超危険…

こん^^

今日は午前中に雨の時間があった。浜松の気温は１４．５／９．６。最高気温は未明に観測され、日中は１３℃台前後で推移。夜に入って１ケタ台へ。終日冷たさを感じっぱなしだった。トレーニングはお休みで休足。仕事はいつも通りバタバタ。人が少な過ぎて激疲れモード。入浴中に寝落ちる超危険なパターン。



晩メッシはタイムリーミール。海鮮かき揚げ丼に松茸入り茶碗蒸し、ブロッコリーのごま辛子じょうゆあえ。

あなたを癒してくれる音は何？

ピアノサウンド…

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先日掲載したはまエヴァ号の背面写真。安全に注意して撮影。非公式側は撮れるかな…

ではToday’s music。



先日訃報が伝えられた鶴岡雅義さん。リアルでの記憶がないこの曲しか知らないけど。最近の訃報は中山律子さんに池谷公二郎さんとスポーツ系の方が旅立った。合掌…

１１９…

こん^^

今日は雲の多い天気で、午前中に一時薄日が射したけど、午後にはちょっぴり小雨が降ったりした。浜松の気温は１８．７／１３．０で、朝は平年より高く、日中は逆に低かった。それでも極端な暑さ寒さは感じなかった。

月曜定休日。朝からトレーニング。





基点はテニスの大会が終わった花川運動公園。のらりくらりと走り、気づけば浜北駅まで来てた。てことで帰還開始。時折信号につかまったり、長い坂のアップダウンがあったりの波乱万丈なコース。



グーグルフィットがいつも以上にまともじゃなかったので、GloryFitのリザルトのみ。体感は約２９キロ。坂と信号待ちの分前回よりパフォーマンスがよくなかったけど、まいっか。



昼メッシはローソン仕込みのおにぎりと手巻き寿司。シーチキンマヨネーズとねぎとろの鉄板コンビ。



晩メッシはシンプルミール。お品書きは牛肉と野菜のオニオンソースがけ、かにかまと春雨のサラダ、わかめと卵の生姜和え。

誰かを助けたor助けられたことある？

父親の急逝から１年９ヶ月の月命日。あの日帰宅後動かない父を見て１１９番に電話。駆け付けた見ず知らずの救急隊の方に色々聞いてもらってまさに助けられた気分だった。両親の件に関しては他にもいろいろな方に助けられた。

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昨日未明、市内を震源とする地震が発生。よいこ地方では震度４とのこと。ここまで大きいのは随分久しぶり。睡眠中でもちろん気づいて覚醒したけどその後再び夢の中へ。南海トラフとは関連性がないみたいだけど、いろいろ気をつけていかないとね。備えとか家のかたづけとかして。



今夜のカンパイドリンク。

続いてToday's music。



大橋純子さんが亡くなられて今日で３年。時の流れは速い…

では今週も元気に！

衣替え…

こん^^

今日は前半晴れてたけど、次第に雲が多くなった。浜松の気温は１９．３／９．３といずれも平年を下回り、特に朝は冷えた。トレーニングは早朝に近所を５．５キロ。何も考えずにノースリランパンマンスタイルで外に出たら寒かったけど、走り出したら何とかなった。ランニングスタイルの衣替えは予報によると次の休み明けかな…

終了後朝メッシ食ってから近所の神社の掃除へ。自治会主催で年に１度の恒例行事。９時からということで１０分前についたら既に始まってた(^-^;こっそり合流してサクサクと片づけて仕事へ。波が激しい中、安定の激疲れモード。仕事着は３日前の木曜日から長袖に変更済み。



ディナーは第２回おでん定食風。今月からパックご飯の量が１５０から１８０にアップ。前回購入時、なぜかこっちの方が安価だったので。プライベートタイムでは１回スウェット着たら朝晩は欠かせなくなった。まだ暖房はつけてない。そろそろかな…

歯ブラシを変えるタイミング教えて！

磨きにくさを感じたら…

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ではToday’s music。



昨日立冬を迎え、季節は秋から冬へ。

立冬…

こん^^

今日は二十四節気の「立冬」。暦の上では冬の始まり。それに合わせて冷えてきた。浜松の気温は１９．４／１２．１(２１：５０現在)。最低気温はまだ下がりそう。トレーニングはお休みで休足。仕事は週末で３０分早いスタート。出足は比較的のんびりだったけど、午後から一気にラッシュで激疲れモード。



