香害やアレルギーで毎日つらい…
朝からしんどい…そんなアラフィフ女性へ。
（香害＝柔軟剤や洗剤など人工的な香りで体調が悪くなること）
40年以上虚弱体質→薬・病院いらず✨
低血圧・貧血・むくみ・アトピーを克服
現在は化学物質過敏の完治に向けてケアを継続中！
化学物質過敏、虚弱でも
ラクにくらせる体づくりをサポート
50代女性の体力アップ専門家
松元久美子です。
同じように悩むあなたに――
🥕 栄養学で過敏・虚弱を抜け出す
💪 体力・やる気・元気を取り戻す生活習慣
🍀 自律神経を整えるストレスケア
をお届けしています。
空気が乾燥してきたので
お肌を潤す化粧水
作りました。
わずか３分！
ローズヒップのハーブティーと
ローズウォーターに
ヒアルロン酸等々まぜて
保湿美肌成分たっぷり
しかも無添加
使い心地最高！
もっちもちになります。
色もかわいい💛
今日のテーマは
【腸活連載③】
「え？その食べ物が腸を荒らすの？」
便秘、肌荒れ、アトピー
化学物質過敏、疲労感、イライラ、下痢
ガス、不安感、食後の眠気…
実は、こんな心や体の不調
毎日口にしている食べ物が原因に
なっているケースがあるんです。
腸の負担になる食べ物
・砂糖や人工甘味料
悪玉菌が増えてしまう。
・小麦製品（パン・パスタなど）
グルテンが腸の粘膜を刺激し、腸を荒らす原因に。
・牛乳
カゼインや乳糖は消化に時間がかかり、負担になることも。
・添加物や加工食品
保存料や着色料などは腸内細菌にとってストレスに。
ハム、ソーセージ、ベーコン。
その他レトルト、冷凍食品、加工度の
高い食品の摂りすぎ注意
・古い油、加熱しすぎた油
消化が難しく、腸の炎症をおこしやすい。
→揚げ物は控えめに、使い回しはしない
買って開封したら、早めに使い切る。
・過剰なカフェインやアルコール
エナジードリンクも！
摂りすぎると、腸粘膜の刺激に
「ヨーグルトを食べているのにお腹がスッキリしない」
「サラダとパンでヘルシーな食事なのに不調が続く」
そんなときは
“腸を荒らす食べ物”が
影響しているのかもしれませんね。
もちろん、パンや牛乳も腸が丈夫で
消化力があるなら
食べても大丈夫。
お砂糖や添加物も
元気な人が
時々食べる程度なら
問題にはならないんです。
でも
心身の不調を感じている人の多くが
腸が弱っています。
人は「いいものを足そう」としがち。
でも「よくないものを減らす」
方が一番の近道
だったりします
実際、私も息子も元々アトピー肌ですが
「腸を荒らす食べ物」を控えるだけで
痒みや肌荒れはかなりよくなりました！
ただし、腸を守るには
食事だけでは不十分。
次回【腸活連載④】は
「腸をまもる暮らし」について。
食べ物以外にも腸に
ダメージを与える行動と
その対策をお伝えします。
お楽しみに～
追伸
息子も私も
パスタやパンを
おつきあいで頂く時は
グルテンの消化を助ける
酵素をのむことに
しています♪
こういうの👇
https://jp.iherb.com/pr/now-foods-gluten-digest-60-veg-capsules/12364
何もかもストイックに
ガマンする必要はありません！
要はバランスと対策です！
人生100年時代。
アラフィフの今こそ
心と体を整えるチャンスです。
今手入れしておけば
健康の土台が整い
これからの人生を楽しめますよ。
メールレッスンでは、
「虚弱、過敏で疲れやすかった私が
ラクにすごせるようになった方法」
をたくさん紹介しています。
ぜひ読んでみてくださいね👇
解毒のしくみや元気な体を取り戻す方法がよくわかります
「すぐ疲れる」「イライラ」「朝からフラフラ」
病院で「異常なし」と言われたけどしんどい…
こんなご感想を頂いてます！
「体のしくみなど、わかりやすくて書かれていてとても勉強になりました」
「体をケアをする大切さに気づけました。久美子さん、ありがとうございます。」
「疲れやすいのは自分の思考の問題だと気づけてよかったです」
肌荒れがおきなくなり