美味しく食べて幸せ完食ごはん
ママはキレイ・パパは健康・子どもはモリモリ食べる
読んで、作って、腸からキレイをお伝えする
管理栄養士の谷口あゆこです。
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紫外線が強い時期だからこそ食べる美容でケアを
子どもたちと近くの公園へ
日差しが強いですね！
マスクを忘れ
持参したタオルを巻いて
もぅ、怪しい人になってる･･･
でも、この方法だと
首の前部分もタオルで隠れるので
ある意味、紫外線対策にも
いいかもしれません！！
さて、そんな強い紫外線が
降り注ぐ中
ケアをしておかないと
しみやしわの原因に
なってしまいますね！
と、いうことで
食べるスキンケア
この時期にオススメの食材を使った
レシピをご紹介します。
美肌を作る！夏の食材とは？
美肌を作る夏の食材
それは！
はもとパプリカ
じつは、この二つ
美肌ケアに欠かせない
栄養素が多いんです。
それは、ビタミンＡとビタミンＣとビタミンＥ
このビタミンACEは
美肌を叶える栄養素で
ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に
ビタミンCは、コラーゲン生成に欠かせません。
また、ビタミンEは血行をよくし
食事でとった栄養素が腸から吸収される際に
全身を血液とともに巡らせるために
欠かせない栄養素です。
美肌に欠かせない栄養素がとれる夏の食材
美肌に欠かせない
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
これらがとれる食材
それが
はもとパプリカ
はもは夏の魚
うなぎのように
ヒョロヒョロ～と長い
たんぱくな味で癖もなく
サラダとしても
食べやすいんです！
最近は、湯引きしたものが
スーパーでも手に入ります。
美肌を作る”はも”と”パプリカ”の梅風味サラダ
【材料】
はも･･･１P
パプリカ・赤･･･1/2個
パプリカ･黄･･･1/2個
きゅうり･･･1/2本
A
梅干し･･･1個（練梅）
醤油麹･･･小さじ2
しょうが（おろし）･･･お好みで
今日のまとめ
夏の美肌食材
はもとパプリカ
美肌つくりは
紫外線を防ぐこと
肌のために必要な栄養素をとること
この2つが重要
今日のレシピも
試してみてね！
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