こんにちは。
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さてさて、今日は、
アンチエイジングの為の
４つの条件を
書いてみようかなって思います。
アンチエイジングとは？
加齢による老化を防ぐ為のあらゆる手段のこと。
私たちの体は、毎日確実に加齢し、
老化が進行しています。
アンチンエイジングとは、
言い換えると・・・
健康な人にさらなる
健康を目指してもらう為の手段です。
いかに、病気を先送りするか。
予防医学とも言えます。
アンチエンジングの為の４ヶ条
（１）抗酸化作用の高い食べ物を摂ること
①特に色の濃い目の野菜＆果物全般また、
鮭などのピンク色の成分も
②（果物野菜以外でも）ビタミンA、C、Eを含む食材
→ビタミンAの多いウナギもOK。
(但し、ウナギのタレには糖質や添加物が
多く含まれる場合もあるので、注意すること)
③亜鉛（ビタミンより抗酸化を高めてくれる！魚介類に多い）
、セレンなどのミネラル類
↓ ↓
野菜や果物だけに
偏ることなく、
お肉・お魚バランスよく、
食事を摂取することが大事
（２）活性酸素を発生させない生活を送ること
＜NG行動＞
・喫煙
・過度のアルコール
・過度の運動
・ストレス
・紫外線
運動は、良いと思われがちですが、
過度に酸素を取り込み過ぎると、
活性酸素が発生するリスクが高まる
（３）適度な運動
血の巡りをよくする為、代謝をよくする為にも、
筋肉量を適度に維持する必要がある
ウォーキングが最適
（４）成長ホルモンを低下させないようにする
→これが低下すると著しい老化に繋がります。
足の腿や腕の筋肉を使うことで、
成長ホルモンを作れるので、
意識して、その部分は使うこと
をオススメします
ただ、使い過ぎはNGです。
食事も運動も
適度に、バランスよく
が、身体の健康には一番です
未来の自分の
健康と美の為に、
出来ることから、
毎日の生活に取り入れてみて
くださいね
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お気軽に、ご連絡くださいな
今日も最後まで、読んでくださって
ありがとうございます。
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