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  【ロード:77km～暑い中、まずまず頑張れたかな】
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  【1,000ｍ×３本～５分切れた程度…】
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  【オーバーワーク症候群に注意しながら…】
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  【５kmペース走≒24分15秒クリア！】
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  【SWIM・BIKE・RUN３種目トレーニング！】
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  【インターバル走：300ｍ×5本】
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  【SWIM:500ｍ×３本、良い感じ！】
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  【30分脂肪燃焼インターバルトレーニング、７本でギブアップ】
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  【「筋肉への刺激」と「スピード神経への刺激」】
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  【積極的休養日とお酒休肝日】
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  【BIKE:1時間10分27秒　RUN:56分32秒】
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  【40日ぶりのタバタトレーニング】
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  【大会まで１ケ月、準備物は!】
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  【本渡海水浴場でＯＷＳ、冷たさとクラゲと…】
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  【天トラＲＵＮコース10kmを試走】
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  【インターバルトレーニング＝７本でギブアップ】
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  【かかしの撤去作業とSWIM練習】
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  【10km走、タイム短縮出来た！】
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  【らっきょうの収穫とSWIM＆RUN】
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  【風予測どおり西寄りの風が吹いて～】

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