ポッコリお腹をどうにかした～い！！！

★ポッコリお腹をどうにかした～い！！！★

こんにちは、笑ってダイエット　くろべめぐみです。

ここ数か月、「痩せたい」特にお腹を…

と言うお客様が多くお見えになっています。

とうことで、本日より「お腹」についての記事をばしばし書いて行こうかと思います。

「お腹ぽっこり→スッキリ」にご興味の方はチェックお願いしますね＾＾

あなたのお腹は



つまんでみたらこのお肉…



履きたいパンツのジッパーは上がらず＞＜



だけと、ゴロゴロ生活からぬけられな～い…

なんてことになっていませんか！！！

「分かってるよ！」

なんて声も聞こえてきそうですが。

そろそろ、そのお腹の成長ストップしましょうね＾＾

さて、明日からはあなたのお腹ぽっこりをどうやってスッキリにしていくかのお話をしていきますのでお楽しみに❤

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

ボディケアルームriso（リソウ）　恵

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４０からのダイエット、痩身エステ、体質改善、歪み改善、セルライト、冷え性、代謝、ダイエット、むくみ、肩こり、サイズダウン、脚やせ、太ももダイエット、小顔、若返りお任せください。

我慢せず痩せたい人のための、無料メールセミナースタート！

「我慢せず痩せたい人のための、無料メールセミナースタート！」

こんにちは、笑ってダイエット　くろべめぐみです。

ダイエットするなら、ただ痩せるだけじゃなくってキレイになりた～い！

そんなことを思っている方が多いはず。

ダイエットって色々あるけれど、本当にどれがいいかわかりませんよね～。

どうせダイエットするならあなたはどんな方法が良いですか？

１、運動をがっちり頑張る

２、お食事制限、糖質制限を徹底的にする

３、サプリに頼る

４、無理せず気が付いたら痩せる

わたしは断然「４」がいいです（笑）

好きなものはちゃんと我慢せずに食べたいし。

運動も好きだけど、あのころのようにもう毎日１時間のジョギングなんてしたくありません。

無理せず痩せる方法があったらあなたは知りたいですか？

それとも今のまま、自分が信じている情報だけを信じてダイエットを頑張りますか。

先日、１年半ぶりにＭ様がご来店になりました。

Ｍ様も先日のお客様同様、以前に３か月コースに取り組まれた方です。

当時の３カ月コースは他のサロンとまったくではありませんが同じような方法を実施していました。

違うことといったら…

●食事に対し、あれこれやめろといわないこと。

●週に２～３回ご来店して欲しいといわないこと。

くらいでしょうか。

結果はお腹回りが△８センチのサイズダウンを果たし、見事１～２つ下のサイズの洋服を着られるようになりました。

ところが、最初のうちはキープしていたサイズも次第に増え、気が付いたら若干戻っているのに不安になりご来店いただくことにしたそうです。

なぜそんなことが起こるのでしょうか。

Ｍ様のようにダイエット中リバウンドに苦しむ方はたくさんいらっしゃると思います。

リバウンドしないダイエットは出来ないのでしょうか。

いいえ、出来ます。

知りたい方は、２年前とは違うわたしに会いに来てください。

それが出来ない方のために、ダイエットのための７ステップをご用意いたしました。

今月、２０より無料ウェブセミナースタートです。
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最後までお読みいただきましてありがとうございました。

