速さと速度、力とパワーの違いを学びながら！

高校生剣道選手の
トレーニング

トレーニングをするからには
基本的な知識も必要です。

昨日は言葉の違いを
考え、学びながら・・・

速さ(speed):方向なし
　ex 時速20km/h
速度(velocity):方向あり
　ex 西向きに時速20km/h

力(Force)：大きさと方向
　力(N)=質量(kg)×加速度(m/sec/sec)
パワー(power):仕事率
　パワー(Watt)=力(N)×速度(m/s)

剣道競技に重要なのは、
力なのか？速度なのか？パワーなのか？
考えてもらいながら・・・

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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中学校野球女子エースで何と・・・・！

昨日は
高松市牟礼中央公園運動センター
軟式野球場へ

2024年度第16回
高松地区中学校新人体育大会　
軟式野球競技　準決勝・決勝

当ジム会員の女子選手が
背番号１のエースの
三木中学校の試合へ

準決勝の相手は
昨年、一昨年優勝の
強豪、大手前高松中学校

それに対して三木中学校は
昨年は初戦コールドで敗退

試合は三木中学が先制しましたが、
中盤協力打線に捕まり同点に

しかし、再び流れが訪れ
終盤3点の追加点

まさに下剋上、ジャイアントキリング！
準決勝を６−３で勝利

この後
ダブルヘッダーでの決勝でしたが、

私は高校野球のチーム指導で
試合を見られず。

決勝戦の結果は
何と10−0でコールド勝ちで

優勝

女子エースで優勝は
今まで聞いたことがありません。
ひょっとして史上初かも？

県大会でも優勝を
掴んでくれることを願っています。

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開催１週間前　申込期限は10月16日(水)17時！

ちょうど１週間後に
当ジムで開催の

中国・四国支部第35回ワークショップ
「体幹トレーニングを科学する」　
何のために体幹トレーニングをやるのか?
https://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1256

概要
エビデンスや実践知の共有を図り、「体幹トレーニング」を捉え直します!
体幹部トレーニングの重要性については理解しているものの、本質を理解しているかと問われると悩むことでしょう。闇雲に体幹部を鍛えればパフォーマンスが向上するわけでもありません。例えば、ベストのタイミングで瞬時に腹腔内圧を高める等の制御機能も重要と思われます。
本講座では、過去の研究報告や近年進めている実験データを紹介し、これらのデータに基づいて健康づくりや各競技スポーツの現場で、どのようにしてトレーニングに応用できるかについて現場の指導者の方々と考えていきます。

知っているようで、実は知られていない
体幹トレーニングの本質

最新の研究から得られた
目から鱗の内容を紹介していただきます。

今まで知られている体幹トレーニングとは
全く異なる部分も多いと思います。

まだ間に合いますお急ぎを！

お申し込みはこちらから

中国・四国支部第35回ワークショップ
「体幹トレーニングを科学する」　
何のために体幹トレーニングをやるのか?
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２週連続で中学校野球＆高校野球！

