帰宅ランと１１月のＧＳＫ

最近、たまにですが電車内（帰りなので夜です）で何か食べたりビール等のアルコールを飲んでいる人をごくたまに見ますが、そこはせめて下車するまで我慢しようと思う絶賛コロナ禍の大阪在住じゃがっちです。

感染者増と関係はないかも知れませんが気持ち的に緩んできているなと感じます。

さて、今日は週末金曜日なのでいつもの会社から自宅まで２６ｋｍ帰宅ランです。

先月中頃から走行距離と日数を増やしているためか最近足が重いですね。

コロナで赤くライトアップされているのを期待していたが通過時間が２１時２０分と点灯時間を過ぎていたためライトアップが終了していました。

ちょっと見てみたかった。

後は特に何事もなく走り終えました。まあ、足はずっと重いままでしたが。

書くことがないので通過した飲み屋さんの状態について

まずは最初に通過する大阪２大繁華街の１つであるミナミ（難波を中心とした繁華街）は少し繁華街から離れた場所を走ったのですがお店は結構やってましたね。２１時半くらいでした。ただ人は週末にしては少なかったと感じましたが。

そのもう一方の繁華街、キタ（大阪駅がある繁華街）を通過した時はそこそこ繁華街を通ったのですが結構お店が閉まってました。２２時くらいだったのでラストオーダー後残っていたお客さんが帰った頃くらいだったのかもしれません。

そしてミナミ同様人は少なく感じます。

逆にこの時間にミナミを通過していたらお店が閉まっていたのかもしれません。まあ、確認に戻ることはありませんでしたが。

以上。今回はコロナ一色のブログでした。

・・・ストレス溜まっているのかもしれませんね。

練習距離：２６ｋｍ　時間：２時間４４分

さて、話は変わりまして先月１１月のＧＳＫです。

ＧＳＫは２５４．２ｋｍ　先週より１００ｋｍＵＰ。

コロナが関係ない時でも年平均２００ｋｍの私的には超頑張りました。

特に週末の帰宅ランで距離を伸ばしましたが、ロング走の翌日は足の疲労が濃いという理由をつけて休足としているところにまだ甘さがあるなと反省するところでもあります。

さて、今月も頑張っていきましょう。

河川敷ランとシューズとお金が全額戻ってきた件

先日、シューズ別の走行距離を今年一度も更新していなかったのでやってみたら練習用シューズが一番短い距離でも８００ｋｍを超えていたので新しいシューズを買いに行くもあまりこれ！　というものがなく結局何も買わなかったじゃがっちです。

従来ならこのくらいの月に出場したマラソン大会で型落ち品をお安く手に入れるのですが、今年は大会も次々中止になり当然シューズ販売もないわけで結果シューズが買えてないわけですね。

こんなところにも小さいながらコロナの影響が出ているわけです。

ちなみにシューズは買いませんでしたが昨年村岡に出る際に購入したHＯＫＡ　ＣＬＩＦＴＯＮ　６が半額で売られていたことに少々ショックを受けました。

まあ、購入した時も２、３割引きくらいしていた気がしますが。

さて、話は変わりまして今日の練習は２０ｋｍ走をやろうと思います。

普段あまりやらない距離です。理由はちょっと距離が長いから。

ただ、本来なら今日は深北緑地マラソンに出ていたのですがコロナで中止。

そこで走る距離が２０ｋｍだったので今回走っておこうかなと思った次第です。

そういえば大会事務局から参加費の返還が現金書留で届きました。

予定では参加料７０％返金でしたが参加者の負担を少しでもと考え全額返金させていただきます。等が書かれた書面がお金と共に入っておりました。

何だろう。金額的には千円UPくらいですが貰えないものが貰えるととてもラッキーな感じがしますね。

改めてこれから開催されるマラソン大会を見てみると未だ中止した場合は返金しないという大会も多いので今回の主催者には感謝です。

話が少し脱線しましたが練習の話に戻して。

２０ｋｍ走です。

最初の１ｋｍは４：１７と普段の私の練習にしてはロケットスタート。

ちょっと大会を意識して頑張ってみたもののあとが続かずその後はキロ４：３０前後のラップを刻みます。

ちなみにシューズはHＯＫＡ　ＣＬＩＦＴＯＮ　６にしました。村岡以降ほぼ履いていなかったのでまだまだ新しく良い感じのクッションです。クッション性の高いシューズ、いいですね。