ボディケアルームriso（リソウ）　恵

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ダイエット中「お食事を８割にしよう♪」の理由

★「お食事を８割にしよう♪」の理由★

こんにちは、笑ってダイエット　くろべめぐみです。

あなたはダイエットに欠かせないのはお食事制限だと思っていませんか。

わたしは、厳しいお食事制限は必要ないと伝えています。

それはいくらカロリー計算をしても、それを守れない人にとっては過酷なものになるからです。

我慢は反動を呼び、リバウンドに繋がってしまうからです。

更にそれを守ったからと言って、即座に結果につながるわけではありません。

一日の消費カロリーが思っているものと違うことに使われていたりするのです。

「カロリー制限をする」ことと、「お食事８割にする」ことの違いは皆さまご理解いただけていますか？

８割にするもっとも大切な理由は…

「体にとって一番嬉しい量」だから。

頭にはいっぱい考えなければいけないことがありますよね。

自分のからだのことは感じたらわかるので、感じることに向いてなかった意識をチョットだけしてみる方が楽ちんかなと思います。

意識を続けると、いづれ無意識に変わって行きます。

体の必要量の食事が取れたら、ちょうど良い体型で居られるのってもしかしたら、当たりまえかもしれませんよね＾＾

「なぜ当たり前なことが出来ないか」とか、考えだしそうな方もそれは考えなくて良いですよ。

今まで８割の意識をしてなかったなら、今日から初めるだけでＯＫです。

まずは「目が食べたい」から⇒「自分に必要な食事の量」を意識していきましょう。

時々自分に必要な量が１０割だと思っていらっしゃる方がいます。

それはただの習慣であって、からだが喜んでいるわけではないということを知って置いてください。

「まだ９割くらいにしかならなくて」とおっしゃっている方も、全然凹まなくて大丈夫です＾＾

まだ８割に出来ない方は「８割にしたときのメリットをあげられるだけたくさんあげてみましょう！」

食べることへの思いが変われば、食べ過ぎることも減りますよ＾＾

冬は胃腸の動きも鈍くなりやすいです。

そんな時も、８割の食事によってまた体を燃やすエネルギーが増えてくれます。

「食べる事」は「からだを作ること」なので悪いことではありません。

食べる事の大切さを思い出し、からだと向き合ってみましょうね♪

●イメージが得意な方なら、８割が出来た時は脂肪が燃えて行くイメージをしたり、お腹がぺちゃんこになってスッキリしているあなたを想像すると良いでしょう♪

●耳が良い方なら、８割が出来た時にはあなたの好きな曲をあえて聞いたり、自分の言葉で「もうお腹いっぱい」「食事ができて幸せ」なんて言葉にするのも良いでしょう♪

●からだが敏感な方なら、８割が出来た時には動きが軽いのを感じてもらったり、胃腸の動くのを感じてみると良いでしょう♪

ぜひ、ご参考までに、どれが使えそうかお試しくださいね♪

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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ポッコリお腹どうにかした～い！「お腹痩せ方法」

★ポッコリお腹どうにかして～！「お腹痩せ方法」★

こんにちは、笑ってダイエット　くろべめぐみです。

今日はお腹をとりあげて記事にしていきますね＾＾

あなたはお腹のサイズダウンのため、何かされていますか？

お腹のサイズがメタボサイズ（９０ｃｍ）になっているあなたは、恐らく食べ過ぎではないでしょうか。

「分かってる！！！」って声が聞こえそうですね。

でも止められないんですよね。

止められないから、困っているんですよね。

大丈夫ですよ。わたしにお任せください！

脚の時同様、（食事）に対してちょっと掘り下げていきましょ～。

「あなたは食事をどう思いながらとっていますか？」

無意識でしょうか。

もし、無意識に食事をとっている方がいらっしゃったら、これからは意識をしてみましょう。

どこに意識するかですが。

もちろん、お腹です。

口から入って、食道を通り、お腹の満腹具合を確かめます。

悩み事を考えながらとか、テレビを見ながらなんてもっての外ですよ！！！

食事中は食事に注目することが大切です。

小さいお口で、唾液がい～っぱいでるように味わってお召し上がりください＾＾

唾液の消化力は実は、胃酸よりも強いです。

ですから、よく噛んで食べると言う行為は、かなり胃腸の負担も減らしてくれるんですよ。

更に、時間をかけて食べることによって、脳も満足してくれるようになります。

目安量：腹八分

もうちょっと入るかな！くらいがそれに当たります。

時々、時間が経ったら急に、どっと苦しくなるなんてことはありませんか？

そんなあなたは、早食いの傾向があるのかもしれません。

ゴクンと飲み込まなくても良いくらいになるまで噛むと良いでしょう＾＾

目安時間：２０分以上

やろうと思っているけど「どうしても忘れちゃう」とおっしゃっているあなたに朗報です♪

ゆっくりお食事をされる方と、一緒にお食事を楽しみましょう♪

気が付いたら、同じペースになっているはずですよ＾＾

逆に、早食い、大食いの方との食事は、なるべく遠慮しましょうね。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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ダイエット中に欠かせない、モチベーションのキープ！

