋とアームカバーが別の場所に入れていたようで探す時間が惜しく今回なしで臨みます。

そして大阪マラソン以降痛みというか違和感があった膝対策として今回テーピングをしようと思ってましたがそれもスルー。

そのために剃った右太もも膝上２０ｃｍと脛が剃ってない左と見た目アンバランス。ですが気にしている暇なく更衣室を後にします。

剃った意味ねーな。

スカートを履いたとき、右すっきり左剛毛で注目されるかも。まあ、履く機会ないからいいけど。

その後、１時間～１時間半の札を掲げているところに滑り込みセーフ。

イメージは陸連登録が一番前のイメージでしたが、勘違い。と思ったら陸連登録と上記時間以内のランナーさんと言っていた（気がする）

そしてその後１分くらいでスタート地点に促され、そのままスタート！

多分、過去一番せわしないスタートまでの工程でした。

走り出して、少しがんばって走るも最初のラップが３：５５。

自分的には３：４０くらいで走っているイメージだったので全然足が動いていない。

その後も同じようなタイムで全く向上しません。足も動かず息も上がってきて４ｋｍで終了(T_T)

後は見せ場もなし。

ということで全ラップ。

1～5kmのラップです。
3:55,3:56,3:57,3:57,4:13
6～10kmのラップです。
4:22,4:07,4:25,4:09,4:23
11～15kmのラップです。
4:33,4:42,4:39,4:24,4:22
16～ラストまでのラップです。
4:21,4:14,4:18,4:13,4:04,3:50

見せ場なく終了。

大会：第25回 紀州口熊野マラソン
距離：ハーフ　1時間29分44秒（グロス）
アップ・ダウン　5.5km
計26.6km

1時間２９分・・・２０１５年の秋一発目に走ったハーフ振りのタイムです。

その時は初９０分ギリで前を行くランナーさんに感謝の握手を求めましたが、今回そんなこともせずに静かに終了。

速攻更衣室へ向かい、そのままトイレへ。

そして今朝出来なかった減量をトイレにて行い無事減量。ホッとしました。

そしてフィニッシュ地点の撮影をして口熊野名物である茶粥を頂きました。

そして朝来た道をダウン含めたジョグで帰ります。ただ、帰りは上りだったので結構辛かった。シャトルバスに乗ればよかったと少々後悔。

その後、印南SAにて昼食。

備長炭を麺に練りこんだ備長肉うどんとおにぎりをチョイス。

備長炭の麺はハシで持ち上げると少し黒っぽい感じでしたが、味や触感では特に分からずでした。

勿論、美味しく頂きました。

まあ、壁に貼っていたメニューにも健康志向的なことが書いてあったので味的には変化ないのでしょう。

総括

昨日河川敷で走った時も全然加速出来なったので足が疲労していたのかもしれませんが、それにしてもひどいタイム。

心の中は五里霧中。

ハーフだったので歩くことなくゴールを迎えることができましがフルだったら間違いなく歩いていたことでしょう。

ただ、スタートして５ｋｍ走らずに失速は過去記憶になく明日からどうしたものか。

昨年といい今年といい口熊野の成績が芳しくありません。ちょっと苦手意識が芽生えそうです。

そんな中、沿道の応援は歩きそうで歩かなかった原動力となりました。

ありがとうございました。

おまけ

コースと高低差です。

おまけ２

参加賞です。

完走賞はタオルとうめ果汁入り飲料の２拓でうめ果汁入り飲料をチョイスしました。

河川敷ランとドライブ

DNSした大阪ハーフで計測チップを係りの人に渡した時、脳内でディーエヌエヌドットコムというCMの音楽が鳴ったじゃがっちです。

今考えるとDNSとDMM。１文字しか合ってないな。

さて、大阪ハーフの時間には走れないものの午前中は時間があるのでいつもの河川敷へ走りに行きました。

曇ってますが、思ったより寒くないです。

そしていざ走ると足が重い。
寝起きから二時間で足がまだ思うように動かないのか？それともただ単に疲労が溜まっているのか？？

走り始めの1kmのラップ 5:15。
そのままずっと同じペース。
う～ん、ペースが上がらない。

そして昨日の鼻レーザーでたまに鼻水が出て来ます。

たまに鼻をすすりつつ、たまに手袋で鼻水を拭きつつ走ります。

この状態で大阪ハーフ、ちゃんと走れたのだろうか？と疑問に思いつつ走る。

しかし、残り3kmはゴールが近いこともあり奮起！なんとか無理やりペースアップを図る。

も4:30がやっと。
そしてそれ以降は全くペースを上げれずそのまま終了。

練習:10km 時間:50分
アップ・ダウン 1.2km
計11.2km


その後、しばらくして長野へGO!

