こんにちは。
美健脳食コンシェルジュのYUIです。
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もう・・・
9月なんですね
今日は気温的には、
過ごしやすい1日でしたよね。
それにしても・・・
時の流れが早すぎて💦
1日1日大切にしなければと
思う毎日です
さて、そんな今日は・・・
「睡眠」について
もし、あなたが今、
「寝ているのに、寝た気がしない
」
「睡眠の質を高めたい
」
と思っているのであれば、
読んでください！！
以前こちらでも一度、
睡眠時NGなことについて書きました。
今日は・・・
「NG行為②」と
私の体験談を書こうと思います
これは、当たり前と言えば、
当たり前なんですが・・・
時々私自身が
やってしまう行為、
「電気をつけたまま
寝てしまうこと
」
です
早起きした日など、
夜遅めの時間になると、
眠くて眠くて・・・
でも、まだやることあるし、
少し寝て、また起きよう・・・
と思ってちょっとベッドに
入ってみると、
本格的に
寝てしまっている時があります
でも、その時に
「寝たのに、
なんか・・・疲れてる
」
「寝たのに、
なんか・・・スッキリしない」
と感じることが多くて。
それは、やっぱり・・・
「光の刺激」
が、脳に入ってしまっていて、
脳自体が
ゆっくり休めていないんですよね
カラダは寝ているけど、
脳は刺激で
起きてしまっている状態。
言い換えると、
寝る時は
「副交感神経」に
落として、眠ることで、
身体を修復する
唯一の時間になるんですが、
脳が、
起きた状態だと、
交感神経が優位の
状態になってしまっている
ということです
これでは、
どんなに寝ても・・・
肌も身体も修復されません
そして、
睡眠時に出る
カラダの老化防止に繋がる
「成長ホルモン」も
排出されなくなってしまいます
※アンチエイジングの方法については、
こちらをお読みください。
結果、
老化が進んだり、
健康に問題が出てきたり
そんな
恐ろしい自体に
なってしまうんです。
なので、
寝る時は、真っ暗にして、
完全に体と脳を休める状態で、
眠ってくださいね
私は、本当に・・・
やりがちなので
うとうと眠くなったら、
先に眠る体制を作る
そして、
やり損ねたことは
翌朝やる
を徹底してみようと思います。
このブログを読んで
くだっている皆さんも、
ストレスから
脳を開放し、
老化を防ぐ、
美と健康の為にも、
今日から
電気を消して、
リラックス状態で眠りましょう
そんな
自律神経を脳から整える
とっておきの方法
と、
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今日も最後まで、読んでくださって
ありがとうございます。
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