YURUKUウォーク*姿勢と歩き方教室(前Noriko式ウォーキングスクール)****

YURUKU®ウォーク(ゆるく・前Noriko式ウォーキング)考案者であり株式会社YURUKU代表Norikoのブログ。東京洗足スタジオ・大阪心斎橋スタジオを拠点に全国展開中の日常の歩き方教室。レッスンや美容と健康についての情報を掲載。歩くことは生きること〜生きる喜びをともに〜


テーマ:
歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。

ダイエットをしても
変わらない人

ダイエットは成功しても
リバウンドを繰り返している人

ダイエットが辛すぎる人


私はダイエットを
特に奨励しているわけでは
ないのですが

基本の体づくりを無視していては
何をやっても
うまくいきません。

食べ過ぎていたら
それを改善すれば良いことですが

体型を気にされている方は
食べ過ぎているわけではない場合が
多いです。

私もそうでした。
過去ブログをご参考に!
『太ももが太くお尻が大きいのは
立ち方と歩き方が原因』

代謝が上がらない原因を
取り除くことが大切で

食べるのを我慢するとか
無理な運動を頑張るとか
続かないし 体を壊すようなことに
取り組まないでほしいです。


体改革したい方に
10/6に出版した本を
一般の健康常識を一度忘れて
ぜひ読んでいただきたいです。


YURUKU®の生徒さんで
プロのデザイナーさんが
出版お祝いで
私が投稿している写真を利用し
ポップを作って下さいました♡
{01D1B222-080D-4584-8390-15B72E820E0B}
【歩くことは生きること】
Kindleストアで購入できます。
多くの方にお読み頂きたいので
300円という低価格にしました☺️

基本の【き】がわかる動画URLも
巻末に記載しています。
https://www.amazon.co.jp/dp/B075T5XRRN





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【お知らせ】
10月6日Kindle電子書籍を出版しました。

その巻末に
未公開のYURUKU®の基本の「き」YURUKUバランス®の動画とリンクした
URLを載せました。

amazon Kindleストアで
今から予約購入ができます。

『歩くことは生きること〜前に進む体は 前に進む心を作る』
↓↓↓

歩くことは生きること: 前に進む体が前に進む心を作る

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Norikoです。


お休みを取り
大好きな富士山に会いに
河口湖に行ってまいりました。

まず最初に食べたのは
山梨県のソウルフード
ほうとう

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これ、何と一人前!

太麺がお出汁を吸っていたし
大きくカットしたかぼちゃ
ゴロンと2つも入っていて
結構どっしりしてましたが完食^ ^

その後
富士山がお部屋から見えるホテルへ。
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ホテルの部屋から見る
富士山に感動✨
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富士山を眺めながら
お茶とお茶菓子でゆっくり。


そして、早めの夕食。

魚料理も肉料理もあり
デザートもついた
ボリューミーなフレンチのコース🍴

『ほうとう』を食べてから
まだ3時間しか経っていなかったので

食べられるかなぁ〜と
心配しましたが
こちらも完食!
(写真無いけどロールパン2個も)
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とっても美味しかったです♡

そして
写真を撮るのを忘れましたが
ホテルのサービスの夜鳴きそば
食べちゃいました。


もちろん
普段はこんなに食べませんし

お肉を大量に摂るなど
体に負担をかけることはしませんが

会食旅行などで
美味しいものを
太るとか気にせず楽しく食べられ
とっても幸せです♡


40歳で体を変えてから
もう13年経ちますが
ずっと太る気がしないんです。

ちょっと歩けば
体がリセットされるから。


50歳の時
基礎代謝量
測定してもらったことがありますが

普通は筋肉を増やしてとか
言うでしょ?

だけど
とっても高いデータが出ましたよ^ ^


姿勢や歩き方に気をつけ
筋肉がねじれてしまわないように
過ごしていると

少しの動きでも
多くの筋肉が使われるからだと
私は思っています。

また、呼吸を大切にしているので
内臓の固さが表れてしまうお腹
柔らかいままなのも関係あるはず。

柔らかくよく動いてくれる内臓も
代謝量を上げてくれている
考えられるからです。

寝ている間も働いてくれますしね!

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これは私のお腹
お腹が柔らかい=ぶよっている
では ありませんよ!

