今年最後…

こん^^

今日もいい天気だった。浜松の気温は１９．９／６．５。朝は冷えたけど日中はぽかぽか陽気に恵まれた。その差実に１３℃以上、寒暖差疲労に注意。

今年最後のカレンダーが赤い数字の平日。昨日のランチレス長時間労働に起因するとしか思えない激しい疲労感から久々に朝起きれず５分ほど寝過ごし。とりあえず朝からトレーニング。





花川運動公園を基点に約１８．５キロの循環走。上記の疲労感により予定よりショート。ほんとはジュビロ前最後のロング走やるつもりだったが…好天に誘われまたしてもノースリランパンマンで。まだいけるかな…



トレ後に年末ジャンボを購入。少しずつ金運が回復してきてると思われる昨今。大きく当てて楽になりたい…





ランチはかつやの期間限定品、タレカツ丼。ささみ、えび、半熟卵のフライ盛り。美味し♪



ディナーはヨシケイのタイムリーミール。今回は鶏肉とさつま芋の甘辛炒めに茶碗蒸し、そして青梗菜と木耳のしそ風味あえ。

一番好きな和食は何？

何がいいかな…

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昨日大相撲九州場所が千秋楽を迎え、いよいよ年末を感じるようになった。１週間後には１２月、時の流れは実に速い。公私ともに激疲れな昨今、無事年越しできるかなぁ…そして母の他界から今日で８ヶ月。そろそろ呼びにくるかな…最近疲労がなかなか抜けないし。



プチスト期間につきまたまた豆乳を投入して休日の締め(^-^;

続いてToday's music。

..

１９８６年。

では今週も元気に！

勤労感謝の日…

こん^^

今日もいい天気だった。浜松の気温は１９．４／７．９。朝はやや冷えたけど日中は過ごしやすかった。トレーニングは仕事前に職場の周辺を１０．３キロ。またまたノースリランパンマン復活。仕事は１人病欠で超バタバタ。久々にノー休憩のうえ大幅延長。飢えは麦茶と飴でしのいだ(^-^;ハイパー激疲れモード。

言われて嬉しくなる労いの一言は？

なんだろう…

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ではToday's music。



１９８２年。疲れてるのに眠りが浅い日が続く昨今。変な夢を見ることも多い…

小雪…

こん^^

今日は二十四節気の「小雪」。わずかながら雪が降り始めるころ（Wikipediaより）。浜松の気温は１８．４／１０．１。久々にどちらも平年を上回り、ここ数日の寒さから解放された。トレーニングはお休みで休足。仕事は週末バタバタモード。帰りが遅くなり激疲れ。

理想の芸能人夫婦は？

いっぱいいてわからない…

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ではToday's music。



毎年恒例。小雪といい夫婦の日にピッタリかと。

困ったもんだい…

こん^^

今日もまずまずいい天気だった。浜松の気温は１７．１／５．６で昨日と全く同じ数値だったけど、やや風の冷たさを感じた。日中はちょっぴり、朝は大きく平年を下回ってるから冷たくて当たり前だけどね(>_<)

金曜定休日。朝からトレーニング。





紅葉色づく佐鳴湖公園を基点に約２２キロの循環ロング走。朝８時ごろのスタートで、半袖ハーフタイツマンスタイル。ノースリランパンではちと厳しかった(^-^;ランの調子は相変わらずあまりよくないけど、できることをやっていこう…



ランチはロッテリアのエビバーガーとリブサンド。安定の定番コンビ。



ディナーはヨシケイのタイムリーミール。今日は牛めしと豚汁、そして温野菜サラダ。サラダはレタスを増量＆レーズン入れてちょいとアレンジ。

フライドチキンのお供を教えて！

何がいいかな…

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ＰＣをリニューアルして数日。ポイ活のデイリールーティンやその他多岐にわたっていろいろサクサクできて快適。いい買い物した感じ♪ただＰＣのスペックとは関係ないけど、各サイトの広告が結構鬱陶しい、しかも閉じるボタンの場所が結構まちまちで、なかなか見つからないこともしばしば。無料で遊んでるから仕方がないこととはいえ、困ったもんだい。



ジュビロマラソンが近づいてきたので封印ショー昼の部。



夜の部は新作。

続いてToday's music。



１９９０年の１１月発売。現時点で最後のオリコン１位獲得作品らしい。

ではお休みの方はよい３連休を！



別角度から。



本日の測定値：４９．９ｋｇ／９．３％。

晩秋…

こん^^

今日もいい天気だった。浜松の気温は１７．１／５．６。朝は今シーズン一番を更新する寒さだったけど、日中は平年を少し下回る程度まで回復。ここ２日比では暖かく感じた。トレーニングは仕事前に職場の周辺を７．７キロ。またまたノースリランパンマンに戻ったけど、日差しがあって風が弱かったので何とかなった。早朝でなければまだいけそう…仕事は相変わらずバタバタ。またまた夜に通信障害が発生。どうなってんだ…

