今日は始発2発目の電車に乗って会社へ。

いつも混んでいる大阪メトロ御堂筋線がガラガラで座りたい放題で横になることもできるが寝過ごす可能性もあるのでそこはグッと堪えて行儀よく座っていたじゃがっちです。

 

時間的に寝ていたら夜遊びした帰りだとおもわれたかもしれないですね。

 

朝早かったこともあり残業もほどほどにして帰宅ランしました。

 

といっても疲れていたので4キロちょっとのランですけど。

 

さて、平日の帰宅ランをブログアップすることはほぼない私ですが今日は書くことがあったので書き込みます。

 

お題にもある服装です。

 

 

先週末ユニクロで購入した「ジャージーリラックスパンツ」です。

他にも柄の種類はあったのですがMサイズは上記しかなかったので一択でした。

 

購入理由は今まで電車下車後にトイレで着替えていましたが、どうにか着替えずに電車を降りたらそのまま改札抜けて帰宅ラン!というものぐさ計画のためです。

 

ジャージで走ればよいのだが通勤でジャージはちょっと抵抗があるおっさん。

まあ、普段ピチッとしたチノパンを履いているので写真のパンツでもかなり砕けた印象になるのは否めませんが。

 

ちなみに上はポロシャツで帰宅ランしました。

 

そして結果はいつもの帰宅ランと然程変わらず走れました。

 

実績としては速度キロ5くらいのジョグで距離は5キロ程。

 

ただダブダブなパンツなので足の邪魔とまではならないが足を動かす度に肌にまとわりつくように触れるのがそこそこ気になるのですが、これは仕方ないことでしょうね。

 

なんせ私は真冬でも練習は短パン(または半パン)なので膝下までというか長ズボン系統のパンツで走るのはせいぜい大会当日のアップくらいなこともあり膝下への違和感は拭えません。

 

ただ、いつもトイレで着替えていた時は下車時間を覚えておいて、そのまま帰宅ランしなかった場合に何分の電車に乗ったかを想定して帰宅ランをすることでどのくらいの差があるのかわかるのだが、今回そのままジョグるとスタート地点と電車に乗る場所があまり変わらないのでほぼ開始時間と終了時間から分かります。

 

・・・下車時間を覚えていれば問題ないのですがそれを忘れるのがおっさんの記憶力です。

 

ということで計算してみると今回は電車で帰るより5分遅れくらいでの帰宅です。

改めて5分で4.5kmを走れたと思えばお得な気持ちになりますね。

 

ただすれ違うランナーさんはほぼ半パン(か短パン)。

彼らから見て私はランナーではなくリュックを担いで私服で走る急いでいる人に見えたことでしょう。

月末ということで今月のGSKの方ですが、

 

結果は119kmということで先月と比べてほぼ横ばいな距離をたたき出してしまいました。

 

今月から電車通勤に戻ったので帰宅ランも再開し言い訳出来ないこの体たらく。

 

来月から頑張ろう! まあ、無理だけどね。

 

 

ちなみに今日は退社時に雨雲レーダーを見てみるとこれから水色が濃くなっていて雨が普通に降ってきそうなのでノーラン。

 

退社時はほぼ止んでいたのにノーラン。

 

ノーランな私ですが帰宅時に会社から最寄り駅までダッシュ! そして電車に乗り、下車後再び乗り継ぎ駅から乗り継ぎ駅間をダッシュ! そして電車に乗り、下車後早歩きで次の電車に乗って自宅最寄り駅に到着。

 

そして駅を出ると普通に雨。

 

間違っていなかった私の判断。しかしランナー的には最短帰宅ランである4.5kmを走るべきだったかもしれない。

 

ちなみに帰宅時に2度のダッシュをかましましたが、ダッシュするとしないでは自宅最寄り駅への到着時間は今回の場合で20分違う。

 

そう、ノーランを踏まえてのダッシュではなく帰宅を早めるためのダッシュでした。

 

そして駅から歩いて帰ると更に10分弱。単純計算で合計30分はそれだけで先ほど挙げた4.5kmは余裕で走れる時間。

 

家に帰ったから何かするわけでもないのでテレビをつけてぼーっとする時間が20分増えただけですが、何となくその時間がうれしく感じている私は少し疲れているのだろう。

 

・・・ということで、改めて来月からランをもう少し頑張ろうと思います。

 

とりあえず目標は160km。 200kmと書かないところがダメな私です。

今日は寝坊したりなんやかんやあって昼1時くらいに河川敷へランニングへ行ってきました。

 

お題は前日同様400mのインターバルです。

 

そして結果。

 

一応、目的の10本を走りましたがラップは下記感じです。

 

