当ジム開催のセミナーで
話題になっていました、
シニア層の
椅子からの立ち上がり
なかなかスッと
立ち上がることができない。
それでは下の写真では
どれが立ち上がりやすいでしょうか？
①腕を前に ②腕は真下 ③腕を後ろに
椅子から立ち上がる時
身体重心(下丹田、へそ下)を
支持基底面(両足の間)に
移動させる必要があります。
身体バランスに着目すると
腕を前に伸ばせば伸ばすほど
身体重心は後方に移動します。
ですから
一番立ち上がりにくい姿勢です。
逆に腕を後ろにすると
身体重心は前方に移動します。
そのため
立ち上がりやすくなります。
各関節可動域は
人それぞれの部分もありますが、
一度試してみてください。
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高松市太田上町の専門的トレーニングジム
087-887-6789
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10:00～21:00 
金曜日（土・日は出張指導）ホームページ
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