本日は第7回 淀川エコマラソンに参加してきました。

 

大会は9ヶ月振りです。

 

朝は7時起床と大会出るにしては遅めの目覚め。

 

朝食はフルマラソンではないので別にカーボローディングしなくてもいいのだが大会ということで白ご飯に漬物とお味噌汁と炭水化物中心な朝食を摂り、その後測定した体重は61.5kgだった。

 

マラソン大会に出だした頃の体重(9年前)に戻ってしまった。

 

というか2ヶ月の健康診断では56.9kgだったのでまさかの2ヶ月でプラス4.6kgは中々な増え具合です。

 

そういえばここのところのお菓子の買い食い半端なかったなと思い返すも後の祭りである。

 

シーズンオフはマラソン2ヶ月前、シーズン中は常に体重に目を光らせていたが、今年は全然明後日の方向を見ていたようで、マラソンへの想いが薄れている証拠ですね。

 

さて、食事後はのんびりと出発準備をしながら8時50分に自転車に乗って自宅を出ました。

 

・・・10分後、会場到着。 近いのは良い。

受付に並んでいる時に、受付の様子とその反対側にあったスタッフの車を撮影。

 

並んでいる時に体温測定を受け、受付にて名前と体温を告げる。ちなみにこのマラソンは事前に来ていたメールを見せるとあったが、実際には名前だけ言ったらゼッケンを貰えた。

 

ゼッケンと一緒に貰った参加賞。何種類かのリュックから選択出来て、私はコンパクトなのを頂いた。

後はバフ。今回走る時に着ける用とのこと。

 

その後、用意をしていたら私が出る10kmは10時半だと係の人が言っていた。

 

ちなみにフルが10時スタートでただ今の時刻は9時15分。結構、いやかなり余裕がある。

 

事前連絡には10時としか書かれていなかったのでフルと10km(種目はこの2種目のみ)同時はないなと思っていたが、できれば事前に時間を知りたかった。まあ、遅れてあせるよりは100倍いいけど。

 

その後、フルのスタートを見送って→アップ→大会による準備運動を行ってスタート。

 

ちなみに参加賞で頂いたバフはスタートとともに外しました。

 

全ラップです。
3:32,3:39,3:43,3:43,3:47,3:51,3:53,3:55,3:56,3:53

 

決してスタートダッシュをかましたつもりはないが徐々にペースダウンしていき、5kmで折り返した後は3分50秒台。一昨年のフルのペースだ。つまりバテました。

 

大会の方は最初の2kmで単独走となり、ちょっとずつ距離が開いていき徐々に小さくなっていく前のランナーを見据えながらのランとなり、最後まで競ることはなかった。

 

 

大会:第7回 淀川エコマラソン
距離:10km 37分31秒(グロス)
アップ・ダウン1.4km
計11.4km

 

タイムは37分台。出来れば36分希望だったが全然届きませんでした。

 

 

エイドにあったうまい棒と甘納豆を頂いた。そういえばこれもコロナ対策で袋に入ったものを置くと言っていた。でもスナック菓子は後半きつそうだなと思いつつ撮影後美味しく頂きました。

 

 

人数は少ないながらも年代別1位だったので賞品を頂いた(上写真)。ナプキンかテーブルクロス的なものだろうか?

 

 

総評

 

久々の大会は人数が少ない(10kmは多分100名くらい)のと緩い雰囲気の大会だったので緊張はしませんでした。

(ただ、いつもの走る前の吐き気は出てきましたが。緊張と関係ないのだろうか)

 

内容としては体重増と練習不足から半分持たずに失速しラストを上げることなくゴールという見せ場ないランとなってしまいましたが、大会だったので途中で諦めることなく最後まで粘って走れたのは大会に出てこその走りだと思います。

自分を追い込めるのは大会の醍醐味ですね。

 

そしてちょっと減量(がっつりはしませんが)と走力アップにチャレンジしようと思わせたこと(実際にやるかは?です)から考えても大会に出て良かったです。

GoToトラベルで頂いた地域共通クーポン(1000円)でコンビニにて夕食を購入しようとして以外に1000円分の夕食が多く購入に約30分かかったじゃがっちです。

結局、カレー、カップ麺、お茶、ノンアルコールビール、スナック菓子、チョコレートを購入しました(消費税込み約1100円)

 

今日は河川敷にてインターバル。1km×6本。タイム設定なしで6本クリアのみを目指すインターバルとしては緩め設定。

 

結果:3:43,3:41,3:43,3:43,3:46,3:39

 

平均3分43秒。思ったよりタイムが伸びませんでした。

 

ちなみに過去のインターバルを調べてみると2年前の11月には3:25設定で6本走って、3:22,3:21,3:23,3:23,3:28,3:18と5本成功し今日より約20秒早かった。

多分、この良い時の記憶が残っているので今日のだとダメだと感じてしまうのだろう。

 

まったく戻れる気はしないが、その時はその時、今は今としてちょっとあがいてみよう。かな?