晩メッシはびんちょうまぐろ丼に定番をプラス。

好きな鍋料理は？

すき焼き。もつ鍋も捨てがたい。先日も言ったけどここのところ鍋物食ってないので、久々に楽しみたい。

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ではToday’s music。



立冬恒例。

２１年…

こん^^

今日は天気が回復し、３日ぶりに青空が広がった。浜松の気温は２３．５／１６．１といずれも平年を上回り、西風がやや強く吹いてたけど、日中は寒さを感じることはなかった。県都静岡市や三島市では２５℃オーバーの夏日になったとのこと。ただ明日以降は冷えるらしい。寒暖差疲労に注意。

金曜定休日。朝からトレーニング。





基点は凧場公園。風がやや強く吹いてたのでロードへ。久々に天竜川を渡って鮫島までの循環ロング走。往路はスイスイだったけど復路は向かい風でけっこうしんどかった。後半は信号に止められる回数が増えたけど、疲れてたのでちょうどよかった。



GloryFitのリザルト。相変わらずペースがおかしい。







グーグルフィットによるリザルト。こちらもペースがおかしいし、４０キロは走ってない。よいこ法でのリザルトは約２９キロ。超久々に３時間に迫るロング走となった。やればできる！(？)



昼メッシはウェルシアのおにぎり２個。ヨーグルトとプロテインでタンパク質補給。その後夕方から元気堂でいつものコース。



晩メッシは第２回生七味醤油炙りかつおくん。昼のおにぎりがツナマヨと鮭ということで、今日はミートレスデー。

お部屋選びで譲れないことは？

特にない…

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今夜のカンパイドリンク。

続いてToday's music。



本田美奈子．さんが３８歳の若さで旅立ったのは２１年前の今日。

ではよい週末を！

縁結び…

こん^^

今日もスッキリしない天気の１日だった。浜松の気温は２１．１／１５．９といずれも平年を上回ったけど、日差しのなかった日中は昨日に続いてヒンヤリ感があった。トレーニングは仕事前に職場の周辺を９．４キロ。この時間帯はやや湿気を感じ、ノースリランパンマンで無問題だった。

仕事は開始早々トラブルが。営業前に計画停電があったんだけど、その影響で企業ネットワークに接続ができなくなり、通常営業が不可な状況に。しばしの後に機器の交換で復旧したけど、その時間帯で疲れ切ってハイパー激疲れモード。それとは関係ないところでも想定外の事態が発生。再び潮時ムードが…



今夜のディナーはタイムリーミール。チキンのクリーム煮と白身魚のフライ、野菜サラダ。今日も肉魚野菜が整った。

縁結びのお守り持ってたことある？

ない。

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止まらない情報漏洩問題。影響で使っているポイントサイトの一部が休止状態に。たまってるポイントを使いたいので早いとこ復旧してほしいんだけどねぇ…

ではToday’s music。



１９８７年。「ザ・ベストテン」年間ランキング１位。

鍋物…

こん^^

今日は昼過ぎから時々雨が降った。浜松の気温は１８．４／１４．０と朝は平年を上回ったけど日中は逆に下回り、天気のせいもあって結構冷えを感じた。体調管理に注意。トレーニングはお休みで休足。仕事は平日の割にそこそこ忙しく、今月初めて日割クリア。安定の激疲れモード。毎日疲れるのはどこか悪いんかなぁ…自覚症状は疲労以外ないけど。



晩メッシはヨシケイの単品びんちょうまぐろ丼と朝遠鉄ストアで仕込んだ棒ヒレカツ。付け合わせのレタスを含めて一応肉魚野菜は揃ってる。


 

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１人暮らしになって鍋物をする機会がない。たまには食いたい。楽しい会話をしながら。

最近の推しは？

特になし。

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ではToday’s music.



雨の夜に…１９８３年発売。

文化の日…

こん^^

今日は後半雲が多くなったけど、比較的よい天気だった。浜松の気温は２２．２／１３．７といずれも平年を上回り、過ごしやすい１日だった。

文化の日と重なった２連休最終日の火曜日。朝からトレーニング。





基点は久々の都田総合公園。坂を上ったり下ったりの循環ロング走。天竜浜名湖鉄道の列車と２回遭遇するというレアな出来事があった。天浜線も随分長いこと乗ってないなぁ…お手軽な鉄旅として赤電からめてやるのもいいかな。ランの方は信号待ちが長いの１回と小さいの２回、大きなストレスにはならなかった。久々に青空の下での休日ランで気分スッキリ。９月の歴史的天候不順を乗り越えた後、１０月半ばまでは晴天に恵まれる休日が多かったけど、ここ半月は曇天模様だった。流れが変わるといいなぁ…



