先々週と少し時間はさかのぼりますが、少し遅めの帰宅だったので夕飯のスパゲッティを半分だけ食べて、残りを明日の朝食べる予定でした。

そして翌朝起きると部屋のテーブルには昨晩残したはずのスパゲティを入れたお皿が置いてあった。ただし、皿の上は何もありません。

食べた記憶はございません。ただ、私しか該当者はいないようだった。

 

その話を今かかっているお医者さんにお話ししたら「薬の副作用です」と言われ、もしまた同じようなことがあれば薬変えましょうとのことだった。

ちなみに薬は睡眠薬です。記憶がなくなるという副作用はまれだそうですが、

寝つきがよくなったのですが良いことばかりではありませんね。

 

 

そして先週、朝起きるとテーブルの上にセブンイレブンの甘辛だれの牛ホルモン焼(下写真)とノンアルコールビール(ドライゼロ)500mlが置いてあった。両方とも空です。

 

どうも夜中にコンビニに買いに行って飲食したようだ。そして先々週と同じく全く記憶にございません。

しかも前回は家内だったが今度は外に繰り出すというグレードアップ。

ちなみに甘辛だれの牛ホルモン焼 初めての購入です。ただ悲しいかな、味は覚えてません。

 

再びお医者さんにご相談すると「薬変えましょう」と結論に至りました。

 

これが政治家が国会で言う「記憶にございません」ということなんじゃないだろうか・・・なんてね。

 

冗談?はさておきそのうち事故に発展するかもしれないので医者に行く前のコンビニ夢遊病後、怖くてその薬は飲めませんでした。

 

 

そんな感じに先週を過ごしたじゃがっちです。ちょっとつかみが長かったですが。薬は怖いなって話でした。

 

 

 

今日は帰宅ラン。 まずは中之島でWS200m×10本を消化。

10本で汗だく。昨日は走った後も涼しかったと感じたが昨日より気温が高くなっているのだろうか。

 

その後、自宅まで帰宅ラン。合計10km。

 

 

 

中之島に架かる橋の下の道。水位が上がっているようで水浸し(写真の柵より右側。橋の向こうに溜まっている水が外灯で光っている)になっていた。

 

 

先日、水曜日に帰宅ランにて公園で準備運動をしていたら小学生に話しかけれらて、「マラソン走る人なん?オレ、走るの苦手やねん」と言ってきた。

それに対して「大人になると走りたくなる時もくるんやで」と遠くを見ながらささやいたじゃがっちです。

 

半そでTシャツに半パンという小学生と同じスタイルだったので親近感を覚えて話しかけてきたのだろうか?

 

 

そして今日も帰宅ラン。明日は休みなので本来なら明日走るところだが雨なので今日走ることにした。

 

ただ週末なので持ち帰る荷物は重い。リュックパンパンである。

 

どうせならロング走をと会社から自宅まで26km走ることにした。

 

20km以上か。半年くらい走ってないかも。

 

15kmくらいまでは結構余裕だなと思っていたが20kmくらいでピタリと足が止まった。

 

距離の壁だ。まさかの20kmで足が前に進まない。キロ5分半くらいだったのがキロ6分半くらいにガクッと落ちた。

 

やはり距離はうそつかないな。と感じた。

 

やべぇ。フルは無理っぽい。ハーフもちょっと厳しい。今年は大会出てもハーフまでにしとこう。予定ないけど。

河川敷ランに飽きてきたじゃがっちです。

 

なので変化を付けようと音楽聞きながら走ってみようと思い立ち、そういえば随分と使っていなかったiPodの存在が頭をよぎり奥から引っ張り出してきた。

 

久々なので中に入っていた音楽は8~10年くらい前のものだった。

 

音楽を入れようとしたが確かiTunesというアプリ経由だったなとまずはPCにアプリをインストール。

 

そしてPC内にある音楽を入れようとしたがよくわからない。CDから入れたことしかないので四苦八苦。

 

