不調病気になる人はなぜ感情をため込んでしまうのか？

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お伝えしています♪

  体にいいことをしてるのになぜ健康になれないの？

食事、睡眠、運動

体にいいことをしているのに

健康になれないとしたら

もしかするとそれは

要らない感情を
ため込んでいるから

かもしれません。

なぜなら

もっていたくない

ネガティブな感情を

ためこんでいると

免疫力がさがり

自律神経バランスが乱れ

消化吸収力がさがり

呼吸が浅くなり

体もしんどくなるからです。

どんなにいいものを食べて

運動してプラス要因を増やしても

マイナス要因が大きいままでは

全体として上向かないのです。

だから健康になりたいなら

不要な感情を手放せるように

なっていきましょう。

そのために必要なのが

「ネガティブな感情」を

悪者扱いしないこと。

今日はネガティブ感情との

付き合い方を

実話をまじえ

わかりやすく

お伝えします。

今日のテーマ
「不調病気になる人はなぜ感情をため込んでしまうのか？」
 

  ため込んだ気持ちを解放できたら！

３月から

サポートさせて頂いている

中２の男の子。

「前の時（セッション）より
（勉強への）やる気もでてるし

先送りも減ってる！

もっとよくなると思う！」

と笑顔で話してくれました。

ママからは

「この間、息子が神妙な顔で

話し出して

え！？そんな恨みやつらみを

家族にもってたんだ…

とショックでしたが

話せたことで

本人の気持ちが

楽になったみたいです。

私も本音で話すことができ

なんだか吹っ切れて

細かいことが気にならなくなりました。」

とご報告頂きました。

ママはストレスによるやけ食いや

カフェインも減って

体もラクになってきたとのこと。

やっぱりため込むのは

よくないですね。

でも、なぜため込んでしまうのでしょう？

  出すよりため込む方が安心？

それは出すよりため込む方が

安全だと無意識で感じてるから。

実はこの親子もそうでしたが

「ネガティブな感情」を

ため込む人は

ネガティブ感情を出すことへの

恐れがあります。

しんどい、つらい、うっとうしい

いやだ、悲しい、つらい

そういう気持ちを出すことが

とても怖いんです。

なぜでしょう？

それは

そういう感情を出すと

嫌われる

叱られる

注意される

みじめになる

もっと悲しくなる

など

過去に辛い経験をして

出さないほうが安全だと

感じているからです。

お二人とも
いじめの経験者でした。

私もいじめられた経験があります。

幼少期、母が忙しく

しんどいと言っている暇があったら

お手伝いの一つでもした方がマシ

「泣き言は言わずガンバル」

と決め

小学校でいじめられても

弱音を吐かず

「私さえガマンすればいい」

と思っていました。

気づけば
辛い、悲しい、怖い

そういう感情は

押し殺すのが
当たり前になっていたんです。

それで益々疲れやすくなり

中学生なのにひどい肩こりや

アトピー、むくみなど

不調に悩み続けました。

このため込みグセが

不調、病気の人にも

よく起きているんです。

  まずは自分の感情に気づいてあげることから

だからって心配しなくて大丈夫です。

あんなに感情をため込んで

自分に厳しかった私も

今ではネガティブ感情と

うまく付き合えるようになり

疲れにくくなりました。

そうなる第一歩は

自分の心をよく

観察してあげること。

「もやっ」「いらっ」

「え？」「なんでまた私が？」
そんな気持ちが少しでも湧いたら

「何をわかってほしくて

その感情がでてきたのか？」

心の声に耳を傾けて

あげてください。

普段からしんどくても

人に合わせたり
ガマンするクセがあると

なかなか気づきにくいので

少しでも気づけたらOK！！

と焦らずに

やってみてくださいね。

 