本日も
先週と同じパターンで、
香川県総合運動公園へ

第二野球場での
2024年度第16回
高松地区中学校新人体育大会　
軟式野球競技準々決勝

レクザムスタジアムでの
平成6年度
秋季四国地区高等学校野球
香川大会3位決定戦

当ジム会員選手たちの
大会での活躍を観戦

中学校の方は3回コールド勝ち
高校の方は１ー７で敗退

みんな頑張って
そこそこのパフォーマンスは
発揮していましたが
まだまだ伸び代がありそうです。

中学校の方は女子投手は１イニングで
明日に備えて温存交代でもベスト４進出

高校の方は
来春に向けて身体作りからの
再スタートです。

全ての選手のこれからの成長を
全力サポートできるように
早速準備に取り掛かります。

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明日の四国大会出場決定戦に向けて！

明日は、
当ジム会員同チームの２投手が

平成6年度
秋季四国地区高等学校野球
香川大会3位決定戦

に臨みます。

準決勝の敗退から
微修正＆最終コンディショニングで
準備完了です。

勝てば四国大会
負ければ終わり

21世紀枠の県推薦の可能性もあり、

何としてでも四国大会出場を
掴み取って欲しいと願っています。

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大学入試に向けてのトレーニング！

これからの時期
進学へ向けてのトレーニング
を希望する会員様が増えてきます。

特に体育系の大学受験では
実技テストがあります。

専門の競技種目とは違った
動きの計測項目もあり、

好記録を出すためには
やはり練習が必要です。

計測項目がわかっていれば
その動きの練習ができます。

そして
それには必ずコツが存在します。

身体の使い方のコツを
掴んで、感じて、繰り返して、
そんな感じでの入試対策です。

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シットアップできますか？

当ジムには
いろんな競技種目、年代の選手が
トレーニングしています。

体幹強化はどの競技種目でも
重要なのは共通です。

学校部活動でも
体幹トレーニングは
行っているようです。

しかし、

昔ながらの腹筋強化
シットアップ(上体起こし)を
行ってもらうと、

結構キツいトレーニングになってしまいます。

回数も少なく、速度も遅くなりがちです。
すごく弱くなっている印象が強いです。

シットアップは
腸腰筋群、腹筋群の
強化エクササイズです。

一時、シットアップは
腰痛を引き起こす恐れがあり
推奨されないと言われていましたが、

その根拠となったの研究、論文は
ヒト試験ではなく、
エビデンスレベルは低いものです。

回数、セット数、頻度が
適切であれば、
効果的なエクササイズです。

体幹トレーニングをやっているが
シットアップはできない。

なんか本末転倒に
なっている気がします。

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２人同時に全く同じ怪我！？

当ジムには
怪我からの復帰、再発予防を目的に
来られる方も多いです。

同じ高校の剣道選手
２人同時に左手首の腱鞘炎

これは偶然なのか？
それとも必然なのか？

同時期に全く同じ箇所の怪我が
偶然に起こる確率はかなり低いです。

練習内容を聞くと
体当たりを多く行っているとの事

怪我の原因は
予測不能な突発的な外傷もありますが、

過度な運動量、運動強度、運動頻度
不十分なリカバリーというオーバーユース
による運動障害

そして、

未熟な動作スキルや動作エラー
つまり身体の使い方が間違っている。

この二人の原因は動作エラー
体当たり時の手首の位置と向き

そこで

壁を使って痛みのない範囲で
動作学習

競技動作スキルにおいて
それくらいは基本中の基本で
当然できているだろうという
思い込みって意外とあるんです。

ですから
動きの確認はとても重要なんです。

当たり前だと思っている事が
当たり前でないケースは多いんです。

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指導者によって言う事が違う！？

当ジムには
いろんな競技の選手たちが
来店されています。

そこでよく聞く話が
あのコーチとこのコーチが
言っていることが違う。
と言うこと

どちらのコーチの
言っていることが正しいの？

迷ったり、悩んだりする選手って
ホント多いんです。

しかし、
どちらのコーチが
正しいのか？間違っているのか？
っていうことは本来ないんです。

どちらも選手の成長、上達を思って
アドバイスしてくれているんです。

ただし、
人が変われば、
その表現方法、伝へ方は
人それぞれなんです。

そして
運動感覚・感性は
指導者間、選手、親子兄弟でも
ニュアンスは異なるものです。

ですから
指導者と選手のコミュニケーションによって
感覚感性のすり合わせが必要なんです。

そこで必要なのが
基本となるエビデンス(科学的根拠)

もちろん
エビデンスは、あくまでも基準、標準であって、
そこから外れ値の選手もいることも
忘れてはなりませんが、

バイオメカニクス、解剖学、
脳神経科学、運動学、トレーニング学・・・などの
スポーツ科学の知見がベースとなります。

動作を改善したいけど
どうしたら良いかわからない。
迷った時は当ジムにご相談ください。

本来の言葉の意味は
理論はエビデンス基準
持論はエビデンスなし

残念ながら少なからず
指導者の独自の持論を理論と称して伝えてしまい
エビデンスから大きく外れることはあります。

とは言っても
指導者は選手の成長してほしい
上達して欲しいと思っているんですよ。

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中学校野球＆高校野球へ！

本日は
香川県総合運動公園へ

第二野球場での
2024年度第16回
高松地区中学校新人体育大会　
軟式野球競技2回戦

レクザムスタジアムでの
平成6年度
秋季四国地区高等学校野球
香川大会準決勝

当ジム会員選手たちの
大会での活躍を観戦

中学校の方は辛勝
高校の方は大敗

勝負ですから
明暗はありますが
パフォーマンス的には
なかなか良いものを見ることが
できました。

高校での大会初登板の投手
思った以上の成果を見せてくれました。

課題に対しては
大会終了後までに
準備しております。

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