78,79,79,82,81,83,83,83,83,79

 

78秒の制限タイムはわずかに1本切っただけで9本NG。もはや制限タイム関係なしでとりあえず10本諦めずに走っただけという感じでした。

まあ、今日は走り切るのが目的となってましたね。

 

ただ今回の結果を見ると今の私に78秒の制限タイムは厳しい。

再設定または間ジョグ60秒の延長が必要かなと思われます。

 

昨年まで10本切っていたのはマレだったとしてもほぼ制限タイム78秒をクリアしていただけにキツイ現実を突きつけられた感じですね。

 

その後、自販機でドリンクを購入して10分程休憩してからジョグ。

 

昨日は3kmだったので今日は少し距離を伸ばして5km。距離としてはあまり変わらないけど。

 

休憩に入ったころから空が曇ってきたこともあってジョグしている時は少し涼しく感じましたが、それに反して顔から汗が出てくる感じを常に感じます。

 

ランには厳しい季節となってきました。

 

 

練習 距離:4km 400mインターバル×10本
     距離:5km 時間:25分56秒
アップ・ダウン・他 3km
計12km

 

 

ジョグを終えて自宅に着いた頃に突然雨が降ってきてすぐにジャジャ降りに。すぐ止みましたが降る前に自宅に戻れてちょっとラッキーだったかも。

今日の午前中は病院のダブルヘッダーで時間を潰してしまったので暑さが少しマシになる夕方走りに河川敷へ行きました。

 

練習はいつものWS200m×10本・・・ではなくて久々に400mのインターバルを行いました。

 

この前発表されたフルマラソンの年齢別ランキングを見てちょっと発奮。

 

というのも結果を見て6年ぶりにベスト更新を失敗し、タイムも順位も後退した不甲斐ない自分に反省。

 

と思いつつも毎年ベストをたたき出している姫路マラソンとその後の保険として出場予定だったとくしまマラソンがコロナによって中止になったから。

ただ、実力的にほぼベスト更新できなかった私にとって渡りに船みたいな言い訳でしかありませんけどね。

 

話を戻していざインターバル開始。

 

設定タイムは昨年同様に78秒。インターバル間は60秒ジョグ。

 

結果は・・・6本でバテテしまい終了。

 

タイムは 78,80,79,82,81,85 と設定タイムは1本しか切れず。

思った以上に足がなまっていましたね。

 

普段WS200m×10本でスピード練習していたのでそこそこ出来ると思っていましたが、実は大きな間違いで400m一本走っただけで適当に走るWS(あくまで個人的にですが)とのキツさの違いにびっくりでした。タイム設定をするとキツイ!

 

そして75秒くらいかなと思ってみた腕時計の数値がギリOKの78秒。これは途中で辞めるパターンだと思ったのがまずかったのか予想通り6本で終了してしまいました。

 

その後、息を整えるくらいの休憩(5分くらい)をしてラン開始。

 

これもWS後のランに比べて足がより重い。

 

しんどいあまりわずか1.5kmで折り返して3kmで終了。

 

練習 距離:2.4km 400mインターバル×6本
     距離:3km 時間:15分19秒
アップ・ダウン・他 2.1km
計7.5km

 

ちょっと不甲斐ない結果。

明日の日曜日、先週まではどっかのスーパー銭湯目指してロング走!って思ってましたが明日もインターバルかもしれません。

今日も昨日同様、河川敷へランしに行きました。

 

ただ、昨日の最高気温23℃に対して今日は29℃まで上がるらしいということで朝ランしてきました。

朝といっても出発したのは9時半くらいなのですでに25℃くらいと少々暑くなってましたが。

 

ちなみに朝食は朝走るということで消化の良いウイダーインゼリー的なもののみを食しました。

 

練習の方は昨日自分にしては頑張ったので今日はスピードはええ具合に走る適当10kmラン。

 

そして結果は下記です。

 

終わってみればキロ4:30くらいのペース走でした。例によってラストは少し頑張って終了。

 

練習 距離:10km 時間:44分48秒
アップ・ダウン 1.5km
計11.5km

 

 

さて、今日の練習を終えて6月のGSKはやっと90km。

 

先月に引き続き相変わらず少ない。

 

帰宅ランを取り入れているものの週一なのであまりGSKは伸びない。

 

土日のランは河川敷だと単調さと暑さが相まってあまり距離を走る気がしない。というか義務的な感じで走っているのが否めない。

 

一応、フルマラソンを主戦としているので30kmくらいのロング走もやらなくてはと思っているのだが、中々実行できていないのが実情です。

 

他府県への移動も可能となったことだし以前のようにスーパー銭湯をゴールにしてちょい遠くに行ってみようかな。

 

