油を摂取しても糖質制限すれば痩せる理由

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整体院あずみ美容部

中山です

ご飯1杯で約250kcalほどなので、主食を1日3食抜いただけでもおおよそ700～800kcal近くのカロリーを抑えることになります。

揚げ物を摂取したり夜に多少ハメを外しても体重が増加しないのはそのためです。

お菓子やジュース類の摂取、ご飯好きに加えて砂糖やみりん等糖分を含む調味料を和食で多用することもあり、

日本人は他の国に比べて糖質の摂取が多いと言われています。

ダイエットだけではなく、現代人は誰もが多少の糖質制限をする位が美容と健康のためには大切です。

特に、いつもご飯中心でおかずがない食事だったり、麺類を好んで食べる人は糖質を摂りすぎているので要注意ですが、

反対に考えれば糖質制限の効果も出やすい、と言えます。

飲み会前の糖質制限の対策で体重増加を食い止められたら、ぜひ、飲み会以外でも実践して日々のダイエットに

活用してみてはいかがでしょうか？

次回は、続く飲み会対策！朝と昼だけの帳尻合わせダイエット

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