公認インストラクターが
この写真を掲載した記事を
シェアしてくれていたので
また登場させました。


ダイエット
辛い思いをしている人多いですが

まず
辛い思いをするものは続かない

たとえ
痩せられたとしても
やめたらすぐ元どおり


以下の項目に当てはまる人は
努力が
なかなか報われませんよ

歩くと疲れる
呼吸が浅い
お腹が冷える
腰痛持ち

姿勢歩行呼吸質を上げ
筋肉のねじれを解消すれば
スタイルアップは必ずします。

姿勢と歩行と呼吸は
やるとか
やらないとかじゃないでしょ?

だから
やめるということが無いから
リバウンドしないのです。



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Norikoです。


お尻の形
すっぱいお顔みたいに
なっていませんか?
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お尻のサイド
凹んでしまっている方。


脚が歪んでいる状態で
お尻を締めるような
力が入る立ち方をされているか

意識的に
お尻を締めておられるか
どちらかだと思います。


お尻の筋肉
大臀筋中臀筋小臀筋
大腿骨(太ももの骨)に
くっついています。

脚が歪んでいると
お尻の形まで
変形するのがお分かり頂けますね。


ピーマン尻と呼ばれる
四角いお尻

横に張り出し
後ろがぺったんこのお尻

お尻の筋肉の衰えでは
ありません。


力を込めなくても
バランスの良い姿勢が取れ
さらに脚のねじれが解消したら

鍛えなくても
お尻は良い形
勝手になってくれますよ。

そうなれば
お尻を
ギューギュー締めて
トレーニングしなくていいのです。

だって筋肉が柔らかい
赤ちゃんのお尻は
プリンプリンでしょ?


これ
骨盤底筋もそうね。

脚のねじれが解消し
骨盤周辺の筋肉が
ニュートラルな良い場所に戻れば
ちゃんと使えるのです。

YURUKU®で
トレーニングゼロ
尿漏れが解消した生徒がいます。


年齢が上がって
筋肉が衰えてるから
鍛えましょうって
よく聞きますが


年齢が上がって
筋肉が固くねじれてるから
元に戻しましょう
世の中変わっていってほしいです。


姿勢のバランスが悪いまま
日々過ごすことにより
その歪みは増します。

建物だってそうですよね?

そうして
どんどん筋肉がねじれ
固くなっていきます。

筋肉は
加齢ストレスにより
固くなるということもあります。

それが
体型の悪化につながるのです。


防ぐ方法は
鍛えることではなく

固くねじれた筋肉の緊張を解き
柔らかい筋肉を維持できる
立ち方歩き方を身につけることです。


私のスタイルは
そうして作られていて
トレーニングなどは何もせず
維持できるようになりました。

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大事なのは
体の土台である脚!
誰が何と言っても脚!

機能的なまっすぐ脚を
手に入れた人には
絶対に わかっていただけます。


それらのことを学んで頂くために
カリキュラムを組んだ講座が
YURUKUウォーカー®
入門講座認定講座です。

認定講座まで進まれた方は
この講座のあとの
呼吸&ウォーク講座
必ず受けてくださいね。

ここで学んだことを
とにかく体に落とし込んで
ください!


常識とは真逆のことを
たくさん行います。

少しずつ
ステップアップし
体のプレーキ心のブレーキ
外してくださいね。



YURUKUウォーカー®
入門講座と認定講座は
全国の公認インストラクターが
開講しています。

YURUKUウォーカー®
入門講座

YURUKUウォーカー®
認定講座


11月23日(木・祝)
大阪心斎橋
YURUKU®四国支部長でもある
犬飼奈穂インストラクターと
コラボで講座を行います。

入門講座  犬飼講師

認定講座  Noriko

私が認定講座を開講する機会は
少ないので 再受講もお受けします。
認定  再受講


呼吸&ウォーク講座は
すべて私Norikoが担当します。
(入門講座と認定講座ご受講済みで
YURUKU®の基本をご理解の方対象です)

東京大阪で随時開講
10月15日(日)札幌
11月5日(日)福岡
開講決定

呼吸&ウォーク講座

呼吸&ウォーク 再受講

11月28日(火)神奈川
恭子先生が主催で
私が呼吸&ウォーク講座を担当します。
お問い合わせは恭子先生または
YURUKU®本部まで
あと1名以上で開講決定です!



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