結局、1曲だけ入った。なぜ入ったのか分からず、後に続けること敵わずでギブアップ。

 

結局その1曲だけをヘビーローテーションで聞きながらのランとなった。

 

ちなみに入れたのはSUIの「チャレンジャー」。


パル彦さんから教えてもらった歌で歌詞が大会に出たときの心境を歌った感じで走っているときに聞くと頑張れるかもしれない歌です。

 

そして河川敷へ。

 

今日のお題は10kmペース走。 ペースは最初の1kmを適当に走ってそのペースを維持する感じ。希望タイムは40分切り。

 

スタート。

 

 

良い感じで走れたのは2kmまでだった。

 

音楽効果はあったのかは?ですが1曲5分くらいなので8回くらい繰り返し聞いていた。

 

歌詞が大会を走っている内容なのでラストの方は歌詞を聞いて、

 

「熱くなる身体、今感じているんだろう?」の歌詞では「超、暑いっす」

 

「走れ、己の限界を超えられるのはおまえだけ」の歌詞では「そうなんすけどね。体が動かないっす」

 

「風がまだ行けるさと言った」の歌詞では「向かい風ではなく追い風がいいな」

 

など自分を鼓舞?するように歌詞に対して受け答え。

 

でもいつもより変化があってこれはこれでよかったと思う。ただ、40分切りには箸にも棒にも掛かかりませんでしたが。

 

練習 距離:10km 時間:41分25秒
アップ・ダウン 1.4km
計11.4km

今日は10月10日。昭和な私は体育の日なのだが、平成のどっかで10月第2週の月曜日になっていた。

 

そして今年から何のひねりもないスポーツの日と祝日っぽくない名称に変わってしまってピンとこない。

後10年くらいしたら「スポーツの日」と言われて祝日のことだなと理解するのだろうか。

その祝日、今年はオリンピックの開会式に持って行ってしまい7月24日。結果オリンピックは延期だけど10月には戻ってこなかった。

さて2021年はどうなるのだろうか。

 

10月といえば通年なら10kmやハーフの大会に出て11月のフルに備える感じだが、今年は今のところ大会登録なし。

 

とはいえ涼しくなってきたので練習はし易い。ただ目標がないのでどうも身が入りませんね。

 

 

そんな中、今日のお題は先週失敗したヤッソです。 設定は先週全然だったので下げて3:00にします。

 

河川敷、台風で結構風が強い。川下に向かって吹いているので奇数が向かい風となるので奇数回は少し頑張る感じか。

 

そして結果。

ヤッソタイム(間ジョグ400mタイム)

1.2:57(2:45)  2.2:58(3:00)  3.2:59(2:53)  4.2:57(2:58)  5.2:57(2:56)
6.3:00(2:58)  7.2:56(2:54)  8.2:55(2:58)  9.2:54(3:00)  10.2:44(3:00)

なんとか10本クリア。

6本目がギリでヤバかった。600mまでイイ感じで余裕があったのでラスト200mを少し流して走ったらギリギリだった。

ちなみに今回は200m、400m、600m各通過時タイムを見ながら走りました。

 

全体的に余裕がなかった。これ以上タイムを上げるのは現状厳しそう。

 

しかし、800m 3分ということはキロ3:45か。 考えてみると2年前のハーフの平均ラップより遅い。元に戻したいがかなりキツい。というか無理っぽいな。

 

 

昨日、河川敷へ走りに行ったらお腹がぎゅるるるる。着いた途端に自宅へリターンしトイレ防衛隊。結局走りに行けなかったじゃがっちです。キツかったです。

 

さて、一日経ってお腹に不安がなくなることを確認して今日こそ走るぞと河川敷へ。

 

今日のお題はヤッソ。

 

過去にブロ友さんやFacebook等の投稿で何となく知りましたが、やったことないので改めて調べてみました。

 

とりあえず読んでみてそうなんだって印象。

 

要約すると800m×10本。間のジョグは400m。設定は例えばフルのタイム3時間だと設定タイム3分で10本。間のジョグも3分。

 

今までスピード付けるからインターバル。持久力を付けるからロング走。って単純な感じで走ってましたが結構考えたトレーニングなんですね。

 

逆にインターバルとかロング走も調べるとこんな感じなんだろうか。

 

とりあえず、現状フルはどれくらいで走れるかといわれると頑張って超贔屓目に見て3時間くらいだろうか?