★ダイエット中に必要なのは、モチベーションのキープ！★

こんにちは、笑ってダイエット　くろべめぐみです。

先日、お客様より質問をいただきましたのでそちらを今日は皆さまとシェアさせていただきますね。

「わたし、どこのだれが同じことをしても太るくらい食べ過ぎ何です。

食べたくないのにイライラしていると我慢できなくて。

食べた自分にがっかりして落ち込む。

次の日はやらないようにしよう。

また何か嫌なことが起こる。

食べる落ち込む。

ってず～っと負のスパイラルから抜け出せないんですけどどうしたら良いですか？」

多分、ダイエットをしたい大半の方が同じことを思っています。

Ｋ様だけではないのでそんなに落ち込まず、今日から下記を参考にお試しくださいね＾＾


ポイントその①「痩せる事」＝食べたらダメではありません！

痩せるためにはもちろん食べ過ぎだと良くないと思うんです。

でもね、イライラしたら食べたいんでしょ？！

特に甘いものを食べたくなるのは、甘いものを食べるとドーパミンやセロトニンが出て幸せを感じられるから。

ただ、依存性があったり、血糖値を急に上げ下げてしまいその幸福感が持続しないというのをお忘れなく！

こだわりの食材で作ったスイーツなんかを、目一杯味わってゆっくり食べるのがおススメ❤です。


ポイントその②食べ過ぎ

ダイエット中って「食べたらダメ」だと思っているので、すんごく食べない人がいます。

それってただの栄養不足なんですよね。

だから体が必要にかられて「食べろ」「食べろ」と食欲を増すように指示していることがあります。

あなたの食事は大丈夫ですか？

ダイエットで痩せることに執着している方は、食べない方が良いと思ってしまいがちですが。

バランスの悪い食事は年齢を重ねた時にがたんと来ます＞＜

五大栄養素が毎食きちんと入っているか確認してみてください。

入っていなければ、入るようにしていきましょう。

それだけで勝手に食欲が落ち着き、勝手に痩せることになると思います。

ポイントその③質の悪い質問

出来ないことがある時って、人はどうしても

「なんでできないんだろう」と自分に質問しています。

できないんだろうと聞いてしまったら、その答えは…

「出来ない理由」

つまり、言い訳探しを無意識にしているんですよ。

止めたいのに、止められないのも無理はありません。

どんな質問をしたら改善が出来るか、色んな質問を考えてみてくださいね～。

また、いつでもご質問お待ちしていますね＾＾

皆さまご来店までため込んでば～っと話されるのですが。

大切なのは、毎日の習慣！

気になることは忘れないうちに、その都度解決していきましょうね。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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そろそろ足先が冷えて来たなと思ったら、コレ！！！

★足先が冷えて来たなと思ったら、コレ！！！★

こんにちは、笑ってダイエット　くろべめぐみです。

よくお客様に、「こんなに力入れてやっていて肩こらないんですか？」と聞かれます。

体重を乗せている施術ですので、肩に力はあんまり入っていないみたいです。

なぜ、そんなにわたしの心配をしてくださるかというと…。

お客様自信がご自身でマッサージをすると、肩こりが悪化してしまうからということだったんです！

それは、大変っ＞＜

「今日は肩こってるな～」って思うときの、わたしの裏ワザを今日はご紹介しますね。


じゃじゃ～ん！！！

何かの本についていたもらいものです（笑）

こちらを使っています。

どこに使うかといいますと…


赤丸のところをぎゅ～ぎゅ～やります。

つぼになっているので、軽い強さで押しても、つまっている時は痛いです（笑）

しかも、力を入れすぎて指が痛いなんてこともありません。

また、固くなっている人はそれが原因で、足の指先まで冷えていることがあります。

冷えもコリも切っても切れない縁があるみたいです。

まったんまでの血行が大切なんですね～＾＾

その後、足の指の間に手の指を挟んで反らせてみたりすると、びっくりするくらい柔らかくなっていますよ。

ついでにそのまま、足首をぐ～るぐる回しても気持ち良いですよ！

その柔らかい足で歩いたら、歩くのにも負担が少ないし、更に血流もよくなりそうですね＾＾

また、何か日常生活で改善できることありましたら、お伝えしていきたいと思っております。

どんなお悩みを持っているか、気軽にコメントくださいね～。

メッセージ、フェイスブックからでも大丈夫です＾＾

ｐｓ，わたしも毎月１回は人の手を借りてメンテナンスを行っています。

届かない場所がほぐれる感じ、ぬくもりが自力とは全然違います。

また贅沢な感じも良いですよね＾＾

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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ダイエットの食事での常識、あなたは知っている？

