トレーニング
ベンチプレスで
左腕が弱くシャフト傾いてしまう
という訴え
実際にベンチプレスを行うと
言う通りになっていました。
そこで
チェックしていたのが
実は左脚
ベンチプレスの主動筋は
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋
ですが、
腹腔内圧を高め体幹の固定
足で地面を押して地面反力
も必要です。
腹筋群、臀部筋群、下肢筋群も
使っています。
そこで
ワンハンドダンベルプレス
腹、臀、脚を使っている感覚が
よくわかるんです。
そこで
力発揮の左右差を理解し、
その左右差を修正・コントロールすると
ベンチプレス時の
シャフトの傾きは
なくなります。
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高松市太田上町の専門的トレーニングジム
087-887-6789
info@bb-activation.jp
10:00～21:00 
金曜日（土・日は出張指導）ホームページ
http://bb-activation.jp
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