そして、次はこれです。

いつも、なぜか、

「この場にいくと

この人といると

このシチュエーションになると疲れるな」

というパターンをみつけましょう。

・威圧的な人といるとビクビクする

・自分より優秀な人といると不安になる

・自分の話ばかり聞かされしんどい

・正論を押し付けられうっとうしい

・急かされてパニックになる

そんな傾向から

あなたがどんな時ストレスをためやすいか？

理解できます。

それがつかめたら

ストレス源と距離をおいて
ラクになる方法を考えて

試してくださいね。

そして何もできないなと感じても

この記事を参考に

自分に寄り添ってあげてくださいね。


不調改善し健康になりたいなら
ぜひ大切な自分の心を

こまめにケアしてあげてくださいね。
 

そして

自分と向き合うのが辛い
やってみたけどよくわからない

そんなときは

ムリせずプロの力をかりましょう。

何歳からでもどんな状態からでも

感情が解放することができます。

そうすることで

自然治癒力が高まり

心も体も本来の元気を取り戻せますよ。

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疲れをため込みやすい人の共通点

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  疲れがたまらない生き方

いつもいつもしんどくて

なかなか疲れが抜けず

辛い思いをしていませんか？

実は食事や睡眠もとても大切ですが

それと同じくらい大切なのが

自分の感情との付き合い方です。

実は疲れを溜め込む人には

共通点があります。

過去に私がそうだったから

すごくわかるのですが！

それが

ネガティブ感情の溜め込み。

しんどい

もう嫌だ

悲しすぎる

腹が立つ

あの人ひどい！

なんでこんなこと私がやらなきゃならないの？

あの人だけズルい

そんなネガティブな感情が

湧いても外に出さず

溜め込んでしまうのです。

それだけならまだいいのですが

ネガティブな感情を味わってる

自分にとても厳しい！

知らぬ間にダメだし

してしまうんです。

・なんでもっと優しくなれないの？

・弱音吐いちゃダメ！

・もっと頑張りなさい！

・そんなことで落ち込むなんて弱いのね、、

あなたは心当たりありませんか？

私は昔自分のなかで

こんな会話を延々と

繰り返していました。

疲れているから

そういう思考になりやすいし

そういう思考だから

疲れてしまう

どっちもありました。

  自分にやさしく

そんな私が疲れにくくなったのは

自分にやさしくすることを

覚えたから。

まるで

大切な友達のように

・そうなんだ、しんどいんだね

・腹が立つんだね

・悲しかったんだね

・本当は嫌だって言いたかったんだね

と自分の気持ちを否定せず

やさしく寄り添うようになってから

心の消耗がへり

体も疲れにくくなっていったのです。

実は不登校のお子さんを

たくさんサポートさせて

頂いていた時もよくありました。

何もしないで呑気にゲームばかりして！

と一見みられがちなお子さんたちも

実はお話しを伺うと

学校にもいけない自分は最低…

と自分を責める気持ちを

ゲームで紛らわせていることが

よくありました。

でも、ママとのやりとりを通して

自分にやさしく寄り添えるようになると

彼らも元気を取り戻し

動き出されるのです。

そのくらい自分への厳しさを

やさしさに変えると

人って元気になれるのです。

  細胞は聴いている

人は1日何万回も

自分とお話します。

その時の自分がもし

口うるさく怖い人で

怒鳴ったり叱ってばかりいたら？

疲れるにきまってますよね？

それが

やさしくあたたかく寄り添い

励ましてくれる人にかわったら？

安心でき

早く立ち直り

疲れも癒えます。

そうすると身体は

緊張する必要がなくなりホッとし

自律神経も整います。

つまり体への負担が減るんです。

だから疲れやすい人

疲れをため込みやすい人は

自分が普段から自分に

かけている言葉を

やさしくしてみてください。

大切な自分に

やさしく温かな言葉を

かけてあげて下さいね。

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HSPさんは栄養不足になりやすい

やりたいことがあるのに

体がついていかないあなたへ

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  敏感な人ほど気をつけたいこと

HSP＝人一倍敏感な人は
・共感力が高く

・細やかなことに気づき

・観察力が鋭い

その分

音、光、感情など

様々な影響をうけやすく

疲れやすい人も多いですよね？

だけど問題なのは

病気ってほどでないから

人知れず耐えることになりがちで

気がつくと限界がきて

ひどい疲労、眠気、頭痛に

寝込んでしまうこともあります。

実はこんなとき

とっても役立つのが

栄養療法なんです！

HSP傾向で不調に悩むあなたが

食事や生活スタイルに

気をつけると

どんないいことがかあるか！

お伝えしますね。

今日は疲れた時の

スイーツタイムについて。

これを知らないと

リラックスするつもりが

かえって体にダメージを

与えることになるかもしれません。

  敏感な人ほど栄養がたくさんいる

音や光や色

香りや皮膚感覚

人の表情や感情

景色や芸術

人によって対象は違えど

敏感、繊細な人は

細やかに深く感じ観察します。

このとき、たくさん神経を使います。

そこで消耗しがちなのが

栄養なんです。

そう

安心ホルモンセロトニンや

やる気ホルモンドーパミン

など

心の動きなど

情報処理にかかわる

神経伝達物質は

タンパク質や鉄

ビタミンなど

栄養で作られているから！

だから

お肉やお魚などを食べない

貧血、コンビニ食べ物が多いと

材料不足で

過敏症状がでやすくなります。

だからHSP傾向の人にとって

バランスのよい食事は

自分を守る術といえるのです。

  疲れた時のスイーツと紅茶

だけどよくありがちなのがこれ！

糖質方で栄養バランスが

崩れるパターンです。

しんどい、ダルい、疲れた

しっかりしたご飯をたべる

気力もない

ホッとしたい、、と

甘いものに走る

気合を入れるために

紅茶やコーヒーを何杯ものむ

これがくせになってませんか？

数年前の私もこれでした！

疲れた時に甘いもの

安らぐんですよね。

カフェインとると

シャキッとするし。

でも食べ過ぎて

夜ご飯が美味しくなくて

肉や魚を減らしたりしてました。

栄養バランス狂いますよね、、

神経伝達物質の材料

足りなくなるんです！

疲れやすくなるのは

自然なことなのです。

さらに、

疲れた時、空きっ腹で

大量の甘いもの

カフェインを摂る

これを毎日続けていたら

自律神経が大きく乱れます。

過敏症状が余計にひどくなり

疲れが抜けなくなってしまうのです。

それは大量の甘いものと

カフェインで血糖値が乱れるからです。

分子栄養医学では

血糖値＝自律神経ととらえます。

つまり血糖値を安定させると

自律神経も整いやすくなるんです。

だから、空きっ腹、疲れたって時は

お砂糖たっぷりのスイーツや

カフェインではなく

血糖値の上がりにくい

おやつをとってください。

たとえばこんなものです

甘栗

ナッツ

カツオやじゃこおにぎり

蒸し芋 

ゆで卵

あま～いおやつは

ストレスのない時に

ゆったり適度に味わうと

負担が少なくなります。

  栄養療法はHSPの味方

私が実践しお伝えしている

分子栄養医学は

未病

つまり病気未満の不調改善が

得意です。

お薬を使わず

食べ物や場合によってサプリ

食事や睡眠などで

個々の体質や体調にあった

ケアで心身を整えられます。

私はこれに出会って

体調管理がとてもしやすくなり

毎日心と体に余裕が生まれました。

敏感な人ほど体調管理により

変化もより感じやすくなります。

まずは血糖値安定のために

疲れた時の甘いものとの

付き合い方を見直してみて下さいね。

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