心を成長させることができると

自然に楽に変化・進化していきます。

 

 

そして久しぶりに会った人に

「変わったね!」って言われます。

 

 

 

悪い方向に変わったな〜と思う人には

直接「変わったね」って言いませんよね(笑)

 

 

 

良いほうに変わっているから、つい

「変わったね」って言いたくなりますよねキラキラ

 

 

 

心が成長した人はまず顔立ちが変わります。

穏やかな感じだけど、ピンッと筋が通ったような。

表情が若々しくなって、美しくなります。


 

そして姿勢も良くなります。

体全体もスッキリしてきます。

心と体は繋がっていますからね。

 

 

 

そうするとますます嬉しくなって活動的になるし、

人生が好転していきます。

 

 

 

そんな上昇スパイラルアップ

乗っていきたいですね音譜

 

 

 

早く心を成長させていく人にはいくつかの共通点が

あるなぁと感じる今日この頃。

 

  1. 素直さ
  2. まずやってみる
  3. できた部分を褒める
 
書き出してみるとえ?それだけ?とも
思えますが・・できるかと言われると・・
ちょっと前の私には全然できませんでした(笑)
 
 
 
今も心を成長させ続けるために
意識している3つです。
 
 
 
私が意識してできているのですから
あなたにももちろんできますビックリマーク
 
 
 
ネガティブな感情を手放しながらやってみるほうが
いいと思います。
 


怒りの感情の手放し記事こちら↓↓↓

 

 

1.素直
 
素直になれない時は強引に素直になってみることを
試してみると自分と周りの感じが変わることを
体験できると思います。

何を言われても「はい」と素直に返事をすることを
ゲーム感覚でやってみることもおすすめです爆  笑
この1時間だけ、半日だけなど少しずつ延ばして
いくといいかもしれません。
 
うまくいくことが増えていく感じがします。




2.まずやってみる
 

「えー!!面倒くさい〜」
 と思うことや
「なんでそんなことしなきゃいけないの?」
 と思うようなことや
「私なんかにできるわけない」
 と思うようなことも、
 
「淡々とやってみる。」を1度試してみてください。
案外すっきりします(笑)

淡々とこなすことに喜びを感じるようになると
行動力がついてきます。
 
 
 
3.できた部分を認める
 
 
素直に返事をしてみたり、淡々と行動することが
1個でもできたとしたらどんなに小さなことだと
しても「できた!!」と気づいてあげます。
 
 
今日は夫に「は?」「なんで?」と言わずに
「はい」を3回も言えた!
面倒くさいって思った皿洗いを淡々と黙々とこなせた!
 
 
 
できなかったこともあるかもしれませんが
できた部分にフォーカスすることでさらに
他にもできた部分が見えるようになってきます
 
 
これらができると、心の成長も加速しますアップ
 
 

「変わりたいのに変われない。」
いつまでも同じことの繰り返しは
もうたくさんと思ったら
試してみてくださいね!
 
 

いつもありがとうございます。
長女専門 フラクタル心理カウンセラー
 高橋貴子です。

 

いつでもなんでもひとのせい。

 

 

「○○された」

「○○してもらえない」

 

 

って思っていました(笑)

 

 

「ひとのせい」を減らして

「責任を持つ」を増やすと
どんどんパワーが戻ってきます!


 

責任を持てと言われるとザワザワするのは
大変なことと思い込んでしまっているから。



小さなことで大丈夫です。
自分の行動は自分の責任と思って
行動してみると自信も持てるし、元気になりますビックリマーク

 

 

 

私は以前に比べたらかなり「ひとのせい」

が減りました。

 

 


ひとのせいは一見楽そうに感じますが、
自分では何もできないという裏側の意味が
パワーを奪いますドクロ

 

 

 

だから「ひとのせい」を減らして
どんどん元気になりましょうアップ
 

 

 

私が『ひと(親)のせい』を減らすために試した方法は
この3つです。

 

  1. 子供心(インナーチャイルド)を癒し、
    成長させられるようになってきた
  2. 親に対して持っていた恨みが勘違いだったと
    心底納得できた
  3. 思考だけでなく行動も併せて変えていった
 
 
 
子供心(インナーチャイルド)を癒し、
成長させる
 
 
心はひとつではありません。
いろんな心があります。

 
大人心で成長していて広い視野で
物事を考え行動できるようなものもあれば、
成長できずに子供のままの心もあります。

 
 
この成長できずにそのままの
子供心(インナーチャイルド)を
癒したり、時には叱咤激励をしながら
育てました。
 
 
 
 
 
