これはあまり意識されていないかもしれませんが、

栄養のことを考えた時に、

ビタミン、ミネラルはとても大切なものになります。

他の栄養素をいくら摂っても、

ビタミン、ミネラルがないと吸収されません。

ビタミンは野菜や果物から。

ミネラルは自然塩から摂るのが一番簡単です。

食べられない時も、自然塩は摂っていたほうがいいです。

これは内臓を元気にするし、赤ちゃんの体も作る。

体温も上げてくれます。

自然塩なら、血圧を上げることも、むくむこともありません。

自然塩というのは、ちゃんとミネラルが残ったお塩のこと。

塩の袋を見てみてください。

原材料に、「海水」　もしくは　「天日塩」　と書いてあるもの。

そして、工程に　「天日」　もしくは　「逆浸透膜」　と書いてあるもの。

これだと、ちゃんとミネラルが残っています。

妊婦さんはこういうお塩を買ってみてください。

むくむとか、血圧が上がるといわれているのは、

加工食品や一般的に使われている精製塩のことです。

冷凍食品

スナック菓子

缶詰

惣菜

保存食

このようなものに使われているお塩は、精製塩です。

これは摂りすぎるとむくみます。

血圧も上がるかもしれません。

気をつけてくださいね。

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