やりたいことがあるのに
体がついていかないあなたへ
50年の虚弱が消えた！私が
エネルギー回復の方法を
お伝えしています♪
心配で夜眠れない
心配で夜眠れないと
体も心も休まらず
しんどいですよね？
実は私、小学生の頃
心配性＆不眠症でした。
夜になると
当時の私は
親に相談することもできず
黙ってひとり耐えていました。
でも、今なら
どうすればいいか！
対処法は明確です。
心配性で眠れないあなたが
気づいていない意外なポイントを
今日はお伝えします。
心配性の人の体でおきていること
心配性は一般的には
心や性格の問題と
思われていますね。
もちろん思考のクセはあります。
心理的アプローチも有効です。
でも実は
心配性は体の問題
でもあるのです。
なぜなら
脳が危険を感じていると
不安感が強くなってしまうからです。
ではどんな時に
脳が危険を感じるんでしょう？
その一つが
「セロトニン不足」です。
安心感は腸から生まれる
安心、安全を感じさせてくれる
ホルモンがあります。
それが幸せホルモン
セロトニンです。
セロトニンがあれば
「大丈夫」と思えるんです。
セロトニンの９割が
腸でつくられています。
腸と脳はつながってるので
腸でセロトニンが十分できると
脳も安心できます。
つまり、心配性で夜眠れない
という人は
腸でうまくセロトニンが
作られていない可能性が
あります。
だけど厄介なのは・・
大人になればなるほど
腸が弱っていても
自覚できなくなる
ということなんです。
そこで
セロトニンがつくられているか？
チェックしてみましょう。
あなたのセロトニン、大丈夫？
セロトニン不足のサインはこちら
①頑固な便秘
（もしくは、便秘や下痢を繰り返す）
セロトニンには
便を押し出す働きが
あります。
②甘いものへの渇望
スイーツ、菓子パンが
食べたくて仕方がないのは
セロトニンの材料を
体にとりこみやすくするための
反応かもしれません。
③些細なことでパニック
セロトニンが足りないと
脳内の危険を感じるセンサーが
過剰に働きます。
ちょっとしたことで
不安になる
「また・・が起きるのでは？」
という気持ちがとまらない
音や光、人の視線にも
過剰に反応してしまうのです。
④熟睡できない
寝つきが悪い＆夜間覚醒
セロトニンは
夜になると熟睡ホルモンに変わって
睡眠を促す働きがあります。
いかがでしたでしょうか？
セロトニンをつくるのに必要なもの
腸でセロトニンを作るには
こんな栄養が必要です。
タンパク質
ビタミンB6
鉄
マグネシウム
葉酸・ナイアシン
貧血になりやすい女性や
成長期のお子さん
肉魚はあまり食べない人は
材料不足になりやすいです。
そして材料があっても
腸内細菌のバランスが崩れていると
セロトニンはつくられません。
善玉菌の餌になる
食物繊維もほどよく必要です。
「野菜が大事」
と言われる理由の一つです。
長芋、オクラ、なめこなど
ぬるぬるお野菜が
お勧めですよ。
腸
腸でセロトニンが
作られるようになると
心配性や不眠も和らぐことが
多いです。
私は腸をケアしてから
ぐっすり眠れるようになり
甘いものが無性に食べたくなる
こともなくなりました。
感覚過敏も落ち着いています。
前は大声で叫ぶ小学生の声が
耳障りでしんどいと感じる
ことが多かったんですが
最近は「元気でいいな」
と思うんですよ。
昔はパンを食べだしたら
止まらなかったのに！
人間の体って面白いですね。
心や体の不調は
よりよくなるための
メッセージ。
自分にあったケアで
心地よく動ける「私」に
アップデートしていきましょう！
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