今日は休日ということでいつもの河川敷へ。

 

上は長そでTシャツ、下は半パン(靴下はハイソック)でいったのですが寒い。河川敷へ出ると風が吹いていて寒さ倍増。

 

1週間前と全然違うと思いながらも着替えに行くのも面倒なのでそのまま走ることにする。

 

実は今週の日曜日から金曜日まで出張だったので大阪の寒さの変化を知りませんでした。

 

とはいえ出張先の長野県はもっと寒かったんですけど、そこは戻ってきて暖かさを求めていただけに天候と西日本太平洋側の気候に裏切られた感じです。

 

とりあえずは日にち順ということで日曜日からのお話です。

最初に書いておきますが一週間分の日記?なので文章ちょっと長いです。

12/13から出張で長野県飯田市へ。

明日から全国的に寒くなるとの話で北に来ることに多少の拒否感がありましたがそこはサラリーマンの性って奴で従順に従います。


12/13

16時にホテル着。今日は移動のみだったのでホテル到着後、即着替えてランニング。

まずは出張に来る度に気になっていたが閉店17:30ということでいつも入れずだったお菓子の城飯田城へ。

到着は16:30分。団体のツアーバスどころかお客は誰もいなかった。日曜日なのだがコロナの影響なんだろう。

食べログとかでみた試食及びお菓子を作っている様子もなく店員さんは掃除をしていた。

何か居づらかったので店内をぐるっと1回りして店を出る。

その後、普通にジョギング15km。アップダウンが多く普段のフラット河川敷より鍛えられそうだなと妄想。


12/14 休足


12/15 

大阪マラソンのオンラインマラソンが12/20までと知り急遽インストール。

とりあえず出張初日に発見したダイソーまで走ってイヤホンを購入。

100円のイヤホンを購入。2~3年前にダイソーで買ったイヤホンより数段品質的に向上している感じ。恐るべき進化です。

その後、スマホでアプリを起動しオンラインマラソンをやってみた。

ちなみに天気は晴れで気温は0℃とリアル天気がアナウンスされていた。気温を聞いて寒さが増した。少々雪も降っていたのも寒さ増大。

距離7.5km。


12/16

昨日と同じく大阪マラソンオンライン。

暗い夜道をヘッドランプと右腕に巻いた点灯LEDで走る。すれ違う人は皆無の中、瀬古さんとアナウンサーが実況しまくりで気分が沈まない。

こっちにきてこの大阪マラソンオンラインは正解だったとちょっとファインプレーな自分を褒めたいと思った。

ただ、30分前に食べた王将の鶏のから揚げ定食が喉まで迫るので速度が出ずキロ6:30くらい。食べてすぐはキツイ。

そう思っていたら5km地点で降り始めた雪が一瞬で吹雪(雪と戯れない大阪在住の私の感想)となったので折り返す。


ものの30分で銀世界となり、踏みしめる足元が雪で埋まりギュッツ、ギュッツと鳴っているのがちょっと楽しいが風邪をひく前にホテルに引っ込む。距離11km。


12/17

またまた大阪オンライン。

昨日、GPSウオッチで10km走った時に大阪マラソンオンラインアプリを確認すると約9kmだった。


今日は画面は見ないまでも1km毎にアナウンサーが発表するラップタイムを聞いてるとGPSウオッチとの距離がずれていることに気付く。

普段なら別に気にしなかったと思うが寒い(今日もちょっと氷点下)中、セーブが5km毎しかないという条件があるので距離が長くなるのは私的には頂けない。

原因としてはスマホが推奨アンドロイド?に届いていないのかメモリーが不足しているのかは?ですが、購入5年目突入したロートルスマホには厳しいんでしょうかね。

ということで10kmでセーブするのに11kmくらい走るとしてちょっと多めの距離6kmくらいで折り返せばいいかな?と今週ずっと走ってきたコースの更に奥へ走って行って・・・折り返して元来た道を戻っているつもりが間違ってしまい迷子。

そこでマップでホテルを検索して戻ろうとするもスマホに負担がかかったのか中々ちゃんと起動しない。そして立ち止まるとアナウンサーと瀬古さんに「立ち止まりました!大丈夫か?」心配される。