こんにちは、大人美ボディのお手伝い　黒部恵桜す。

「食欲の秋からずっと食欲が減らないんです…。」

そんな言葉を最近、よく耳にします。

動物は冬眠しますよね。

それと似ていて、人間も動物ですから、冬は栄養をため込みたいと思っています。

見た目の色もキレイな秋の食材ですから、見た目でも食を欲し。

更に体も欲しているのでもうどうしようもないですよね。




ってそれでは痩せもせずこの話は終わってしまいます(汗)

今日はわたしが気をつけてきて、とても良かったものを書いていきたいと思います。

エステに来て痩せていただいた方のキープに、そして更なるダイエットにもこちらをおススメしています。

とりあえず…

毎日食事を書いてみること！！

レコーディングダイエットが流行りました。

難しいカロリー計算は必要ありません。

エステに来ていただいていている方には、ご要望があればだいたいのカロリー計算は出します。

けれど、どんなにカロリーを知ったところで、気付きがなかったら意味はありません。

また、ものすごい頑張ってカロリーを調整したところで、反動がきそうです。

リバウンドをしない食事の原点は、まずは、自分がどんな食事をしているのか気が付くところから。

色んな気付きがありますから、それを楽しんでくださいね～＾＾

思っているより、バランスが悪かったり。

気が付かずに、大量に食べているモノ。

なんてものにも気が付けますよ！

どんな気付きがあったら、ぜひメールくださいね。

あなたにあったアドバイスを差し上げることも出来ますよ。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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みんな知ってるあの飲み物はダイエット中、冷え性のあなたにもピッタリ!!

【みんな知ってるあの飲み物はダイエット中、冷え性のあなたにもピッタリ!!】

こんにちは、くろべめぐみです。

寒いときに欠かせない飲み物と言えば…

数年前から流行っている、ショウガ紅茶です。

あなたは飲んだことありますか？

実はわたしは、甘いのに辛みで舌がピリピリするのがどうも苦手…(-o-;)

でも苦手なのは、わたしだけではないと思うのですがどうでしょう？

今までハチミツでごまかしてなんとか飲んでいたけれど。

オススメは黒砂糖(^－^)