河川敷を淡々と走るよりは楽しい気がしますが、歩道を走ることになるので河川敷と違って通行人に気を使わないといけないと考えたらコロナのこの時期は昨年までとは違い河川敷のが気楽かもしれませんね。

 

う~ん、来週どうしようか微妙です。

今日は梅雨に入っているものの天気は晴れ。

 

今日から他府県への移動も解除の中、私はいつもと変わらず河川敷ランです。

 

まずはいつものようにWS200m×10本を消化。

 

最近お尻が筋肉痛か疲労か何かで普段からうずいているのでランの方はどうかな?と思ってましたが走ってみれば普通に走れました。

不安払拭で一安心。

 

次は数分休憩を挟んで12kmラン。

 

入りは5分ちょい。その後WSの疲れが取れてきたのか徐々にペースアップしラストは3:43とちょっと頑張って終了。

 

 

練習 距離:2km WS200m×10本
     距離:12km 時間:53分59秒
アップ・ダウン・他 2.6km
計16.6km

 

 

さて、話は変わり先週日曜日のお話。

 

その日は体をほぐすためにマッサージ店へ。

 

前回訪れたのは姫路マラソン1週間前の2月16日。

 

マッサージ後、マラソン頑張って下さいと見送られてからコロナの影響も走ることは叶わず、その後はステイホームを律儀に守り実に4ヶ月振りの来店です。

 

足まわりのマッサージを受けながら色々お話している中で聞き逃せないワードが。

 

店員:「ちょっと足の筋肉落ちてますね」

 

私:「えっ?落ちてます??」

 

店員:「少しですけどね」

 

私:「ちょっと練習サボり気味でして」

 

振り返れば自動車通勤によって平日は走らない日々。考えるまでもなく当然の結果ではあった。

ただ触られて筋肉が落ちていると分かるレベルは些細な落ち方ではないということは確かだ。

 

ちょっと走るの頑張ろうと思った瞬間でした。

梅雨入りしてから最初の休日はあいにくというか予想通りの雨。

 

気温が30度を超えてきた近頃だとむしろ雨が降ったほうが走りやすいかもと走りに行ってきました。

 

いつもの河川敷へ到着。

 

雨なこともあり河川敷に入る前の堤防から眺めて見える範囲、河川敷には人っ子一人見当たりません。私もそれを見越して本日はノーマスク(正確にはノーバフ)。

 

まずはWS200m×10本。口をふさぐものがないと圧迫感というか蒸れるような感じがなく、勿論呼吸も楽。

 

ちょっと前だった普通のことが普通で亡くなり、それが今普通に出来てちょっとうれしいです。

 

WSを終えて3分程息を整える休憩を挟んでジョグ開始。

 

先ほどのWSですでに靴の中はべしょ濡れ。というか全身ずぶ濡れ。

 

なので道の途中にある水たまりめがけて走ります。童心に帰ったように水たまりを踏みまくってちょっとテンションアップ!

 

ただ走り始めて1kmちょい走ったところで雨脚が一気に強まりゲリラ豪雨に。目を開けているのが辛くてさっきのテンションが急降下。

 

結局1.5kmで折り返して3kmのジョグで終了し、そのまま河川敷を後にしました。

 

結局、走っている間にランナー2人と自転車1台とすれ違ったのみでした。

雨の日の河川敷は人が少なくて良いかも。

 

練習 距離:2km WS200m×10本
     距離:3km 時間:17分27秒
アップ・ダウン・他 2.4km
計7.4km

 

 

さて、話は変わりまして昨年出たフルマラソンの大会は神戸マラソン、大阪マラソン、加古川マラソンの3つ。

 

今日の時点でその3大会は全て中止を発表してました。

 

開催時期が11月、12月の大会ですが規模が大きいと準備が色々あるのか募集が他の大会に比べ早く、全国から集まるのでコロナを拡散することもあるのか等当然開催するハードルも高くなり、現時点で中止の発表は仕方ないのかもしれませんね。

 

とりあえず年内にハーフマラソン出たいなと思ってますが、どうだろう?