 

よし、ここは希望も含めて設定2:50で行ってみようか。

 

で走ってみました。

 

結果

1本目 2:49(ジョグ 2:42)
2本目 2:52(ジョグ 2:42)
3本目 2:52(ジョグ 2:40)
4本目 2:55(ジョグ 2:49)
5本目 2:55(ジョグ 2:56)
6本目 2:58(ジョグ 3:16)

 

6本でもう無理と思って終了。2:50だと1本目しか切れてませんけど・・・次やるなら3:00にしよう。

 

ヤッソ。思ったよりキツイな。特に間ジョグ400mが地味にキツく、回復しきれない。

自分流だとインターバルの時、間ジョグがキロ9~10で回復を重視し走っているタイムのみを考えていましたが。

 

終了後、ベンチで5分程休んで本来走るはずだった残り4本+ジョグ4本=4.8kmより5kmのジョグを実施。

 

最初はキロ7分半で始まりラストはキロ4:30で走って終了。

 

練習  ヤッソ(6本)4.8km
      5kmジョグ 29分38秒
アップ・ダウン・他 4.2km
計14km

 

 

話は変わって9月のGSK。

 

106km。もはや月100kmランナー。200kmは程遠い。

 

10月、こんどこそ頑張ってみよう。と思う。

ソーシャルディスタンスという言葉を聞くとアルフィーの星空のディスタンスが頭に浮かぶじゃがっちです。

 

具体的には「星空の下のディスタンス」と歌っている歌詞が頭に浮かぶだけなのだが、それを勝手に想像するとめっちゃ距離取っていてコロナうつらねーって感じがします。

 

さて、今日も河川敷へ。

 

今日のお題は10kmと距離だけ決めて後は適当です。

 

 

6kmくらいまでは適当に走ってましたが残り4kmを走っている時に何故か火がついてペースアップ。

 

結構頑張ったのですが途中の9kmは思ったよりタイムが出てませんでした。希望としては3:40秒台くらい出ているイメージだったのですが。

 

やはりサボっていた分、仕方ないですね。

しかし、今日は暑さが下降して走りやすくなりました。

 

 

練習 距離:10km 時間:45分28秒
アップ・ダウン 1.5km
計11.5km

 

 

 

さて、話は変わって昨日のお話。

 

 

表題には在庫と書いていますが、内容は自分が確保しているインスタントラーメンやらカレー等非常食のことです。

 

多少賞味期限を過ぎても問題ないとの認識ですがその中に1つこんなのがありました。

 

2012.8.15。4年くらい過ぎてます。8袋入りで1つだけ残っておりました。

 

でも中身は海苔とあられと調味料。腐るものはないし、いけんじゃね?ってことで胃袋に処理しました。

 

1日以上経ってお腹が下っててはいません。とりあえず大丈夫でした。

 

一応、個人的な行いですでマネしないで下さい。運が良かっただけかもしれませんからね。

昨夜から朝にかけて気温が20℃を下回る気温となるとのことで1週間くらい前に夜にクーラーを付けていたのが嘘のように朝晩が涼しくなってきました。

 

それを踏まえて朝走りに行こうと思っていましたがいざ起きるとついついテレビを見てずるずると家を出るのが遅れてしまい、河川敷のスタート地点に立ったのは朝10時過ぎ。

 

それでも河川敷に立った感想としては風がこれまでに比べ冷たく感じ結構涼しい。

 

今日のお題は15km走です。ちなみに15km以上走るのは2ヶ月振りくらいです。

 

スタートして最初はキロ5分半くらいでその後は少しずつビルドアップする感じでタイムアップし、ラスト3kmくらいから意識してペースアップして終了。

 