 

練習  1000mインターバル×6本
アップ・ダウン・他 4km
計10km

 

 

そして10月のGSKですが、

 

161kmとここ数ヶ月の100~110kmから50km程上積み。

まあまあ頑張りました。

それでも200kmには全然届いてませんが。

 

ただ今月はロング走とかを取り入れ、平日も今までに比べて少し頑張って走ったので今月は日ごろからずっと足が重いです。

 

きっと今まではずっとこの状態の足だったのだろう。そう考えるとここ半年くらいは練習不足だったのだと今更ながら思い返されました。

昨日から明日まで福山に出張。

昨日は皆でお食事で夜遅くなったので走らず。
今日は各々各自で夜ご飯ということになったので晩飯前に走りにいってきました。

まずはホテル近くの福山城。


新幹線から見えるのですが、そこだけライトアップされていてその後方の本丸はライトアップされておらず、薄暗くて人気もなくちょっと怖くみえました。

観光本命がホテル近くで後は何処にいったら良いのかスマホ片手にウロウロ。


何か古風な太鼓橋。名前失念。
暗くてウマク撮影出来ませんでした。



自動車時計博物館。
自動車?時計?? 外観だけ見てもよく分からない。ちなみに既に閉館してました。
でも趣味の博物館ぽくて楽しそうです。



ばら公園。
そういえば車で移動中、世界バラ会議(だったかな?)が、福山で開催されるらしい。
バラに力を入れてる都市なのだろうか?



緑町公園。
ここは観光名所ではありませんでしたが、丁度トイレに行きたい時に横を通っていて、キレイなトイレに行くことが出来てラッキーでした。
立派な室内競技場とかもあり、大きな公園でした。


こんな感じで走ってホテルに戻ったら丁度10km

10月といえば関西(大阪湾及び瀬戸内海限定?)の防波堤及び波止場では人が入る隙間がないくらいびっしりと並んだ釣り人が太刀魚を釣っている風景が定番だが今年はまだ一部でしか太刀魚の回遊が見られません。

 

ということで最近とあるユーチューブやブログを見ていた私はふと「キスを釣りたい」と先週くらいに思った。

 

そして会社から帰宅した金曜日、準備を終えたのが午前1時。

 

3時間程寝て淡路島へ向かうのか今から行って現地で仮眠するのか悩み、現地を選択しすぐ出発した。

 

途中釣り具店を経由して3時頃現地到着。ただし、淡路島では太刀魚が釣れているという情報から本命(キス)釣り前に肩慣らしです。

 

 

まずはウキ釣り。

 

しばらくしてウキが沈む。「キター」(by心の声)

 

合わせてのった。ただ引いてる感じはするけど軽い。

 

 

釣れたのは24cmマルマル太ったアジだった。防波堤で釣れるには立派な大きさだが、サンマの餌でアジが釣れてしまった。

 

その後、夜明けを迎え、そのちょっと前に餌釣りからルアーに変更したがアタリはなかった。

 

さて、ルアーマンが夜明けに生き生きし、釣り人が増えてくる中、私は一人納竿して撤収。キス釣りするために移動。

 

 

写真ではあまり分からないが結構波が高い。ちなみに先ほどは大阪湾側で然程気にならない程度の波だったのだが瀬戸内海側へ移動し少々荒れていた。

 

何度か投げるも当たりなく、砂浜なのだが結構ハリが引っかかるので撤収。滞在30分くらい。

 

これは大阪湾側だなと再び山越え(低いし車だが)

 

 

さて場面転換して大阪湾側。 波はナギだ。

 

 

魚も釣れた。ただベラとハゼっぽい魚ばかり釣れてキスが釣れない。

 

しばらくして現地を離れ他の釣り場を探すが大阪湾側でのキスが釣れる場所が見つからず(海岸はあるのだが駐車スペースがない)、結局再び糸を海に垂らすことなく淡路島を去った。

 

というか釣り場を探して運転していて眠くなった。そういえば結局寝なかったな。

 