というのを2、3度繰り返してようやくマップがちゃんと起動する。そろそろ買い替え時期なのだろうかと思いながら岐路につく。

迷った分、想定より2km多い13km走って終了。手が超冷たくなっていた。
 

 

という飯田市での出張ランを踏まえての今日の河川敷ラン。

昨日自宅着が23時半と夜中になったためか今日は何かダルい。

 

大阪マラソンオンラインの方は残り17.195km。今日終わらせるつもりで走ります。

 

走り始めて最初の1kmを約キロ5で走るも大阪マラソンオンラインのラップはキロ6:20と1:20秒の開き。

 

いくらなんでもその誤差はキツイなと思いながら走る。

 

その後10km走った時点で手元のGPSウオッチを見ると12.5kmを表示。これって誤差範囲なのだろうかと思いながらも無料だしなにより楽しいのでやめる選択肢はないのですが寒いのが辛い。

 

その後も応援を聞きながら感動のゴール。

 

なんとかサブ5。自分の成績的にはワーストですが楽しかったのでOKです。

 

今回アプリ上17.195kmを実際の距離(GPSウオッチですけど)は21.3kmと結構な誤差でした。

 

 

 

 

こんな号外も出て楽しかったですね。

実はセーブする度に号外がでるので他にも頂きました。

 

他の大会のオンラインをしたことないので比較は出来ませんが楽しかったです。

 

それにしても無料で瀬古さんとアナウンサー&たまに森脇さんの一言コメントが延々流れているのは感動ものですね。

週末金曜日なのでいつものように会社⇔自宅まで26kmの帰宅ランを実行しました。

 

帰宅ロングランをした日はいつもより頑張ったためか走り終わりの時間が遅いためかは分かりませんが寝つきが悪くなります。

ちなみに今週は日曜日から出勤で金曜日まで出張予定なので日曜日が朝遅くまで寝れないことから金曜日のロング走をためらったのですが、結局走ってしまいました。

 

走り始めは最近急にランに対して頑張り始めたためか足が重くペースはキロ6。

 

その後も大してペースは上がらず信号ストップを入れるとキロ7を超えることもしばしばありますが明日は休みなので問題なし。

 

そんな中、ちょっと思い出したことがありいつものコースから1本手前を右折。

 

なんばパークスでイルミネーションをやっているとの情報から寄り道。

 

目の保養。

 

その後は重い脚を引きずって自宅まで。

 

週末ロング走を始めて約二ヶ月。タイム的にはあまり進歩がありません。

 

というか今日のタイムはワーストだったりします。(26km 2時間50分)

 

疲労が溜まっているのか走り始めから足が重かったのですがロング走当初にあった失速とかはありません。

 

足が重いながらも今日のタイムだとラストの方はキロ5分くらいで走れている。

 

走力が上がったというよりは頑張っている感じであえて言葉で表すと根性が付いた感じかな?

 

そもそも私の中でフルマラソンという競技はあくまで練習ありきというのは前提でどこまで意地を張れるか!という負けず嫌いな競技だと思っています。

 

なのでここ半年程失っていた根性が少しレベルアップした感じです。

 

 

 

最後に水曜日に中之島で練習したついでに撮影したイルミネーションです。

福岡国際マラソンを見て(といってもラスト5kmからだけど)、吉田選手を横から撮影したところのフォームとそのストライドに感動したじゃがっちです。

欲を言えば服部勇馬選手が出場してほしかった。彼の走るフォームは私の理想なので。

 

そしてゴールしていく上位陣のほとんどがベスト更新だとアナウンサーが解説してました。

 

このコロナ禍の中、腐りもせずに凄いなと素直に思いました。

 

 

という福岡国際マラソンの興奮冷めやらぬ今日、河川敷へ走りに行きました。

 

今日のお題は15km走です。

 

走り始め、足が重いもののタイムは4:36と思っていたよりタイムは良かった。

そういえば、大会に出た後の練習はタイムが早くなる傾向にあるので多分昨日の10kmでラストが3:36と早いタイムで走ったのでその余韻で早いタイムが出たのでしょう。

 

 

その後、2kmで4:17と早いタイムが出てしまったのでビルドアップは無理だと悟る。

 

その後もタイムは乱高下し安定しないものの折り返し後の8km以降は何とかビルドアップしていく。

 

