こんにちは
諫早整体*ダイエット*脱毛*スキンケア*マタニティ「整体院あずみ」松本です
今回は前回の続きから♪
月経サイクルが乱れる原因
女性ホルモンが乱れる生活を送っていると、月経不順や無月経を引き起こします。
それでは、女性ホルモンの分泌が乱れる原因は何でしょうか？
もちろん、それには何かしらの病気が原因として潜んでいることもありますが、実は心身が受けるストレスでも簡単に月経に影響を及ぼしてしまうのです。
自律神経のコントロールを司っている視床下部はホルモン分泌の調整も担っているため、何かしらのストレスで自律神経の働きが悪くなると、女性ホルモンが正常に分泌されず、無月経や月経不順を引き起こしてしまうのです。
食べたいのに食べることを我慢し続ける極端な食事制限も、うまくいっていない職場の人間関係も、失恋などの悩みも、不眠も、様々なことがストレスになり得ます。
月経サイクルを正す習慣術
月経サイクルを正すためには、まずは極端な食事制限をしないことが大切です。
特に、1日の総摂取カロリーが適量を大幅に下回っていたり、長期に渡る糖質制限などで体内でのエネルギー産生ができない状態が続くと、身体的にも精神的にも大きなストレスになります。
炭水化物やお菓子類に偏らず、たんぱく質メニューも野菜も毎食しっかり食べてバランスの良い食事を心がけて適度に体を動かすのが、月経サイクルを整えるために最も有効です。
ちょっとした隙間時間を使ってウォーキングをしたりストレッチをするだけでもストレス解消効果は大きく、心身がストレスから解放されます。
1日の最後は半身浴で副交感神経の働きを強めてリラックスしたり、睡眠時間をたっぷり取ることも、ストレスの解消に有効です。
多くの女性のダイエットをサポートする中で感じたのは、多くの人が食事制限や運動ばかりに意識が向いていて、ストレスケアや月経サイクルを正すことを重視していない、という事です。
なかなか痩せられない原因が実は月経サイクルの乱れにあるという人は意外にも多く、体重を減らすことよりもまずは月経サイクルを正すことで減量がスムーズに進むようになったという人を多く見てきました。女性の体は繊細です。
月経サイクルをきちんと毎月記録して、「最近乱れているな」と思ったら、極端な食事制限をしていないかチェックして、そしてストレスケアを心がけましょう。
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