親に対して持っていた恨みが勘違いだったと
心底納得する
 
 
親に対して言いたいこと、たくさんありますよね(笑)
よくわかります。ずっと恨んでいたんです、私も。
だけど、勘違いだった。
「え?そんな勘違いを?」って拍子抜けするほど。
 
 
勘違いでずっと恨まれていた両親のことを考えると
申し訳ない気持ちでいっぱいになります。

 
「親が正しいとしたら?」という質問を
大人の目線で考えてみてください。


もちかしたら
自分のほうが正しいと思っていたのは勘違いかも?
と思ってみることが大切です。
 
 
 
思考だけでなく行動も併せて変える
 
思考を変えていくことは大切です。
だっていつでも思考が現実化するのですから。
 
 
だけど
思考だけで現実を変えようとすると
時間がかかります。



思考を変えながら、行動を変える・増やすことを
併せると加速します!
 

 
半歩でも1歩でも今までの行動パターンを
変えることで思考も現実も変わります。
 

 
「自分の思考が現実を変える」をたくさん実感すると
ひとのせいがどんどん減っていきます。

 
 
自分の力で変えていけるという自信もつきます。
 
 
大切なことは、自分の内側にフォーカスしていくこと。
 
 
「ひとのせい」がすぐに抜けないことにイライラしないで
「私はひとのせいを減らして元気になる」と決めて
向き合ってみてくださいね。
 
 
 

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なりたい自分に変わるためには
自分自身をコントロールする必要があります。

リモコンの画像

誰でも

「だらけていたーい!」という
インナーチャイルドがいるのです(笑)

 

 

 

困ったインナーチャイルドをコントロールして
「自分」が望んだ未来に進んでいくために
練習が必要です。

 

 

 

自分自身をコントロールするためのおすすめの
練習方法はダンスです。

 

ダンスの画像

 

ジャンルは何でも良いです。
私は「ZUMBA」を踊っていますにひひ
 

 

 

エアロビでもヒップホップでもフラダンスでも
フラメンコでもなんでもOK!!

 

 

 

ただ体を動かすだけでなく、先生と同じように
見たままの振りを覚えて手足などを動かさなくては
ダンスにならないですね。

 

 

 

ここが大切です。

目で見た先生の動きと同じ動きをするように
体をコントロールしていく練習が必要です。
 

 

「辛いーーショック!

って思っても、止めずに動かしてみる。

アスリートのようですね汗

 

 

 

しばらく続けていると・・・

「もういやだーー」

「休みたいーー」

ってすぐに思っちゃうんですよね〜、私(笑)

 

 

 

「もう、動けない!!」
 って思った時。

 

 

 

「動け!動け!動け!」

って思いながらやってみると案外動けます。

 

 

 

それから労いの言葉も忘れずに

かけてあげてくださいね。

 

 

 

「よくやっているね」

「こんなに動けてすごいね」

「がんばっているよね」etc・・

 

 

 

何のためにやるのか。

それは

「私が私をコントロールしている」

を体感するため。
 

 

 

自分が動け!と思って体が動いてくれているんだって

いうことです。

 

 

 

自分で自分をコントロールしている人はどんな人でしょう。

 

 

  • 自分で健康管理ができている
  • 自分で感情の管理ができている
  • 自分で仕事(家事)の管理ができている・・等
 
 
私もできていないことばかり(笑)
だから、自分をコントロールしていけるように
日々体を動かして、意識して自分が動かしていると
感じるようにしています。
 
 
 
 
自分の体をコントロールできるようになると
自分の心もコントロールできるようにまりますキラキラ
 
 
 
 
心を思い通りに動かせると現実や過去や未来が
変わっていきます。
ベースを作っておくと何事も早く進むということですニコニコ
 

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360度周りは自分の心の奥底を
映し出す鏡です。

 

鏡を見る女性の画像

 

周りに見えているものは自分の中にも
同じものがあるということです。

 

 

 

あのいや〜な人のいや〜な部分も
自分の中に同じものがあります。

だからいや〜な気分になるんですけどねにひひ

 

 

 

自分の中にある同じいや〜な部分は当たり前すぎて
気づかないのに、周りの人のいや〜な部分は
とっても目に付きます(笑)

 

 

 

最近こころのしくみと「同じだな」って気づいたことです。

 

 

 

髪の毛やツバ、排泄物などでも、自分の体内にあるときは汚いなんて

思いませんよね?