特に10~14km以降は1kmあたり3~5秒アップと微妙なアップだったので正直タイムがビルドアップしているか不安になりながらのランでした。

 

練習 距離:15km 時間:1時間03分19秒
アップ・ダウン 1.6km
計16.6km

 

昨日の10kmは平均すると4:17で今日の15kmは4:13でちょっと良くなっていたのが今日一のうれしいことでした。

 

ちなみに走っている時に福岡国際マラソンのことは全く頭に残っていなかったです。

週末帰宅ランでロング走を取り入れてから翌日土曜日は休足に当てて一か月半。

 

今日も走る前から足が重いので休足にしようと思っていましたが、ちょっと走ってみようかとぶらり河川敷へ寄ってみました。

 

練習内容は10kmビルドアップ走です。

 

ビルドアップ走と書くとハードな練習に感じますが私の中でのビルドアップ走は足が重い時にはラスト1kmだけ頑張って走るれはビルドアップに見えるだろう程度な考えでの練習なので読んでいる皆さんが思っているよりハードルを低くしています。

 

ということでスタート。

 

 

最初の1kmは4:44と普段なら4:30くらいなのでやはり足が重いと感じる。

 

その後、折り返しの5kmでは4:23。ここも少し遅い感じもその後はビルドアップが出来ていたのでいい感じでゴール出来ました。

 


練習 距離:10km 時間:42分58秒
アップ・ダウン他 1.4km
計11.4km

 

前日にロング走をして翌日足が重いな=疲労が溜まっていると思っていたので練習を控えていたのですが、今回走ってみると思った以上に走れました。

 

やはり走った距離はうそをつかないってことでしょうか? 

最近、たまにですが電車内(帰りなので夜です)で何か食べたりビール等のアルコールを飲んでいる人をごくたまに見ますが、そこはせめて下車するまで我慢しようと思う絶賛コロナ禍の大阪在住じゃがっちです。

 

感染者増と関係はないかも知れませんが気持ち的に緩んできているなと感じます。

 

さて、今日は週末金曜日なのでいつもの会社から自宅まで26km帰宅ランです。

 

先月中頃から走行距離と日数を増やしているためか最近足が重いですね。

 

 

コロナで赤くライトアップされているのを期待していたが通過時間が21時20分と点灯時間を過ぎていたためライトアップが終了していました。

ちょっと見てみたかった。

 

後は特に何事もなく走り終えました。まあ、足はずっと重いままでしたが。

 

書くことがないので通過した飲み屋さんの状態について

 

まずは最初に通過する大阪2大繁華街の1つであるミナミ(難波を中心とした繁華街)は少し繁華街から離れた場所を走ったのですがお店は結構やってましたね。21時半くらいでした。ただ人は週末にしては少なかったと感じましたが。

 

そのもう一方の繁華街、キタ(大阪駅がある繁華街)を通過した時はそこそこ繁華街を通ったのですが結構お店が閉まってました。22時くらいだったのでラストオーダー後残っていたお客さんが帰った頃くらいだったのかもしれません。

そしてミナミ同様人は少なく感じます。

 

逆にこの時間にミナミを通過していたらお店が閉まっていたのかもしれません。まあ、確認に戻ることはありませんでしたが。

 

以上。今回はコロナ一色のブログでした。

・・・ストレス溜まっているのかもしれませんね。

 

練習距離:26km 時間:2時間44分

 

 

 

さて、話は変わりまして先月11月のGSKです。

 

GSKは254.2km 先週より100kmUP。

 

コロナが関係ない時でも年平均200kmの私的には超頑張りました。

 

特に週末の帰宅ランで距離を伸ばしましたが、ロング走の翌日は足の疲労が濃いという理由をつけて休足としているところにまだ甘さがあるなと反省するところでもあります。

 

さて、今月も頑張っていきましょう。

先日、シューズ別の走行距離を今年一度も更新していなかったのでやってみたら練習用シューズが一番短い距離でも800kmを超えていたので新しいシューズを買いに行くもあまりこれ! というものがなく結局何も買わなかったじゃがっちです。

 

従来ならこのくらいの月に出場したマラソン大会で型落ち品をお安く手に入れるのですが、今年は大会も次々中止になり当然シューズ販売もないわけで結果シューズが買えてないわけですね。