 

9月末くらいの締め切り募集で11月中頃に開催される大会とか希望。

コロナでしばらく自粛していた釣りを再開。

まあ、ここ数年は年々釣行が減少傾向であり、誰も自粛していたとは思わないでしょうけども・・・一応、GWに舞鶴に釣行予定でした。

 

ということでキス釣りへ。

 

私が行くその場所はいつもよりちょっと早めの時期だったのでどうかな?と思いながら迎えに来ていただいた同僚の車に乗せて頂いて出発。

 

そして到着後、しばらくして・・・

 

何とか1匹。

 

ただ、やっぱり少し時期尚早だったのか結局8匹しか釣れず、初キス釣りだった同僚にプレゼントして終了。

 

キスのアタリを久々に味わった久々の釣りは超楽しく、上記1枚の写真以外全く撮影を忘れて到着から釣り終了まで約12時間、遊び惚けてしまいました。

ブログのこと、完全に頭から消し去ってましたね。

今日は朝から雨でした。今日は朝から走ろうと思っていたのですが、アテが外れてしまいました。

 

昨日、何となく見ていたテレビの天気予報は大きな曇りマークとその右横に小さい傘マークがあったので朝からは降らないと思っていたのですけど。

 

とりあえずネットで雨雲レーダーを確認すると6時間後まで予想が出るのですが、その中では雨が止みそうにありませんでした。

 

ただ2時間後くらいに空を見てみると結構小降りになっていたので、もう少しで止むかもとおもいつつも最近気温が上がって走るのキツイなって感じていたこともありここはこの環境のが走りやすいかもとの結論に至り、いつもの河川敷へ走りに行きました。

 

まずはいつものようにWSをしていると10本終わるころにはかなりの小雨状態で水たまりを見てふってるなってわかる程度まで止んできました。

 

このまま止むかな?と思いつつ10kmを走り始めるも止みそうで止まないままの状態が続き、結局10km走り終わるまで止むことはありませんでした。

 

今日は普段より涼しく走れてラッキー!と思いましたが、実はその後雨は止んだものの天気は曇りのままだったので気温もさして上がることはなく気温もほぼ上昇せずで結果として今日一日はいつ走ってもそこそこ快適だったんですけど。

 

練習 距離:2km WS200m×10本
     距離:10km 時間:48分53秒
アップ・ダウン 2.3km
計14.3km

 

 

さて、話は変わって本日のGSKです。

 

116kmとかなり少ない。

 

この一か月は車通勤で自宅に帰ってから走りに行くというのが中々できず、GW以降の3週間で平日はわずかに3日だけしか走りに行けず、しかも5~6kmと距離もちょびっとしか走りませんでした。

一旦自宅に帰ると何か出ずらかったです。そして走りに行っても今一その気にならずすぐにgo homeしちゃいました。

楽してしまいました。

 

明日から電車通勤に戻るので帰宅ランが出来るといいけど。やるかな?私。

 

今日は午前中に病院で暇をつぶしたため、いつもの河川敷へ行ったのは午後4時少し前。

 

家を出た時点で超暑い。

走っている時の気温は27.5℃だったそうで、日差しがきつかった。

 

まずはWS200m×10本を走り、いつものように缶コーヒーで体内をクールダウンしてから5kmをジョグして終了。

 

河川敷へ来る前は10~15kmくらい走ろうと思ってましたが、いざ走っていると暑くてというか走る気が起らず、気が付けば2.5kmで折り返してました。

 

練習 距離:2km WS200m×10本
     距離:5km 時間:23分27秒
アップ・ダウン 2.2km
計9.2km

 

 

さて、話は変わり二日前に私が住んでいる大阪含め京都府と兵庫県の緊急事態宣言が解除されました。

 

具体的には居酒屋の時間制限がなくなったり、全てではないがプールや運動施設の再開などがあげられますが、私が興味を引いた解除としては、

 

イベントについて、参加人数を、屋内は100人以下で、収容定員の半分以下とすること、屋外は200人以下とし、人と人との距離を十分確保することを求めたうえで、QRコードを活用して、イベントの参加者に感染の発生情報を伝えるシステムの導入などを主催者側に要請して、開催を認めることを決めました。

 

という内容ですね。

 

一斉にスタートして呼吸が荒いマラソンがすぐに上記を適用して開催されるかどうかは難しいですけど、スイミングスクールや運動施設が今再開していてそれが問題なく継続出来たならば、秋くらいになるとそれらを踏まえて小規模な超ローカルマラソン大会なら開催される可能性がでてきたということでしょうか。

 

少しは期待したいなと思います。

 

そういえば私がスマホで使っているランニングアプリ「TATTA」(大元はランネットかな)が下記イベントを立ち上げてました。

 

これでは内容が良くわからなかったので下にあった大会詳細をクリックし、大会概要などを見ると参加料1500円が目に留まり、「えっ?高っ!」と思い速攻HPを閉じてしまいました。

 

先着2000名にアミノバイタルセットやマスク等があり、走った後は完走証や1歳刻みのランキングなどもあるようですが、それでもちょっと高いかな。参加料。

 

このコロナ時代での新しい試みを行うのは素晴らしいとは思うのですが、ボッチでフルマラソンを走って競い合うのはちょっと辛いなと思いました。