カラダとココロのチューニングであなたの夢を叶える、堀田温子のblog

カラダとココロのチューニングであなたの夢を叶える、堀田温子のblog

歳だからって諦めたくない!そんな女性のための
夢を叶え、目標達成をナビゲートする
カラダとココロのチューニング
パーソナルトレーナー堀田温子

01.
楽しいコトを思い浮かべて
常に笑顔でいる




心の底から笑顔でいる。



ただそれだけで、気分が明るくなりますから!!




ミシガン州立大学の研究によると、接客スタッフが一日中作り笑顔で対応した場合、逆に気分が落ち込み、仕事がはかどらないことが明らかになったそうですショック!ショック!ショック!ショック!



逆に、常夏の島への旅行

自分の子どもの発表会

大好きな人のことなど

ハッピーなことを考えた結果として

笑顔になっている従業員は、

仕事の効率が下がることはなかったそうです!



さらに、笑顔になり気分が良くなると、

集中力に柔軟性が生まれ、

総体的に物事を見ることができるようになると

科学的にもわかってるんですって!!





笑顔は


自分も

周りも幸せにしますね〜





笑う門には福来るラブラブ!ラブラブ!ラブラブ!


こんな私も
昔は作り笑顔だった時もありますよ〜


ゆっくり
ゆっくり

自然体になっていいと思います

自然体って

意外と1番難しいよね〜っと

仲間とそんな話になって



何だか格好ばかり気にしたり
背伸びし過ぎたり


そんな時も人生ある


人生、いろんな山や谷
波がありますから



何かに全力に取り組みたくても
タイミングが合わないこともあれば



しっかり準備してなくても
どどぉ〜っと色んなものがやってくる時もある



いろんな波を乗りこなして進んでいきたいな〜っと




サーフィンはやったこと無いけど(笑)



力み過ぎると

波のチカラが反力になっちゃうから


すーっと乗れるように


まずは、自分と自分の大切な人と
自分と縁ある人が笑顔で幸せなのが
1番幸せ


なら



力まず、笑顔で
ふわぁ〜っと自然体でありたいものですね



春はもうすぐそこ!!





今年最初の三連休、
ペップトークの講演スピーカー養成に
サポーターとして参加してきました!!


ペップトークとは、
アメリカのスポーツ現場で発展した
言葉によって人のやる気や、それまでの努力や
才能を本領発揮させるための言葉による
背中の後押し!

セルフペップトーク、ゴールペップトーク、ビジョンペップトークとSTEP1.2.3の3セミナーを受講して
自分も伝える側になりたい!と
全国から35人の方がご参加してくださいました!



私も全力でサポート!

聞くのも真剣です!

最年少チャレンジャーの、まあさん
6年生!!

3日間やり切った後は、
講師仲間とご飯〜


もちろん、セミナー中日も懇親会はありましたが(笑)




たくさんのペップトーク講師がまた
誕生日するのが楽しみです!!


静岡市内での

2020年【上半期】ペップトークセミナー
開催予スケジュール




日程
セルフペップトーク
3月15日  10:00〜17:00
5月17日      10:00〜17:00
8月16日  10:00〜17:00

ゴールペップトーク
3月22日     10:00〜17:00
5月24日     10:00〜17:00
8月23日     10:00〜17:00

会場
ピラティススタジオ マチュリテ

静岡県静岡市葵区上土1-5-2 MJ上土101

駐車場あり
しずてつジャストライン(バス)
水梨東高線『上土団地』徒歩3分

地方 中部

講師 堀田 温子

【セルフペップトーク】

ビジネス、子育て、どのような背景の方も参加いただけます。
参加者の皆様からも、「自分自身がとっても前向きになれた!」
「具体的になんて言ったら良いのかがわかった。すぐに使いたい。」
「欲しかった答えを得られた」
など満面の笑みで、感想をいただいています。

STEP1 セルフペップ(6時間)
~まずは自分をペップしよう!~
・ペップトークとは
・とらえかた変換
・してほしい変換
・自己受容する
・自分をペップする言葉を持とう
お会いできるのを楽しみにしています!

【ゴールペップトーク】

STEP1(セルフペップトーク)参加済者対象です。
参加者の皆様からも、「自分自身がとっても前向きになれた!」
「欲しかった答えを得られた」
など満面の笑みで、感想をいただいています。お昼休憩1時間あります。

STEP2 ゴールペップ(6時間)
~相手をペップしよう!~
・ペップな自己紹介
・なぜペップするか
・何を伝えるか(4つのステップでペップトークをつくる)
・誰が伝えるか(信頼関係の作り方)
・どう伝えるか(相手をやる気にさせる伝え方の基本)

全6回 開催予定です!


セミナースケジュールからお申込できます(*´∇`*)

☆。.:*・゜☆。.:*・゜☆。.:*・゜☆。.:*・゜☆。
引き算から始めるすこやかさ

「働き方」と「生き方」を心地よいバランスに
堀田 温子
           
PEP TALKでで自分と仲間との心地よいコミュニケーションを





おはようございます!

今日は静岡市内も小雨降る
冬らしい寒さですショック!ショック!ショック!


