YURUKU®ウォーク考案者
Norikoです。
今年のはじめに
アップした動画で
鍛えている方でも
苦手な方がいる
座った姿勢から
足の裏を床にくっつけたまま
勢いをつけずに
ゆ〜っくり上体を
倒していくことと
起こしていくことを
50代で
筋トレなどのトレーニングゼロの私が
できることをお見せしました。
⬇︎⬇︎⬇︎
ゆっくり動くだけでなく
途中で仙骨や
肩甲骨の下角で止まるということも
動画の中でやっています。
この
肩甲骨の下角で止まる
こと。
私は
この体勢のままその左右の骨の角で
床を コツンコツン鳴らして
遊べます。
もちろん練習なんてしなくても
いつでもできます。
どうして
あえてこんなことを
したのかというと
この部分が固い方が多いからです。
こういうことが
簡単にできるのが偉いと
言っているわけではなく
簡単にできない方は
普段なさっている姿勢が
肩甲骨周りを
あまり動かせないバランスだと
知っていただくため。
外遊びをよくしている子供は
簡単にできると思いますよ。
私が心がけてきたことは
1️⃣立った姿勢で足元が見えること
2️⃣良い姿勢に見せようと
肩を開くことをやめること
3️⃣顎を上げずに
頭を後ろの方に持ってくること
4️⃣息が背中にも
たっぷり入れられる姿勢であること
5️⃣力を込めない姿勢であること
です。
肩甲骨周りが
よく動く姿勢がとれて
腕をのびのび振れる
歩き方ができれば
こんなのとか
特別なことをしなくても
日常生活で無くしていくことができます。
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