今日は昼過ぎに走りにいったのですが、その時の気温は１８℃。日中は２０℃くらいまで上がるらしい。
３日前の夜走った時の気温は２℃だったので随分な気温差です。
河川敷にはたくさんの人がウォーキング、サイクリング、ジョギング、散歩に興じていた。春ですねぇ。
私には花粉が乱れ飛ぶ嫌な季節ですけど。
さて今日のお題は１５ｋｍビルドアップ走です。
とりあえず適当に走った最初のラップは４：３４とまずまずの数字。
そして１ｋｍ走ると結構暑くなり腕のアームカバーを手首まで下げました。
その後、タイムは４：１９、４：２８とビルドアップ感のない不安定なラップだったが、その次の４ｋｍのラップが３：５７。
超早いラップ。それと同時に追い風を背中に感じた。
４ｋｍで結構早いタイムが出てしまったのでもうビルドアップは成り立たない感じ。
なのでペース走に切り替え。
その後、４：０２、４：０３，４：０３で耐えて折り返し。
途中自転車に乗った３名と走っている１名のお子様集団を抜いたとき、自転車に乗っている誰かが「あのおじさん見習えよ」って話していてた。
まあ、いいんだけど年齢が私の１／５くらいのお子様から見習えか。
ボキャブラリ不足はあるけどちょっと引っかかるものがあった。
というのはおいといて、折り返し後の向かい風の中往路より加速したつもりですがタイム的には４：０３～０８と少しタイムダウン。
ただ１２～３ｋｍのうち５００ｍ程風が止んだ。
やはり超走りやすい。その時のラップが４：０１とちょっと早くなった。
その後、逆襲のように風が強くなり１４ｋｍのラップが４：０９。
最後は頑張って３：５９でフィニッシュ。
序盤で飛ばし過ぎた結果、ビルドアップ走ではなくなってしまいました。
でもギリギリ及第点ってとこでしたが最後までペースを保てた感じで走れたので結果良しとします。
さて話は変わりましてここ一か月くらいなのですがとある部分が筋肉痛です。
場所は下腹部です。
走っている時はそうでもないのですが寝ていて起き上がる時とかくしゃみした時とかに痛みがでます。
過去にこんなとこを筋肉痛になった記憶はありませんけど、筋肉痛の原因は多分ランニングだと思われます。
ただネットで見てもあまりランニングで筋肉痛にならない場所のようで良い情報はヒットしませんでした。
知らないうちにランニングフォームを崩して走ってるのかもしれませんね。
気が付いたときに下腹部をマッサージでもして癒そうと思います。