最近は前ほど夜更かししてないにもかかわらず、日々なかなか疲労が抜けきらない日が続く中、今日はこれまでになく激しい疲労感に襲われてる。いよいよ両親が迎えに来たかも…更新止まったらお察しを。

ピザが食べたくなったらここ！と思うお店は？

チーズＮＧにつきわからない…

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ではToday's music。



季節はまさに晩秋真っただ中。

トイレ…

こん^^

今日は一段と冷えた。浜松の気温は１５．４／５．７と昨日よりさらに下がっどちらも１２月上旬並み。引き続き風がやや強かった。トレーニングは早朝に近所を５．３キロ。一昨日までのノースリランパンマンから一転、今シーズン初めて上下とも長いの着用。極端すぎ(^-^;仕事は相変わらず。ストレスの元がいなかったので気分的には多少楽だったけど、夜になって昨日に続いて通信障害が発生。何なんだこりゃ…

過日Wゲッツしたサッカーくじだが、今日はtotoゴール３がニアピン(T_T)運のよさはなかなか続かない…

普段、トイレ掃除は誰が担当してる？

独り暮らしになったんで自分でやらんといかんけどなかなかできてない…

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トイレにまつわるどうでもいい(？)お話。先月行われたしまだ大井川マラソンでのこと。強烈な湿気ムラムラの中、後半の一部を除いてすべてで補水しただけど、それだけ飲んだにもかかわらず１回もトイレに行くことはなかった。さらに言うと快活を出る６時半前に行って以降、５時頃の帰宅までの間ノートイレ。入れた分出し切ったってことだろうか？よくわからんけど水分補給は大切。寒い季節もしっかりきっちりやらないと。

ではToday's music。



百恵さんと三浦友和さんの挙式から今日で４５年。

冬が来た…

こん^^

今日も天気はよかったけど、風と空気が冷たかった。浜松の気温は１５．６／８．３。日中は平年を２℃、昨日比では６℃も下回った。最低気温は夜遅くに観測、まだ下がってるかも…急に冬が来た感じ。体調管理に注意。トレーニングはお休みで休足。仕事は連休明けでいろいろたまってるのに、人が少なくて超バタバタ。ダメ押しは夜にＦＡＸが通信不可になり色々支障が…早く帰れる体制＆状況だったけど遅くなって激疲れモード。



昨日のロト６で末等がヒットし１０００円ゲッツ。金運上がってきたかな？大金ゲットして旅立ちたい…


有人レジとセルフレジどっちをよく使う？
あればセルフ。

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ではToday's music。



冷えてきたのでこの曲の出番。

Ｗゲッツ…

こん^^

今日もいい天気だった。浜松の気温は２１．８／１０．４といずれも平年を上回り、特に昼間はぽかぽかだった。ただ後半は風が強くなり若干冷えてきた。この先寒波到来の予想、体調管理に注意。

浜名湖マラソン翌日の２連休最終日。朝からトレーニング。





和爾山公園を基点に約１０．５キロの循環走。距離は控えめだったけど坂道は結構多かった。ノースリランパンマンで多少汗かいていい感じ♪予報見るとこの格好は今日までかな…



ランチはケンタッキー。引き続きお得なチキンカツバーガーのランチセットにペッパーマヨツイスターとクリスピー。後ろの２つもクーポンでお得にゲッツ。



ディナーはヨシケイのシンプルミール。メインはトマトハッシュドポーク。昨日とは逆に昼をリッチに夜はシンプルに。

見入ってしまった名勝負といえば？

１９８８年のロッテｖｓ近鉄のダブルヘッダー。当時高１、中間テストの前日だったけど…他にもあげたらキリがない。

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一昨日結果の出たサッカーくじ。１３試合予想のtotoで３等的中したけど、配当は３７０円(^-^;力の差があるカードが多く予想しやすかったんだろう、きっと。



一方で同じ回のミニトトＡも当たり。こちらは３９７０円。合計で４３４０円の振り込み待ち。サッカーのＷゲッツって過去あったかな…何はともあれめでたしめでたし。今度はもっと大口が当たりますように。



今夜のカンパイドリンクは初モノ。

続いてToday's music。



１９８３年。

では今週も元気に！

第１７回浜名湖マラソンレポ など…

こん^^

早速浜名湖マラソンの報告から。





朝食パスタは特盛ナポリタン。がっつり食った後準備をして７時半少し前に車で出発。乗り込んだ直後にごっちゃんから会場到着の一報がLINEに入った。早っ。日曜の朝で比較的すいてる道を快調に進んでいたが、雄踏大橋で渋滞につかまり車が動かなくなる。ガーデンパークでのリレマラに向かう車が大半のようで、橋を抜けると再びスムーズな流れに。無事到着。









