こんにちは、笑ってダイエット くろべめぐみです。
今日はお腹をとりあげて記事にしていきますね＾＾
あなたはお腹のサイズダウンのため、何かされていますか？
お腹のサイズがメタボサイズ（９０ｃｍ）になっているあなたは、恐らく食べ過ぎではないでしょうか。
「分かってる！！！」って声が聞こえそうですね。
でも止められないんですよね。
止められないから、困っているんですよね。
大丈夫ですよ。わたしにお任せください！
脚の時同様、（食事）に対してちょっと掘り下げていきましょ～。
「あなたは食事をどう思いながらとっていますか？」
無意識でしょうか。
もし、無意識に食事をとっている方がいらっしゃったら、これからは意識をしてみましょう。
どこに意識するかですが。
もちろん、お腹です。
口から入って、食道を通り、お腹の満腹具合を確かめます。
悩み事を考えながらとか、テレビを見ながらなんてもっての外ですよ！！！
食事中は食事に注目することが大切です。
小さいお口で、唾液がい～っぱいでるように味わってお召し上がりください＾＾
唾液の消化力は実は、胃酸よりも強いです。
ですから、よく噛んで食べると言う行為は、かなり胃腸の負担も減らしてくれるんですよ。
更に、時間をかけて食べることによって、脳も満足してくれるようになります。
目安量：腹八分
もうちょっと入るかな！くらいがそれに当たります。
時々、時間が経ったら急に、どっと苦しくなるなんてことはありませんか？
そんなあなたは、早食いの傾向があるのかもしれません。
ゴクンと飲み込まなくても良いくらいになるまで噛むと良いでしょう＾＾
目安時間：２０分以上
やろうと思っているけど「どうしても忘れちゃう」とおっしゃっているあなたに朗報です♪
ゆっくりお食事をされる方と、一緒にお食事を楽しみましょう♪
気が付いたら、同じペースになっているはずですよ＾＾
逆に、早食い、大食いの方との食事は、なるべく遠慮しましょうね。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
ボディケアルームriso（リソウ） 恵
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