トレーニングで150km/h投げられるようになりますか？

昨日は、
プロ野球ドラフト会議でしたね。

氏名選手のプロフィールを
見ていると

投手はほぼ全員
MAX球速150km/h超

これは投手がプロ野球に指名される
条件になりつつあると言うこと

ならば
150km/hの球速を出すためには
何をしたらよいのか？

メカニズムに基づく投球フォーム？
筋力、パワーのトレーニング？

このトレーニングプログラムを
行うと150km/h超を出せるという
方法は実は現在のところありません。

このプログラムをこの手順で行うと
高確率でこうなるというのが再現性

150km/h超の再現性は
将来出てくるかもしれませんが
今のところありません。

再現性がないと言うことは
科学的手法では実現できない
いわゆる外れ値

筋組成、身体形態などの
遺伝的要素も影響します。

しかし、
諦める必要はありません。

140km/h超までは
再現性があると言ってもよい
と思っています。

まずは
140km/h超を目指して、
そこから
150km/h超はチャレンジしてみる。

まずは
科学的根拠に基づいた
投球メカニズム・トレーニングで
140kmをまずは目指しましょう。

球速140km/hを目指すなら
当ジムにご相談ください。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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ベンチプレスは体幹も地面反力も使う！

高校生陸上競技選手の
トレーニング

ベンチプレスで
左腕が弱くシャフト傾いてしまう
という訴え

実際にベンチプレスを行うと
言う通りになっていました。

そこで
チェックしていたのが
実は左脚

ベンチプレスの主動筋は
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋
ですが、

腹腔内圧を高め体幹の固定
足で地面を押して地面反力
も必要です。

腹筋群、臀部筋群、下肢筋群も
使っています。

そこで
ワンハンドダンベルプレス

腹、臀、脚を使っている感覚が
よくわかるんです。

そこで
力発揮の左右差を理解し、
その左右差を修正・コントロールすると

ベンチプレス時の
シャフトの傾きは
なくなります。

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投手の投球指導が急増中！

月曜日夕方以降は
部活休みの高校生が多く、

現在火曜日夕方以降も
高校生が増えつつあります。

その中でも高校野球投手
が半分以上

球速アップ、制球力向上はもちろん
エースになりたいという選手も
来ています。

中には
球速が20km/h以上向上して選手
控え投手からエースになった選手
奪三振が急増した選手
肩や腰の痛みが消えた選手　など
みんな結果を出してくれています。

方法や手順は選手それぞれで
その選手に最適なプログラムで
メカニズムの基礎知識を伝え
選手の感覚を確認し、

選手と一緒に作り上げて
行っております。

投球動作はバイオメカニクスが基本
お困りの方はお気軽にご相談ください。

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どれが立ち上がりやすい？

先日、
当ジム開催のセミナーで
話題になっていました、

シニア層の
椅子からの立ち上がり

なかなかスッと
立ち上がることができない。

それでは下の写真では
どれが立ち上がりやすいでしょうか？
①腕を前に　②腕は真下　③腕を後ろに

椅子から立ち上がる時
身体重心(下丹田、へそ下)を
支持基底面(両足の間)に
移動させる必要があります。

身体バランスに着目すると
腕を前に伸ばせば伸ばすほど
身体重心は後方に移動します。

ですから
一番立ち上がりにくい姿勢です。

逆に腕を後ろにすると
身体重心は前方に移動します。

そのため
立ち上がりやすくなります。

各関節可動域は
人それぞれの部分もありますが、
一度試してみてください。

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科学的最近研究からの”体幹”！

昨日は
当ジムにおいて、

日本トレーニング指導者協会JATI
中国・四国支部第35回ワークショップ
「体幹トレーニングを科学する」　
何のために体幹トレーニングをやるのか?

最新科学的知見から見た
体幹トレーニング

腹腔内圧とエクササイズ種
腹腔内圧の強度と持続性
腹腔内圧の高め方
腹腔内圧の持続

興味深い内容が
盛り沢山だったかと思います。

また、
体幹は全身動作の中で
使われるもの

したがって
体幹単独で強化しても
効果が上がらない。

今回の講義で
体幹に関してかなり整理でき、
有意義で楽しい時間でした。

皆様ありがとうございました。

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体幹トレーニングの本質を学んでいます！

本日、当ジムでは、

中国・四国支部第35回ワークショップ
「体幹トレーニングを科学する」　
何のために体幹トレーニングをやるのか?
https://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1256

実は私と実家が同じ町内会の
近所同士で幼少期からの間柄の

東海学園大学教授
島典宏先生お迎えして

午前講義、午後実技で
最新研究をベースに
大変貴重な講義です。

関東、近畿、中国、四国
各地から来て頂いております。

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それぞれの課題克服のために！

高校生柔道選手の
トレーニング

２人とも
現在負傷箇所があり

再発予防＆パフォーマンス向上
を合わせたプログラムで
トレーニング中

一人は
臀部強化と股関節の使い方
もう一人は
呼吸筋と腹腔内圧
を目的にそれぞれ個別プログラムで

自身の課題を理解し
課題克服に向けて意識高く
集中してトレーニングしています。

すごく良い感覚を持っており
今後が大変期待できる選手たちです。

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おもちゃのバットで手首の動きづくり！

手首負傷後の
再発予防と強化

手首の動き
掌屈・背屈
橈屈・尺屈
回内・回外
それらの複合動作
手指・肘・肩との連動
を行っています。

そのときに便利なのは
野球のバットや金づち

いろんな重量のものがあり
グリップ位置で
負荷の微調整もできます。

可動域も少しずつ
増大させて・・・

次の大会まで時間がありませんが
全力パフォーマンスができるよう
頑張っているところです。

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減速と方向転換、停止は再加速姿勢！

大学入試実技対策の
トレーニング

アジリティ種目

アジリティ(敏捷性)は
加速→減速→停止＆方向転換→再加速→・・・

方向転換動作は方向が変わるので
速度０つまり停止になる局面が
存在します。

この時の姿勢が大事なんです。
それは次の方向への再加速姿勢で
停止ができているかです。

下手な選手は
減速姿勢のまま停止しています。

停止直前の減速動作は
同時に方向転換の準備を
していなければなりません。

そのコツを覚えれば
アジリティ能力は格段に向上します。

これであとは本番の入試
健闘を祈るばかりです。

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指先で下向きの力を！

新規高校野球投手の
トレーニング

目的は球速UP⤴︎

まずは
ボールの握り方からはじめ

指先で如何にボールに
力を伝えるか。

そこで使ったのが
ボルダリングホールド

ボールの回転数を増やすには
中指人差し指の指先で下向きの
力を加える必要があります。

力を伝えるための
指先、各指関節角度、手首、肘の
状態はどうなっているのか？
どういう状態で強い力が伝わるのか？
体感しながら確認していきます。

ボールの握り方
指先・手首・肘の状態や位置関係
力を加える方向

これらができていない
野球選手って意外にも多いんです。

むしろできていない選手が
ほとんどです。

球速アップ
投球フォーム改善
ご希望の方は
お気軽にご連絡ください。

必ず結果は出ますよ！

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