その後、高速に乗って淡路島SAで遅めの朝食というか早めの昼食を摂ったらなぜか眠気が去っていったので仮眠する予定を繰り上げてそのまま帰宅した。

 

 

結局、釣果は着いてすぐ釣れたアジ1匹だった。ちょっと残念だったが海に来てそれなりに楽しかった。

 

 

 

おまけ

 

さて、今回シーズン的にちょっと遅い時期(落ちキス釣り時期だろうか)に行こうとした経緯ですが、きっかけとなったユーチューブとブログはソロキャンプです。

このコロナ禍の中、違う趣味にとソロキャンプを見ていました。でも初期投資にそこそこお金がかかりそうなのでどうしようかなと思っていたのだが、そこでしばしば料理もアップされていて結構色んなものを作っていた。

 

今回、キス釣りということでキスといえば天ぷら。一人で食べるなら天丼だろうと勝手に考え、釣った魚をその場で食べるチャレンジを実施することにしました。

 

しかし、過去にハマチを釣ってその場でさばいてハマチ丼を食べるというのをやって、結果昼までに釣れず念のため持って行ったふりかけで昼食という悲しい出来事があったのでこういうチャレンジは魚が釣れないというジンクスがあったのだが、今回もそのジンクスを覆すことは叶わなかった。

 

ということで魚は釣れず現地での料理もしなかったが事前に準備した洗米とカットした野菜があったのでお部屋でクッキング。

 

今回の天ぷらのために購入した製品は鍋&フタ(白ご飯用)、小さいフライパン(天ぷら用)。byダイソーで計600円です。

後、てんぷら粉と天つゆにドライゼロ。野菜は家にあったものを適当に切っていったのでプライスレス。

 

出来た白ご飯の鍋に天ぷらを載せて天つゆをかけて完成。

お皿も持って行っていたのだが2合炊いたご飯の量が結構多かったのでそのまま鍋で食した。

(自宅なのでどんぶり普通にあるのだがそれは持って行ったものだけでという縛りを付けて使わなかった)

 

結果。

お米、思ったよりちゃんと炊けました。天ぷら、玉ねぎが揚げ不足で少々生だった。そういえば自分で天ぷらを揚げるのは初めてだ。

不安だったミニフライパンでちゃんと天ぷらを揚げることは出来た(と思う)。

先々週と少し時間はさかのぼりますが、少し遅めの帰宅だったので夕飯のスパゲッティを半分だけ食べて、残りを明日の朝食べる予定でした。

そして翌朝起きると部屋のテーブルには昨晩残したはずのスパゲティを入れたお皿が置いてあった。ただし、皿の上は何もありません。

食べた記憶はございません。ただ、私しか該当者はいないようだった。

 

その話を今かかっているお医者さんにお話ししたら「薬の副作用です」と言われ、もしまた同じようなことがあれば薬変えましょうとのことだった。

ちなみに薬は睡眠薬です。記憶がなくなるという副作用はまれだそうですが、

寝つきがよくなったのですが良いことばかりではありませんね。

 

 

そして先週、朝起きるとテーブルの上にセブンイレブンの甘辛だれの牛ホルモン焼(下写真)とノンアルコールビール(ドライゼロ)500mlが置いてあった。両方とも空です。

 

どうも夜中にコンビニに買いに行って飲食したようだ。そして先々週と同じく全く記憶にございません。

しかも前回は家内だったが今度は外に繰り出すというグレードアップ。

ちなみに甘辛だれの牛ホルモン焼 初めての購入です。ただ悲しいかな、味は覚えてません。

 

再びお医者さんにご相談すると「薬変えましょう」と結論に至りました。

 

これが政治家が国会で言う「記憶にございません」ということなんじゃないだろうか・・・なんてね。

 

冗談?はさておきそのうち事故に発展するかもしれないので医者に行く前のコンビニ夢遊病後、怖くてその薬は飲めませんでした。

 

 

そんな感じに先週を過ごしたじゃがっちです。ちょっとつかみが長かったですが。薬は怖いなって話でした。

 

 

 

今日は帰宅ラン。 まずは中之島でWS200m×10本を消化。

10本で汗だく。昨日は走った後も涼しかったと感じたが昨日より気温が高くなっているのだろうか。

 

その後、自宅まで帰宅ラン。合計10km。

 

 

 

中之島に架かる橋の下の道。水位が上がっているようで水浸し(写真の柵より右側。橋の向こうに溜まっている水が外灯で光っている)になっていた。

 

 

先日、水曜日に帰宅ランにて公園で準備運動をしていたら小学生に話しかけれらて、「マラソン走る人なん?オレ、走るの苦手やねん」と言ってきた。

それに対して「大人になると走りたくなる時もくるんやで」と遠くを見ながらささやいたじゃがっちです。

 

半そでTシャツに半パンという小学生と同じスタイルだったので親近感を覚えて話しかけてきたのだろうか?