最初は涼しいなと思っていましたが4,5キロ走ると汗だくとなり普通に暑かった。それでも走り切れたことを考えるとこれまでに比べ涼しかったのでしょう。

 

久々に走った10km以上の距離はかなり足にきました。やはりロング走をしなくてはダメだなと思わされました。

 

しかし、何のためにロング走をするのかと考えると中々難しく、今日走れたのは奇跡とはいわないが自分的に頑張った方かも。まあこれまでの短い距離でも何のためかと問われると解は持っていないけど。

 

とりあえず先週から電車通期にになったので駅下車後、強制的に自宅まで帰る帰宅ランで距離を伸ばすのも良いかもしれない。

 

練習 距離:15km 時間:1時間11分59秒
アップ・ダウン 1.5km
計16.5km

昨日の天気予報から今日の気温は午前中25℃を下回るという涼しいものだったのでこれは朝走っておかねばと涼しいうちに河川敷へ行きました(とっても10時くらいなので朝はゆっくりしたものだったが)

 

これは涼しいし今日のお題はロング走だなといつ以来かわからないけども15kmくらいいってみるか!と珍しく前向きな姿勢で河川敷へ到着。

 

軽い準備運動の後、さあ走ろう!と思った直前にトイレに行きたくなりました。しかも大きいほうで。

 

家に戻るのも何だしとりあえず走るか。とスタートするも2km過ぎでお腹から2度目のアピールがあり、Uターン。

 

結局河川敷では5km走って終了。

 

一旦戻ってトイレに駆け込み事なきを得るが午後から車検に出した車の引き取りがあるので結局走りに戻ることはありませんでした。

 

練習 距離:5km 時間:26分24秒
     アップ・ダウン 1.6km
計6.6km

 

 

さて、中途半端な午前中のランをさすがに反省して午後5時半くらいにもう一度河川敷へ。

 

珍しく2部錬となった午後の練習は涼しい(今日はこればっかり連呼しているな)し、1000mのインターバル。

 

制限タイムは3:30で6本。ただしタイムオーバーで終了という条件です。

 

結果は、3:25,3:25,3:26,3:33と4本目に失敗。

 

3本目まで結構いけるな。と思っていたが4本目をスタートすると明らかに過去3本と比べて足が重い。

 

結局3秒オーバーで終了でしたが、走っている間の心理状況はもしタイムがいけてても次走るのヤダなと思って走ってしまった。4本目は走る前から心が負けてました。

 

その後、ベンチで10分程腰掛けて休憩をし、3kmジョグって終了。

 

 

練習  1kmインターバル×4本
      3kmジョグ 17分
アップ・ダウン・他 2.3km
計9.3km

 

 

 

さて、話は変わりまして最近お気に入りの食べ物が出てきました。

セブンイレブンのチーズタッツカルビ。要冷凍と表示されているとおり冷凍食品です。

普段、韓国料理店に行くことがないので今まで食べたことがなかったのですが、甘辛くてついついビールが進む一品で最近週末によく買ってました。

 

晩御飯後のちょっとした晩酌程度にはちょうど良い量なのですが気が付けばなくなっている感じでした。

不満はありませんがちょっと少ないかな。

 

ということで車検を通した車(11年目)での帰り道に量の不満を解消すべくスマホでタッカルビを検索し、その材料を購入して帰宅。

 

自宅にチーズと玉ねぎがあったのは覚えていたので今回購入した価格はセブンイレブンで単品を買うよりお安く済んでおります。

 

約1時間程で完成。

 

思っていたより量が多かった。セブンイレブンの4倍くらいあるだろか。そもそも検索したレシピにあったじゃがいもはセブンイレブンに入ってなかったし。

 

見栄えはセブンイレブンに軍配アリだな。そして肝心の味はセブンイレブンに比べて辛さが足りないがこれはこれでアリだなと自分で作ったので甘い判定。

ちなみにセブンイレブンにはなかったじゃがいも。甘さが増して後にくる辛さが良い感じでした。

 

