昨日の天気予報から今日の気温は午前中２５℃を下回るという涼しいものだったのでこれは朝走っておかねばと涼しいうちに河川敷へ行きました（とっても１０時くらいなので朝はゆっくりしたものだったが）
これは涼しいし今日のお題はロング走だなといつ以来かわからないけども１５ｋｍくらいいってみるか！と珍しく前向きな姿勢で河川敷へ到着。
軽い準備運動の後、さあ走ろう！と思った直前にトイレに行きたくなりました。しかも大きいほうで。
家に戻るのも何だしとりあえず走るか。とスタートするも２ｋｍ過ぎでお腹から２度目のアピールがあり、Ｕターン。
結局河川敷では５ｋｍ走って終了。
一旦戻ってトイレに駆け込み事なきを得るが午後から車検に出した車の引き取りがあるので結局走りに戻ることはありませんでした。
練習 距離：5km 時間：26分24秒
アップ・ダウン 1.6km
計6.6km
さて、中途半端な午前中のランをさすがに反省して午後５時半くらいにもう一度河川敷へ。
珍しく２部錬となった午後の練習は涼しい（今日はこればっかり連呼しているな）し、１０００ｍのインターバル。
制限タイムは3：30で６本。ただしタイムオーバーで終了という条件です。
結果は、3:25,3:25,3:26,3:33と４本目に失敗。
３本目まで結構いけるな。と思っていたが４本目をスタートすると明らかに過去３本と比べて足が重い。
結局３秒オーバーで終了でしたが、走っている間の心理状況はもしタイムがいけてても次走るのヤダなと思って走ってしまった。４本目は走る前から心が負けてました。
その後、ベンチで１０分程腰掛けて休憩をし、３ｋｍジョグって終了。
練習 1kmインターバル×4本
3kmジョグ 17分
アップ・ダウン・他 2.3km
計9.3km
さて、話は変わりまして最近お気に入りの食べ物が出てきました。
セブンイレブンのチーズタッツカルビ。要冷凍と表示されているとおり冷凍食品です。
普段、韓国料理店に行くことがないので今まで食べたことがなかったのですが、甘辛くてついついビールが進む一品で最近週末によく買ってました。
晩御飯後のちょっとした晩酌程度にはちょうど良い量なのですが気が付けばなくなっている感じでした。
不満はありませんがちょっと少ないかな。
ということで車検を通した車（１１年目）での帰り道に量の不満を解消すべくスマホでタッカルビを検索し、その材料を購入して帰宅。
自宅にチーズと玉ねぎがあったのは覚えていたので今回購入した価格はセブンイレブンで単品を買うよりお安く済んでおります。
約１時間程で完成。
思っていたより量が多かった。セブンイレブンの４倍くらいあるだろか。そもそも検索したレシピにあったじゃがいもはセブンイレブンに入ってなかったし。
見栄えはセブンイレブンに軍配アリだな。そして肝心の味はセブンイレブンに比べて辛さが足りないがこれはこれでアリだなと自分で作ったので甘い判定。
ちなみにセブンイレブンにはなかったじゃがいも。甘さが増して後にくる辛さが良い感じでした。
ただこれを作った時点では夕方の２部錬へ行く予定だったのでアルコールは控えました。
ブログ書いたら半沢直樹見ながらビールで舌鼓を打とうと思います。