やはりシューズを買わなくてはと改めて思いました。

話をランに戻し、その後もラップは４：３０くらいとほぼペース走。しかしラスト２ｋｍで４：１３とちょっとだけスピードアップ。ラストをもう少し頑張って４：０２でゴール。

練習 距離：20km 時間：1時間28分54秒
アップ・ダウン　1.3km
計21.3km

最近帰宅ランでロング走を取り入れているせいか思ったより走れました。

しかし涼しくなったというか寒くなったので２０ｋｍ走も気温的に苦ではなくなりましたね。ほんの2ヶ月位前までは暑くて１０ｋｍ走るのも苦でしかありませんでしたが。

やはり寒いのはいいですね。

ちなみに走った格好は半袖Ｔシャツ、短パンでしたがすれ違うランナーで半袖短パンのランナーは一人もいませんでした。

半袖でも下はタイツを履いていたり、逆に短パンでも上は長袖だったりと。

まあ、いいけど。

河川敷ランとコロナの影響が出た件

いつもの河川敷へ。今日のお題はヤッソです。

タイム設定は以前ヤッソを行った時より気候的に涼しくなり走りやすくなったということで５秒厳しくして２：５５にしてみました。

結果は、

2:54(2:46),2:55(2:45),2:56(2:54),2:55(2:48),2:53(2:52)
2:53(2:55),2:55(2:55),2:53(2:55),2:52(3:07),2:45(2:43)

（）内は400m間ジョグでかかったタイム

なんとか１０本走り終え、タイム的には３本目を失敗したので９本成功。

ランとしては最近スピード練習をサボっていたので２本走って辞めたくなってきた。

継続は力なりですね。

そして６本目くらいで間ジョグ終了時に呼吸が落ち着かなくなり厳しくなってきた。

今回もキツかった。

練習  ヤッソ（10本)
アップ・ダウン 1.7km
計13.7km

さて、話は変わりまして、今月末にエントリーしていた秋の深北緑地マラソンの中止メールが届いていました。

コロナなので仕方ないのだが・・・本音をいうと開催してほしかったです。

釣り㏌泉大津

まだ太刀魚が釣れてない、大阪。　神戸（須磨より西っぽい）と和歌山では釣れているが大阪は釣れていない。

ということで土曜日に青物釣りに泉大津へ。

朝３時半起き。

夕方釣る太刀魚なら朝ゆっくりできるのだがと思いつつ起床し泉大津へ。

既に現地にいる友人と朝５時に合流。

朝６時頃に段々夜が明けてきて隣のグループが１匹釣りあげる。推定５０ｃｍくらいのハマチ。

それを機に周りでもたまに青物が釣れてきた。

が、私達は釣れず・・・８時納竿。釣れなかった。

丘っぱりの青物。もう少し長い竿が必要だと感じました。次行くかどうか？ですが。

河川敷ランと今週の帰宅ラン

会社にて昼食後にホットコーヒー（紙コップ）を自販機で購入する際に、自分の席まで持ち帰るのにこっちのが楽かなと朝飲んでカラとなったホットコーヒーの缶（ペットボトル風）に移し替えて持ち帰ろうとしたら、持っている途中で熱さのあまりキャップ部の方を指で掴みなおして持って帰ったじゃがっちです。

普段缶コーヒーの温度が低めなのを少々不満に思ってましたが低温な理由がちょっと分かった気がします。

さて、今日は夕方に河川敷へ走りに行ってきました。

毎週行っている河川敷。夏に比べると走っている人は増えましたが、それでも昨年の同時期と比べると３割減といった印象で特にファッショナブル（いつの言葉だ？）でカラフルなランナーが見えなくなってちょっと寂しい河川敷です。

都市型マラソン大会（大阪マラソンや神戸マラソンなど）が中止になったのが要因かもしれませんね。

まあ、それはさておき今日の練習は１５ｋｍのビルドアップ走です。

こんな感じでした。

ビルドアップ走といいつつあまりきれいにタイムアップできず、ラスト１ｋｍをかろうじて４分切るのが精一杯だった。

それでもラストを頑張ったので満足感を得て練習を終えることが出来ました。

この良い感じで練習を終えれる点においてビルドアップ走はいいですね。

練習 距離：15km 時間：1時間5分47秒
アップ・ダウン　1.5km
計16.5km

さて、話は変わって今週の帰宅ラン。

実施したのは１０（火）、１２（木）、１３（金）の３日間。

ホントは１２（木）ではなく１１（水）に行う予定でしたが、短パンを忘れて断念。

ちなみに忘れたのを気付いたのが途中下車した駅のトイレの中だった。

もっと早く気づいていれば途中下車せずに済んだのですけど。

いつもは会社のロッカーで着替える時についでに短パンを履くのですがその時は近くで他の社員が着替えていたので帰宅ランを他の人に知られたくない私としては着替えるのをためらってしまいました。