毎度おなじみボートレース浜名湖。場内の改修工事のためいつもと順路などが異なってる箇所があった。受付で参加賞を頂く。



コロナ明け後の定番ぼくめしのもとと非常食。すぐにごっちゃんらしき人を発見したが、寝てるようだったのでそっとしといてそばに陣取る。



最近恒例のレース前の栄養補給。やがてごっちゃんが目を覚ましたのでトークタイムと撮影タイム。



安定のブルーマン。シャツはとあるサイトでプレゼントとしてゲットしたもの。こうしてみるとやっぱり痩せてきてる気がする…そして開会式が終わってから外に出て、５キロに参加する高校の同級生と年に一度のプチ同窓会。色々話してたら結構近所に住んでることが判明。走ってるとこを見たことあるとも。悪さできないなぁ(謎)なにはともあれ今年のお互いの無事を確認。



スタート地点でごっちゃんと。しばしの後フィニッシュした同級生の姿が。結構汗かいてるようだった。風があまりなかったとのこと。軽装でよかった…１０時２５分、号砲とともに１０キロの部がスタート。





コースは一部折り返しの場所とか変化があった。最初の１キロは４分４８秒で通過。そこから上ったり下ったりフラットだったりの繰り返し。１回目の折り返し後に最後尾からスタートしたごっちゃんにかわされる。昨日フル走った割に元気。若さかなぁ…同級生の忠告(？)通り風はほとんどなく、結構汗かいたけど、寒いよりはマシ。キロごとのラップは４分４０から５０秒台で推移。手元では５分超えた区間はなかった。そしてＫＡＮさんの「愛は勝つ」が流れる中フィニッシュ。



タイムは４８分２５秒。昨年より１分弱悪化し、１０キロのウラＰＢ(自己ワースト)を更新。ただ５０分切りをクリアできたのでまぁよし。やや暑かったけど、オイラ的にはよい気象条件に助けられたかと。



フィニッシュ後ドリンクをもらってストレッチからお着換え。



レース後の補給食。やがてごっちゃんが戻ってきた。お疲れ様～表彰式を聞きながら撤収準備を進め、片付けが済んだら帰路につく。駐車場からは非常にスムーズに脱出できたが、競艇場北の信号と渚園から雄踏大橋間は混雑が酷く、やや待たされたけど１時前には帰宅。

最後に。なかなか調子がよくならない中でのレースだったけど、５０分切りはクリアできたので及第点。最近トレーニングでもキロ５切れたことがほとんどないので。公私ともに多忙が続く中、前くらいのレベルに戻すのは厳しそうだけど、無理なくマイペースでやっていこう。次戦は２週間後のジュビロマラソン。

以上、浜名湖マラソンのレポはここまで。



おしまい。

スマホ・携帯を新しくするなら何色を選ぶ？

もちろん青！

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ランチはローソンで仕込んだパンとおむすびと野菜生活。食後元気堂へ。自覚症状があったけど腰ケツがはってるとのことで、２種類の電気をそこに当ててメンテナンス。



解禁ショー昼の部。終了してから先日購入したＰＣを稼働。とりあえずこれまでと同じように使える状態にはした。あとはデータ移行を徐々に。



ディナーはかつおのたたきとまぐろのたたき丼。昼シンプルだった分ちょっとゴージャスに。わかめスープに海苔と海鮮尽くし…かな？



夜の解禁ショーはレース恒例２本立て。

ではToday's music。



レース終了後、ホールでストレッチしてたら流れてきた。

大会前夜…

こん^^

今日も比較的よい天気だった。浜松の気温は１９．９／７．９。朝は昨日に続いて今シーズン一番低い数値を更新したけど、日中は平年を上回り、暖かさを感じた。その差実に１２℃、寒暖差疲労に注意。トレーニングは早朝に近所を５．１キロ。さすがにノースリランパンマンでは無理。半袖ハーフタイツマンで走った。仕事は安定のバタバタぶり。その割に数字が伸びない。高額商品が動いてないな…今月に入って遅くなる日が多い中、とりあえず普通に帰れた。

子供の頃、お祝いの日に食べてた定番は？

バースデーケーキ…

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明日は浜名湖マラソン。ここ３年１０月だったのがこの時期にシフト。コロナ前は１１月開催が続いてたので戻ったというべきかな。前身の浜名(湖)クォーターマラソン時代から数えること２２回目の参加。年に一度の１０キロレース。心身の不調は継続中だけど、無事完走できれば…天気はよさそうなのでガンバルンバ。コスチュームは明日の気象状況をみて決める予定。スタート時間は１０時２５分と結構遅いので。

ではToday's music。



３７年ぶりの紅白出場が発表された宏美さん。最近の紅白に多いメドレーはなしにして１曲をじっくり聞かせてほしい。

本日の測定値：４８．５ｋｇ／７．７％。秋も終わりに近づいてるけどなかなか増えてこない…ま。いっか(謎)