 

こんなところにも小さいながらコロナの影響が出ているわけです。

 

ちなみにシューズは買いませんでしたが昨年村岡に出る際に購入したHOKA CLIFTON 6が半額で売られていたことに少々ショックを受けました。

まあ、購入した時も2、3割引きくらいしていた気がしますが。

 

 

さて、話は変わりまして今日の練習は20km走をやろうと思います。

 

普段あまりやらない距離です。理由はちょっと距離が長いから。

 

ただ、本来なら今日は深北緑地マラソンに出ていたのですがコロナで中止。

 

そこで走る距離が20kmだったので今回走っておこうかなと思った次第です。

 

そういえば大会事務局から参加費の返還が現金書留で届きました。

 

予定では参加料70%返金でしたが参加者の負担を少しでもと考え全額返金させていただきます。等が書かれた書面がお金と共に入っておりました。

 

何だろう。金額的には千円UPくらいですが貰えないものが貰えるととてもラッキーな感じがしますね。

 

改めてこれから開催されるマラソン大会を見てみると未だ中止した場合は返金しないという大会も多いので今回の主催者には感謝です。

 

 

話が少し脱線しましたが練習の話に戻して。

 

20km走です。

 

最初の1kmは4:17と普段の私の練習にしてはロケットスタート。

 

ちょっと大会を意識して頑張ってみたもののあとが続かずその後はキロ4:30前後のラップを刻みます。

 

ちなみにシューズはHOKA CLIFTON 6にしました。村岡以降ほぼ履いていなかったのでまだまだ新しく良い感じのクッションです。クッション性の高いシューズ、いいですね。

やはりシューズを買わなくてはと改めて思いました。

 

話をランに戻し、その後もラップは4:30くらいとほぼペース走。しかしラスト2kmで4:13とちょっとだけスピードアップ。ラストをもう少し頑張って4:02でゴール。

 

 

練習 距離:20km 時間:1時間28分54秒
アップ・ダウン 1.3km
計21.3km

 

最近帰宅ランでロング走を取り入れているせいか思ったより走れました。

 

しかし涼しくなったというか寒くなったので20km走も気温的に苦ではなくなりましたね。ほんの2ヶ月位前までは暑くて10km走るのも苦でしかありませんでしたが。

やはり寒いのはいいですね。

 

ちなみに走った格好は半袖Tシャツ、短パンでしたがすれ違うランナーで半袖短パンのランナーは一人もいませんでした。

 

半袖でも下はタイツを履いていたり、逆に短パンでも上は長袖だったりと。

 

まあ、いいけど。

いつもの河川敷へ。今日のお題はヤッソです。

 

タイム設定は以前ヤッソを行った時より気候的に涼しくなり走りやすくなったということで5秒厳しくして2:55にしてみました。

 

結果は、

2:54(2:46),2:55(2:45),2:56(2:54),2:55(2:48),2:53(2:52)
2:53(2:55),2:55(2:55),2:53(2:55),2:52(3:07),2:45(2:43)

 

()内は400m間ジョグでかかったタイム

 

なんとか10本走り終え、タイム的には3本目を失敗したので9本成功。

 

ランとしては最近スピード練習をサボっていたので2本走って辞めたくなってきた。

継続は力なりですね。

そして6本目くらいで間ジョグ終了時に呼吸が落ち着かなくなり厳しくなってきた。

今回もキツかった。

 

 

練習  ヤッソ(10本)
アップ・ダウン 1.7km
計13.7km

 

 

 

さて、話は変わりまして、今月末にエントリーしていた秋の深北緑地マラソンの中止メールが届いていました。

 

 

 

 

コロナなので仕方ないのだが・・・本音をいうと開催してほしかったです。

まだ太刀魚が釣れてない、大阪。 神戸(須磨より西っぽい)と和歌山では釣れているが大阪は釣れていない。

 

ということで土曜日に青物釣りに泉大津へ。

 

朝3時半起き。

 

夕方釣る太刀魚なら朝ゆっくりできるのだがと思いつつ起床し泉大津へ。

 

既に現地にいる友人と朝5時に合流。

 

朝6時頃に段々夜が明けてきて隣のグループが1匹釣りあげる。推定50cmくらいのハマチ。

 

それを機に周りでもたまに青物が釣れてきた。

 