１２（木）、帰宅ランでの写真

１３（金）　帰宅ランでの写真

先週撮影した大根が跡形もなくなくなっていた。

人通りが多いので故意か偶然かは分かりませんが先週見ることが出来て良かったなと思います。

帰宅ランとイルミネーションと大根

久々に出た大会後、その不甲斐なさから噴気して珍しく３日連続帰宅ランをしたら足が疲労していて、めっちゃ走れるはずの本日の休日は走ることができなかったじゃがっちです。

あいかわらずひ弱な足です。

ということで本日は走っていませんが昨日の帰宅ランのお話。

帰宅ラン連続３日目、結構足に疲労がたまってきている感はあるが明日は休日ということで恒例？の会社から自宅までの２６ｋｍ帰宅ラン。

今回、会社出てそのまま走れるようにユニクロのジャージーリラックスパンツを履いてきた。

今日はこれで帰宅ラン。

今週から始まっていたと思われる御堂筋のイルミネーション。

何となくテンションあがります。

帰宅ランする日の朝の番組でやっていた道に生えている大根。

帰宅ランの走路に生えているのは番組を見た時は覚えていたがいざ通過するときにはすっかり忘れていた。

ただ、その大根を撮影する人がいたのでそれを見て思い出した記憶力がミジンコのおっさん。

ありがとう。見知らぬ撮影者。

ちなみに場所は阪神百貨店前の歩道橋で写真矢印のあたりの地面（アスファルト）である。この歩道橋は大阪駅に続いている大阪の超一等地です。

そしてジャージーリラックスパンツで走った結果。股ズレが発生。

後、ラストの方は汗を吸っているためかダボっとしている部分が重く感じたというか邪魔に感じて、両手で腰の横当たりを両手で持ち上げてみると足がスムーズに出る感覚があったので、ロング走にはあまり向かないのかもしれない。

今日のランから私の中ではちょっとした短い距離のジョグくらいで履くパンツという位置づけかな。

第7回 淀川エコマラソン

本日は第7回 淀川エコマラソンに参加してきました。

大会は９ヶ月振りです。

朝は７時起床と大会出るにしては遅めの目覚め。

朝食はフルマラソンではないので別にカーボローディングしなくてもいいのだが大会ということで白ご飯に漬物とお味噌汁と炭水化物中心な朝食を摂り、その後測定した体重は61.5kgだった。

マラソン大会に出だした頃の体重（９年前）に戻ってしまった。

というか2ヶ月の健康診断では56.9kgだったのでまさかの2ヶ月でプラス４．６ｋｇは中々な増え具合です。

そういえばここのところのお菓子の買い食い半端なかったなと思い返すも後の祭りである。

シーズンオフはマラソン2ヶ月前、シーズン中は常に体重に目を光らせていたが、今年は全然明後日の方向を見ていたようで、マラソンへの想いが薄れている証拠ですね。

さて、食事後はのんびりと出発準備をしながら８時５０分に自転車に乗って自宅を出ました。

・・・１０分後、会場到着。　近いのは良い。

受付に並んでいる時に、受付の様子とその反対側にあったスタッフの車を撮影。

並んでいる時に体温測定を受け、受付にて名前と体温を告げる。ちなみにこのマラソンは事前に来ていたメールを見せるとあったが、実際には名前だけ言ったらゼッケンを貰えた。

ゼッケンと一緒に貰った参加賞。何種類かのリュックから選択出来て、私はコンパクトなのを頂いた。

後はバフ。今回走る時に着ける用とのこと。

その後、用意をしていたら私が出る１０ｋｍは１０時半だと係の人が言っていた。

ちなみにフルが１０時スタートでただ今の時刻は９時１５分。結構、いやかなり余裕がある。

事前連絡には１０時としか書かれていなかったのでフルと１０ｋｍ（種目はこの２種目のみ）同時はないなと思っていたが、できれば事前に時間を知りたかった。まあ、遅れてあせるよりは100倍いいけど。