 

 

そして今日も帰宅ラン。明日は休みなので本来なら明日走るところだが雨なので今日走ることにした。

 

ただ週末なので持ち帰る荷物は重い。リュックパンパンである。

 

どうせならロング走をと会社から自宅まで26km走ることにした。

 

20km以上か。半年くらい走ってないかも。

 

15kmくらいまでは結構余裕だなと思っていたが20kmくらいでピタリと足が止まった。

 

距離の壁だ。まさかの20kmで足が前に進まない。キロ5分半くらいだったのがキロ6分半くらいにガクッと落ちた。

 

やはり距離はうそつかないな。と感じた。

 

やべぇ。フルは無理っぽい。ハーフもちょっと厳しい。今年は大会出てもハーフまでにしとこう。予定ないけど。

河川敷ランに飽きてきたじゃがっちです。

 

なので変化を付けようと音楽聞きながら走ってみようと思い立ち、そういえば随分と使っていなかったiPodの存在が頭をよぎり奥から引っ張り出してきた。

 

久々なので中に入っていた音楽は8~10年くらい前のものだった。

 

音楽を入れようとしたが確かiTunesというアプリ経由だったなとまずはPCにアプリをインストール。

 

そしてPC内にある音楽を入れようとしたがよくわからない。CDから入れたことしかないので四苦八苦。

 

結局、1曲だけ入った。なぜ入ったのか分からず、後に続けること敵わずでギブアップ。

 

結局その1曲だけをヘビーローテーションで聞きながらのランとなった。

 

ちなみに入れたのはSUIの「チャレンジャー」。


パル彦さんから教えてもらった歌で歌詞が大会に出たときの心境を歌った感じで走っているときに聞くと頑張れるかもしれない歌です。

 

そして河川敷へ。

 

今日のお題は10kmペース走。 ペースは最初の1kmを適当に走ってそのペースを維持する感じ。希望タイムは40分切り。

 

スタート。

 

 

良い感じで走れたのは2kmまでだった。

 

音楽効果はあったのかは?ですが1曲5分くらいなので8回くらい繰り返し聞いていた。

 

歌詞が大会を走っている内容なのでラストの方は歌詞を聞いて、

 

「熱くなる身体、今感じているんだろう?」の歌詞では「超、暑いっす」

 

「走れ、己の限界を超えられるのはおまえだけ」の歌詞では「そうなんすけどね。体が動かないっす」

 

「風がまだ行けるさと言った」の歌詞では「向かい風ではなく追い風がいいな」

 

など自分を鼓舞?するように歌詞に対して受け答え。

 

でもいつもより変化があってこれはこれでよかったと思う。ただ、40分切りには箸にも棒にも掛かかりませんでしたが。

 

練習 距離:10km 時間:41分25秒
アップ・ダウン 1.4km
計11.4km

今日は10月10日。昭和な私は体育の日なのだが、平成のどっかで10月第2週の月曜日になっていた。

 

そして今年から何のひねりもないスポーツの日と祝日っぽくない名称に変わってしまってピンとこない。

後10年くらいしたら「スポーツの日」と言われて祝日のことだなと理解するのだろうか。

その祝日、今年はオリンピックの開会式に持って行ってしまい7月24日。結果オリンピックは延期だけど10月には戻ってこなかった。

さて2021年はどうなるのだろうか。

 

10月といえば通年なら10kmやハーフの大会に出て11月のフルに備える感じだが、今年は今のところ大会登録なし。

 

とはいえ涼しくなってきたので練習はし易い。ただ目標がないのでどうも身が入りませんね。

 

 

そんな中、今日のお題は先週失敗したヤッソです。 設定は先週全然だったので下げて3:00にします。

 

河川敷、台風で結構風が強い。川下に向かって吹いているので奇数が向かい風となるので奇数回は少し頑張る感じか。

 

そして結果。

ヤッソタイム(間ジョグ400mタイム)

1.2:57(2:45)  2.2:58(3:00)  3.2:59(2:53)  4.2:57(2:58)  5.2:57(2:56)
6.3:00(2:58)  7.2:56(2:54)  8.2:55(2:58)  9.2:54(3:00)  10.2:44(3:00)

