YURUKUウォーク*姿勢と歩き方教室(前Noriko式ウォーキングスクール)****

YURUKU®ウォーク(ゆるく・前Noriko式ウォーキング)考案者であり株式会社YURUKU代表Norikoのブログ。東京洗足スタジオ・大阪心斎橋スタジオを拠点に全国展開中の日常の歩き方教室。レッスンや美容と健康についての情報を掲載。歩くことは生きること〜生きる喜びをともに〜


テーマ:
歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。


私は
スクールを開講して
今年12年目になります。

これまで
たくさんの方々の歩き方を
拝見してきました。

普通にのびのび歩くのは
すぐにできるようになっても

足運びを細かく見ていくと
惜しいと感じる動きを
行っている方が
本当に多いのです。

そこを改善すれば
特に体操とか何とか色々
やらなくても

日常の動作で
姿勢は維持できるし
楽に歩くことができます。

スタイルだって
キープできます。

また
足がパンパンになるなどの
トラブルも激減します。


ちなみに私は
足がパンパンになることは
ありません。

昔は
おもいっきりありましたが(^^;;

昨日レッスン後に
お買い物で往復6キロ
歩きましたが

調整を何もしなくても
脚の筋肉は
柔らかいままです。

お散歩中に
撮影したチューリップ🌷
{F511A556-C5E8-4623-993C-653BA2457BFE}
最近
インストラクター養成講座
修了生だけの練習会
「クローバー会」を開催していて

ものすごく
マニアックな練習を
行っています。

その中で

「こんなことできます?」と
ヘンテコな動きを
披露することがありますが

披露した瞬間
みんなの目が点になります。


ヘンテコと言いましたが
とても意味のある動きです。

その動きを
力をこめずに
軽々やってのけることが大切です。


どんな動きか
お見せしたいところですが

YURUKU®のご理解なく
見た目だけ真似て
間違った筋肉の使い方で
行われてしまうと

意味がなくなるので
掲載は控えますね。


一見すると
かなり
簡単そうな動きだけど

やってみると
すごく難しいと言われます。

特に
歪みがある脚では
うまく動けず

形をとりあえず真似して
動けても
筋肉に負荷がかかり
とても疲れてしまいます。

脚を変える前の私にも
できなかったと
思います。

できるようにする方法は
YURUKUウォーカー®認定講座と
呼吸&ウォーク講座の中にあります。

その方法は
機能的美脚にする方法です。


YURUKU®で行う
機能的美脚法は

より良く歩くためのものであり
静止状態で美脚になるためのもの
ではありません。

静止状態で美脚になるためのもの
として 取り組んでいると
ずっと
やり続けなければなりません。

より良く歩くためのものとして
取り組んでいると
手放していけるのです。


なので
私は考案しておきながら
何もやっていません。


あと数日で
53歳になる私が

何も練習しなくても
ひょいひょいっと
できてしまう。

これは
機能的美脚パワー
なのです☆
{C048A819-0532-4D22-ABC9-BAF7C8BB3EDA}
毎度 毎度の自画自賛
お許しください!

でもね
YURUKU®のスキルは
私の体感が元となっているので
私がまずは証明しないと
誰にも信じていただけませんもん!

本当は
こんな写真バンバン載せるの
抵抗あったんですよ〜

今やもう
信じてもらえませんけどね(^^;;


呼吸&ウォーク講座で
機能的美脚と歩き方について
お話させていただきます。

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7/2(日)愛媛での講座は
残席2となりました。


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テーマ:
歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。


更年期は
50歳をはさんだ
前後10年間と言われています。

なので
45歳〜55歳。

私は4月で53歳。

いつか来るのかなと
思っていましたが

更年期障害の
辛い症状は
なんにも起こりません。

卵巣の機能が低下し
エストロゲン(卵胞ホルモン)の
分泌量が急激に減少し
様々な症状が現れるのが
更年期障害。

卵子の数は
決まっていて
生まれた時から減り続け
増えることはありません。

だから
卵胞ホルモンが
年齢が上がるにつれ
減少するのは仕方がないことです。

もれなく私もね。

だけど
辛いことなんて
なんにも起こらない。

40代になった頃
10歳ぐらい上・・
そう  今の私ぐらいの年齢の
人生の先輩に

辛い症状が出るのが
当然のことのように
「来るわよ〜!」
脅されて 言われていましたが

辛いことなんて
なんにも起こらない。


安保徹先生のお話の中に
こういうのがありました。

更年期障害の原因は
エストロゲンが
無くなることではなくて
ストレスなんですよ。』

あ〜納得!

私は40歳で
身体を変えたので
40代は30代より
元気に過ごせたのですが

生徒さんたちに
お話を伺うと

30代後半あたりから
身体がしんどくなりだし

40代後半あたりから
腰痛や肩こりなどの
身体の不調がひどくなり
言うことをきかなくなってきた

と おっしゃる方が
大変多いのです。

それに
45歳〜55歳って
子供の受験があったり
親の介護が必要になったり

また
私のように
親が他界し
悲しんでばかりいられず
その後の整理が必要だったり

精神的にも負担がかかりやすい
時期でもありますね。

そんなことも
影響しているのかもしれません。


ライフスタイルが
変わることについては
人それぞれ事情があり
避けられないこともあると
思いますが

身体の負担を
できるだけ取り除くことは
できます。

そうするだけでも
更年期障害の症状は
軽減すると
私は考えています。


あとは
うまくいかなくても
ちゃんとできなくても

「まっ、いっか!」
もしくは
「はい!次!」

気持ちを切り替えるのが
上手になるといいですね。

これも 私は
YURUKU®で
身体を変えるにつれ
上手になりましたよ♪


それと 時には
気晴らしもね!

先日
BLUE NOTE TOKYOに
ジャズライブに行きました。

20年ほど前
BLUE NOTE OSAKA
(今はビルボード ライブ大阪)に
デビッド・サンボーンの
ライブに行って以来です。

やはり生演奏はいいですね!
とーっても楽しかったです^ ^
{A11A333E-616D-4281-ABBE-7537653E5C35}

楽しく
歳を重ねましょう*\(^o^)/*


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YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。


昨日の投稿で
座って足の裏をつけたまま
ゆっくり勢いをつけずに
身体を下ろし また起こしてくる動作の
動画をアップしました。

途中で仙骨や肩甲骨の下角で
止まることもしています。

50代で筋トレなどのトレーニングを
全くしていない私の動画です。
{BF6F617D-1F02-40FC-859A-0800DA381A3C}

その動きについてご質問を頂いたので
シェアします。

ご質問
『本来誰でもできるものなんですよね?』

回答
『背骨の周りの筋肉に
固まっている箇所があると

身体を丸めて
ゆっくり下ろしていった時に

その固い箇所は丸められず
ストンと床に落ちてしまうんです。

持ち堪えるには
腹筋に力を入れるしかないんです。

腰痛や肩こりのある方は
筋肉が固いから
トラブルが起こりますので
出来ないと思います。

でも、固い箇所が無ければ
そのまま丸めて下ろしていけて

腹筋に力を入れ持ち堪える必要が無いので
私のように
トレーニングを何もしていなくても
できるんです。

本来は背骨周りの筋肉は
柔らかいものですから

生活習慣で固めてしまって
できなくなっていると考えます。

子供の頃
でんぐり返しをグルングルンと
なさいませんでしたか?(^o^)』

以前もリンクしましたが
こちらもご覧くださいね。

身体を丸められたら
腹筋運動は簡単なのです。

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