飲みやすくなるだけでなく、これがまた体に良いんです♪

朝、昼、晩飲むだけで体はぽっかぽか！！

黒砂糖に含まれる黒糖オリゴは血糖値の急上昇を防ぐ効果があります。

腹もちも良いので食べ過ぎの予防も出来ますよ！

代謝が下がって太ってしまったあなたは痩せること間違いなしです！

手足が冷えて眠れないという方にもオススメです。

すったショウガが苦手な方には、チューブのショウガでも粉末のショウガでも効果はあまり変わらない！

と言うのがショウガ紅茶の素晴らしい点ですよね！

それもやっぱり飲めないという方にはハーブコーディアルのピンクジンジャーも良いですよ！

糖分は少し高そうですが、お湯で割ったら体が芯からあたたまります。

一番のおススメポイントは、とにかくおいしい＾＾

やっぱり食べ物、飲み物はおいしくないと続きませんからね。

ぜひ、冷えがある方、代謝が下がってしまったダイエット中の方、ショウガをお召ががりくださいね！！

上級者におススメは、生よりも火を通したもの。

からだが暖かい時間の持ちが違います。

ぜひ、おためしくださいね～♪

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

ボディケアルームriso（リソウ）　恵

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肩や背中かが重いのは、幽霊のせいではありませんよ！！！

★肩や背中かが重いのは幽霊のせいではありませんよ！！！★

こんにちは、笑ってダイエット　エステティシャンの恵です。

ここ最近月１ペースでいらっしゃるお客様の背中が変わって来ました。

今までだったらどんどん良い方に進んで来ていたのに…

ここへ来て、ちょっとストップしています。

それは、なぜか。

原因は昼夜の気温差にあります。

１１月といえば、例年なら洋服は長袖のＴシャツかトレーナーくらいの厚さが普通でしょうか。

ところが今年ときたら、半袖でもいれてしまう温かさ。

なのに夜は寒いんですよね～。

昼緩んだ筋肉も、夜の寒さで一気に力が入ります。

肩も、知らぬ間にすくめたりしているうちに、コリを悪化させているんですね。

コリが悪化するということは、背中についた脂肪たちも燃焼が遅くなるわけで…。

セルライトも悪化の道へと進んでいる方も少なくないと思います。

時々、「前に背中が重かった時はお祓いにいったけど、お祓いじゃなくてもこんなによくなるんだね」とおっしゃるお客様がいらっしゃいます。

もしかしたら本当に何かがついている方もいらっしゃるのかもしれません。

が、わたしは、大半の方は背中の血行の悪さが原因なのではないかと思っています。

なぜお化けがついていたわけでもないのに、お祓いで良くなってしまうのかと言うと…

お化けをとったと思うことで、一時的ではありますが体の緊張が解放されます。

体から力を抜くことができると、背中はずいぶん楽になるでしょう。

そしてまた日が経つと、少しずつ背中が重くなってきてしまう。

ということでお祓いに行く人は原因の解消が出来ているわけではないのですが、お祓いに通ってしまうんですね（汗）

もしかしてあてはまるかもと言う方は、おうちでも色んなケア方法があるのでぜひ試してくださいませ＾＾

●マッサージ
●運動
●ストレッチ
●ゆっくりお風呂に入る

など上記をすることで、ずいぶん肩や背中の重さは解消されると思います。

背中の血行を上げる事、してみてくださいね♪♪♪

それができれば、気になる二の腕やあご下のたるみのケアにもなっちゃうんですよ！！！

どんなマッサージやストレッチ方法があるかは、またご紹介しますね＾＾

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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【運動不足なのに「動きたくない！」ときの過ごし方】

【運動不足なのに「動きたくない！」ときの過ごし方】

こんにちは、くろべめぐみです。

あなたは今日の予定がありますか。

わたしは、只今子供たちと一緒に街の運動会に参加しています。

ホント最近はお腹がはって動きたくない＞＜

なのに、どうしてか体を動かさないとならないことが続いています。

わたしに来ている流れを感じると「動け！」のようですね（笑）

ところで、太ってしまったあなたは動けているでしょうか。

もし、わたしが上の子供もいず、旦那さんも仕事で出かけてしまっているような環境にあったら動いてはいないと思うのですよ。

一人でおうちでゴロ～ンとしていたことでしょう。

ダイエッターの皆さまは、もしかしてそんな状況にある方が多いのではないでしょうか。

「動いた方が良いのは分かっている」「運動不足な気がする」

でも…。

やる気が起きない…。

まさに最近のわたしも一緒です。

わたしは別の理由ですが、からだが重い。

お尻が重くなっているのに違いはありません。

あなたの気持ち、ものすご～くよくわかりますよ＞＜

強引にわたしは動かされている感じですが。

動かないとならない理由がない方におススメの方法もちゃんとあります＾＾

１、とにかく飽きるまでだらだら過ごす

２、とりあえずその場に居座らない（場所を変える）

注意点は、腹１２分目まで食べるのは止めましょうね。

動く気がますますなくなりますから（笑）

腹八分ん目で止められない方のたまには、また別の機会に別の方法をご案内していきます。

今日は、やる気がでな～い時の過ごし方でした。

そして、今日は皆さまにひとつお知らせがあります。

今までは、施術にいらしていただいたときに、メンタルフォローをしてたいたわけですが。

今後それがだんだんとむずかしくなってしまうかもしれません。

ということで…

施術にいらっしゃらなくてもダイエットが順調に進むように只今、無料ウェブセミナーを作成中でございます。

今月末にはブログ内にてご案内も出来るかと思いますので、お楽しみになさってくださいね～＾＾

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

ボディケアルームriso（リソウ）　恵

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金曜日～土曜日　am10:00～pm6:00

【定休日】 日曜日・祝日

【住所】　〒400-0314　南アルプス市下市之瀬120

【キャンセルポリシー】２日前まではいただいておりません。
　前日につきましては５０%
　当日のキャンセルにつきましては１００%でお支払いをお願いいたします。
　キャンセルの場合はお振込になりますが、振り込み手数料につきましては、お客様負担になりますのでご了承くださいませ。

【支払い方法】当日現金でお支払いいただいております。

　女性専用　　　完全予約制　

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