 

 

 

自分の体にくっついている時、体内にあるときは

大切な体の一部です。

 

 

 

でも髪が抜け落ちた途端に汚いもの。

ご飯にでも入っていたなら「ひービックリマーク」って思ったり。

ツバが口から飛び出して落ちたら自分のものと

わかっていても嫌じゃないですか?

 

 

 

自分の心の奥にあるものが、心の奥にある状態だと

当たり前過ぎて気づかないのですが、それが投影

されて周りの人に映し出された時。

 

 

これが自分の一部?そんなわけない!!

こんな汚い心・行動・言葉は私の投影じゃない!

って思ってしまいますよね。

 

 

 

フラクタル心理学では

『360度周りは自分を映し出す鏡』

としています。

 

 

 

脳のしくみでもあるんですけどね。

自分の脳の中にあるものしか認識できないんですあせる

 

 

脳の中になければ、気づかない。

スルー。気になりません。

 

 

周りにいるあの人の言動が気になってしかたない。

イラついてしかたない。

 

 

という場合、自分の中にある嫌だと思う部分が映し出されて

いるとしたら。

 

 

 

自分から離れて外側のものと思うから汚い、嫌、って

思うんだなって思ってみてください。

 

 

 

髪の毛と一緒です。

 

 

 

「おえー」とか「いやー」って思うかもしれませんが、

自分のものだったのもなんですよドキドキ

 

 

嫌だとは思いますが(笑)

でもそうかもしれないと思って嫌な相手を見ると

考え方が広がりますひらめき電球

 

 

 


だけど、自分のものだったからと言って、

抜けた髪の毛をいつまでも大切に取っておく人は

いませんよね・・汗

 

 

 

 

自分の嫌なものを映して教えてくれた方に

感謝しつつ、その部分を手放しましょう〜合格

 

 

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第一子長女は力みすぎることが多いです。
力んでいるって自覚もないかも(笑)
 

長女の画像

 

なんかちょっと苦しくなってきたなと
感じたら早めにゆるめる方向に意識を
向けてみてくださいねニコニコ

 

 

 

ゆるむことって頑張らないことではないです。

だから安心してゆるんでください。

 

 


「ゆるみながら力を発揮できるようになるとドキドキ

ということに最近気づきました!

 

 

 

 

いつもありがとうございます。
長女専門 フラクタル心理カウンセラー 

 高橋貴子です。
 
力む女性の画像
 
私もつい力んでしまいます(笑)
もうクセなんですよね。
気づくと・・


「きちんとやらなくちゃ」
「認められる働きをしなきゃ」
「周りのお世話もしなきゃ」
 
 
ってがんばっちゃう。
「あー力んでいるな」って気づいたら
ゆるめるようにしています。
 
 
 
本当はこころがゆるんでいるほうが
もっと楽に力を発揮できるんですひらめき電球
 
 

第一子長女が
こころをゆるめるコツは3つです。
 
 
  1. ゆるむ言葉を使う
  2. 体をゆるめる
  3. ぼーっとする時間を作る
 
 
1.ゆるむ言葉を使う

 

 

自分自身にゆるめるような言葉を
かけてあげますラブラブ



「今日もありがとう」
「よくがんばったね」

「えらかったね」

「つらかったね」

「ごめんね」

「泣いても大丈夫だよ」

「頑張らなくても大丈夫だよ」

「味方だよ」

「見守っているよ」

 

 

気持ちよくゆるめる言葉を
見つけてくださいね。

 

 

 

2.体をゆるめる

 

マッサージする画像

 

こころと体は繋がっています。
ゆるめる言葉をかけてあげても
ゆるめないときは体もゆるめてみます。

 

私の最近の体のゆるませ方は

  • ツボ押しグッズ
  • マッサージ機
  • 歌う
  • 踊る
  • 伸びをする

などです。

 


何かひとつでもいいので
自分に合う体のゆるめ方を
探してみてくださいね〜音譜

 

 

3.ぼーっとする時間を作る
 

 

これが案外ハードルが高いです(笑)
第一子長女は常に効率を考えて
行動していることが多いです。

 

 

 

なにもせずにぼーーーーっとするのが
苦手だったりします。

 

 


だからこそ

そこをあえてやってみるひらめき電球

 

 

 

ちょっとの時間でいいので
何も持たず、考えず、

ぼーーーーーっとしてみてくださいね。

 

ゆるんでいる画像

 

ゆるんでみると、今までどれだけ力んでいたか
気づけるようにもなります。



まずは
気づいたらゆるむ、気づいたらゆるむを
少し意識してゆるんだ状態になる。
 

 

 

それから

仕事や家事などをやってみて違いを感じて
くださいね!

 

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