こんにちは♡
セクシャルマインドコーチ♡Ayanoです。
3日に渡り
『苦しい時に意識したいポイント』について
お伝えしてきました。
今日はいよいよ最後の3つ目。
それは、『呼吸』です。
当たり前のことすぎてびっくりかな？笑
わたしたちは、
毎瞬毎秒、無意識に
息を吸って、吐いて、また吸って・・・
そうやって呼吸を繰り返し、生きています。
普段何気なく行っている呼吸に
ふと意識を向けてみてください。
深く、ゆったりとした呼吸ができていますか？
わたしは、気づくとよく息を止めています。
特に、心身にストレスがかかっているとき。
呼吸は、浅く短くなってしまいがちです。
もしも、
これを読んでくださっている方の中に
理由もなく突然
涙が溢れてしまったり
心が疲れて何もする気が起きない。
そう感じている方がいたら
”吸う”よりも
”吐く”方に
より意識を向けてみてください。
鼻から息を吸って～
（お腹が膨らんで～）
吐いて～
（お腹はぺちゃんこに～）
また吸って～
そして、
吐くときにはイメージします。
自分の中にある
歓迎できない感情や毒素
身体の不調や痛み・・・
いらないものはすべて
鼻の先から頭のてっぺんへ向かって
抜けていきます。
毎瞬毎秒、休むことなく
あなたのために働いてくれている
身体の中の臓器一つひとつが
あたたかいメープルシロップで
とろ～りコーティングされていきます。
そうやって繰り返すうちに
身体はだんだんと
ポカポカ温かくなってくれます。
あなたが
今、生きているのは、
あなたが繰り返している
呼吸のおかげ。
普段充分がんばっているからこそ
ふと立ち止まって、
自分の呼吸の音に
耳を傾けてみてください。
1日24時間のうち
たった10分でいいから
ゆっくりと呼吸をする時間をもってみてください。
それが、
あなたがあなたを大切に生きる
大きな一歩になります♡
心と身体は繋がっているよ♡
それでは、また♡
愛を込めて♡
Ayanoより♡
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