その後、フルのスタートを見送って→アップ→大会による準備運動を行ってスタート。

ちなみに参加賞で頂いたバフはスタートとともに外しました。

全ラップです。
3:32,3:39,3:43,3:43,3:47,3:51,3:53,3:55,3:56,3:53

決してスタートダッシュをかましたつもりはないが徐々にペースダウンしていき、５ｋｍで折り返した後は３分５０秒台。一昨年のフルのペースだ。つまりバテました。

大会の方は最初の２ｋｍで単独走となり、ちょっとずつ距離が開いていき徐々に小さくなっていく前のランナーを見据えながらのランとなり、最後まで競ることはなかった。

大会：第7回 淀川エコマラソン
距離：10ｋｍ　37分31秒（グロス）
アップ・ダウン1.4km
計11.4km

タイムは37分台。出来れば３６分希望だったが全然届きませんでした。

エイドにあったうまい棒と甘納豆を頂いた。そういえばこれもコロナ対策で袋に入ったものを置くと言っていた。でもスナック菓子は後半きつそうだなと思いつつ撮影後美味しく頂きました。

人数は少ないながらも年代別１位だったので賞品を頂いた（上写真）。ナプキンかテーブルクロス的なものだろうか？

総評

久々の大会は人数が少ない（１０ｋｍは多分１００名くらい）のと緩い雰囲気の大会だったので緊張はしませんでした。

（ただ、いつもの走る前の吐き気は出てきましたが。緊張と関係ないのだろうか）

内容としては体重増と練習不足から半分持たずに失速しラストを上げることなくゴールという見せ場ないランとなってしまいましたが、大会だったので途中で諦めることなく最後まで粘って走れたのは大会に出てこその走りだと思います。

自分を追い込めるのは大会の醍醐味ですね。

そしてちょっと減量（がっつりはしませんが）と走力アップにチャレンジしようと思わせたこと（実際にやるかは？です）から考えても大会に出て良かったです。

河川敷ランと１０月のＧＳＫ

GoToトラベルで頂いた地域共通クーポン（１０００円）でコンビニにて夕食を購入しようとして以外に１０００円分の夕食が多く購入に約３０分かかったじゃがっちです。

結局、カレー、カップ麺、お茶、ノンアルコールビール、スナック菓子、チョコレートを購入しました（消費税込み約１１００円）

今日は河川敷にてインターバル。１ｋｍ×６本。タイム設定なしで６本クリアのみを目指すインターバルとしては緩め設定。

結果：3:43,3:41,3:43,3:43,3:46,3:39

平均３分４３秒。思ったよりタイムが伸びませんでした。

ちなみに過去のインターバルを調べてみると２年前の１１月には３：２５設定で６本走って、3:22,3:21,3:23,3:23,3:28,3:18と５本成功し今日より約２０秒早かった。

多分、この良い時の記憶が残っているので今日のだとダメだと感じてしまうのだろう。

まったく戻れる気はしないが、その時はその時、今は今としてちょっとあがいてみよう。かな？

練習  1000mインターバル×6本
アップ・ダウン・他　4km
計10km

そして１０月のＧＳＫですが、

１６１ｋｍとここ数ヶ月の１００～１１０ｋｍから５０ｋｍ程上積み。

まあまあ頑張りました。

それでも２００ｋｍには全然届いてませんが。

ただ今月はロング走とかを取り入れ、平日も今までに比べて少し頑張って走ったので今月は日ごろからずっと足が重いです。

きっと今まではずっとこの状態の足だったのだろう。そう考えるとここ半年くらいは練習不足だったのだと今更ながら思い返されました。

出張ランin福山

昨日から明日まで福山に出張。

昨日は皆でお食事で夜遅くなったので走らず。
今日は各々各自で夜ご飯ということになったので晩飯前に走りにいってきました。

まずはホテル近くの福山城。

新幹線から見えるのですが、そこだけライトアップされていてその後方の本丸はライトアップされておらず、薄暗くて人気もなくちょっと怖くみえました。

観光本命がホテル近くで後は何処にいったら良いのかスマホ片手にウロウロ。

何か古風な太鼓橋。名前失念。
暗くてウマク撮影出来ませんでした。


自動車時計博物館。
自動車？時計？？ 外観だけ見てもよく分からない。ちなみに既に閉館してました。
でも趣味の博物館ぽくて楽しそうです。


ばら公園。

そういえば車で移動中、世界バラ会議(だったかな？)が、福山で開催されるらしい。

バラに力を入れてる都市なのだろうか？


緑町公園。
ここは観光名所ではありませんでしたが、丁度トイレに行きたい時に横を通っていて、キレイなトイレに行くことが出来てラッキーでした。

立派な室内競技場とかもあり、大きな公園でした。


こんな感じで走ってホテルに戻ったら丁度10km

釣り㏌淡路島

１０月といえば関西（大阪湾及び瀬戸内海限定？）の防波堤及び波止場では人が入る隙間がないくらいびっしりと並んだ釣り人が太刀魚を釣っている風景が定番だが今年はまだ一部でしか太刀魚の回遊が見られません。