3時間半くらいで無事到着。
ほぼ高速のみだったのでおもったより早く着きました。

2020大阪ハーフマラソン 前日受付

本日は２０２０大阪ハーフマラソン　前日受付へ行ってきました。

同大会に出るのは５年振りですね。

近くで行われる大会なのですがお値段がハーフマラソンにしては少々お高いのと近年は前週に開催される高槻シティハーフに参加することもあっての５年振りの参加となります。

前日受付が大阪城ホールとのことでどんだけ豪華な会場で行うんだろう？　もしかしたら大阪国際女子マラソンの会見後に使わせてもらうのかな？？と思いながら到着すると大阪城ホールの正面玄関に上がる階段横らへんに大阪ハーフの会場は左方向を示した看板を持った女性が立っています。

会場に到着すると普通にビルに入る感じの入り口があり、そのまま会場入り。

結構な小規模。ちなみに前日受付の会場をちゃんと見ると「大阪城ホール（１Ｆ）・城見ホール」と書いてありました。

城見ホールを調べなかった私のせいですが、ちょっとがっかり。

特に混雑することもなくゼッケン及びＴシャツを頂いて出口へ。

そして中身の確認をしていると、はっと気が付いて再度内部へ入ろうとすると一方通行とのことで再度入り口のほうへ回りました。

そして一番手前にあった相談所へ。

「あの、受付を済ませたのですが、明日は来れないので」

とゼッケンを係の人に渡すと慣れた手つきでゼッケンに引っ付いている計測チップをカッターで剥がして、

「また来年」

と言いつつ微笑みながらゼッケンリターン。

ちなみにゼッケンです。明日は使いません。

残念なことに出張が入ってしまいました。

ということで明日は長居を目指さず長野を目指します。

長野はちょっと遠いため車で走りますけど。

ちなみにこの後、耳鼻科で花粉症対策として鼻をレーザーで焼きに行きました。

そして今、鼻がむずむずしてたまに鼻水を流しながらブログ書いてます。

最後に会場でもらってきたパンフレットやＴシャツ等です。

荷物預け袋、いつもはシールを貼っていますが、今回未使用のためシールを貼りません。

これは他の袋を貰えないマラソン大会で使いましょう。

では、私は明日出ませんが出場される方々、頑張ってください。

第28回 高槻シティハーフマラソン

本日は第28回 高槻シティハーフマラソンに参加してきました。

この大会はここ３年程ハーフの部に出ていましたが今日は１０ｋｍにエントリーしました。

昨年のブログにて自宅出発時間を確認。そしてハーフの部より２０分程遅い１０：４０スタートということもあり８時過ぎに自宅を出ました。

同じ大会に出る場合、ブログを見るとそういうのが確認できてよいですね。

まあ、ブログ書いてなくてもネットで電車の時間とか調べるとだいたい同じ時間に出てたと思うんですけどね。多分。

最寄り駅到着。３０分くらいと今回も先週に引き続き近場の大会です。

駅にはお出迎えの看板。

そして駅から出る無料バスに乗って会場へ。

バスで撮った１枚。写真ではキャラクターの文字まで見えませんがそのキャラクターの名前をみて思わず撮影しました。

右は高槻市のゆるキャラ　「はにたん」。　そして左は高槻市営バスのゆるキャラ　「たかつきばすおくん」です。

ばすおくんって・・・何てストレートな名前だ。

１５分程で会場着。

受付でゼッケンと参加賞を頂き、まずはトイレへ。

スタート地点である陸上競技場横のグラウンドにある仮設トイレへ。

時間が早いこともあり行列なくトイレに入ることができ、無事減量に成功しました。

ちなみにその４０分後にアップのため再びここを訪れましたがその時はグラウンド（横方向）の真ん中まで並んでましたね。

