13時58分、気温22℃、曇、陸上競技場トラックにてインターバルトレーニング。
6kmのJOGの後、300ｍ＋レスト600ｍを5本（75秒→75秒→75秒→73秒→72秒）。
「筋肉への刺激」と「スピード神経への刺激」が目的。
次は1,000ｍ≒4分30秒[300ｍ:81秒ペース］・レスト200ｍ×5本にチャレンジしてみたい。
その次は5kmTT≒24分をクリアしたい。
それから10kmTT≒50分をクリア出来れば理想だ！
焦らずに！
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２０日
RUN:63分LSD≒8.2km（7:43/km）
終了時の体重：63.5kg 体脂肪率：15.2%
２１日
RUN:75分≒12.9km（5:44/km）
[300ｍ≒75～72秒＋600ｍJOG］×５
夕食後の体重：64.6kg 体脂肪率：13.7%