2年連続2度目の優勝！

本日は
４競技４会場同時間の大会が
ありましたが、

結局は、
平成6年度香川県高等学校
新人体育大会剣道競技団体戦へ

サポート校
星槎国際高松高校の試合

初戦から決勝戦まで
順当に危なげなく勝ち進み
見事優勝しました。

2年連続2度目の優勝
２連覇

当ジムがサポートしてからも
2年目になります。

選手たちもメキメキと
体も大きくなり
本当に強くなってきました。

次の県新人個人戦、選抜大会予選
もちろん目標は全国制覇

今後の更なる成長が楽しみです。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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雨で予定が空きましたが・・・・

本日は香川県も
珍しく大雨

屋外競技は全て順延

そのため
予定が今日はガラガラに

ジムで事務処理をしています。

しかし、

明日が
中学校新人県大会
高校新人県大会
4競技４会場が同日同時刻に

どうするかも現在思案中です。

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球速とスクワットの関係！

当ジムでは
多くの野球投手が
トレーニングしています。

目的の多くは球速アップ

球速向上のための体力要素は
除脂肪体重、ジャンプ力、
下肢筋力・下肢パワー、回旋パワー
スプリント能力、柔軟性
が重要と言われています。

しかし、
いろんな文献や研究論文を見ても
・被験者数が少ない。
・計測方法の詳細が不明
・投球スキルのレベル
・相関係数が示されていない。　など
まだまだわからない点が多いのも事実です。

ほとんどの情報が
指導者の経験上の指標です。

当ジムでの指導経験上では
今のところ相関が強そうなのは
フルスクワット

パワーリフティングのスクワット規則は
膝関節よりも股関節が低い位置までの
しゃがみ込みが必要です。

つまりフルスクワットです。

この深さであれば、
球速140km/hとフルスクワット100kg10回
が最低条件と思われます。

今まで球速140km/h以上の選手は
100kg10回のフルスクワットが
全員できていました。

それ以外では除脂肪体重が約70kgくらいで
その他の体力要素はバラツキが大きいように
思っています。

投球速度と相関の高い
エクササイズ種目と明確な計測と数値を示した
信頼のおける論文を今も探しています。

できればメタ分析研究が
欲しいのですが、

よいものがあれば教えてください。

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世界最高峰でも流れが変わるのは失策！

本日は、
当ジムでも大盛り上がり

MLB ワールドシリーズ第５戦
ドジャースの5点差からの
大逆転での制覇

試合の流れってホント大事ですね。

ヤンキースからドジャースに
流れが変わったのはやはり失策

5回の２失策からの一挙5点
8回の大谷選手バットが捕手のミットな当たる
打撃妨害(記録は失策)

