こんにちは、笑ってダイエット くろべめぐみです。
あなたはダイエットに欠かせないのはお食事制限だと思っていませんか。
わたしは、厳しいお食事制限は必要ないと伝えています。
それはいくらカロリー計算をしても、それを守れない人にとっては過酷なものになるからです。
我慢は反動を呼び、リバウンドに繋がってしまうからです。
更にそれを守ったからと言って、即座に結果につながるわけではありません。
一日の消費カロリーが思っているものと違うことに使われていたりするのです。
「カロリー制限をする」ことと、「お食事８割にする」ことの違いは皆さまご理解いただけていますか？
８割にするもっとも大切な理由は…
「体にとって一番嬉しい量」だから。
頭にはいっぱい考えなければいけないことがありますよね。
自分のからだのことは感じたらわかるので、感じることに向いてなかった意識をチョットだけしてみる方が楽ちんかなと思います。
意識を続けると、いづれ無意識に変わって行きます。
体の必要量の食事が取れたら、ちょうど良い体型で居られるのってもしかしたら、当たりまえかもしれませんよね＾＾
「なぜ当たり前なことが出来ないか」とか、考えだしそうな方もそれは考えなくて良いですよ。
今まで８割の意識をしてなかったなら、今日から初めるだけでＯＫです。
まずは「目が食べたい」から⇒「自分に必要な食事の量」を意識していきましょう。
時々自分に必要な量が１０割だと思っていらっしゃる方がいます。
それはただの習慣であって、からだが喜んでいるわけではないということを知って置いてください。
「まだ９割くらいにしかならなくて」とおっしゃっている方も、全然凹まなくて大丈夫です＾＾
まだ８割に出来ない方は「８割にしたときのメリットをあげられるだけたくさんあげてみましょう！」
食べることへの思いが変われば、食べ過ぎることも減りますよ＾＾
冬は胃腸の動きも鈍くなりやすいです。
そんな時も、８割の食事によってまた体を燃やすエネルギーが増えてくれます。
「食べる事」は「からだを作ること」なので悪いことではありません。
食べる事の大切さを思い出し、からだと向き合ってみましょうね♪
●イメージが得意な方なら、８割が出来た時は脂肪が燃えて行くイメージをしたり、お腹がぺちゃんこになってスッキリしているあなたを想像すると良いでしょう♪
●耳が良い方なら、８割が出来た時にはあなたの好きな曲をあえて聞いたり、自分の言葉で「もうお腹いっぱい」「食事ができて幸せ」なんて言葉にするのも良いでしょう♪
●からだが敏感な方なら、８割が出来た時には動きが軽いのを感じてもらったり、胃腸の動くのを感じてみると良いでしょう♪
●耳が良い方なら、８割が出来た時にはあなたの好きな曲をあえて聞いたり、自分の言葉で「もうお腹いっぱい」「食事ができて幸せ」なんて言葉にするのも良いでしょう♪
●からだが敏感な方なら、８割が出来た時には動きが軽いのを感じてもらったり、胃腸の動くのを感じてみると良いでしょう♪
ぜひ、ご参考までに、どれが使えそうかお試しくださいね♪
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
ボディケアルームriso（リソウ） 恵
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