ということで最近とあるユーチューブやブログを見ていた私はふと「キスを釣りたい」と先週くらいに思った。

そして会社から帰宅した金曜日、準備を終えたのが午前１時。

３時間程寝て淡路島へ向かうのか今から行って現地で仮眠するのか悩み、現地を選択しすぐ出発した。

途中釣り具店を経由して３時頃現地到着。ただし、淡路島では太刀魚が釣れているという情報から本命（キス）釣り前に肩慣らしです。

まずはウキ釣り。

しばらくしてウキが沈む。「キター」（ｂｙ心の声）

合わせてのった。ただ引いてる感じはするけど軽い。

釣れたのは２４ｃｍマルマル太ったアジだった。防波堤で釣れるには立派な大きさだが、サンマの餌でアジが釣れてしまった。

その後、夜明けを迎え、そのちょっと前に餌釣りからルアーに変更したがアタリはなかった。

さて、ルアーマンが夜明けに生き生きし、釣り人が増えてくる中、私は一人納竿して撤収。キス釣りするために移動。

写真ではあまり分からないが結構波が高い。ちなみに先ほどは大阪湾側で然程気にならない程度の波だったのだが瀬戸内海側へ移動し少々荒れていた。

何度か投げるも当たりなく、砂浜なのだが結構ハリが引っかかるので撤収。滞在３０分くらい。

これは大阪湾側だなと再び山越え（低いし車だが）

さて場面転換して大阪湾側。　波はナギだ。

魚も釣れた。ただベラとハゼっぽい魚ばかり釣れてキスが釣れない。

しばらくして現地を離れ他の釣り場を探すが大阪湾側でのキスが釣れる場所が見つからず（海岸はあるのだが駐車スペースがない）、結局再び糸を海に垂らすことなく淡路島を去った。

というか釣り場を探して運転していて眠くなった。そういえば結局寝なかったな。

その後、高速に乗って淡路島ＳＡで遅めの朝食というか早めの昼食を摂ったらなぜか眠気が去っていったので仮眠する予定を繰り上げてそのまま帰宅した。

結局、釣果は着いてすぐ釣れたアジ１匹だった。ちょっと残念だったが海に来てそれなりに楽しかった。

おまけ

さて、今回シーズン的にちょっと遅い時期（落ちキス釣り時期だろうか）に行こうとした経緯ですが、きっかけとなったユーチューブとブログはソロキャンプです。

このコロナ禍の中、違う趣味にとソロキャンプを見ていました。でも初期投資にそこそこお金がかかりそうなのでどうしようかなと思っていたのだが、そこでしばしば料理もアップされていて結構色んなものを作っていた。

今回、キス釣りということでキスといえば天ぷら。一人で食べるなら天丼だろうと勝手に考え、釣った魚をその場で食べるチャレンジを実施することにしました。

しかし、過去にハマチを釣ってその場でさばいてハマチ丼を食べるというのをやって、結果昼までに釣れず念のため持って行ったふりかけで昼食という悲しい出来事があったのでこういうチャレンジは魚が釣れないというジンクスがあったのだが、今回もそのジンクスを覆すことは叶わなかった。

ということで魚は釣れず現地での料理もしなかったが事前に準備した洗米とカットした野菜があったのでお部屋でクッキング。

今回の天ぷらのために購入した製品は鍋＆フタ（白ご飯用）、小さいフライパン（天ぷら用）。ｂｙダイソーで計６００円です。

後、てんぷら粉と天つゆにドライゼロ。野菜は家にあったものを適当に切っていったのでプライスレス。

出来た白ご飯の鍋に天ぷらを載せて天つゆをかけて完成。

お皿も持って行っていたのだが２合炊いたご飯の量が結構多かったのでそのまま鍋で食した。

（自宅なのでどんぶり普通にあるのだがそれは持って行ったものだけでという縛りを付けて使わなかった）

結果。

お米、思ったよりちゃんと炊けました。天ぷら、玉ねぎが揚げ不足で少々生だった。そういえば自分で天ぷらを揚げるのは初めてだ。

不安だったミニフライパンでちゃんと天ぷらを揚げることは出来た（と思う）。