休み明け…

こん^^

今日も比較的いい天気だった。浜松の気温は３２．４／２４．０。朝は平年を下回ったけど、日中は最も暑い時期を上回る値。ただ何とか耐えられるレベルだった。トレーニングは早朝に近所を６．１キロ。日差しの出てるところは暑かったけど、影か風を受ければ大丈夫だった。仕事は連休明けでバタバタ。世間も休み中だったんでたまってるものは少なかったけど、社会復帰早々安定の激疲れモード。



サラメシはデイリーヤマザキで調達した色々。昼はサクサクっと済ませられるものにシフトしてる昨今。のんびり休憩したい…



ディナーはチャンピオンカレーのドライカレーにノンミックスツナサラダ(？)。疲れてたのでなんか買って帰ろうかと思ったけど、コンビニに寄るのすら面倒な精神状態だったため、家にあるものでテケトーに。

好きなごはんのお供は？

なんだろう…

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サマージャンボはまたしても参加賞のみ(>_<)



一方で先週のビンゴ５は３列そろって３２００円。たぶんビンゴの過去イチ高額ゲット(よいこ的)。

久々のW勝利＼(^o^)／再度勢いをつけてほしいものだ。

最後にToday's music。



昨日の流れで。ドラマ「湘南女子寮物語」エンディング曲。

夏休みの終わりに…

こん^^

今日もまずまずよい天気だった。浜松の気温は３１．８／２４．５といずれも平年をやや下回り、極端な暑さは感じなかった。

４日間の夏休みも今日が最終日。例によってランオフ。ちょっと街中をお散歩してきた。





奧山線の亀山トンネル。冬から春にかけてランニングでたまに通るけど、歩いたことはないので新鮮に感じた。



その後やよい軒でランチタイム。チキン南蛮定食を美味しく頂いた。食後再びウォーキング。



アクトタワー。



赤電の高架下。以上今日のお散歩報告でしたん。



結構歩数稼いでた。





ディナーは頂き物のハンバーグとスープ。

パイン入りの酢豚はあり？なし？

あり。てかないのがなし…

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ここで３日前の続き。今度はフルマラソン編。タイムは１０分刻み。コロナ中に行われてたトライアルマラソン以外はグロスタイムの集計。

３時間２０分台：７回。
３時間３０分台：１３回。
３時間４０分台：１６回。
３時間５０分台：１０回。
４時間００分台：８回。
４時間１０分台：６回。
４時間２０分台：４回。
４時間３０分台：１回。
４時間４０分台：２回。

トータル６７回。一番上の最後は２０１３年、２番目は２０１５年。いずれも過去の栄光(^-^;最近は下の層の回数がぐんぐん増加。何とかしなければ…



パイナポーの日なのでパイナポージュースでカンパイ。夏休みが終わり次の連休はシルバーウイーク期間に３日間。遊んでくれる人募集中…

ではTOday' music。



１９９３年。ドラマ「湘南女子寮物語」オープニング曲。

ダイアリー…

こん^^

今日は前半やや雲が多かったけど、次第に晴れる時間が多くなった。浜松の気温は３２．８／２４．５と熱帯夜から解放された一方、日中は最も暑い時期を上回る数値。そういえば立秋を過ぎてるから残暑なんだよね。極端な暑さはカンベンしてほしいけど、天気はよくないと困る。難しい問題だ…

夏休み３日目の日曜日。朝からトレーニング。





今シーズン１９回目のビーチカップ。昨日に続いて東風で、前半は曇りがち。その割に結構しんどかったので、今日も約１６キロで終了。とりあえず走れればよし。



終了後の冷水シャワーは必須アイテム。



ランチはローソンのおにぎりとＬチキ。Ｌチキ買うとドリンクもらえるキャンペーンにつられた(^-^;レタスは野菜生活で代用。



ディナーは３日前とほぼ同じ内容。わかめスープがみそ汁に変わっただけ。なんとなく食欲減退気味かも(>_<)ランの調子を含め総合的に判断すると夏バテの可能性もあるんじゃないかと自己分析。仕事の疲労も相変わらず蓄積中だし。

あなたが健康を願う人はだれ？

もはや自分しかいない…

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これまで練習日誌として使ってきたランネットのダイアリー機能が間もなく終了するとのこと。走行距離や時間だけでなく、体重と体脂肪率も入力できてグラフも作ってくれてた。この先どうしようねぇ…ウェブ版で同じ機能があるものをご存じの方、情報求む。スマホのアプリだと容量不足でインストールできないんで、きっと。そろそろ機種変したいんだけどねぇ…



