眠たい気分の一日だった。
アルバイトから帰宅した15時半頃から18時頃までベッドの中で昼寝。
と言う訳でトレーニングもお酒もお休みした。
明日は[300ｍ≒75秒＋600ｍ]×５本にチャレンジしたい。
（300ｍのタイム75秒⇒4:10/km 78秒⇒4:20/km 81秒⇒4:30/km）
目的は「筋肉への刺激」と「スピード神経への刺激」だ。
ブリックランのトレーニングにも、今後取り組みたい！
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１５日
SWIM:1,000ｍ
500ｍ≒プルアップ
[100ｍ≒1分35秒＋5秒]×２…４本出来なかった。
50ｍ左手プル×６
RUN：45分LSD≒６km
終了時の体重：63.6kg 体脂肪率：14.0%
１６日
積極的休養日
就寝前体重：64.5kg 体脂肪率14.0%