シットアップできますか？

当ジムには
いろんな競技種目、年代の選手が
トレーニングしています。

体幹強化はどの競技種目でも
重要なのは共通です。

学校部活動でも
体幹トレーニングは
行っているようです。

しかし、

昔ながらの腹筋強化
シットアップ(上体起こし)を
行ってもらうと、

結構キツいトレーニングになってしまいます。

回数も少なく、速度も遅くなりがちです。
すごく弱くなっている印象が強いです。

シットアップは
腸腰筋群、腹筋群の
強化エクササイズです。

一時、シットアップは
腰痛を引き起こす恐れがあり
推奨されないと言われていましたが、

その根拠となったの研究、論文は
ヒト試験ではなく、
エビデンスレベルは低いものです。

回数、セット数、頻度が
適切であれば、
効果的なエクササイズです。

体幹トレーニングをやっているが
シットアップはできない。

なんか本末転倒に
なっている気がします。

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