朝からしんどい…
めまい、立ちくらみでフラフラ
化学物質に敏感、アレルギーでつらい
でも年のせい、体質だからと
諦めたくないアラフィフ女性へ。
40年以上虚弱体質→薬・病院いらず✨
低血圧・貧血・むくみ・アトピーを克服
化学物質過敏も改善！
ラクにくらせる体づくりをサポート
50代女性の体力アップ専門家
松元久美子です。
同じように悩むあなたに――
🥕 栄養学で過敏・虚弱を抜け出す
💪 体力・やる気・元気を取り戻す生活習慣
🍀 自律神経を整えるストレスケア
をお届けしています。
今日のテーマは
【腸活連載⑤】
「腸活にタンパク質！？」
こんなお悩みありませんか？
・便秘、下痢がひどい
・アトピー、肌があれやすい
・落ち込みやすくクヨクヨしやすい
・化学物質過敏
・すぐに風邪をひく
・花粉症がひどい
・夜なかなか寝付けない
・体にいいもの食べてるのに元気が出ない
・甘いもの依存、やめられない
・パンやパスタ、スイーツで食事をすませる
・運動しない、座りっぱなし
・ストレスがずーっと続いてる
もしかすると腸の粘膜が
弱ってるかもしれません。
腸の粘膜は食べたものを
消化吸収するところ。
そして柔軟剤や添加物など
化学物質が全身に廻らないよう
せき止める役割も。
その他免疫
気分の安定、睡眠など
様々なことに関わっています。
だから粘膜が弱ると
不調が色々な形で
でてくるんです
でも安心してください！
腸の粘膜を修復すれば大丈夫！
ご存じですか？
腸の粘膜はタンパク質で
できています。
つまり腸を修復する栄養を
とってあげればいいんです。
私も腸修復で
お通じも安定的に毎日
肌荒れもなくなり
化学物質過敏も和らぎました
今日は
「腸のバリアを修復する栄養」
をご紹介します。
腸のバリアを修復してくれる
栄養
① タンパク質
腸の粘膜は“タンパク質”でできています。
卵・魚・鶏むね肉・豆腐など、
消化しやすい良質なたんぱく質を毎食。
「お腹のガスが気になる」
「胃もたれしやすい」方は、
一度にたくさんより、こまめに分けてが◎
② 亜鉛
粘膜の修復を助けるミネラル。
不足すると、傷の治りが悪くなり、
肌荒れや味覚の低下にもつながります。
おすすめは
牡蠣・赤身肉・レバー・かぼちゃの種。
③ ビタミンA（βカロテン）
粘膜を守る“バリア栄養素”。
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの
色の濃い野菜を意識して摂りましょう。
油と一緒に食べると吸収率アップ
④ グルタミン
アスリートにも人気のアミノ酸。
腸のエネルギー源になり
修復をサポート。
ボーンブロススープやキャベツ、ブロッコリー、卵に多く含まれています。
発酵食品もいいですが
下準備が大事です。
腸の負担になるものを減らし
弱った腸のバリアを修復。
種まきの前に
土を耕し整えるのと同じ。
そうすれば
腸内にきれいなお花畑
腸内フローラが
咲き、不調もきえますよ～
次回【腸活連載⑥】は、
「腸のバリアを守る“油”の話」💧
４毒なんて言われてるけど
植物油は体にとって必要。
品質と量が問題です。
いい油を適量、バランスよくとると
腸はご機嫌で動いてくれます。
こちらも参考にしてくださいね～
腸活連載①
腸活連載③ 「え？その食べ物が腸をあらすの？」
腸活連載④ 「腸が元気になる暮らし」
人生100年時代。
アラフィフの今こそ
心と体を整えるチャンス。
今手入れすれば
元気で心地よく
これからの人生を楽しめます。
メールレッスンでは、
「虚弱、過敏で疲れやすかった私が
ラクにすごせるようになった方法」
をたくさん紹介しています。
ぜひ読んでみてくださいね👇
解毒のしくみや元気な体を取り戻す方法がよくわかります
「すぐ疲れる」「イライラ」「朝からフラフラ」
病院で「異常なし」と言われたけどしんどい…
こんなご感想を頂いてます！
「体のしくみなど、わかりやすくて書かれていてとても勉強になりました」
「体をケアをする大切さに気づけました。久美子さん、ありがとうございます。」
「疲れやすいのは自分の思考の問題だと気づけてよかったです」