肩インナーマッスルはセラバンドから！

当ジムには
いわゆる四十肩・五十肩と言う
腱板損傷の方も来られています。

また
野球選手も多く肩のケアが
必要な選手もいます。

そこで行っているのが
肩のインナーマッスルの
エクササイズ

肩甲下筋
棘上筋
棘下筋
小円筋
菱形筋
前鋸筋

当ジムではまずは
セラバンドを使って行っています。

セラバンドやチューブは
終動負荷となり否定的な
考えもあります。

セラバンド
肩インナーマッスルの再教育

ダンベル
肩インナーマッスルの強化

動きづくり
肩のインナーマッスルと
アウターマッスルの協調性

と言うように段階的に行っています。

経験上セラバンドやチューブの方が
筋肉に効いているという感覚が
掴みやすい方が多いからです。

また痛みの有無によっても
プログラムを変えています。

肩が上がらない、
肩が痛いというお悩みの方は
整形外科受診の上
当ジムにご相談ください。

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