やりたいことがあるのに
体がついていかないあなたへ
50年の虚弱が消えた！私が
エネルギー回復の方法を
お伝えしています♪
神戸も暑い！
今日は３４度。
でも風があって窓を全開にすると
過ごしやすいです。
体を冷やしたくない
夏は汗をかきたいので
日中はタンクトップで
クーラーも冷房もかけず
乗り切ってます。
あなたは暑さを
どんな風に乗り切ってますか？
人の話をきくと、どっと疲れてしまうあなたへ
HSPで共感力が高く
人の話を聴くのが得意
エンパスで
黙っていても相手の
気持がよくわかる
だけど
それゆえに人と会うと
疲れてしまう
下手するとその後
何日も寝込んでしまう
いわゆる「もらい疲れ」
今日はそんな悩みをもつ方に
意外な対処法を
お伝えします。
人の話を聴くのは好きだけど体がもたない
人から相談を受けると
人の心の痛みや苦しみが
自分のことのように
感じられて苦しくなる
これは心理学では
境界線があいまい、弱い
と言われます。
相手の悩みは相手の課題。
こちらが引き受けてどうにか
してあげなくてはいけない
なんてことはないのです
でも知らぬ間に感じ取って
しまうのだから
受取らないようにするって
難しいですよね？
私も昔はこれで
ずいぶん苦しい
思いをしていました。
人の話を聴くのが好き、得意
よく悩み相談をされて
喜ばれる
だけど、その後で
どっと疲れて動けなく
なっていました。
しかも話を聴いてる時は
集中していて問題ないから
防ぎようもなくて💦
もらい疲れは心の問題だけじゃない！？
実はこれ、体を整えることで
ラクになる方も
少なくありません。
先日も
テレビで地震や戦争の映像を見ると
不安になり、何時間も眠れなかった
お子さんがおられましたが
食事を見直し、体が整ってくると
「怖い怖い」と言わなくなって
お母様も
「不安がぴたりと消えた」
と驚かれていました。
もちろん
境界線を意識することも
大切です。
でも、それだけでは
ラクにならないなら
体を整えるという
アプローチがあるのです。
「え？まさか！」
と思われたかもしれません。
でも、体が変わると
脳の働きも影響を受けます。
痛みや不安に反応するのは
脳の扁桃体という部分。
HSPの方は扁桃体など
感情に関わるエリアが
刺激に敏感であることが
研究で報告されています。
そして、この扁桃体
ＨＳＰであるかどうかに関わらず
睡眠不足や栄養不足
慢性的なストレスなどで
心身の余裕がなくなると
扁桃体が過敏に
反応しやすくなることが
知られています。
つまり、裏を返せば
人の痛みや不安に共鳴して
しんどくなりすぎてしまう人は
体に必要な栄養が満たされ
心身に余裕が生まれると
扁桃体の過剰な反応がやわらぎ
人の感情に振り回されにくくなることが
期待できます。
私も体を整えると
もらい疲れしにくくなりました。
まるでこんな光の玉に
自分が包まれ守られている
感覚があります。
人の感情に飲み込まれない方法
でもどうやって
体のエネルギーを満たせば
いいのでしょう？
それが細胞に栄養を
届けることです。
現代人はお腹はいっぱいでも
ビタミンミネラルが欠乏する
隠れ栄養失調の人がとても多いです。
しっかり食べているつもりでも
心や脳の働きを支える
これらの栄養が足りないと
体はストレスを感じ
不安や痛みに過敏に
反応してしまうのです。
じゃあ一体どんな栄養を
とればいいのでしょう？
タンパク質？
鉄？
ビタミンB群？
マグネシウム？
実は人によって
必要な栄養は違います。
今月末出版予定のKindleでは
「エネルギー漏れを防ぐ栄養一覧表」や
自分にかけている栄養素が一目でわかる
セルフチェックリスト
も特典としてご用意しました。
「私は共感しすぎる性格だから仕方ない」
「HSP、エンパスだから治らない」
とあきらめる前に
まずは体の状態を見直してみてください。
kindleでは、虚弱・過敏体質で
疲れやすい・刺激に弱い女性が
本来の生命力を取り戻す方法を
私の人体実験を交えつつ
心理や栄養など様々な視点から
わかりやすく詳しく綴っています。
「もらい疲れどうやって
対策したらいいの？」
そんな方のヒントに
なれば嬉しいです。
楽しみにしていてくださいね！
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