ただこれを作った時点では夕方の2部錬へ行く予定だったのでアルコールは控えました。

 

ブログ書いたら半沢直樹見ながらビールで舌鼓を打とうと思います。

今日の天気は一日曇り予定。気温はいつ以来だろうか忘れましたが30℃を下回るそうです。

 

ということで午前10時くらいにいつもの河川敷へ走りに行きました。

 

距離は10km。私の中ではいまやロング走の位置づけの距離です。

 

出だしのペースはキロ5分半くらい。その後はキロ5:15のペースで半分の5kmを折り返し、後半はキロ5くらいで走ってラスト1kmだけキロ4分半で終了。

 

練習 距離:10km 時間:51分38秒
     アップ・ダウン 1.4km
計11.4km

 

 

話は変わりまして、今日は暑さがマシだったのとあまりスピードを出さないという前提で水分をもっていかなかったのですが、いつものはほぼ持参しています。

上記2つのどちらかを使ってその中に水分を持っていくのですが、練習している時はお腹より少し下(骨盤あたり)に着けるようにしています。

 

それというのもお腹に着けるとほどなくして腹痛に見舞われるんですね。

 

以前は問題なかったのですが、ここのところずっとつけていなかったので久々にお腹を圧迫したのがいけなかったのかもしれません。

もしかしたらたまたまお腹が弱ってた時に付けたのかもしれませんけど。

 

スピード練習しているとたまにですがいつの間にやらお腹の位置までせり上がってきてるときがありますが・・・

 

昔は問題なかったのでいつかは克服しなくてはと思っております。具体的な案はまだ立ててませんけどね。

この前、ヨドバシ(家電量販店)へスマホの充電用電池と目覚まし時計を買いに行きました。

 

製品が小さいので紙袋ではなくビニール袋かなと思い、その前の週にユニクロへ行った時は以前ビニール袋から紙袋に変わっていたので持ち帰りの袋は無料かなと思ったらまさかの袋有料化だったので、ここも有料化なのだろうか思ったら普通に袋に入れてもらいました。

ユニクロが何でビニールの袋から紙袋に変更したのか?で、更に今回のビニール袋有料化に乗っかった感じでの有料化。薄利多売な商売なんでしょうかね。

 

話を戻して、ヨドバシのビニールは従来の石油由来のものではなく石灰石から作ったとの説明書きが袋に書いてあったので無料で使っているようですね。

家電の量販店からすればビニール袋の配布は単価的にも問題ないレベルなのかもしれませんね。

そもそも環境に対して今回のレジ袋有料化は消費者への意識付けが主な目的でこれによる環境への影響は全体のプラから考えると微小な影響なんでしょうけども。

 

 

さて、今日はいつもの河川敷へ。今日の練習はちょっと前に失敗した3-2-1のインターバルです。

設定タイムは前回同様3kmを12分(4km/キロ)、2kmを7分40秒(3:50/キロ)、1kmを3:40にしました。間ジョグは2分です。

 

ちなみに前回(8/29)は3kmクリアも飛ばし過ぎてその後の2kmはジョグ、最後の1kmは2秒遅れというものでした。

 

今回は気温が30℃くらいで前回より4℃程下がっているのと、もう少しペースの調整が上手くいけばいけるのではということで早くも再戦したわけです。

 

最初の3km。結果は、11:53  (1km毎のラップ3:55,3:54,4:03)と丁度良い感じで納めました。

 

次の2km。結果は 7:48  (1km毎のラップ3:51,3:57)前半はまずまずも後半ダレてしまい失敗。

 

気を取り直してラスト1km。結果は 3:41で1秒遅れ。まあ私的にはOK範囲ですけど。

 

 

とりあえず3-2-1何とか走り終えたので(2kmはクリアとはいえませんが)、まあ前回より良いのでまあ良かったかな。と自己暗示をかけておきます。

練習 距離:6km 3-2-1インターバル
アップ・ダウン・他 2.3km
計8.3km