その時は早く行ってよかったと心から思いました。

そして着替えのため体育館へ。

左は参加賞のボールペン。

過去にウエストポーチ、アームカバー等個性的な参加賞が多かったのですが流石にマラソンと関係ないボールペンとは意表を突かれました。

あまり暗闇でものを書く機会はなさそうなので使うことあるかな？と思いながらしまいました。

着替えを済ませ荷物を預けてアップに行きます。

アップ後はスタート地点の競技場へ行き、しばらく待機。その間にKATSUさん、箕面ＳＴさんとお会いしました。

写真はトイレ後に撮影したのであまり人はいませんが今は人人人です。

ここでハーフ、５ｋｍ、３ｋｍのスタートを見送ってスタート。

全ラップです。
3:27,3:46,3:34,3:48,3:46,3:42,3:51,3:38,3:37,3:25

前から２番目だったこともあって、前が早すぎ。ちょっとずつ離されるもチラ見した腕時計は３：２０と表示されていました。

その後、クランク等ちょっとスピードダウンするコースだったこともあり１ｋｍのラップは３：２７。これでもちょっと早いけど。

ちなみに想定ラップは３：３５～４０の間くらいです。

その後も河川敷を上ったり橋をくぐったりと結構小刻みなアップダウンがあったので中々ラップが安定しません。

そして息が苦しい。やはり１０ｋｍは普段の練習よりスピードが出るのでキツイ。

それでもラップ的に言うと昨年までのハーフとあまり変わらないので何で１年でこんなに能力低下したのだろうかと改めて思う。

勿論、スピード練習の不足とそれ以前に夏の走り込み不足。そしてシーズンインしてからはケガによる練習不足で、改めて考えてみても当たり前だなと前を行くランナーを見ながら考えていた。

大会で反省しても仕方ないのでとりあえず今は走りに集中、集中と気持ちを切り替えます。

と思ったが気持ちに反して６～７ｋｍの区間は3：51。

逆にタイムダウンしてしまい数人に抜かれました。心だけではどうにもならない。

この時はホントきつかった。

それでもラスト３ｋｍはいったん抜かれた相手についていくことでペースアップ及びラストスパート。

ちなみについていったランナーさんに追いついていったん抜くも、ラスト１ｋｍくらいで再びかわされて結局追いつけずそのままゴール。

大会：第28回 高槻シティハーフマラソン
距離：10ｋｍ　36分39秒（グロス）
　　　　　　　36分37秒（ネット）
アップ・ダウン2.2km
計12.2km

ゴール後は毎年恒例、のうどんを頂きました。

消費税が１０％に上がりましたが値段は据え置きの１００円。うれしいですね。

その後、行きもお世話になった無料バスにて最寄り駅まで戻ります。

駅到着。

そういえばゼッケン番号であたる商品の当選番号を見るの忘れたなと駅で気付くもそのまま電車に乗って帰宅しました。

大会はストレスフリーでよい大会でした。ありがとうございました。

走りのほうは、ベストが出るとは思っていないく想定タイム的には３６分１０秒台くらいを目指していたのですがそれよりも更に３０秒ほど遅く、その原因としては途中のタイムの落ち込み。特に３分５０秒台はちょっと落ちすぎです。

ラスト３ｋｍから上げることができているので何とかペースを落とさず走れるようにならないとなと思いました。

帰宅ランと初体験

今日は帰宅ランしました。

週末の金曜日は翌日休みなので夜遅くても走れるというのはありますが翌日土曜日に走れるというのと週末は作業着を持って帰ることから背負うリュックがパンパンということもあり走るのをちょっと敬遠していましたが、正月の体重増加返還したいということもあり今日は走りました。

