【腸活連載③】え？その食べ物が腸を荒らすの？

くブログを読んでくださってありがとうございます

香害やアレルギーで毎日つらい…
朝からしんどい…そんなアラフィフ女性へ。

（香害＝柔軟剤や洗剤など人工的な香りで体調が悪くなること）

40年以上虚弱体質→薬・病院いらず✨
低血圧・貧血・むくみ・アトピーを克服

現在は化学物質過敏の完治に向けてケアを継続中！

化学物質過敏、虚弱でも
ラクにくらせる体づくりをサポート

50代女性の体力アップ専門家
松元久美子です。

同じように悩むあなたに――

🥕 栄養学で過敏・虚弱を抜け出す
💪 体力・やる気・元気を取り戻す生活習慣
🍀 自律神経を整えるストレスケア

をお届けしています。

空気が乾燥してきたので
お肌を潤す化粧水
作りました。

わずか３分！

ローズヒップのハーブティーと
ローズウォーターに
ヒアルロン酸等々まぜて

保湿美肌成分たっぷり
しかも無添加

使い心地最高！
もっちもちになります。
色もかわいい💛

今日のテーマは

【腸活連載③】
「え？その食べ物が腸を荒らすの？」

便秘、肌荒れ、アトピー
化学物質過敏、疲労感、イライラ、下痢
ガス、不安感、食後の眠気…

実は、こんな心や体の不調

毎日口にしている食べ物が原因に
なっているケースがあるんです。

腸の負担になる食べ物

・砂糖や人工甘味料

　悪玉菌が増えてしまう。

・小麦製品（パン・パスタなど）
　グルテンが腸の粘膜を刺激し、腸を荒らす原因に。

・牛乳
　カゼインや乳糖は消化に時間がかかり、負担になることも。

・添加物や加工食品
　保存料や着色料などは腸内細菌にとってストレスに。

ハム、ソーセージ、ベーコン。

その他レトルト、冷凍食品、加工度の

高い食品の摂りすぎ注意

・古い油、加熱しすぎた油

消化が難しく、腸の炎症をおこしやすい。

→揚げ物は控えめに、使い回しはしない

買って開封したら、早めに使い切る。

・過剰なカフェインやアルコール

エナジードリンクも！

摂りすぎると、腸粘膜の刺激に

「ヨーグルトを食べているのにお腹がスッキリしない」
「サラダとパンでヘルシーな食事なのに不調が続く」

そんなときは
“腸を荒らす食べ物”が

影響しているのかもしれませんね。

もちろん、パンや牛乳も腸が丈夫で
消化力があるなら
食べても大丈夫。

お砂糖や添加物も
元気な人が
時々食べる程度なら
問題にはならないんです。

でも
心身の不調を感じている人の多くが
腸が弱っています。

人は「いいものを足そう」としがち。

でも「よくないものを減らす」