美味しく食べて幸せ完食ごはん
ママはキレイ・パパは健康・子どもはモリモリ食べる
読んで、作って、腸からキレイをお伝えする
管理栄養士の谷口あゆこです。
◾️ 初めましての方はこちら ◾️
1000種類の腸にいる微生物
先日、インナービューティープランナー向けのセミナーで
腸内細菌の働きを学び
腸内細菌検査の結果を読み解く
セミナーをオンライン受講してました。
腸の勉強を進めていると
さまざまな腸内細菌がいて
それぞれ個性的
腸内細菌は、腸内に1〜2Kg存在している
と、言われており
人それぞれ食べるものや
生活習慣も違うので
腸内細菌のバランスや種類が違うんです。
どんな腸内細菌が
お腹にいるのかな？と、調べられるのが
腸内細菌検査なんです。
私も2019年に受け
また、腸活の答え合わせをするべく
腸内細菌検査を受けようと思ってますよ！
私は太りやすいと思ってた
じつは、私
以前受けた結果で
デブ菌が多いと出てたんです。
デブ菌＝太りやすい
と、思っていたので
とーっても、ショック・・・・・・
腸内環境は、食生活で変わるものの
デブ菌が多いなら
食生活気をつけなくちゃ
と、思っていました。
デブ菌が多い人は、痩せている
じつは、このデブ菌
いがいと日本人に多いそうです。
じゃ、日本人は太りやすい？
と、言うわけでなく
デブ菌が多い人と
少ない人を比べた結果
デブ菌が多い人の方が
BMI20以下が多いという結果に
逆にデブ菌が少ない人が
BMIが高く肥満傾向にあるのだそう。
あーなんか、安心。
なりたい自分は、腸内環境が左右する
デブ菌がいても
腸内環境を整える食事で
なりたい自分になれるんです。
私は、太りたく無い
いつも穏やかでいたい。
そして、何事も前向きに
チャレンジできる人でいたい
と、思ってます。
そんな食事を叶える
インナービューティーダイエットの
食事法を学んで
むくみがとれて、顔はスッキリ
イライラしやすかった心は、落ち着いています。
よく、子供も小さいのに
色んなことをやるよね〜
と、言われますが
興味のあることは
とことん、やりたい。
家事や育児を言い訳に
やらない選択肢は、持ちたく無いから
やらなくて良いことは
あえてやりません。
無駄にネットサーフィンするとかね！
だから、24時間で
やりたい事をやりながら
美味しくて満たされるご飯を食べ
きちんと、睡眠もとってます。
腸を整える食事法で
こんなに自分が変わったことを
今では、すごく嬉しく思ってますよ！
今日のまとめ
デブ菌は、必ずしも
デブになるわけではありません！
デブ菌の多い人が
BMI20以下の割合が多く
健康で痩せているなんて
ちょっと、ビックリだけど！
腸活でバランスを整えておくって
とっても大切なこと。
腸活どうしたら良いの？
と、いう基本的なことが学べる
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