一昨日、ハーフを走ったので翌日は休足して今日は足の様子を見つつ走ろうと河川敷に来たじゃがっちです。
ハーフを走った後のダメージ、結構大きく主に右ハムストリングス、両内もも（股関節）、両足裏と腹筋にダメージがありました。
やはり大会のダメージは大きいなと思う反面、大会での練度はやはり高いなと改めて思いました。
そして今日のお題は１０ｋｍ。
ペースはダメージ次第で疲労抜きジョグ～ビルドアップまでその時の足の疲労度で考えようと思います。
走り始め、足裏と股関節に違和感というかだるさがありましたが走っているうちに徐々にほぐれていき気にならなくなっていきました。
タイムとしてはこんな感じです。
そこそこビルドアップ出来ました。
疲労が残っているにしては頑張った感じですね。
大会後は練習のタイムが相対的に上がる気がします。
さて話は変わって先週、1月６，７日（火、水）に富山及び福井県に車で出張に行ってました。
スケジュールとしては６日に富山での仕事を終え、その日に福井入りして次の日福井で仕事をしてました。
その６日の夜に福井を走りに行きました。
ただ、走り始めてすぐ雨が降ってきてそれがみぞれに変わり、走っていて寒さがキツすぎてすぐホテルに戻りました。
走ったのはわずか３ｋｍくらいでしたね。
結局この週の平日のランはこれだけでした。
さて、またまた話は変わって先日の大会のおまけ。
サブ９０Tシャツです。写真は後ろから見た写真で前にも小さく同じようなデザインが入ってます。
帰る時にすれ違ったトマティーンさんのバックショット。
多分この後受付のためかヘルメットをかぶってなかったです。