今夜のカンパイドリンク。

続いてToday's music。



毎年恒例。本日お誕生日のこの方。同学年だす。

休みはあと１日。明日も元気に！

終戦の日…

こん^^

今日も晴れたり曇ったりの１日だった。浜松の気温は３１．４／２５．４。日中は引き続き平年を下回ったけど、熱帯夜は復活。なんとなく湿気ムラムラ感があった。

夏休み２日目の土曜日。朝からトレーニング。





定番のひとりビーチカップ。追い風で多少冷やされてる感があったので、そこそこの距離を踏めるかと思ったが、突き刺さるような日差しを背後から受け、危険を感じたのでいつもの約１６キロで終了。



ストレッチ後に冷水シャワーでアイシング。





ランチは杏林堂の日替わり弁当。から揚げ３個などなかなかボリューミーだった。



ディナーはお好み焼きと一口かつ。

平和と幸せを祈ろう！

８１回目の終戦の日。昼は家にいたのでテレビ見ながら黙祷。各地で行われている戦争の終結に加え、核兵器の撲滅も。

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今日のテレビについて。超久々にクレヨンしんちゃんとドラえもんとリアタイで見た。普段から土曜日の休みは少なく、そのほとんどが大概レース前日で移動中の時間帯。たまに予定のない時でも家にいることが少ないため。懐かしさを感じた。そして夜の新しいカギ。学校かくれんぼの会場はわが町の浜松修学舎中・高。見事に全員コンプ。




今夜のカンパイドリンク。



８月１５日はヤイコの日でもある。

ではまた明日！

夏休み…

こん^^

今日もやや不安定な天気だった。基本的には晴れたり曇ったりで、昼前にちょっとだけ小雨がパラついた。浜松の気温は３１．４／２３．７といずれも平年をやや下回ったけど、湿気ムラムラで涼しさはあまり感じられなかった。

今日から近年恒例４日間の夏休み。ランナーやトレーニーの方はこういうときにはガッツリやる人が多いと思われる中、オイラの場合休み初日と最終日は完全オフ。昼前後にちょっと出かけた以外はのんびりまったり。



その外出中にランチ。ファミマで買ったおにぎりとサラダチキン、そして野菜生活。



ディナーはチャンピオンカレーのドライカレーとセブンイレブンのハンバーグ、そしてツナ缶。

何泳ぎが得意？

泳ぎは苦手…

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ネタがないのでヒマに任せて調べた過去の記録集を。前にレースごとの出場回数を調べたことがあったけど、今度はレースでの記録について。まずはハーフマラソン編。タイムは５分刻みで基本グロス。

１時間３０分以内：９回。
１時間３５分以内：１６回。
１時間４０分以内：１８回。
１時間４５分以内：１１回。
１時間５０分以内：１１回。
１時間５５分以内：５回。
２時間以内：１回。

こんな感じで計７１回。一番上は２００９年、二番目は２０１３年が最後。最近はほとんど下の３つのどこかで収まっちゃってる。２０２６シーズンは真ん中のカテゴリーの記録を目指したいものだ。



走ってないので簡単消毒。ちょっと前にリニューアルしたミルミルＳ。

ではToday’ｓ music。



水泳といえばこの曲。発売から四半世紀。

お盆に合わせて…

こん^^

今日もやや不安定な天気で、夜には一時強い雨が降った。浜松の気温は３２．６／２３．９。引き続き熱帯夜にはならなかったけど、日中は最も暑い時期を上回る数値。ふぅ…トレーニングは仕事前に職場の周辺を１１．５キロ。仕事は多少客の動きが鈍くなってきてるけど、激疲れモードは変わらず。



今夜のディナーは久々にヨシケイの単品を使ったねぎとろ丼定食もどき。

夢で故人と逢ったことある？

ある。そろそろ両親のところへ行っていいかな。お盆に合わせて激疲れ続きで自分の意志に関係なくお迎えが来るかも(^-^;

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ではToday’ｓ music。



１９９３年８月に発売されたソロ第１弾シングル。

４１年…

こん^^

今日は不安定な天気で、幾度か一時的に激しい雨が降った。浜松の気温は３０．０／２３．９といずれも平年を下回った。トレーニングは早朝に近所を５．５キロ。スタート直後から終了間際までほぼずっと小雨が降り続いてた。其れはたいして気にならなかったけど、調子は今４つくらいだった。台風の遠い影響による偏頭痛が原因かと自己分析。

仕事はボチボチ休みのとこが多いのか、休日並みの多忙ぶり。そんな中、毎度おなじみの人が早くも今月３回目の欠勤。マジでいらねぇ…今日も安定の激疲れモード。




今夜のディナーはタイムリー。島ほっけの塩焼きに春雨サラダ、鶏だんご汁。

大自然の中で暮らしたいと思ったことある？

ある。可能なら実現させたい…

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３日ぶりのW勝利＼(^o^)／これで今月７回目。

ではToday’s music。



日航ジャンボ機墜落事故から今日で４１年。

山の日…

こん^^

今日の前半は不安定な天気だったけど、後半は晴れ間が広がった。浜松の気温は３３．５／２３．７。最低気温は９時ごろ、最高気温は３時半頃に観測。ちょっとおかしな１日だった。