途中下車した駅は心斎橋。

あまりかかわりになることがない駅ですが、繁華街なんば駅の隣で私のイメージはビジネス街です。

まあ、下車して帰るだけなのでビジネス街は関係ありませんが。

そして距離としては８．５ｋｍ。

特にブログに書くこともなく走り終えたのですがあえて言うのであれば、階段やちょっとした上りになると右ひざに痛みが出ました。

ただ、その後フラットなところに出ると痛みが治まったので、どうも上りのみ痛みが出るようです。

休日走る神崎川河川敷やこの前走った武庫川新春ロード（河川敷）では痛みが出ませんでしたから治りかけみないな感じでしょうかね。

このまま走りつつ治ってくれればよいのですが。

ちなみに今週は今日、昨日、一昨日と帰宅ランしました。

ただ、距離が8.5ｋｍ、4.5ｋｍ、4.5ｋｍと短い距離だったので練習というより現状維持ランといった感じです。

特に昨日、一昨日の4.8ｋｍ、4.5ｋｍは電車で帰るのとあまり変わらない時間で帰れるにも関わらず走らなかった時もあった（ケガした１１月中旬～１２月下旬までは除く）ので、今週３日連続で走ってみてやはり走れるときに走っておくべきだと今更ながら思いました。

そして話は変わって今朝の話なのですが。

今日、会社に遅刻してしまいました。

実は起きたとき、目覚まし時計を見ると長針が１２時をちょっと過ぎたくらいでした。

そのままいつものように朝食及び着換えや洗顔等を終えて今日の天気予報を見ようとテレビをつけると、

「ん？　あれ？？　出演者が斎藤さんと横山さんではないぞ？？？　誰だ？？？？」

と思いつつ画面スミに出ている時報が目に入って時が止まった。

「7：29？」

あれ？　思っている時間より１時間進んでいる。

そして頭に一気に血が上って脳が活性化。

見ている番組は毎朝見ているおはようコールではなくおはよう朝日か！

遠い昔の受験生時代、朝が頭が働く時間なので記憶するには一番良いと聞いたことがあったものの当時の自分は夜が一番と思っていて当てはまらないと思った。

しかし、今ならちょっとは共感できるかもと思えるくらいの理解力・・・でもないか。

とりあえず起きたのが６時ではなく７時で今の時刻は７時半。つまり１時間遅い。

ちゃんと長針だけでなく短針も見ろよ、俺！いつも途中覚醒して何時何分か確認しているのに・・・

と思いながら自宅を出ました。

自宅出発が１時間遅れなので当然会社は遅刻でした。遅刻した時間としては２０分程。

社会人になって２５年超。出勤で遅刻したのは初体験です。

職場に行って挨拶するも皆さん普通の挨拶を返してきました。

一応、事前に連絡したためもあったのですが遅刻は大した問題ではなかったようです。

逆の立場だったら・・・別に気にしないかな。と席についてから思いました。

という初体験でした。

結果として皆は遅刻に無関心ということは理解し、朝真っ白になった私の脳は何だったのかとも思いましたが、この状況を理解したうえで再び寝坊したとしても多分私の脳は真っ白になるのだろうと思われます。