失策をきっかけに
流れが変わる。

改めて身に染みました。

とにかく
超ハイレベルの世界最高峰の戦い
素晴らしかったですね。

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スプリンターの減速動作！

高校生陸上競技選手
のトレーニング

種目は短中距離の
トラック競技スプリンター

現在減速動作の動きづくり中

スプリンターに減速動作？
と不思議に思うかもしれません。

スプリンターの動作には
減速動作も方向転換動作は
基本的にないですよね。

それでも
減速動作を行う理由は
腰痛予防です。

この選手、
ゴール後減速時に
腰に痛みが出ているんです。

減速動作をしてもらうと
慣性が制御できずに反り腰状態に
なっていました。

普段、減速動作の練習は全くしません。
ですから減速動作がものすごく下手でした。

次第にコツを掴み
正しく効率的に減速停止動作が
できるようになってきました。

スプリンターの減速動作って
見落としがちなんです。

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軸脚筋力がかなり弱い！？

高校生野球投手の
トレーニング

投球動作で並進運動が弱い。

ということで
筋力チェックを行うと

バーベルスクワットでは
問題なし

片脚BOXクォータースクワット

利き足である左脚の方が
バランスも崩しやすく
筋力も弱いんです。

効いてくる筋肉も
右脚は臀部、左脚は大腿四頭筋
というアンバランスも！

過去に怪我の経験は？
と聞くと
本人からは特になし

謎でした。

保護者の方が一緒に来た時に聞くと

過去に左脚大腿四頭筋の肉離れが判明
本人はすっかり忘れていたんです。

そこからは
左脚の
コンディショニング
動きづくり
をメインにプログラム変更

過去の古傷
怪我・再発の前に発見でき、
よかったです。

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肩インナーマッスルはセラバンドから！

当ジムには
いわゆる四十肩・五十肩と言う
腱板損傷の方も来られています。

また
野球選手も多く肩のケアが
必要な選手もいます。

そこで行っているのが
肩のインナーマッスルの
エクササイズ

肩甲下筋
棘上筋
棘下筋
小円筋
菱形筋
前鋸筋

当ジムではまずは
セラバンドを使って行っています。

セラバンドやチューブは
終動負荷となり否定的な
考えもあります。

セラバンド
肩インナーマッスルの再教育

ダンベル
肩インナーマッスルの強化

動きづくり
肩のインナーマッスルと
アウターマッスルの協調性

と言うように段階的に行っています。

経験上セラバンドやチューブの方が
筋肉に効いているという感覚が
掴みやすい方が多いからです。

また痛みの有無によっても
プログラムを変えています。

肩が上がらない、
肩が痛いというお悩みの方は
整形外科受診の上
当ジムにご相談ください。

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ヘディング・バレーボール！

本日は、
英明高校男子バレーボール部の
トレーニング指導

テーマは、
抜重によるシンクロ動作とクイックネス
ボール軌道と身体位置
力積と跳躍高
カウンタームーブメントジャンプ
立ち上がりRFDと沈み込みRFD

大会期間中ともあって
実践スキルに近い形で実施

特に
ボール軌道に体を入れる動きには
ヘディングで感覚をつかむ練習

最初は四苦八苦していましたが
次第にコツを掴み、

その後、
トレーニングでやったことを
実際の練習に取り入れてやってみましたが、

動きが別チームのように
改善していました。

大会での活躍が楽しみです。

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股関節の使い方と投球動作！

昨日は
高松中央高校野球部の
トレーニング指導

これまでやってきた
股関節の引き込み
地面反力と骨盤回旋

そして今回は
投球動作につなげて

なぜこのドリルをやるのか？
メカニズムの説明を加えながら

選手たちは
集中して意識高く、
感覚を研ぎ澄ませて、
取り組んでいます。

ポテンシャルも高く、
このチーム絶対強くなると
確信しています。

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トレーニングで150km/h投げられるようになりますか？

昨日は、
プロ野球ドラフト会議でしたね。

氏名選手のプロフィールを
見ていると

投手はほぼ全員
MAX球速150km/h超

これは投手がプロ野球に指名される
条件になりつつあると言うこと

ならば
150km/hの球速を出すためには
何をしたらよいのか？

メカニズムに基づく投球フォーム？
筋力、パワーのトレーニング？

このトレーニングプログラムを
行うと150km/h超を出せるという
方法は実は現在のところありません。

このプログラムをこの手順で行うと
高確率でこうなるというのが再現性

150km/h超の再現性は
将来出てくるかもしれませんが
今のところありません。

再現性がないと言うことは
科学的手法では実現できない
いわゆる外れ値

筋組成、身体形態などの
遺伝的要素も影響します。

しかし、
諦める必要はありません。

140km/h超までは
再現性があると言ってもよい
と思っています。

まずは
140km/h超を目指して、
そこから
150km/h超はチャレンジしてみる。

まずは
科学的根拠に基づいた
投球メカニズム・トレーニングで
140kmをまずは目指しましょう。

球速140km/hを目指すなら
当ジムにご相談ください。

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