２連休最終日は山の日で今年初の火曜休日。朝からトレーニング、その前に…



定番のパンで朝メッシ。昨日杏林堂で日替特価９９円＋税。以前は常時このプライスだった記憶があるけど、最近は通常価格１３８円くらいだったかと(>_<)物価上昇はホントどうにかならぬものか(^-^;気を取り直してトレーニングレポ。



山っぽく見えるけど…



花川運動公園。山の日が理由ではなく微妙な天気だったので海は回避。走り出して少し経つとポツポツ雨が降り出し、次第に本格的な雨に。時間雨量１０ミリと結構な量で、ビショ濡れに。強弱を繰り返しながら４０分くらい続いた。その後は一転日差しが出た時間もあって、湿気ムラムラ状態に。そんな中長い坂の上下を幾度か含む約２６．５キロの循環ロング走。久々に坂道のある休日ラン、ペースはさておき思いのほか走れた。



ランチはデイリーヤマザキでパンとおにぎりを購入。想定外に長く走ったのでしっかり補給。



おとものドリンク。マンゴーパッションフルーツとあるけど、オレンジと白ブドウの果汁入り。不思議だ…ま、美味しかったからいいや♪



そして今日からＮＥＷプロテインを導入。カフェオレ味だけど、思っていたほど甘くなかった。



ディナーはタイムリー。ハヤシライスに白身魚のフライ、ほうれん草とベーコンのソテー。

山に向かって叫びたいことある？

色々あるけどここでは言えないことが多い…

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てなわけで２連休はあっという間に終了。明日明後日と仕事したらメインの夏休み４連休。人とのふれあいに飢え過ぎてる昨今、土日に遊んでくれる人募集中。



今夜のカンパイドリンク。

続いてToday's music。



では明日も元気に！

ハイボール…

こん^^

今日も前半はいい天気だったけど、昼過ぎからは雲が多くなった。浜松の気温は３１．９／２５．２と熱帯夜からの真夏日は変わらなかったけど、最高気温は久々に平年を下回った。とはいえ湿気ムラムラは続いた(^-^;

２連休初日の月曜定休日。朝からトレーニング。





１週間ぶりのビーチカップ。暑さは控えめな感じだったけど、東寄りの風で前半は全く冷えず。危険を感じたので約１６キロで終了。週末の激務やこれまでの暑さによる疲労が蓄積しているのではと自己分析。



終了後は冷水シャワーでアイシング。



ランチはウェルシアで買ったおにぎり２個。その後は引きこもり。たまにはこんな日もありかな。



ディナーはチャンピオンカレーのカレーピラフと昼にウェルシアで買っといたコロッケ。前にも書いたと思うけど、よいこさんの住む町で食料品を売ってるのはウェルシアとセブンイレブンとミニストップしかない。記憶の限りでは昔は小さなスーパー的食料品店が８件くらいあったんだけどね。

お酒に合うお気に入りのおつまみ教えて！

よく外呑みしてたときはから揚げ、トマトスライス、冷奴、ポテトフライを食べてた。久々に人と呑みたい…

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今日はハットの日でもある。知ってる人は知ってると思うけど(？)、ハットの日といえばよいこさんに大いに関係がある。詳しいことは省略(^-^;



ハイボールの日なので今夜はハイボールでカンパイ。その昔外呑みでハイボール注入したらぶっ飛んだ経験がある。今日は家なので大丈夫、たぶん。

続いてToday's music。



１９８６年のデビューシングル。今日はハートの日でもある、たぶん。

では今週も元気に！

ハグ…

こん^^

今日もまずまずよい天気だったけど、夜遅くに小雨が降った。浜松の気温は３３．１／２５．１と相変わらずの熱帯夜から真夏日。ひぃ…トレーニングはお休みで休足。仕事はいつも通り。安定の激疲れモード。夕食後の寝落ちが今日も長引いた。



今夜のディナーはタイムリー。海老のチリソースに大学芋、青梗菜と木耳のしそあえ。

今一番ハグしたい人は？

秘密…

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野球は今月６回目のW勝利＼(^o^)／一方シーズン開幕したサッカー。ミニトトＡがニアピンでスタート(T_T)

ではToday’s music。



１９９０年。同い年で長崎県出身。８１回目の平和の日を迎えた長崎。この先被爆が起きないことを切に願う。節目といえば父親の他界から今日で１年半。そろそろ限界かな、何かと…