第46回 武庫川新春ロードレース大会

本日は第46回 武庫川新春ロードレース大会に参加してきました。

この大会は一昨年に１０ｋｍに出ましたが、本日はハーフにエントリー。

ちなみにハーフはブログを始めた６年前に一度出て以来です。

スタートは１２時と結構遅めの時間になっており、自宅を出るのは１０時。随分とゆっくりできます。

朝ゆっくりできるのはいいですね。

最寄り駅に到着すると武庫川は結構大規模な工事をしてました。

このためでしょう。今年はコースが少し変更になっているようでスタート前に説明がありました。

駅から１０分ほど歩いて現地到着。

ゼッケンは事前送付して頂いているので参加賞を頂きました。

参加賞のバッグです。いいですねぇ。近くのスーパーへ買い物するときに使えそうです。

ランナーさんが集まっているところにレジャーシートを引いてお着換えタイム。

中に着込んでいるので基本脱ぐだけです。

着込んでいないカーフサポーターやアームカバーを装着して、上から再びウインドブレーカーを着てアップ開始。

ついでに貴重品を預け場に寄って貴重品を預けます。ちなみに１００円必要です。

アップ後、レジャーシートに戻ってきて持ってきた水で給水。ただスタート近くに普通に給水がありました。

トイレに行こうと思いましたが長蛇の列だったので諦め。

元々トイレが少ない印象だったので減量は自宅にて済ませておき、吐き気はその辺で済ませておきました。

そして放送でハーフの部の招集があったので向かいました。１０分前くらいだったかな？

長時間待たなくてよいのはいいですね。

そして車の上で説明する係の人（多分大会の偉い人）の話を聞きます。

気温９度と何とか持ちそうな天気。ちなみに事前見た降水確率は４０％でした。

その中で先に終わった３ｋｍで出場した９９歳（来月で９９歳とのこと）で毎年出ているランナーさんの紹介があり、一言喋られておりました。

第一回から出ているそうで、今回はスターターを務めるとのこと。

いやぁ、９９歳まで走れているだろうか、私。というかそれ以前に生きてるかな？しかし今だ運動しているのがすごいですね。

ということでスタート。

スターターのおじいさんは結局ピストル打てず、横の司会の方がピストルを貰ってパーンと音が出てスタート。

そして司会の人が「５秒遅れ、５秒！」って言ってましたね。少なくとも周りの人たちは撃てなかったスターター含めた全てで笑ってましたから問題なしだと思います。

1～5kmのラップです。
3:46,3:50,3:44,3:48,3:48

前から３番目だったこともあり混むこともなく順調な出だし。

コースは川上に向かって５．１ｋｍで折り返し、元に戻ってきて約３３０ｍ走ったところで折り返してもう一度さっきの折り返しまで走って、最後にスタート地点まで戻ってきてゴール。というだいたい河川敷２往復するコースです。

今日の設定ラップは３：５０です。

３ｋｍ程行ってすでに息が切れ切れ。もつのだろうか？と思いつつもスピードが落ちないのでなんとなるだろうとそのまま走ります。

１０日ほど前に出たばかりだがやはりキツイなハーフ。

特に集団につくこともなく前を行くランナーを見ながら進みます。

6～10kmのラップです。
3:53,3:48,3:50,3:49,3:51

折り返して川下に向かいます。

この時は少しづつこぼれてくるランナーさんを交わしつつ前の集団を見据えて走りますが、その集団は私よりも早くじりじり離されていきます。すると一人のランナーさんに並ばれて、しばらく後ろにとりつくもしばらくして離れてしまいました。

う～ん、ぺースが持ちません。

ちなみにそのランナーさんは先ほど書いた集団に追い付いて、その後追い越してました。

11～15kmのラップです。
3:54,3:56,3:57,3:58,4:00

折り返して再び川上へ。

この頃はバテてしまっていて前との距離が縮まらないまま最終折り返しまで行ってしまいました。

16～ラストまでのラップです。
4:00,3:49,3:44,3:49,3:49,3:36

折り返して１６ｋｍのラップが４：００と１５ｋｍ同様のラップを出してしまい、もう下がる一方だなと思っていたら後ろから来たランナーさん２人に抜かれてしまいました。

これはちょっとついて行ってみようと思いその後ろに引っ付いていきます。

走ってみるとなんか行けそうな感じ。残り５ｋｍというのが効いているのかもしれません。

逆に１人脱落して２人となりました。まあ、ほぼほぼ引っ張ってもらってる状態ですが。

残り２ｋｍくらいで後ろから別のランナーさんが合流して再び３人の集団となり、ラスト５００ｍくらいでそのランナーさんがスパート！

遅れて私もスパートするもじりじり離されて追いつけずで、結局そのままゴール。

大会：第46回 武庫川新春ロードレース大会
距離：ハーフ　1時間21分03秒（グロス）
アップ・ダウン　1.8km
計22.9km

いなみより１：３０秒くらいアップ。

ただアップダウンのない河川敷といなみを単純に比べてよいかはわかりませんけどね。

内容的にはラップは平均するとほぼほぼ想定していた３：５０でしたが途中４：００まで落ちたのはダメなとこです。特にその後の後半を上げれたことを考えるとメンタル的なところもあったかもしれません。

出来れば前半１０ｋｍは３：５０で行って、後半徐々に上げていければと思っていましたが夢物語でした。

その後、ダウンをして５位となったので表彰と上記副賞（野外で使う折り畳み式座布団）を頂きました。

そして帰宅。

河川敷ということもあり、あまり応援はありませんがゆるーい感じでよかったです。大会関係者の皆さん、ありがとうございました。

おまけ

コース図です。私が練習で走る神崎川河川敷と違いあまり曲がりくねっていないのがいいですね。

河川敷ランと現状

今日は年末年始に頂いた連休の最終日。

休み前はあれをやろう、これをやろうと思っていたが結果としてさほど実行せず今日に至ります。

ざっくりやろうとしていたことの３０％くらいは出来たでしょうか。

今更ですが休み初日にやることを書き出してスケジューリングしておけば良かったのですが、そこは年一回の日本のお正月はおおらかにいきましょうという私の信念のもとに動いたので後悔はありません。