寒いの苦手〜

そんな時にはコトコトと
ストーブでお料理




甘い野菜のスープ


玉ねぎ、キャベツ、かぼちゃ、人参を

同量のみじん切りにして準備

荒塩 ふたつみ

お水はお野菜がひたひたくらいかな〜



お鍋に、

玉ねぎ、キャベツ、かぼちゃ、人参の順番に重ね入れて
お塩をパラリ



お水はゆっくり注いでお野菜の層は
大事に大事にしてあげて

蓋をしてコトコト

コトコト


お野菜から甘ぁ〜い!

良い香りがしてきたらオッケー!


ザルで越してスープを飲みますチョキチョキチョキ






自然な甘さが身に染みまーす!


カラダやココロが疲れている時

人恋しくなった時(笑)

ココロもカラダも解れて、優しい気持ちになれる気がしま〜す得意げ得意げ得意げ得意げ得意げ



さてさて、スタジオで

自分メンテナンスと、溜まりに溜め込んだ
↑おいおい叫び叫び叫び

デスクワークをしますかね〜


カラダもココロも

あなたが食べたモノで出来ている

あなたが選択したモノが作っている


食習慣

運動習慣

生活習慣

全部自分の選択と決断ですもんね〜


いつからでも、
どんな選択でもできる


いつもあなたの中に答えはあるはず

体と心の声をしっかり聴いて
ワクワクする人生でありたいものですね〜チョキチョキチョキラブラブラブラブ


ピラティス
グループレッスン


静岡市清水区
長崎新田スポーツ交流センターここ☆


隔週水曜日
19:00〜20:00  男性参加可


毎週木曜日
18:30〜19:30
19:45〜20:45  女性のみ



ストレッチポールとピラティスリングを使った
マットピラティスの60分間のレッスンです!




自分が写り込んだ写真(笑)



毎週金曜日

お子様連れ参加のピラティス

同じく

3ヶ月から3歳くらいまでのお子様連れオッケー

お母さまにゆったりと
しっかり身体を動かしてもらいます!





アットホームな雰囲気で私が毎週癒されてます!




みんな可愛いラブラブラブラブラブラブラブラブ


こちらのレッスンは

長崎新田スポーツ交流センターさまに
お問い合わせください!


電話054-344-3055

講座参加者のお客様から
リクエストがありましたので

グループレッスンのご案内です


土曜日 10:00〜11:30


【西奈体幹トレーニングサークル】

静岡市葵区

(内容
    ストレッチポール、ひめトレ、ピラティス)







第2.4水曜日 10:00〜11:30


【姿勢キレイ体幹トレーニング】

静岡市清水区

(内容
   ストレッチポール、ひめトレ、ピラティス)




第2.4木曜日 13:30〜15:00


【長田体幹トレーニングサークル】

(内容
    ストレッチポール、ひめトレ、ピラティス)




体幹トレーニングの自主サークルは
市内で3カ所となっております。


他にも市内外の生涯学習センターさまで
今年度、来年度も担当講座がございますので

ご興味のある方は
是非、交流館にお電話してみてください!


次の記事は、
ピラティス教室のご案内を書かせていただきます!


皆さんこんにちは
日本ペップトーク普及協会認定講師
ピラティススタジオマチュリテ
オーナーのあっちゃんこと
堀田温子です。

如何お過ごしでしょうか?

あいにくのお天気の週末ですね。

静岡市内も朝からずっと、いえ昨夜から
ずっと雨が降り続いております。

山間部などでは雪が降って大変なところがあるのではないでしょうか?

晴天率が高い静岡市内、
曇り空が3日ほど続いております。
何かそれだけでも気分が少し滅入ってしまうのは私だけなのかなぁ?なんて感じながら


今日も声のブログお届けさせていただきます。

私が楽に生きられるようになった、
少し肩の力を抜けるようになった学びの一つに 【VCA】 という、
ビジョン心理学を更に日常に落とし込んで
誰にでも非常にわかりやすく、学びやすくした心理学を学ぶ機会がございました。

それを学んでから、
すごく変わって今はそのセミナーをファシリテート、【VCA】のセミナーを講座として開かせて、
開催させて頂き、普及する立場にもなっております。

今年の初めからまた新たに
2講座を同時にスタートさせて頂きます。

1番初めの入門の次の
ステップ2の初級。
3つ目の中級の次のラスト講座の上級を
同時に


スタートさせて頂く機会を頂いております。

明日、入門の次のステップ2初級講座のセミナーを開催させていただくんですが。

今一度セミナーの内容を振り返って読み返してみると。

今回のテーマが【完璧主義】というテーマなんです。

あー、もうこれ、
自分が習った時にすごくは自分がどんなに、
あっ、完璧にできているわけではないんですが…

完璧主義者で、
完璧であろうとしていたのか。
完璧でなければいけないと!
何故か「ねばならない」という気持ちや観念がとても強くて苦しかったなーってことに気付かせて頂いた一つの学びだったと思い出しました。

明日のセミナーで
参加者の方との化学反応が楽しみです!


皆様も
自分の心について学んだり
向かい合う時間などとってらっしゃいますでしょうか?是非そんなお時間も取ってみてください今日もありがとうございます!