GloryFitのリザルト。距離とペースが一致してない。



グーグルフィットはスタート時間がズレてる。大枚当ててガーミン買おうかなぁ…よいこ法では約２５キロ。たぶんこんなもんだと思われる。



昼メッシはデイリーヤマザキのおにぎり２個。最近お気に入りのコンビ、シーチキンマヨネーズとまぐろわさび醤油。



晩メッシはタイムリーミール。牛肉の甘辛卵とじ丼に揚げかまぼこ、しらすとわかめの酢のもの。昨日は昼ガッツリ、夜あっさりだったけど、今日は逆。

あなたの好きな日本の文化は？

なにかあるかな…

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今日もTHEDRYでカンパイ。昨日とはフレーバーが違う。

続いてToday's music。



久々のボサカサ。

改めて今週も元気で！

駅伝とか…

こん^^

今日は昼前から夕方にかけて雨となった。浜松の気温は１８．０／１２．４といずれも平年を下回り、特に日中はヒンヤリ感満載だった。

１１月最初の休日。昨夜スマホを寝室に運び忘れたためアラームが聞こえず(当たり前)、通常より２０分ほど寝過ごし。やほーレーダー見たら午前９時ごろに雨が降り出すとあったので、それまでに終わらせようとデイリールーティンはほどほどにして出撃。





基点は泉ソフトボール場。坂のアップダウンが３回あるやや濃いめのルートで循環走。無事予定時間内にフィニッシュできたが、雨が降ってきたのは１０時過ぎ。あと１時間はできたかなと肩透かし喰らった気分。



GloryFitではこんな感じだった。よいこ法では１１．３キロ。



昼メッシはウェルシアで買ったお好み焼き＆焼きそばと、杏林堂仕込みのジューシーフライドチキン。それぞれにお目当てがあり、その購入ついでに調達。



晩メッシはシンプルミール。メインは鶏肉のハニーマスタード。サブにひじきとおから。

あなたの1番得意な字は？

特になし。

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ハロウィンジャンボはミニじゃない方で３０００円当たって合計３６００円。参加賞のみからの脱却は果たせた。これは先月分で。



そして昨日発表のダンク６のＢで末等当選４９０円。この２週間小さいのがポツポツきてる。大口に発展することを期待。

昨日行われた全日本大学駅伝は早稲田が圧勝で出雲に続く２冠。アンカー区間は関東勢以外がすべて繰り上げになったとのこと。久々出場の愛する山梨学院は１４位で関東勢最下位は免れた。サイトで区間順位見たらアンカーのキピエゴ以外はいずれも区間２ケタ。厳しいねぇ…箱根での巻き返しに期待。

そして静岡県高校駅伝は男子で母校が４連覇＼(^o^)／７人中５人が区間賞で残る２人が２位とこちらもなかなかの圧勝ぶりだったようだ。過去には２回入賞歴があるものの、ここ２年は４０位台と全国では苦戦中。同じく４連覇を果たした女子の浜松市立ともども上位進出を果たしてほしいものだ。



開催まであと２０日となったジュビロマラソンの招待状が本日到着。ここ２年は前年比記録上昇とこの大会に関しては復調傾向。よいこ的に参加回数が一番多いレース、今回もボチボチガンバルンバ。



今夜のカンパイドリンクは初モノ。

続いてToday's music。



１９８５年。秋の定番ソング。

では今週も元気に！

１１月のはじめに…

こん^^

今日も前半はいい天気だったけど、後半は雲が多くなった。浜松の気温は２２．１／１２．５と朝は平年を下回り、日中は逆に上回った。その差が約１０℃、寒暖差疲労に注意。トレーニングは早朝に近所を５．７キロ。ノースリランパンマンで外に出たら結構寒かったけど、走ったらちょうどよくなった。そろそろウェアの衣替えかなぁ…

そして仕事。今日から土日は３０分早い開店に変更。よいこさんを含むパートさんはその時間帯は任意出勤だけど、今日は余裕があったので労働。もちろんその分は給料くれるので、毎回は無理だけど出れる範囲でやるとしよう。ただ結構疲れることが判明。終盤はヘロヘロになって超激疲れモード。またまた寝落ちが長引きヤバい時間。



サラメシはカップヌードルＰＲＯカレーをメインに。



晩メッシのメインはカリー屋のキーマカレー。昨日からカレーまつり。

一番好きなわんちゃんは？

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今月のGSK目標は２７０。ジュビロマラソンの調整期があるのでこんなもんになりそうかと。ボチボチガンバルンバ！他はいつも通り。初日早々ちょっといいことが…






しまだ大井川マラソンの第１回大会が行われたのは２００９年の今日。終わってからぬまっちさんと温泉行ったのが懐かしい。オイラは影響受けなかったけど、終盤に雨が降った記憶がある。記録は今年より１時間以上早かった。もう一度あの頃のように走れる日はくるか…

ではToday’s music。



１９８８年発売のデビューシングル。