教えて！星子さん コーナーにたくさんのご質問ありがとうございます！！
お答えできるものから順にお答えしていきますねー
いつもブログを拝見して勉強させて頂いてます。
今産後3ヶ月で、先日少し腰痛が出た際はブログに載っていた抱き上げ方とあぐらと座る時に骨盤を立てることですっかりよくなりました！
ありがとうございます！
ここのところ気になるのが、膝痛です。
体重は出産前に戻っておりBMIは22で太めですが、ここ最近まで膝痛を感じることはありませんでした。
膝痛が発生したのは、身体の使い方がいけないのでしょうか。
また、膝痛改善のための体操などありましたら教えて頂けませんでしょうか。
よろしくお願いいたします
産後の抱き方 ⇒ ★産後の抱っこはいつ頃から？【教えて！星子さん】
このあたりですかね？
膝の痛みは、これも原因と考えられるのはいくつかありますが、
産後に起こりやすのは、やっぱり背中が丸まりがちなことから起こります
この図の左側、まっすぐ立っていれば、体重をかかとで支えられます
ですが、右側のように、猫背のようになっていたり、腰が丸まっていると、極端に描くとこのようになり、体重を膝で受け止めてしまいます
抱っこしていたりすると、その分の重さもかかります
こういうことで、ひざ痛になっていることが多いです
やっぱり授乳や抱っこで背中が丸まりがちなので、やっぱりどんな時も腰を立てること
それから、膝が痛いような方は、おそらく立った時につま先の方に体重がかかっているのではないかと思います
そして、どっちかというと、太ももの前の方（膝のすぐ上）に力が入っている
ですから、まっすぐに立って、かかとに体重を乗せるように意識してみてください。
それから、多分、足の後ろの方が縮んでいると思います。
これが膝痛にさらに拍車をかけるかも
ですから、この記事に書いてあるようなことや ⇒ ★産後に膝や足首が痛くなる
座ったまま、股関節から体を折り曲げて（腰は丸めない）、つま先を自分の顔の方に向け、伸ばすとか
台所仕事をしているときに、シンクの壁とかにつま先を立てて、ふくらはぎを伸ばすとか
そんなことをやってみるといいんじゃないかな、と思います
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