なんとか10本クリア。

6本目がギリでヤバかった。600mまでイイ感じで余裕があったのでラスト200mを少し流して走ったらギリギリだった。

ちなみに今回は200m、400m、600m各通過時タイムを見ながら走りました。

 

全体的に余裕がなかった。これ以上タイムを上げるのは現状厳しそう。

 

しかし、800m 3分ということはキロ3:45か。 考えてみると2年前のハーフの平均ラップより遅い。元に戻したいがかなりキツい。というか無理っぽいな。

 

 

昨日、河川敷へ走りに行ったらお腹がぎゅるるるる。着いた途端に自宅へリターンしトイレ防衛隊。結局走りに行けなかったじゃがっちです。キツかったです。

 

さて、一日経ってお腹に不安がなくなることを確認して今日こそ走るぞと河川敷へ。

 

今日のお題はヤッソ。

 

過去にブロ友さんやFacebook等の投稿で何となく知りましたが、やったことないので改めて調べてみました。

 

とりあえず読んでみてそうなんだって印象。

 

要約すると800m×10本。間のジョグは400m。設定は例えばフルのタイム3時間だと設定タイム3分で10本。間のジョグも3分。

 

今までスピード付けるからインターバル。持久力を付けるからロング走。って単純な感じで走ってましたが結構考えたトレーニングなんですね。

 

逆にインターバルとかロング走も調べるとこんな感じなんだろうか。

 

とりあえず、現状フルはどれくらいで走れるかといわれると頑張って超贔屓目に見て3時間くらいだろうか?

 

よし、ここは希望も含めて設定2:50で行ってみようか。

 

で走ってみました。

 

結果

1本目 2:49(ジョグ 2:42)
2本目 2:52(ジョグ 2:42)
3本目 2:52(ジョグ 2:40)
4本目 2:55(ジョグ 2:49)
5本目 2:55(ジョグ 2:56)
6本目 2:58(ジョグ 3:16)

 

6本でもう無理と思って終了。2:50だと1本目しか切れてませんけど・・・次やるなら3:00にしよう。

 

ヤッソ。思ったよりキツイな。特に間ジョグ400mが地味にキツく、回復しきれない。

自分流だとインターバルの時、間ジョグがキロ9~10で回復を重視し走っているタイムのみを考えていましたが。

 

終了後、ベンチで5分程休んで本来走るはずだった残り4本+ジョグ4本=4.8kmより5kmのジョグを実施。

 

最初はキロ7分半で始まりラストはキロ4:30で走って終了。

 

練習  ヤッソ(6本)4.8km
      5kmジョグ 29分38秒
アップ・ダウン・他 4.2km
計14km

 

 

話は変わって9月のGSK。

 

106km。もはや月100kmランナー。200kmは程遠い。

 

10月、こんどこそ頑張ってみよう。と思う。

ソーシャルディスタンスという言葉を聞くとアルフィーの星空のディスタンスが頭に浮かぶじゃがっちです。

 

具体的には「星空の下のディスタンス」と歌っている歌詞が頭に浮かぶだけなのだが、それを勝手に想像するとめっちゃ距離取っていてコロナうつらねーって感じがします。

 

さて、今日も河川敷へ。

 

今日のお題は10kmと距離だけ決めて後は適当です。

 

 

6kmくらいまでは適当に走ってましたが残り4kmを走っている時に何故か火がついてペースアップ。

 

結構頑張ったのですが途中の9kmは思ったよりタイムが出てませんでした。希望としては3:40秒台くらい出ているイメージだったのですが。

 

やはりサボっていた分、仕方ないですね。

しかし、今日は暑さが下降して走りやすくなりました。

 

 

練習 距離:10km 時間:45分28秒
アップ・ダウン 1.5km
計11.5km

 

 

 

さて、話は変わって昨日のお話。

 

 

表題には在庫と書いていますが、内容は自分が確保しているインスタントラーメンやらカレー等非常食のことです。

 

多少賞味期限を過ぎても問題ないとの認識ですがその中に1つこんなのがありました。

 

2012.8.15。4年くらい過ぎてます。8袋入りで1つだけ残っておりました。

 

でも中身は海苔とあられと調味料。腐るものはないし、いけんじゃね?ってことで胃袋に処理しました。

 

1日以上経ってお腹が下っててはいません。とりあえず大丈夫でした。

 

一応、個人的な行いですでマネしないで下さい。運が良かっただけかもしれませんからね。