まあ、後悔するほどやらなければいけないこともなかったりするのですが。

ということで、とりあえずいつもの神崎川河川敷へ走りに行きました。

元旦に購入したシューズ、ＧＴ－２０００　７を履いていきます。

河川敷に到着後、簡単な準備運動をしてスタート。

今日のお題は２０ｋｍ走。ペースは適当。その理由は後で。

そして結果は、下記ペースで走ってました。

01～05km 5:15前後
11～10km 5:05
12～15km 4:55
16～19km 4:50
    20km 3:38

１９ｋｍまではなんとなく少しずつペースが上がっていったのですが結果論で今日はあくまで２０ｋｍ走るのが目的でした。

ラスト１ｋｍだけがんばって３：３８。

練習 距離：20km 時間：1時間38分56秒
アップ・ダウン　1.5km
計21.5km

今回初めてシューズでしたが特に問題ありませんでした。

しいていえばクッション性は自分が思っていたほどなかったですが接地時の安定感はさすがだと思いましたね。

今日の２０ｋｍ走をした理由ですが。

昨日測定した体重です。

びっくりの６１．２ｋｇ。

最近は体重管理もおろそかになっていまして、直近に測定したのは大阪マラソン当日の５９．３ｋｇです。

１２月１日のことなので約一か月で約２ｋｇ増です。

これはヤバい。

この体重で走ったのは走り始めた２０１１～１３年くらいで確か６２ｋｇくらいで走ってました。

ちなみにベスト体重と思い込んでいる５７ｋｇからだと約４ｋｇ増。これはマズイ。

ということで自分の中ではロング走の位置づけである２０ｋｍ走を今日は選択しました。

最近、あまり体重増加ということがなかったのであまりダイエットを意識したことなかったのですが、ここは少しやせてみようと思います。

あっ、あくまで思うだけでダイエット宣言ではありませんよ。意思弱いので。

ご近所ランと正月セール

今日は思いのほかハーフ後の疲労が抜けず近所をブラブラとランしてきてました。

目的地は既に１月４日ですが、毎年恒例の服部天神へ足の安全を祈願しに行きました。

三が日が終わったこともあり参拝客もあまりおらず、お守り購入→おみくじ購入→参拝とストレスフリーでした。

特に人に追われることもないのでお守り＆おみくじ購入は巫女さんのほほえみをゆっくり堪能できました。

メインイベントの参拝では昨年は３回程足の小故障を経験したので超念入りに足の健康をお願いしてきましたね。

100円のお賽銭でどれくらい聞いてくれるだろうか？神様。

練習 距離：10.1km 時間：1時間13分

そしてさかのぼること３日前の元旦にこれまた恒例のお買い物へ。

いつもはstepで型落ちシューズのバーゲン品購入に繰り出しておりましたが、今回はそれにプラスしてヨドバシにてノートパソコンを購入にも行きました。

そして下記を購入。

ヨドバシでは福袋的なノートパソコンを初売りしていたので購入。

シューズはいつもは練習用２足に大会用１足の計３足買っていましたが、今年は通勤ランが結構なウエイトを占めていて、通勤ランは引退した練習用シューズを使っているため本来の練習用シューズの距離があまりいっておらずだったので、１足だけの練習用シューズ購入となりました。

大会用シューズはあまりめぼしいシューズがなかったので未購入です。

そして今回の一番の成果は何といっても多分８年振りくらいに買い替えたノートパソコン。

今までのＰＣと違ってブログ書き込み中に少し負荷が掛かるとぶおーんってファンの音がしないのがいい。

そしてすぐに電源が落ちるようなことがないのがいい。

ファンの排気口に扇風機を充てる必要がないのがいい。

やっと扇風機を片付けることができるのがいい。

ちなみに旧ノートパソコンは５００円で引き取ってもらった。箱付き、オフィス付きだったのでもう少し高めに買い取ってもらえると思っていたのだが年数的にはおそらく妥当な金額なのだろう。