が、私達は釣れず・・・8時納竿。釣れなかった。

 

 

丘っぱりの青物。もう少し長い竿が必要だと感じました。次行くかどうか?ですが。

会社にて昼食後にホットコーヒー(紙コップ)を自販機で購入する際に、自分の席まで持ち帰るのにこっちのが楽かなと朝飲んでカラとなったホットコーヒーの缶(ペットボトル風)に移し替えて持ち帰ろうとしたら、持っている途中で熱さのあまりキャップ部の方を指で掴みなおして持って帰ったじゃがっちです。

 

普段缶コーヒーの温度が低めなのを少々不満に思ってましたが低温な理由がちょっと分かった気がします。

 

 

さて、今日は夕方に河川敷へ走りに行ってきました。

 

毎週行っている河川敷。夏に比べると走っている人は増えましたが、それでも昨年の同時期と比べると3割減といった印象で特にファッショナブル(いつの言葉だ?)でカラフルなランナーが見えなくなってちょっと寂しい河川敷です。

 

都市型マラソン大会(大阪マラソンや神戸マラソンなど)が中止になったのが要因かもしれませんね。

 

 

まあ、それはさておき今日の練習は15kmのビルドアップ走です。

 

 

こんな感じでした。

 

ビルドアップ走といいつつあまりきれいにタイムアップできず、ラスト1kmをかろうじて4分切るのが精一杯だった。

 

それでもラストを頑張ったので満足感を得て練習を終えることが出来ました。

この良い感じで練習を終えれる点においてビルドアップ走はいいですね。

 

 

練習 距離:15km 時間:1時間5分47秒
アップ・ダウン 1.5km
計16.5km

 

 

さて、話は変わって今週の帰宅ラン。

 

実施したのは10(火)、12(木)、13(金)の3日間。

 

ホントは12(木)ではなく11(水)に行う予定でしたが、短パンを忘れて断念。

ちなみに忘れたのを気付いたのが途中下車した駅のトイレの中だった。

 

もっと早く気づいていれば途中下車せずに済んだのですけど。

 

いつもは会社のロッカーで着替える時についでに短パンを履くのですがその時は近くで他の社員が着替えていたので帰宅ランを他の人に知られたくない私としては着替えるのをためらってしまいました。

 

12(木)、帰宅ランでの写真

 

13(金) 帰宅ランでの写真

 

先週撮影した大根が跡形もなくなくなっていた。

 

人通りが多いので故意か偶然かは分かりませんが先週見ることが出来て良かったなと思います。

久々に出た大会後、その不甲斐なさから噴気して珍しく3日連続帰宅ランをしたら足が疲労していて、めっちゃ走れるはずの本日の休日は走ることができなかったじゃがっちです。

あいかわらずひ弱な足です。

 

ということで本日は走っていませんが昨日の帰宅ランのお話。

 

帰宅ラン連続3日目、結構足に疲労がたまってきている感はあるが明日は休日ということで恒例?の会社から自宅までの26km帰宅ラン。

 

今回、会社出てそのまま走れるようにユニクロのジャージーリラックスパンツを履いてきた。

今日はこれで帰宅ラン。

 

 

今週から始まっていたと思われる御堂筋のイルミネーション。

何となくテンションあがります。

 

 

帰宅ランする日の朝の番組でやっていた道に生えている大根。

 

帰宅ランの走路に生えているのは番組を見た時は覚えていたがいざ通過するときにはすっかり忘れていた。

 

ただ、その大根を撮影する人がいたのでそれを見て思い出した記憶力がミジンコのおっさん。

ありがとう。見知らぬ撮影者。

 

 

ちなみに場所は阪神百貨店前の歩道橋で写真矢印のあたりの地面(アスファルト)である。この歩道橋は大阪駅に続いている大阪の超一等地です。

 

そしてジャージーリラックスパンツで走った結果。股ズレが発生。

後、ラストの方は汗を吸っているためかダボっとしている部分が重く感じたというか邪魔に感じて、両手で腰の横当たりを両手で持ち上げてみると足がスムーズに出る感覚があったので、ロング走にはあまり向かないのかもしれない。

 

今日のランから私の中ではちょっとした短い距離のジョグくらいで履くパンツという位置づけかな。